也谈游泳学习中的水中换气练习

游泳没有学习过，也能游50米。最近刻意努力规范动作。下面是学习水中呼吸的体会。

第一：呼吸
高级呼吸是由腹腔吸气，而不是胸腔。手放在腹部吸气，如果腹部鼓起就是用了腹腔。如果是锁骨动了就是用了胸腔。难度很大要慢慢练习。
水上吸气，进入水中，闭气五妙，用鼻吐气，边吐气边浮出水面，等脸完全出水后，发一个类似于“啪、啊。。。”的声音。“啪”是脸部出水时防止脸上的水流进嘴里。“啊”是指快速吸气。再次进入水中循环练习。

第二：漂浮
两臂放松向前伸直，贴在两耳旁。深吸气后身体前倒，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，要求全身放松，整个身体漂成一直线。头部放松下巴到锁骨的位置约一个拳头的距离。腰部放松，不要用力，否则会撅PP哦，也不容易平衡身体。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。漂浮主要是克服对水的恐惧和撑握在水中的平衡，是学会游泳以及各种泳姿的最关键的基础。