“广州市郊山野拉练同行”(二)

▲开篇寄语

火帽前辈塞翁开的“周年广州市郊山野拉练同行”帖（原火帽帖）因故封帖，为让广大山友继续有一个约伴同行的平台，骆驼重新开帖，又被锁定了,现再开续帖,同时感谢塞翁为广大山友一直以来做出的贡献。以下内容基本摘自塞翁原帖。欢迎各位山友在本帖约伴同行、作业或根据自己实践经验给出改进建议；

▲同行目的

练兵千日，用兵一时，为享受更多的山野打基础；

▲火帽线固定出发时间、地点：

周末8：00，过时绝对不等候，别嫌时间早，早点出发有利于行程的安全及时完成，形成良好的时间观念对户外驴行是很重要的。
集合地点：火炉山B11车站小卖部门口。
如遇下雨、台风等等天气则视具体情况取消或继续同行；
▲其他线路出发时间大家各自相约，集合地点见下面各线路说明。至少提前一天顶帖相约有关线路，及时关注帖子，如遇下雨、台风等等天气则视具体情况取消或继续同行；

▲建议装备
◇登山鞋（运动鞋也行，垫上弹性好的鞋垫，可预防或减少水泡，千里之行从鞋开始）；
◇登山杖（半路捡二个小木棍也行，因人而异，可能两条腿还是显得有些单薄了）；
◇至少三升水（生命之源，没水意味着死亡）；
◇一些吃的（一餐的量就行，饭桶除外）；
◇防蚊水（超市有卖，时令蚊子猛于虎）；
◇防护手套（户外店有卖，15元左右的就很酷了，或超市3块一双劳保手套，虽土但绝对贤惠）；
◇遮阳帽（想换肤色蜕皮的和不怕晒的可以不用）；
◇耐汗耐脏宽松的衣裤（人靠衣裳马靠鞍，可以降低回家途中的回头率）；
◇防水袋或密封塑料袋（遇到途中下雨可保护重要物品）；
◇防止跌打损伤扭伤的药品（因人而异，自己看着办）；
◇湿毛巾（是个好东西：擦汗、降温解暑、驱蚊虫、遮阳、涂抹、清洗、捆扎毒蛇咬伤处，防止被树枝灌木刮伤头颈部、遇毒气毒雾时捂住鼻子减轻中毒，……作用多多，不断发现中）；
◇遮阳伞（酷暑天必备，免得在有些大段开阔路上变成五成熟以上烤肉）
◇垃圾袋（必不可少）将行动中产生的所有不可降解的垃圾带走，现在走山的人越来越多，山上的垃圾也越来越多了，除了把自己的垃圾带走，尽量把看到的其它垃圾也带下山，保护我们的山野，人人有责！！！

▲同行方法

不统计，不确认，来者不拒，来多少算多少，现场结伴而行，准时就行，提前劝体力不行的在某个下撤点下撤，喜欢放灰鸡的人随便放，不需打招呼，绝不责怪绝不抱怨，下次再来参加，同样微笑欢迎；

▲拉练线路：熟悉线路的，可以将以下线路组合或变换，改变强度和趣味～
各线路轨迹待各位TX补上
◇火炉山转山线
火炉山小卖部→鱼塘→石仔岗→石场→三岔口→猪头石→火炉山顶→土路下坡→鸡枕石→破屋→石场→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→货运中心→检验检疫中心→三岔口→猪头石→火炉山顶→台阶下山→火炉山小卖部；参见合并轨迹等高线地图，这是一条贯穿火炉山的最长线路，成X形；

◇火凤线（标准）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→凤凰山→台阶下山→宵基窝水库→沿公路至84A公交渔东路站；

◇火凤线（精简）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→491车站→葫芦岭二巷5-2→工棚→凤凰山→台阶下山→宵基窝水库→沿公路至84A公交渔东路站；

◇火龙线（标准1）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→凤凰山（撤退点2）→台阶下山→宵基窝水库→15号别墅→童话世界→第一坡→第二坡顶→碉堡→47号电塔→49号电塔→石场→53号电塔→大旱地→望牙头顶→龙洞公园门口；

◇火龙线（标准2）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→凤凰山（撤退点2）→台阶下山→宵基窝水库→第二坡→碉堡→47号电塔→49号电塔→石场→53号电塔→大旱地→望牙头顶→龙洞公园门口；

◇火龙线（加长）
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→凤凰山→绝望坡→涌泉山庄→一机耕路中间位置→第一坡顶→第二坡顶→碉堡→47号电塔→49号电塔→石场→53号电塔→大旱地→望牙头顶→龙洞公园门口；

◇火帽线（一机耕路）
.路线：火炉山小卖部→急升坡（撤退点0）→火炉山顶→火炉山北坡酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕公路→猪仔山→凤凰山顶（撤退点2）→绝望坡→涌泉山庄（撤退点3）→第一机耕路（偶有溪水补水）→古剑岭（有水井，有时没水桶打水，只能望井兴叹）→白山村（可补水和食物、撤退点4）→水泥石子路（阿波罗公路）→羊火燎（优质泉水补水）→帽峰山阶梯（魔鬼阶梯、撤退点5）→半山亭→帽峰山丛林→单刀松顶（可补水和食物）→下山阶梯→公路→沙田车站；
.时间：共约31公里路程，6～10小时（多走走山，速度就快了），18：00之前必须走完徒步全程等公交车，晚了没车回家；

◇火帽线（二机耕路）
.路线：火炉山小卖部→急升坡（撤退点0）→火炉山顶→火炉山北坡酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕公路→猪仔山→凤凰山顶（撤退点2）→绝望坡→涌泉山庄（撤退点3）→第二机耕路→猪场→金鸡顶→白山村（可补水和食物、撤退点4）→水泥石子路（阿波罗公路）→羊火燎（优质泉水补水）→帽峰山阶梯（魔鬼阶梯、撤退点5）→半山亭→帽峰山丛林→单刀松顶（可补水和食物）→下山阶梯→公路→沙田车站；
.时间：6.5～10小时（多走走山，速度就快了），18：00之前必须走完徒步全程等公交车，晚了没车回家；

◇凤凤顶环线
84A公交渔东路站→宵基窝水库→凤凰山（撤退点2）→绝望破→公鱼岭→二机耕路→猪场→金鸡顶→一机耕路→顶环猪场→梯子岭→大源水库/一机耕路中间→第一坡顶→童话世界→15号别墅→宵基窝水库→沿公路至84A公交渔东路站；
这条线路强度可以与火帽媲美；

◇[联和站/何屋小店]牛木内环
[联和站/何屋小店]→牛头山→微波站→八哥山→北斗山→木墙水库→G324路边候车点；

◇[联和站/何屋小店]牛木外环
[联和站/何屋小店]→牛头山→微波站→大仔山→大南山→油甘山→山排河→松山→仙人脚迹→西坑尾→石人岭→G324路边候车点；
这条线路在探索获取实地数据中，有待更新；

◇[联和站/何屋小店]牛帽线
[联和站/何屋小店]→牛头山→微波站→大仔山→大南山→油甘山→墓园→长寿谷山庄→田园长寿村→杨屋→大顶排→鸡笼石顶→单刀松顶→沙田水库→沙田车站；

◇火猪牛鹿凤
火炉山小卖部→急升坡→火炉山顶→土路下山→酸奶店（可补水和三聚氰胺、撤退点1）→广汕路→猪仔山→联合公交站（撤退点6）→牛头山→微波站→亭子→天鹿湖公园正门→黄鳝田→凤凰山→台阶下山→宵基窝水库→沿公路至84A公交渔东路站；

◇丛林版凤帽
84A公交渔东路站→宵基窝水库→凤凰山→绝望破→公鱼岭→二机耕路→猪场→金鸡顶→何排村→黄窝顶→船底窝→茶头窝→石船坳→焦头窝→大沟1→单刀松顶→沙田水库→沙田车站；

▲出发地点：
◇火线：火炉山森林公园入口对面嘉嘉小卖部门口；
.公交：B11、20、B10、78路公交的终点站直达火炉山；
.坐20、B10、78路公交的朋友，下车后出站场，右转行走约150米至出发点；
.坐地铁的朋友可以在三号线五山站下，B1出口出来后街对面站牌坐20、78、B10路公交，20分钟内可以到达火炉山；
.开车来的朋友可以将车停在火炉山门口入内900米的一个停车场（免费，无人看管车辆），由于和行山所走路相同，如果熟悉队员，可以在此路边等候队伍，不必折回小卖部，此停车场有公共厕所，大家可以在此轻装上阵；

◇凤线：84A路渔东路公交站；
转乘84A路公交来此，运行时间6：15～21：30

◇牛线：535路联合终点站或附近的何屋小店；
转乘535路公交来此，运行时间6：00～21：00

▲终点回程班车：
◇终点火炉山小卖部回程
.公交：B11（6：30～21：30）、20（6：20～22：00）、B10（6：00～22：00）、78（6：00～21：45）路；太晚没公交时，附近岑村西街有的士；

◇终点沙田车站回程
沙田车站坐车到太和镇（约40分钟，自备3元零钱，无打卡），美华酒家处下车，下车处有站牌，对面马路站牌在西北约200米处，转个弯才看见站牌，再转246、501、504、524、529、808、833路等等公交车回市区（约1小时），多查询几个回家的坐车方案，不要一棵树上吊死，有备无患，提高回家的概率和速度；

◇终点84A路渔东路公交站回程
84A路乘车或再转车，运行时间6：15～21：30；

◇终点龙洞公园门口回程
公园门口街边公交站牌：28（6：00～21：30）、30（6：15～21：45）、39（6：20～10：00）、84（6：00～10：00）、夜10（22：20～0：30）；

◇终点木墙水库回程
等候增城至广州的班车回市区，末班车8：30增城发车；

▲撤退点简介：
◇撤退点0：急升坡顶前行约20米，遇到台阶，右转，顺台阶走到底，遇水泥路左转，数分钟后到达出发点；
◇撤退点1：走到广汕公路，穿到公路对面，右拐100米左右，有534、535、564路公交站（省电校站）；
◇撤退点2：凤凰山顶，背对山名石头，左边台阶下，不要走岔路，下到底，公路左转，约100米再左转，顺大路走约十分钟到三岔路口，有84A路公交站（渔东路站）；
◇撤退点3：下山到涌泉山庄大门口机耕路，左转，沿大路走约半小时至宵基窝水库堤坝处公路岔口左转，顺大路走约十分钟到三岔路口，有84A路公交站（渔东路站）；
◇撤退点4：白山村小店对面左约50米，传统火帽路口出，973路公交，五站约20分钟到太和美化酒家，发车时间：6：30～19：00，半小时一班车，2元票价，月卡、羊城通全支持，在太和转公交回市区；
◇撤退点5：不上阶梯，继续前行约半小时多，到景区大门口，横过铜锣湾水库堤坝至公路，在对面一边等到太和的中巴专线车，或者右转行约1小时，遇五个岔路口均右走，至沙田车站，坐公交到太和，再转公交回市区；
◇撤退点6：乘坐535路公交下撤；

▲友情提示：
◇不要盲目跟队，充分斟酌自己体力，做好可能腿脚抽筋、脚底打水泡的情况下还要拼命赶路的准备；
◇出行前仔细阅读下撤点说明，因为若体力不支需下撤时，可能无人护送你下撤；
◇合理分配体力，勿落后太远，量力而行，循序渐进，谨防受伤；
◇不熟悉路的人落后较远时，要不时的呼喊前方人得到回音方向，以免迷路歧途；
◇在火凤段时一旦无法知晓路向，不要乱走，坐在路上休息，等待后面其他火凤队伍带着你继续前进，周末会有不少走火凤的队伍；
◇山路上偶有蛇出没，需小心，特别是淌过草多和矮灌木多的地方，用棍子打草惊蛇，留意头顶身边灌木树枝上的拟态拟色之蛇，浓密深草一般没蛇，因为不利于蛇的游走，浅草处蛇的出没机会较大；
◇此路线治安欠佳，独行需谨慎，女士切勿独行；
◇行山时遇雷电：关闭手机通讯功能，不要打伞，不要在山顶停留，不要在空旷的山坡停留，在矮处山坡密林休息，不要依靠树木，雷电较近时，在山坡上蹲下或趴下躲避。

▲锻炼建议
行山需循序渐进训练体能，让身体慢慢适应更高强度，以免受伤，课程建议如下：
渐进课程：白云山→火凤线→火龙线→火帽线
高级课程：加长版火龙、火龙火、龙帽火、火帽火
特殊课程：夜行火龙、夜行火帽、暴雨行火龙、暴雨行火帽

▲户外偏方
◇驱蛇药方：雄黄、苍术、青木香、鱼腥草、半边莲、七叶一枝花（根）各一两，可以粉碎的药物都粉碎处理，然后将上述药物混合，放在玻璃或瓷制大容器里，加入米醋、高度白酒各一瓶，浸泡一月以上，取出其中液体喷洒在裤腿上或营地、帐篷周围来驱除蛇虫，不可皮肤外用，不可用于蛇咬伤之处。用完药液，药物里可继续加入白酒、米醋浸泡后使用；
◇避免大腿内侧磨伤：
.出行前用医用凡士林（药店有卖）涂抹在腋下和大腿内侧根部皮肤，可以有效防止或减轻长途跋涉引起的皮肤磨伤；
.可以不穿内裤行走，这是从黄河和神农架那些长年累月的纤夫之一丝不挂的赤身裸体悟出的道理，衣服遇水后摩擦力大，长时间后，磨伤皮肤，内裤为纯棉，遇汗水湿后摩擦力更大。
.不要穿棉质裤子，汗湿后容易磨伤皮肤，穿化纤质的柔滑的运动裤、户外快干裤等

▲交通查询
◇公交查询： http://guangzhou.8684.cn/ ；http://www.gz-bus.com/chaxun/
◇地铁查询：http://www.gzmtr.com/ckfw/dtxlt/
◇广州地图：http://gzmap.8684.cn/
◇广州三维地图：http://gz.o.cn/

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大海~于2010-05-23编辑