非入门级小驴百公里折磨后总结，送给那些把徒步当旅游的同伙们。

首先我以亲身体会认为：运动后冷敷才是正确行为，因为我那疼痛的三个关节，在冷敷后第二天就基本没事了；
个人猜测原理：在运动量过大，有氧消耗不足以提供全部能量时，肌肉中的肌糖发生无氧反应，产生乳酸，在肌肉中堆积就造成肌肉酸痛，此时冷敷，肌肉收缩，乳酸被压迫挤出肌肉内部，进入体液被分解；NBA打球后都冷敷就是一个例子。
第二天再进行热敷，活血，解除疲劳
用袋子装冰块，加水，在冷敷的部位上盖一块纸巾，防止过冷，别冻僵了哇，哈哈。

本人非常满意此次活动取得的成绩，25公里，这个相当于我在老家走到县城，以前想都不敢想，后来想想，以前祖祖辈辈多少人就是这样走出去买东西的呀，然后，我觉得假如我祖先在世，一定会大骂我我纯粹是吃饱了撑着的……
事实证明，不用追溯到太远，我们上一辈的人，已经给了我当头棒喝————
走到海边那个石油区，一个身穿蓝色衣服的大伯忍不住问我（之前那么多人过去，他怎么不问，看来我看起来还是眉清目秀那种类型嘛）：“小兄弟，你们搞这个公司发工资吗？？” 我答，“没有啊，我们纯粹就是吃饱了撑着了。” 大伯非常高兴的大笑，“我也看出来啦，哈哈，无聊嘛。”我回头对他灿烂的一笑，倾国倾城。

走了几步，我发现，原来老伯误会了，我“被创维”了

作为一个独自撒野的荒野孤客，独行侠……我可没有人前后扶持，于是思前想后，看看攻略，于是制定了以下的方案。
因为一早就要开始徒步，早餐只吃面包，容易消化；
水带运动饮料，不带果汁，事实证明果汁是越喝越渴的，由于没有来得及报名，自费红牛一罐放包里；
买有口香糖，一路没吃，事实证明是正确的，口香糖在口渴情况下容易造成恶心；
一个非常轻便的背包，什么都不放的情况下只有1斤左右；
一双网布跑步鞋，两双袜子
一个圆形有檐帽子，抛弃我钟爱的鸭舌帽是非常明智的，这让我一路上脖后无忧，个人比较羡慕檐更宽的专业版；
一件白色T恤无袖，黑色吸收热量，白色能够反射热量，庆幸这次太阳不是很大，不然我两个手臂肯定要疼几天了，这个是错误的，应该穿有袖的；还有一件衣服放包里备用；
一条户外裤子，走路无阻碍；
一个应急哨子，指南针；
药物没有带，因为来不及了，下次至少要带创可贴，云南白药什么的；
没有买护膝，踝部，大腿部的防护都没有买，所以造成只走了25公里就发现三个部位的韧带疼痛，迈不开步子；
（看图说话）

一路上就买了一些绿豆饼，面包类食物吃，没有吃正餐，没有鸡腿，后来买了一罐八宝粥，事实证明是错误的举动，胃不喜欢这个不能立刻增加能量的食物，个人觉得，面包类的食物一路上走一路吃足够了，完全没必要吃正餐，当然要配合水，对了，还有榨菜，我是看到别人吃我才想到补充一些盐分，不知道到底起作用了没有，只是杂货店的老板娘非常的纳闷就是；

鉴于本次活动心得体会太多，写上两天可能都不够，写一些建设性的意见提供大家抨击：
1.本人最恨的就是被人超越，这个可以理解，但是不能理解在马路走成一排慢吞吞的一路聊天，让我在后面无可奈何，只好看到没车的空隙，跑过去，结果发现前面也很多这样的现象，唉，你们难道不知道行人靠右走么？？都占了1/3的道了，你让我怎么走？
2.本人不能理解一个空罐子到底有多重，常常看得到一些红牛罐子摆在路边，你参加一个环保活动，却干这样的事情，你觉得你是不是特搞笑？？
3.本次徒步下来，我估计着我吸了一鼻子灰尘，路线也太恶搞了吧，最好就是一路比较偏僻的小路，既不阻碍交通，又不给政府带来压力，难道是为了让我们体验灰尘的可怕吗？
4.下撤路标，个人觉得2公里设置一个是比较好的，我走不动了，却很茫然的发现，我不知道去哪里下撤，义工又没碰到，没法问，只好跟着走到签到点……
5.禁止出现各个组织的名称，LOGO可以出现，口号可以出现，但是名称不能出现在显著位置，我很介意“被创维”，“被招商银行”，“被XX论坛”-----------------------怎么说我也是个夕阳剑客

向那些带鸡腿薯条辣鸡爪穿牛仔走路成排结队沿路乱丢垃圾的广大同胞们致敬！