今年失败.明年再战 ---- 一个七十二岁新驴的心声

身份证351222.其实是391222.转户口时派出所写错了.一错就是几十年.别人问我.简单点就说七十五啦.深入地谈就应该是七十二.属兔(1222是农历.阳历2月份).

三年前开始每天长跑.由2000米开始.三千.四千.逐步递增.从去年起5000米.每周五天.去年3月24日翻报纸发现"深圳第九届百公里徒步"事后报导.可惜机会错过了.於是下决心今年一定要参加.

决心己下.首先要增强体力.耐力.除了每天坚持5000米(约27&apos以外.每周还跑一次10000米(约55&apos.每月跑一次半程马拉松(约2h10&apos.有一段时间专门练习快步走(5000米左右).距离最长的一次是2h/14600米.成了习惯以后.三天不跑动就会觉得不舒服.要么就是病了.

其次要熟悉环境.不打无准备的仗.春节后我就分三次单独走完09年路线全程(当时还不知道今年路线要改).其中梧桐山村至盐田关一段没找到边防线.从水厂水库右侧岔路上去梧桐山.来回折腾了10公里.盐田关至三洲田的路线又走错了.一直走至接近盐田港再折回铁路线又翻山头又下山再返盐田关上三洲田.多走5公里.在三洲田山海大关的路上天完全黑了.摸黑越过东部华侨城直至大梅沙麦当劳己近晚上九点.第二天接着走到玫瑰海岸.算起来不少於110公里.

今年新路线公佈以后.3月上旬.我又分两次拉链走完全程.其中南头关口至南山中山公园一段因路网复杂走了两次.一次过关后上天桥往右转.一次往左转.两次都偏离了安乐小关.另外过溪冲以后也走了两次.第一次右转过大桥.直插大鹏迎賓路肯德基再右转至岭澳.第二次才知道右转小桥入沙鱼冲街经北撤纪念亭.算起来也大大超过100公里.

第三步是寻找组织."悄悄话"蓝色茶湾先生蒙准加入[海饼干]並分配至江波先生队下(A017).

每个人都有自已的百公里.我的百公里第一目标是一路跑至梧桐山村(42公里).检验自己有没有跑完全程马拉松的能力.第二目标是12小时到达全程终点.

为了避开人潮.江波先生告诉我.要么提前走要么延后出发.我选择了后者.

当晚我20:30从起点天桥下出发.按9K/h的速度跑步前进.前面的15公里很正常.不时有驴友们.义工鼓励加油.过了18公里开始有点累.此时有三位深大学生跟着我一起跑.问我跑到哪里.我说红岭路.但快到上海宾館时真的跑不动了.大约22公里左右吧.於是四人一起步行.24:00到达签到点.历时三个半小时.觉得很累.知道不可能按原计划五个小时到达"二签".就下撤了.

完全没有想到自己不能一口气跑到红岭路.因为平时练习我曾多次跑过30公里.速度超过9K/h.这次大概与我右手一直提着登山杖.手臂弯曲僵硬.跑步姿势不协调有关.与身后有背包.腰缠(脫下来的)长祆.两条布带又把上身捆得极不自然.加上天黑.马路边人行道躲闪车辆行人有关.但归根到底.是因为自已的能力不够.

纵然作了充分准备.但我两个目标都没有达到.令我伤心不己.

看来目前只有半程马拉松的能力.我要继续努力加强锻练.有生之年一定要跑一次全程马拉松.

来年再战.一定要很前列地走完全程.愿与各位共勉.

衷心感谢组委会和义工们的辛勤付出!

衷心感谢[海饼干]团队和茶湾先生.江波先生的关照体贴!

谢谢大家!

nitianpei · 2010-04-02 04:14

"逆水行舟.不进则退".学习是这样.锻练也是这样.

[百公里]后十天由于种种原因仃止跑步.这两天跑起来.发觉慢了不少:

我家住的小区內马路(双车道.水泥面)一圈665米(用2米钢卷尺一步一步丈量下来的).每天跑8圈(准确地说是跑两天休一天).5320米.此前平均约28'30".这两天却只有30'28".30'25".

[跑步聖经---(美国)喬治.希恩]上说."如果你想去跑马拉松.那么你每天都要跑上7000米"(107页).又说"32000米是一般人的极限.是标志点.是心理突破点.到达这个标志点.马拉松的赛程才刚刚过半...更为贴切的一种说法是.32000米的标志不过是马拉松的起点----障碍就在这里(181.182页)."

而我还不能每天7000米.只跑过一次33000米.

我明白.前面的路途还很遥远...

谢谢大家语重心长的关照和鼓励!

nitianpei · 2010-04-02 07:36

谢谢[福田黑蚂蚁]先生.[马客]先生指点!

先汇报一下身体情况:几十年来脏器从未有过问题.唯一的是"白內障"正在形成中.上星期体检测血压130/78.几十年来脉博一直是68至72次/分.近两年经常性锻练后白天约为65次.晚上60次.无"三高".无糖尿.每晚睡眠7小时.间或午睡一小时.五分钟內可入睡.夜不起床.呼吸畅顺.身高1.67.体重57.5(一年前64.0.这方面我有点担心.是不是体重减轻太快了?).

这次确有操之过急等败笔.过于自信.事前计划起点至盐田以跑为主(80%跑).盐田至终点以走为主(80%走).跑速设计9K/h.走速设计6.5K/h.结果跑到22K后腿部沉重.很累.迈不开.步幅越来越窄(呼吸还算正常).三个半小时才到达红岭(原计划三个小时).这样下去估计要再过两个半小时才能到梧桐(较原计划要晚一小时).再往前天黑万一要下撤无车可乘.於是就在红岭下撤了.这原因那原因归根结底还是自己沒能耐.

今年主要是向马拉松前进.明年一定要较快地走完"百公里".

再次衷心感谢两位先生.感谢大家!

nitianpei · 2010-04-02 15:10

谢谢茶湾先生鼓励和[海饼干]团队的关照!

再过三天是"清明"了.明天要远行去祭祖.农村闭塞."乡间无电脑.室內柴火灶.门前只有桃".相当一段时间会音讯全无.请大家继续不吝赐教.回城后好好拜读回复.各位朋友节日多保重!

清明到.

雨点飘.

路上行人少.

山前人行早.

雨点飘.

雨点飘飘何时了?

欲孝无由孝.

思之泪长流!

nitianpei · 2010-04-03 02:00

临行前请教:

我通常6:30起床.7:30早攴.8:30跑步.早攴是[速溶麦片+奶粉+蛋白质粉证+鸡蛋].早攴曾作过许多不同的选择.如麵包.麵条.粥.粉等等.不知什么是最好?什么最易吸收.最易转化为动能?请各位赐教.

nitianpei · 2010-04-12 07:01

谢谢各位朋友的鼓励!为了不占用篇幅资源.恕不一一回帖了.情在心中!

上网六年.一直用[手写板].在家里很方便.但在别人的电脑上发帖就要把[...板]带上.这次清明扫墓(到夫人故乡拜祭岳母和母亲).家乡没电脑.回到城里(合肥).亲友家可以上网.我随身带的[手写板]也就派上用场了.

上网浏览.必看[磨房]."他山之石.可以攻玉".收益良多.

人到六十.衰老的进程加速.七十以后."变本加厉".成几何级数递"老".比方说:七十一与七十之差别和二十一与二十之差别是大大地不相同的.我六十七岁退休.闲暇下来.觉得与其坐以待弊.不如活动活动.幸好几十年来搞工程.一辈子跑来跑去.还有点基础.加上内脏没任何毛病.於是每天就跑步.跑呀跑的.竟然喜欢上了.

人无志不立.今年的目标是"厦门马拉松".全程4h30'以内.明年上半年的目标是"深圳百公里".14h走完全程.

我的目标一定要达到!

我的目标一定能够达到!

立此存照.愿共勉之.

nitianpei · 2010-04-18 13:21

[08年登梧桐]

谢谢各位!尤其是"老龙53"先生[毕竞我们年令相仿."曾经沧海"啊.].谢谢您的肺腑之言!期望大家在11年"百公里"相遇!

"梦游"先生谈到70岁以后爬山的问题.其实.如果没有特殊情况.都是可以实现的.我从69岁开始在每年的重阳节攀登大梧桐.因住沙头角.就近在盐田区医院旁的登山台阶往上爬.翻四个山头.九千余台阶.(台阶高10厘米至30厘米左右).07年往返4小时.08年往返3.5小时.09年往返3小时(上山1h40'.下山1.20&apos.今年争取再缩短10'.

光阴似箭.日月如梭.生命可贵啊!年青的朋友们.羡慕您们!

nitianpei · 2010-05-05 12:45

已经八年没体检了.半个多月前参加了一次街道办组织的盐田区医院免费老年体检.

自以为身体没事.不太在意的我.在做B超时遇到了麻烦.医生告诉:"右肝内实质性占位24*22.考虑可能是血管瘤".听到这个"瘤"字.此前一点思想准备也没有.非常震惊.於是急忙翻书.上网.咨询...总算搞清楚.血管瘤其实不是真正意义上的肿瘤.是血管内增生.大多为胚胎期所形成.中年后才致发现.不恶变.有些还会自然吸收.无症状大小50mm以下者无须处理.但一定要确诊.同时甲胎蛋白(AFP}.肝功能.CEA亦可参与辅助鉴别.幸好这几项全是阴性.正常.

但还是不放心.於是上网咨询名大夫.予约主任门诊...上星期三主任看完我的体检报告后.我问:"每天跑5000米.还能跑下去吗?".主任说:"没事.能!".我主动要求做一次彩色B超.结果是"26*24多发性血管瘤".询问另一位医生.回答仍然是"5000米可以跑下去.没事.".我再要求立即做"核磁共振"(医生说刚做彩B.可以三个月以后再做"核磁共振". 以百分百确诊.这不.交费以后.予约5月9日上午10点进行.

人的生命真是很脆弱的啊.年青的朋友们一定要珍惜健康.珍惜每一天!

我相信不会有什么大问题.我还要不断地跑下去.实现心中的梦想!

nitianpei · 2010-05-10 13:39

谢谢鼓励!

昨天上午10点完成"核磁共振"检查.历时18分钟.

今天下午3点结果出来了."肝左叶多发低密度灶.直径约1.4--2.2cm.考虑血管瘤".与[B超].[彩色B超]检查结果相一致.

总算松了一口气.

平时一点感觉一点症状都没有啊.多亏这次"体检普查"让我了解了自己不知道的情况.引起重视.

今后要坚持每年一次体检(肝部病灶连续两年每半年复查一次.观察变化如何---虽然从理论上说.变化非常缓慢).

看来可以继续跑下去.

抓紧时间完成"14h百公里"和"4h30'马拉松"的梦想!

年青的朋友们.珍惜您的健康.每年一次至少二年一次体检非常必要.

祝各位青春常在!

nitianpei · 2010-05-19 08:12

受[明一]先生.[鸟人刀锋]先生鼓舞.拟6月12日重走"百公里".将'明年再战'提前为'今年再战'.

今年"百公里"路线在拉练时除'北撤亭'经'咸头岭'沿'东部电厂'至'岭澳'这一段外(我原来走的路线是不入'咸头岭'小路直奔大鹏'肯德基'右转'岭澳&apos我都走过一至三遍了.为了弥补这个缺陷.也为了到时候不至於迷路.今天上午看天气尚可(予报有阵雨呢).决定走一趟看个究竞.

带上登山杖.相机.手机.乘车证.雨伞.100多元现金.以及昨天下午才买的'云南白药气雾剂'(试过有用.用时也方便)先乘364大巴至'虎地排'('土洋派出所'后一站).回走至小桥边.这时9点35分.开始计时走.9点46分至'北撤亭'.10点30分至'咸头岭'.11点12分出下沙村口进入金沙大道.11点33分到达终点'岭澳广场'.全程13公里.走了16600步(一步也没跑).平均步幅0.78m.用时1h58'.其间后半程断断续续下起雨来.需撑起雨伞.

登山杖完全是为了防狗用的.还好.300米长的沙鱼涌村街道只遇到6条狗.也未见其张牙舞爪.虽然其中一两条不太友好.咕噜作声.到底是一'杖'在手.心定了许多...

至此."百公里"全程路线都经历过了.白天黑夜走都不会迷路了.

就等着14h以内完胜"百公里"这一天的到来.

nitianpei · 2010-06-04 16:40

"台湾八天游"刚刚回来.

谢谢[小水草]先生.[老龙53]先生的鼓励!

期望各位先生6月12日一起活动活动筋骨.再走走"百公里"!

nitianpei · 2010-06-06 15:32

已收到[老龙53]先生信息6月12日22:00从宝安出发.参与" 重走百公里"全程.

谢谢!

路上见!

nitianpei · 2010-06-21 00:59