很值得参考的 --------------------一龙舟训练访谈

中堂龙舟调查
时间：2006年8月13日
参与人员：阎江老师、柯水华、黎衬玲、梁爱华、李锋亮、赖启承
地点：潢涌村、马沥村
田野报告人：黎胜球 （潢涌村龙舟队负责人）
行程安排：上午采访潢涌村龙舟队负责人黎胜球，下午参观马沥村龙舟厂，观看马沥队龙舟训练。

访谈记录
潢涌村的龙舟近几年取得了不俗的成绩，2001年和2003年都获得了中堂镇龙舟比赛的第一名，2003年还获得了石龙杯国际龙舟赛第四名。
潢涌村龙舟队在中堂镇的最大对手是马沥村龙舟队，马沥村龙舟队在2003年和2004年石龙杯上获得了亚军，2005年更是勇夺桂冠，马沥村龙舟取得的辉煌的成绩大大刺激的潢涌村人的斗志。因此2006年中堂镇龙舟赛潢涌、马沥两支龙舟队必将上演一番龙争虎斗。马沥村一老队员对两支队伍的特点进行了总结：马沥村龙舟队胜在经验丰富，而潢涌村则是人强马壮，志在必得。这名老队员还自己编了很多赞颂马沥龙舟的诗词，表明了对马沥龙舟的自豪感，2005年马沥龙舟队在夺得冠军后，村里庆功的酒席摆满了整条马路。可见东莞各村落对龙舟的热爱和比赛荣誉的看重，这是一种极强的集体荣誉感。每年的龙舟比赛各村投入了大量的人力、物力积极备战，以期取得好成绩，这在实力较强的村落中体现得更明显。

为了备战2006年的龙舟比赛，潢涌村龙舟村队更是在比赛前两个多月就开始了训练。村委新一届的领导班子对今年的龙舟比赛极为重视，潢涌村的经济总量在东莞村落中是居第一位的，也是东莞有名的古村落，因此注重传统的潢涌村对这一代表集体荣誉的传统龙舟赛事极为看重，全村上下也憋足了气，虽然没有提出一定要夺取冠军的任务，但他们都明白，除了冠军，其他名次对他们来说是没有意义的。村委任命村里德高望重的黎胜球为总负责人，黎胜球今年65岁，已退休，退休前一直负责潢涌村的体育工作，也一直是潢涌村龙舟队的指挥，有着丰富的龙舟比赛经验，几十年来一直兢兢业业为潢涌村的体育事业努力，在村里极有威信。
对于龙舟队的训练计划和具体训练内容，各龙舟队都是保密的。为了保证训练的质量，潢涌村今年请来南海龙之队的吴师傅做教练，对龙舟队进行系统的训练。无独有偶，马沥村今年也请来了南海龙之队的教练，两支龙舟队的较量也带上了同门之间的较量，使今年的比赛更加充满了悬念，紧张也充满了期盼。

训练首先从选拔龙舟扒手开始，黎胜球对扒手选拔作了规定：年龄在23~38岁之间，体重在120斤~140斤之间，先由各生产队推选出来，然后就要进行第二次选拔，在三月份的时候进行单人的划小艇计时比赛，规定路程内用时最少的前六十名扒手就可以成为潢涌龙舟队的成员。
扒手选拔出来后，要开动员大会，对队员们进行思想工作，使扒手们明白他们肩挑全村的重担和全村的希望，从思想上对龙舟比赛有正确的认识，并在大会上进行讨论、辩论，使每个人认识到“我要扒龙舟，而不是要我扒龙舟”，提高扒手的主观积极性，最后每个人写保证书，不违反队内的纪律，全力以赴参加训练和比赛。

龙舟队每天训练的时间从早上六点半开始，首先是进行跑步、做俯卧撑等热身运动；吃完早餐后，七点半就开始下龙舟训练，从七点半一直到十一点半，下午休息后，三点半开始训练，到六点半结束。
整个训练过程可谓非常辛苦，中暑的情况经常发生，但扒手们从不偷懒，尽力去扒，用他们的话来说，既然代表潢涌人民，就要对得起他们的厚望。在训练之余，领队也给扒手们放松减压，如唱歌，说笑等。
正式训练后，把整个训练分成三个阶段，第一阶段是基础训练，就是教会扒手正确拿桨、正确的坐姿；基础训练到了一定时间就要进入第二阶段的体能训练，训练队员们的肌肉和耐力，比如，首先让后半船的人不动，前半船的人划，这样就要比全船人一起划多用一倍的力气，然后，再换过来，后半船的人划，这样可以训练他们的臂力。第三个阶段是模拟训练阶段，模拟训练就是模拟在赛场上的训练：截一段比赛时的赛场长度，甚至长一些，然后，从起点开始划，中途没有休息，一直划到终点才停止，记下时间和队员的状况，再进行分析和解决，务求得到不断的提高。经过系统的训练后，队员的水平显著提高，到了比赛前几天，逐渐减低训练的强度，以保证队员在比赛中有良好的状态。

对于如何训练好一条龙舟，黎胜球十分注重纪律性和合作性。他总结了“齐”、“深”、“快”三字训练要诀，“齐”，首先就是要人心齐，一条船六十人一条心，还有就是划桨要齐；“深”就是要那把桨要划得深；“快”就是要求划桨频率要快。划龙舟对手势要求较高，黎胜球对手势要求的口诀是“侧身平腰上手弯”，具体来说就是桨下水的时候要侧身，向前顷45度角；腰就要求柔软，如果腰太直就出不了力，用好腰力是划好龙舟的关键；上手弯就是要求弯到眼眉为准，和眼眉平行，眼睛要向前看，那样才可以发挥最大力气。划龙舟时对坐着的姿势没有多大要求，因为坐着的姿势都基本定了的，坐到龙舟边上，自己感到舒服就可以了；站着的姿势要求就比较高，站着的时候，后脚要定住，前脚要能够灵活，能伸能缩。
龙舟比赛是团体的较量，一支龙舟队的好坏很大程度上决定于龙舟上各职能人员的团结配合。一条龙舟除了扒手外，还有鼓手、龙船头、舵手，鼓手是整条船的关键，整条船就要听鼓手的鼓声频率划桨，而鼓手就要看龙船头的指挥手势，然后打出什么样的频率，主要分三种频率，一是低频又叫疏摇，一分钟大概60下，二是中速摇，一分钟70下，三是高速摇，80－100下，不同的情况打出不同的频率，船就以不同的速度行进。因此对鼓手的要求首先要冷静、沉得住气，听指挥。龙船头站在船头指挥着整条龙船，是一条龙舟必不可少的一部分，所有队员都要服从他的指挥，令他们心服口服才可以。
在比赛的时候，龙船头通过观察对手、水流、风向等各种状况，做出适当的决定，这样才能真正发挥“龙船头”的作用。龙船头在指挥时身体也要在不停地跳动，跳动的姿势也讲究一定的技巧，也起到鼓舞队员士气的作用。在船尾的是舵手，他的任务是将龙尾摆直，保证龙舟按选定的方向笔直行进。

在整个训练和比赛过程中，龙舟队都需要强大的后勤保障支持，潢涌村由黎胜球直接任命后勤部长，负责供应饮食、饮料、营养调配、补贴等方面的后勤工作。各队员所在的工作单位可以请假并且工资照发，每位队员每天还有70元的补贴。这样就是为了保证队员能全身心投入训练中，争取最好的训练水平，以夺取更好的成绩。这样就形成了以黎胜球为核心的组织机构，其以整个潢涌村为后盾，黎胜球的威信、队员们的自律形成无形的组织制度，各项工作紧紧围绕保证训练质量夺取名次这一目标开展。

以上由熊钰收集
来源：
http://wxy.dgut.edu.cn/dgfolklore/Article_Show.asp?ArticleID=92