东莞50KM获益多多（作业）

其实，让偶写作业，真不知该写啥。但谁教俺是新人呢，被抓了壮丁……

今天偶的一天就象在玩追人游戏。哈哈。一天都在追井岗翠竹、天蓝和剪水。索性想到什么写什么啦，没留意的状况大家补充，写错的地方大伙给纠正下哈。

一、徒步：

点哥给井岗电话时，我们还在路上，请的司机师傅也不是拉客的熟路司机，所以我们（一车十人）原本是计划从第二签到处开始徒步的，哪想在起点拿到部分签到卡后开车直追点哥，在一个拐弯处（好象有个桥）就碰上了。哈哈，原来他们吃早餐耽搁了点时间，呵呵。于是乎，在再行一段找到蓝蓝77拿够签到卡后就开始徒步之旅。

我跟着井岗、天蓝、剪水、方程和悠悠若水下了车（方程“大病初愈”一路与悠悠若水相伴，虽然一起下车，但偶们是好市民，不担当灯泡的角色，故我们一路同行的就是四人：井岗、天蓝、剪水和我，故本文只讲偶们四人徒步点滴）。井岗说前面队伍比较多，很多人六点就出发咯，所以我们要走快点，后面才能有更多的时间休息也才能确保完全任务。并且规定如果三点半没到第四签就不要走最后一程咯。我们启程咯

才走没多久，俺就明白了啥叫差距，井岗步子大，天蓝速度快，剪水匀速前进，我只要稍微停顿一会儿，比如边走边看个信息、拿个毛巾啥的，就会拉下一米，所以大部分时间我会小跑跟上他们，一会儿再拉下再小跑一段跟上。呵呵。毕竟俺没有这种长跑离的徒步经验，5月以前最大强度的活动就是偶尔爬个梧桐山，走大路那种，亲戚朋友不赶时间走哪算哪那种，纯粹休闲路线，自从五月底参加了塘朗山的夜登后才开始了有强度的锻炼，参与一些户外活动，所以偶就怕拉他们后腿，怕他们因为拉下的我而影响徒步的时间，毕竟井岗和天蓝全程走过百公里，对他们来说这1/2的百公里距离自是不在话下，而剪水给我的感觉就象在逛街，亳不费力地紧紧跟着他们，说实话，俺心里直打鼓呢……

直到三签，十点左右，井岗说看这个速度和现在的时间，我们四点能到。大家那个乐啊，三签后人潮也少了……一路上井岗都是走一小时左右就安排我们休息个五分钟。而他自己基本上是在照顾我们新人，看到我们拉下了跑离就减慢点速度。天蓝和剪水一直都走在前面，而我仅有的一个念头就是紧紧跟上，不能扯他们后腿。于是一路就这么走一段小跑一段跟上他们，依此循环直到一位骑行的小伙子说直走到红绿灯处右转直走一段后左转就差不多到了，于是一天紧绷的神经松懈下来了，拉下了他们的跑离我就不再小跑跟上了，呵呵。按自己的速度走，毕竟最后这段三公里左右即使拉下了我，他们也不用太担心咯，而我的速度对他们到达终点的时间没太大影响咯，于是他们如愿四点到了终点，我四点二十五也在终点签了到。对自己一天的行程画上个圆满的句号。到草地休息点才知道，野风两点就到了，额得神呀，这速度可不一般哪，井岗如果不用顾着我们或许与野风半斤八两？塘朗山老驴们的速度、效率偶今天算是见识了。

二、学来的徒步技巧：

1、井岗教的：我走路太用力，这样脚会吃力容易累，他说要用脚后跟先着地，脚尖再轻轻放下，就象轮子一样，这样脚的着力点会移到大腿或整只腿而不是脚尖，这样会省力些，徒步效果也好些。

2、井岗教的：徒步过程中不断变化脚的走路方式，如甩甩腿等，如下坡时小跑一段，小跑一定要轻轻地放脚，作用同上。

3、井岗说：路上休息时尽量让脚高抬，让血回流加速血液循环……

4、路上一个GG教的：不要用毛巾盖在头上，我喜欢打湿毛巾有点重力再盖头上，而GG说头上全身最集中也是最好的散热区，这样盖着不通气，检验过几次后发觉确实是这样，只要我盖着毛巾，没走多久脸就会红，刚开始也以为象井岗他们开玩笑说的那样是喝红牛的结果，事实上几次取下毛巾，脸就恢复正常，当然这个有待验证，毕竟井岗和天蓝一路是用帽子压着毛巾在徒步，一路也没听他们说捂着难受或不舒服。或许这个也因人而异……要不是用毛巾替代帽子的功用俺今天就听从这个建议照做的……

5、脚打泡这种事是因人而异的，但今天剪水穿了五指袜，一天50KM走下来是没有起任何泡，她说以前参加活动脚会起泡的，所以要买五指袜的找剪水帮忙代购哈……回到家消泡泡用了俺一个小时的时间呢，呵呵，尤其是其中一个小脚指头是水泡加血泡，整个1/2部位全肿……虽然五指袜不起泡不是绝对的，但一定能缓解脚指头的压力喔。

6、徒步要多带几双袜子，井岗说路上及时将湿或汗的袜子换下来，换双袜子穿，减少摩擦力，脚也舒服些。偶在雪线购物时，导购MM也告诉俺，50KM徒步带上双鞋备用，换着穿，脚也会舒服些的，当然鞋都不能是新鞋喔，不然容易打脚的。

三、编外：

1、感谢今天的司机大哥，经过在一天的奔波，竟然会在俺们回程的车上准备了一箱的矿泉水，本来今天的路费就没赚什么大钱，纯粹是看在大奔的面子上给偶们帮忙，竟然还有这份心，真的好难得喔。有耐心的GG，不厌其烦地帮俺们开关机动座位，俺代表今天的十人对司机大哥说一声：未婚的话祝你早日找个如意娘子，已婚的话祝家庭美满……

2、一路的人潮，一街的风景，跟着井岗我们一路见证了他的魅力和人缘，不断地与人打招呼，我们也认识了好多磨房的老驴，而这其中剪水人靓嘴甜，一路上碰到驴友们吃桔子等水果时就要水果，于是乎一路我们水果不断，享尽口福啊。同志们，往后的户外活动只要有剪水参加，记得跟着她哈，即使不带水果，水果却能不间断供应呢。嘻嘻。。。

2、再来谢谢天蓝教偶用胶布将脚指头都包起来啦，让偶其它几个脚指头免受了起泡之苦。

3、谢谢贝西和依依77在半道上叫住偶们吃袖子，那个一路急赶的状况下有水果吃，感觉那是嘎嗄地……

4、感谢徘徊的风在俺的丢钱乌龙事件中热心地帮俺垫付车费，小女子这俺有礼咯……

5、榜样的作用那是无限的，潜力也是无限的，如果今天偶不是跟井岗天蓝走，按平时的活动速度那是肯定达不到今天这水平，再一个能不能走完还真难说呢。用天蓝的话说，今天这速度那叫休闲，井岗也说百公里那是要赶时间完成任务，今天咱不赶时间，慢慢走……倒一个！

总结：井岗：牛人

天蓝：强人

剪水：新秀/实力派人物，当刮目相看，佩服！……

（井岗麻烦将PP补发上来喔。明天俺们再找找活动摄影PP。）