还有半年.2011就要来到了!
在户外活动方面.您有什么打算?准备好了吗?
我的计划是:
1.重走"百公里".
*.在此以前.脚踏实地.多次拉练.从宝安至龙岗.走出一条更安全更环保更美丽的路线来.以便给组委会
提出扎扎实实的意见作参考. 其实.拉练的过程也就是一个锻练的过程.有利於健康.有利於对深圳的
认知.
2.再登"大梧桐".
*.在今年' 重阳节'前后登'大梧桐'的基础上.2011再登.
我过去三登"大梧桐"走的都是盐田区医院西侧的'碧桐道'.全程九千余台阶.其实.登"大梧桐"的路径不
少于10条.其中比较常走的还有北大门的上山公路.从仙湖出发的登山道.莲圹的登云道.长岭出发的凌
云道等等.后面所说的这些通道都无一例外的途经'好汉坡'.我每条都拉练试试看.上面说过了.拉练就
等於锻练.
3.初试"马拉松".
*.2011年.或者"厦马".或者"港马".或者其它.只要不限年令.本着就近以及气候适宜的原则.参加一次
"全程马拉松".目标值4h30'至5h.
*.为此.每周一次参加[深圳奔跑者马拉松俱乐部训练活动].学习高手们的精神和技能.另外.每周坚持
三次自己的日常跑步锻练(每次5000至10000m左右).
(2010.07.03早晨第一次环仙湖公园跑后我和夫人与"深圳奔跑者马拉松俱乐部"高手们合影)
(环仙湖公园最外一圈约8公里.地势起伏.高点在'弘法寺'.那天耗时46'40"
4.旅游.
*.每年两次.目的地及方式待定.
年青的朋友们要上班.我却有'时间'而无'后雇之忧'(儿女各一自立.事业有成).
且不说:"夕阳无限好.只是近黄昏".有道是:"活出健康好心境.直把夕阳变朝阳"!
向楼主致敬:"活出健康好心境.直把夕阳变朝阳"!
同样期待明年的百公里
谢谢[无痕大雪]先生鼓励!
不用把百公里当比赛吧。百公里也是玩的，开心就好。
谢谢[SZ星光]先生关心!
理念不同.各抒己见.我对您的观点也很理解.
"百公里"不是比赛.但也不纯粹是玩.我把"百公里"看成是对自我的一种超越.一种历炼.一种精神的洗礼.
倘约仅仅是抱着玩的心境.不作任何的坚持.就不可能走完这漫长的旅程.
我的2011初步计划是：
一、1月份参加厦门马拉松。目标不高，关门之前跑完全程即可。
二、三月参加磨房第11届徒步百公里。争取脚不打泡，用时比今年提前。
三、从今年秋天开始争取每周登一次大梧桐，来回徒步，不坐公交车。以前八个小时一个来回，现争取提前一个小时。
四、争取多参加磨房网召集的户外活动，特别是清洁山野方面的环保活动。
五、每天继续坚持自己的锻炼计划跑步、打乒乓球、爬楼梯。
无论如何计划，只要量力而行，开心快乐，有利健康就好！
祝楼主顺利实现2011年计划！
[老龙53]先生:
什么时候回到深圳啊!
您登'大梧桐'的具体路线如何走?
您的计划考虑很全面.我要向您学习!
计划的很详细！
[老龙53]先生:
什么时候回到深圳啊!
您登'大梧桐'的具体路线如何走?
您的计划考虑很全面.我要向您学习!
初步计划本月20日左右返深，也有可能推迟。我登大梧桐的路线一般从横排岭上，那里都是土路没有石阶，感觉挺好的，下山的时候如果天热就从原路返回，顺便捡些垃圾带下山，此路线没有垃圾箱，不少游人随手丢弃废物。如天不热，就从好汉坡下山，到停车场，从大路跑步下山，因是下坡一路也很轻松。登大梧桐目前我只走了三条路线：泰山涧、横排岭、盐田（五月二日从老虎涧溯溪到盐田登山道430多米处，上大梧桐，从横排岭下山。）
我的计划也说不上全面，还是先生您的计划值得我学习，古稀之年，要把夕阳当朝阳，精神可贵，心态年轻，是我永远学习的榜样！
[老龙53]先生:
" 检垃圾下山".这点太难能可贵.我从未做过.今后也做不到.只能做到"洁身自好.不抛垃圾.希望人人自觉.不要再给老朋友增加负担!
先生每周一次七.八个小时来回大梧桐.很辛苦.建议从家门口至梧桐山村这一段往返还是乘公交为好.况且沙湾路路窄车多.又没有人行道.很不安全.
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下山捡垃圾，我是在马峦山溯溪时产生的想法，并在游罗浮山时付诸行动，可看《四月十一日游罗浮山有感》一文，（个人空间）从那以后凡是有可能，都在下山时捡垃圾。但是得在力所能及的情况下，五月十六日登羊台山下山就没有捡，因为那一段无人的陡峭山路把我我的力气耗尽啦，已经没有精力了。在这方面我二儿做的很好，他身体力行的一直支持我。我也想为清洁山野尽自己的绵薄之力。也得到了很多驴友的响应，我一定要坚持下去。
我家没有直通大梧桐的公交车，坐车到沙湾下车得过大望桥换211到捂桐山，其中等车也耗费不少时间，还不如直接徒步快，既低碳环保又健身。交通安全的确要万分注意，因自己听力不好，这也是家人在我外出时一再提醒我的，谢谢先生关心！
今晨7点与[深圳奔跑者马拉松俱乐部]高手们跑梧桐山.
由'北大门'起跑.沿上山公路.终点'好汉坡停车场'.全程7.5公里.海拔高差接近600m.
我一囗气无法跑到终点.大约2公里后就改为走跑交替.66分钟抵达终点.这个成绩基本上是倒数第一.差距很大.还要努力再努力!
[老龙53]先生和nitianpei先生有计划，有行动，老当益壮，值得我们学习。
谢谢[charlesliurh]先生鼓励!
先生对自己的要求真的很高，人老心不老，身体不老，祝您通过锻炼不断超越自己，早日实现参加马拉松的愿望，并取得好成绩！向您学习！
谢谢[老龙53]先生鼓励!
今年8月9日深圳市第十九届长跑节.届时市体总会等发起组织5000m竟跑.有团体及个人赛.详情请阅"深圳市长跑协会网站.可在网上报名.
我已报名.准备体验一下竞赛氛围.
但愿不会是最后一名.
正在努力锻练中.
谢谢先生提供信息，我就要返深，希望来得及报名，我还没有参加过一次比赛，五千米不成问题，只是速度慢，回深抓紧练一下，提高一下速度。先生每周和长跑高手一道练习，提高一定很快，期望8月9日能和先生一道跑五千米，向先生学习一下。
[老龙53]先生:需先在网上报.您回来以后怕来不及.因男女各限300名(个人赛.但团体赛不限量).
详情见[深圳市长跑协会网]http://cp.szsport.gov.cn/2010/login.asp
其中szsport的o字后面是r
网上报名成功后于7月30日至8月5日到市体育馆经核实号领取物品(号码布等).
ready! go!
2010深圳市第十九届长跑节5000m长跑比赛.大约1000人参加.
本人26'14".
("深圳市[奔跑者]马拉松俱乐部部分参赛成员合影. 本人后排左起第二人)
很不错，支持人气
http://www.doyouhike.net/city/beijing/444638,0,0,1.html，欢迎倪老先生、老龙53、朱古力、刀锋等朋友参加。希望在北京跟大家踏上百公里的征程！！！
[明一]先生:
.回家后过几天即去北京.可能太疲劳.况且.对北京完全不熟悉.长距离徒步可能会迷路(特别是夜晚!).
谢谢您的热心!
您的这个'链接'对北京首届"百公里"介绍得非常详尽. 看了令人心驰神往.我这辈子还未去过北京呢!
不过我这次可能去不了.
因为我已定下9月25日和家人到贵州黄果树.往返一周.其间参加"黄果树国际半程马拉松".先感受一下'半程赛'的气氛.为此我天天都在练呢(今天上午跑15K.1h25'20".三天后准备测试一次'半程&apos
然后.练习两个月.明年元月2日.感受一下"厦门马拉松".
明年3月.又是深圳"百公里"啦.期望您再来!
报告近况及其他:
9月22日右下腹疝发作.药房自购药消炎止痛.28日参加'贵州黄果树国际半程马拉松'.成绩2h17'12".第158名(男子个人参赛380人).10月8日入院.11日上午9:15至10:15手术(右腹股沟内侧斜疝无张力修补.局麻.切口7厘米).12日下午出院.21日复诊.良好.医嘱11月底前不要跑步.23日开始步行练习.当天2660m.30'57"(均速5157m/h).24日3325m.35'33"(均速5612m/h).拟逐步增距坚持下去.一个月后开始慢跑."马拉松"痴心不改.
可惜在手术期前后未能参加今年重阳节'梧桐山登山赛'.
也可惜赛期太近.不能参加明年1月2日'厦门马拉松".
但明年3月份的[深圳百公里徒步]一定会参加.
光阴似箭. 日月如梭.时不我待.明年下半年完成人生第一个"全程马拉松"梦想!
谢谢关心我的朋友们!
唯有仰视！！
祝贺先生术后恢复良好！
人生难得十全十美，总有遗憾相伴随，这就是生活。
先生的快乐心态，痴心不改的跑马情结，相信您一定能实现自己的全马梦想！
衷心地祝福您！
今年的百公里错过了，期待2011百公里
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