月照长岭，夜登梧桐【每周三晚固定活动】

集合点（上图）：深圳市罗湖区长岭梧桐山管理大楼

第1入口（上图）：长岭梧桐山管理大楼院内

第2入口（上图）：运动道

终点（上图）：小梧桐电视塔

第71期（2011年8月17日）共18人
GG12人：好好钻、KK、jack-will、晴川、日出守望者、落歌、最后的先知、辉仔、黑骆驼、老顺、情感线、麋鹿+1
MM 6人：妞（nyu）、流云、风之百合、老尹、一片云、麋鹿

第70期（2011年8月10日）共7人
GG 6人：好好钻、日出守望者、山村、KK、FBI、FBI+1
MM 1人：妞（nyu）

第69期（2011年8月3日）共19人
GG16人：好好钻、jack-will、结局、阿景、深蓝、蒋林、山村、晴川、日出守望者、码可波罗、老乐、情感线、陈星、石头、黑骆驼、落歌
MM 3人：妮子，风之百合、石头+1

第68期（2011年7月27日）共22人
GG15人：好好钻、晴川、星星、老乐、自由人、jack-will、闪亮的日子、小鱼、老赖、辉仔、馒头、深蓝、石头、吴俊波、奇龙
MM 7人：毛毛、瞳雨、妮子、开心果、麋鹿、流云、馨妃

第67期（2011年7月20日）共13人
GG10人：好好钻、深蓝、散人、日出守望者、鸟梨、黑骆驼、星星、老乐、馒头、90
MM 3人：毛毛、小毛、麋鹿

第66期（2011年7月13日）共15人
GG10人：好好钻、结局、老乐、鸟梨、落歌、老赖、日出守望者、闪亮的日子、币多疯、黑骆驼
MM 5人：老尹、毛毛、山涧戏语、小戏语、妮子

第65期（2011年7月6日）共18人
GG12人：好好钻、深蓝、最后的先知、鸟梨、日出守望者、90、闪亮的日子、馒头、大雁、FBI、老乐、小鱼
MM 6人：365、毛毛、小草、梦、0000、开心果

第64期（2011年6月29日）共10人
GG7人：好好钻、老乐、结局、最后的先知、老顺、90、老赖
MM3人：麋鹿、一片云、飘雪

第63期（2011年6月15日）共14人
GG8人：好好钻、结局、深蓝、鸟梨、馒头、自我超越、最后的先知、老乐
MM6人：风之百合、老尹、365、绿萝卜、毛毛、飘雪

第62期（2011年6月8日）共16人
GG10人：星星、落歌、结局、MINIFISH、小美、奇龙、罗湖老乐、鸟梨、老赖、深蓝
MM 6人：风之百合、365、毛毛、开心果、麋鹿、uu1028

第61期（2011年6月1日）共21人
GG15人：好好钻、牛黄解毒丸、老乐、风云、落歌、jack-will、深蓝、星星、午夜、90、奇龙、结局、山村、弘毅山野、晴川
MM 6人：365、绿茶、开心果、幸福、成成、妮珊

第60期（2011年5月25日）共25人
GG17人：好好钻、牛黄解毒丸、结局、jack-will、老乐、晴川、落歌、老赖、鸟梨、牧春、午夜星河、弘毅山野、深蓝、小伟、零点、馒头、阿正
MM 8人：山涧戏语、365、开心果、风之百合、老尹、麋鹿、毛毛、幸福

第59期（2011年5月18日）共21人
GG 9人：好好钻、弘毅山野、落歌、热带鱼、星星、山村、老乐、奇龙、老赖
MM 12人：老尹、365、幸福、开心果、晓彬、桑云、风之百合、毛毛、绿萝卜、妮珊、绿荷、麋鹿

第58期（2011年5月11日）共27人
GG15人：好好钻、90、结局、牧春、u来u去、深谷、老乐、牛黄解毒丸、潜行深圳、落歌、鸟梨、小伟、零点、深蓝、好日子
MM12人：老尹、开心果、菟菟、麋鹿、365、幽兰、毛毛、幸福人生、风之百合、销魂、李小佩、陈溪

第57期（2011年5月4日）共19人
GG13人：好好钻、落歌、牛黄解毒丸、百顺、牧春、鸟梨、山村、向北、深蓝、馒头、寻桥、结局、啊斌
MM 6人：365、麋鹿、飘雪、一清、毛毛、山涧戏语

第56期（2011年4月27日）共25人
GG15人：好好钻、星星、老乐、袁涛、石头、FBI、好日子、零点、鸟梨、结局、深蓝、u来u去、情感线、山村、90
MM10人：yooyo、风之百合、开心果、李小佩、飘雪、张雯欣、毛毛、遇见泽泽、老尹、绿萝卜

第55期（2011年4月20日）共34人
GG21人：好好钻、u来u去、落歌、小伟、FBI、深蓝、牧春、结局、热带鱼、零点、老赖、鸟梨、日出守望者、辉仔、星星、老顺、馒头、黑山、山村、石头、情感线
MM13人：开心果、飘雪、麋鹿、阿敏、绿萝卜、365、妮子、毛毛、绿荷、晓彬、candrce、销魂、河流

第54期（2011年4月13日）共22人
GG10人：落歌、老赖、结局、黑山、牧春、鸟梨、毛毛+1、零点、零点+1、小伟
MM12人：仙子、365、飘雪、麋鹿、梅子、戏语、敏子、毛毛、妮子、蝈蝈、小林、销魂

第53期（2011年4月6日）共14人
GG8人：好好钻、落歌、老赖、结局、老乐、零点、鸟梨、情感线
MM6人：山涧戏语、毛毛、365、辣椒、风之百合、麋鹿

第52期（2011年3月30日）共15人
GG10人：好好钻、结局、牧春、山村、老赖、落歌、FBI、零点、小伟、馒头
MM 5人：仙子、麋鹿、风之百合、老尹、山涧戏语

第51期（2011年3月23日）共14人
GG13人：好好钻、老赖、阿童木、向北、结局、小郭、u来u去、瘦老头、FBI、落歌、零点、零点+1、零点+2
MM 1人：麋鹿

第50期（2011年3月16日）共25人
GG14人：好好钻、落哥、结局、老赖、秋之风、老何、老罗、零点、90、冲出云天、瀚、u来u去、老乐、瘦老头
MM11人：yooyo、菟菟、麋鹿、盾皮鱼、珠、高妹、风之百合、超超、咖啡、毛毛、虹虹

第49期（2011年3月9日）共20人
GG11人：好好钻、落歌、啊景、小郭、山村、愿望、日出守望者、曾有清、老赖、情感线、永不满足
MM9人：绿萝卜、菟菟、澡盆游泳猫、盾皮鱼、麋鹿、uu1028、超超、绿荷、河流

第48期（2011年3月2日）共24人
GG13人：好好钻、石头、石头+1、牧春、好日子、梁海、老赖、结局、落歌、热带鱼、星星、瘦老头（时间小雨）、老乐
MM11人：yooyo、毛毛、绿萝卜、绿荷、遇见泽泽、盾皮鱼、奕轩、麋鹿、uu1028、风之百合、虹虹

第47期（2011年2月23日）共15人
GG10人：好好钻、好日子、日出守望者、就是这么拽、山村、牧春、老顺、结局、向北、自我超越
MM5人：陈溪、Toby、兔子、莎莎、芹菜

第46期（2011年2月16日）共9人
GG6人：好好钻、日出守望者、自我超越、结局、时间小雨（瘦老头）、馒头
MM3人：yooyo、兔子、芹菜

登山运动的好处
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

六、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神.

新年新气象，下周三跟上

沙发，新年第一登一定赶上

新年新气象，下周三跟上。好久没爬了，不知还爬得动不？

去年的成绩还行，平均每次增肥1斤，我现在的体重是93KG，今年继续努力，年底争取后面换个单位0.1T！

锻炼身体，保持性感

新年快乐！ 夜登快乐！

新年新气象。

跟上强驴们。。。。。。

夜登新气象....

没有非常特殊情况下周上去

昨天已经在凌云道上标上台阶数，请TX们夜登时留意所经过的台阶数，若遇到非正常情况请随时通知领队、收队、中间协助以及其他同伴，以台阶数报位置，确保夜登安全。快乐夜登，安全第一。

有空就跟上

DD更健康，新年第一登要跟上

将YD进行到底

给力新年

YD YD 后面省去2011个字。

[sup]YD的我们[/sup]

本次跟上，带上刺猬。