最近一次骑车只骑了30+KM膝盖就痛的要命，伸直的时候不痛，就是一曲一伸就超级痛，用力也痛，真是杯具！ 请各位瞧瞧什么问题呀？谢谢啦
坐垫太矮？
同问，我一般超过160KM左膝盖就会软。
----------------偶也是。元月18日跑了南澳，回程的时候还没有到那个关口右膝盖就疼了，
我认为是上坡用力拉伤了。年前上梧桐山，中途膝盖也隐隐疼了起来，坚持到有接水的大弯处就回家。
再骑真怕把右膝盖拉伤。 这下麻烦了，见坡就头疼。
本人的经历。原来右膝盖就痛了，过年骑回家3天450公里，第二天骑行右膝盖痛到出不了力，当时也担心会造成大伤害。可是神奇的是第三天他就不痛了，倒是左边的膝盖开始出现轻微疼痛象右边刚开始痛时一样。上周末两天共骑200多公里右边膝盖感觉良好左边膝盖继续有轻微痛。所以我想膝盖是不是要经过极限才能经得起折磨！
原因比较简单，应该是劳损了。如果是刚开始一定要养好了再活动，如果是旧伤建议就悠着点吧，要不然遗憾终身啊。如果还没怎么样，养好之后建议做一些专项锻炼，把膝盖周围的肌肉锻炼得强壮，膝关节就会更结实了。 千万别等到极限，等到了极限就废得差不多了，以后就只有看别人玩的份了。
顶楼上！
我之前也有痛，因为爬山太多了，没保护好，结果痛得很厉害。 看了网上说的方法再加上自己的坚持，现在终于好多了，一般情况下都不怎么痛了 我用的方法是： 1、平躺举腿；平躺在床上（地上也行）绷直腿上举，左右各100下。据说可以增加膝关节的润滑度 2、用活络油按摩 3、蹲马步，练习腿部肌肉 4、跳绳，也是练习腿部肌肉的
不知道到底是哪项措施在生效，反正是我的膝盖比原先好多了，继续坚持
据说活络油不宜用于膝盖~ 支持1，3，4，特别3
支持8楼,加强肌肉锻炼,膝关节才够强壮稳定
我曾經參與和膝蓋有關的話題在 #6 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/394515,0,0,1.html
非常感谢大家的建议，最近在家擦了些自家弄的药酒右膝基本上不痛了，左膝在上楼梯还是隐隐作痛，最近都在擦活络油，效果一般般！！ 我还想参加百公里呢，呵呵 不知道顶不顶得住了
等伤好了再去吧，不要强撑，更不要挑战自己的生理极限，以防留下太多遗憾，记住安全永远是第一位的。
兄弟记住，玩的应该是快乐，不是玩痛苦，更不是玩命。
伤了就要好好调养 。。。坐BUS去围观吧
用云南白药气雾剂喷上面，再用手揉搓至发热，坚持早晚都做，还有骑车的时候只要有不适的感觉马上就喷，大概一个星期就好了！（老伤除外）
学习了，上周末骑完车，左膝盖现在也在痛
那天在东湖骑车相遇，跟我打招呼的美女是不是你呀
我都是左膝盖！休了5个多月没骑车了
一定要休息好再去活动了,不要像我这样,只能看别人玩的份. 另外八楼的方法很不错,一三四项我现在也在做.
看来各位前辈都是有感而发啊 不胜感激！！ 我会注意的 大家说的好：我们骑车是为了快乐
弯曲的时候是不是会有咔嚓的响声？ 痛是膝盖内还是外侧或者膝盖后肌肉？
不会卡擦响的！ 感觉是膝盖内侧弯曲时就会有一闪一闪的痛
今天只骑了半个多钟，又开始痛啦！ 真无奈 更加无语
因为劳损不注意照顾，现在两年了都没养好，现在一直用热敷+半蹲调养 楼主，劝你还是认真对待膝盖，想想那么小块东西要支撑几十公斤的身体一辈子，稍微不注意你就后悔一辈子。
坐垫太矮？
同问，我一般超过160KM左膝盖就会软。
----------------偶也是。元月18日跑了南澳，回程的时候还没有到那个关口右膝盖就疼了，
我认为是上坡用力拉伤了。年前上梧桐山，中途膝盖也隐隐疼了起来，坚持到有接水的大弯处就回家。
再骑真怕把右膝盖拉伤。 这下麻烦了，见坡就头疼。
本人的经历。原来右膝盖就痛了，过年骑回家3天450公里，第二天骑行右膝盖痛到出不了力，当时也担心会造成大伤害。可是神奇的是第三天他就不痛了，倒是左边的膝盖开始出现轻微疼痛象右边刚开始痛时一样。上周末两天共骑200多公里右边膝盖感觉良好左边膝盖继续有轻微痛。所以我想膝盖是不是要经过极限才能经得起折磨！
原因比较简单，应该是劳损了。如果是刚开始一定要养好了再活动，如果是旧伤建议就悠着点吧，要不然遗憾终身啊。如果还没怎么样，养好之后建议做一些专项锻炼，把膝盖周围的肌肉锻炼得强壮，膝关节就会更结实了。
千万别等到极限，等到了极限就废得差不多了，以后就只有看别人玩的份了。
顶楼上！
我之前也有痛，因为爬山太多了，没保护好，结果痛得很厉害。
）绷直腿上举，左右各100下。据说可以增加膝关节的润滑度
看了网上说的方法再加上自己的坚持，现在终于好多了，一般情况下都不怎么痛了
我用的方法是：
1、平躺举腿；平躺在床上（地上也行
2、用活络油按摩
3、蹲马步，练习腿部肌肉
4、跳绳，也是练习腿部肌肉的
不知道到底是哪项措施在生效，反正是我的膝盖比原先好多了，继续坚持
据说活络油不宜用于膝盖~
支持1，3，4，特别3
支持8楼,加强肌肉锻炼,膝关节才够强壮稳定
我曾經參與和膝蓋有關的話題在 #6
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/394515,0,0,1.html
非常感谢大家的建议，最近在家擦了些自家弄的药酒右膝基本上不痛了，左膝在上楼梯还是隐隐作痛，最近都在擦活络油，效果一般般！！
我还想参加百公里呢，呵呵 不知道顶不顶得住了
等伤好了再去吧，不要强撑，更不要挑战自己的生理极限，以防留下太多遗憾，记住安全永远是第一位的。
兄弟记住，玩的应该是快乐，不是玩痛苦，更不是玩命。
伤了就要好好调养 。。。坐BUS去围观吧
用云南白药气雾剂喷上面，再用手揉搓至发热，坚持早晚都做，还有骑车的时候只要有不适的感觉马上就喷，大概一个星期就好了！（老伤除外）
学习了，上周末骑完车，左膝盖现在也在痛
那天在东湖骑车相遇，跟我打招呼的美女是不是你呀
我都是左膝盖！休了5个多月没骑车了
一定要休息好再去活动了,不要像我这样,只能看别人玩的份.
另外八楼的方法很不错,一三四项我现在也在做.
看来各位前辈都是有感而发啊 不胜感激！！
我会注意的 大家说的好：我们骑车是为了快乐
弯曲的时候是不是会有咔嚓的响声？
痛是膝盖内还是外侧或者膝盖后肌肉？
不会卡擦响的！ 感觉是膝盖内侧弯曲时就会有一闪一闪的痛
今天只骑了半个多钟，又开始痛啦！ 真无奈 更加无语
因为劳损不注意照顾，现在两年了都没养好，现在一直用热敷+半蹲调养
楼主，劝你还是认真对待膝盖，想想那么小块东西要支撑几十公斤的身体一辈子，稍微不注意你就后悔一辈子。