前期准备常拉练, 路线心中要记牢
身上涂抹润肤膏，防止磨损皮肤糟
内裤一般要四角，不然久了如火烧
装备物资无需多，护膝护踝不能少
登山杖省力不少，最好加上医药包
运动饮料巧克力，火腿八宝价值高
双脚保护最重要，走跑结合要记牢
鞋子厚软最关键，足垫最好放两双
防止起泡有奥妙，传男传女的绝招
足趾抹上凡士林，医用胶布趾头包
为保干燥轮流爽, 袜子可以备四双
休息五分刚刚好, 相互按摩腿抬高
偏僻黑暗结伴走, 闯入红灯不可靠
垃圾果皮不乱抛, 他人休息勿惊忧
不要跟着群众跑，按着节奏自己搞
足底再疼别变形，容易造成筋骨伤
全身后仰重心低，上坡前倾下坡跑
肩沉背挺腹呼吸，这种行走方法好
身体不适发警告，适可而止智商高
好东西 学习了
师叔 有才
句句都是精辟！~
多日不见小灭功夫见长袅
灭绝不厚道，果然又偷偷练了绝顶武功啊。
师叔果真经验老道啊。。。
没办法确实是“老道士“
"师太"看来是你心中永远解不开的结啊
我滴神啊，你们都有ID啊
好好颔会
这个确实好....
小滅的九陰真經
师太，又出山了……
高手 膜拜
好东西.绝世武功可以练成了.
灭绝果然来有秘诀.
神功果然厉害
太好了
呵呵
学习了，有钓师太的《九阳真经》么？
学习了，准备全部用上。
8错
百公里惊现江湖失传之绝世神功！
绝了，师太的真传，太精辟了。。。
