1。腰包（钱包、纸巾、手机）
2。一瓶水（路上有补给）
3。一双袜子
有个朋友连腰包都不要，就带一瓶水，其余的都在路上补给。
zhangjidao
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2011-03-21 02:53
我多带了很多：大量的食物，4升以上的水，备用的衣服两套，四双袜子，头灯，盐，护膝，护腿，绷带，对价两个，活络油，胶套4个，防雨鞋套一双，地图一份。
zhangjidao
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2011-03-21 03:10
凡士林一盒，宝矿力水特，红牛，大白兔，葡萄干，巧克力都是少量，头巾、雨衣、绳子
zhangjidao
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2011-03-21 03:18
在路上的第三签前，我又增加了两瓶宝矿力和两瓶水，六灌红牛，为了减负，厕所，我一直不停的找厕所。作为一个外地人，不熟悉路况，怕水不够喝。
zhangjidao
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2011-03-21 03:20
我是穿着短裤和短袖运动衫走跑完的，衣服不知道湿了多少次，都没有换，就玩完了
zhangjidao
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2011-03-21 04:43
头灯，不用带；走完全程，我背着头灯和电池，动都没有动。我是500度近视。
zhangjidao
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2012-03-19 00:42
去年有个没有走完全程的成员，这次简化了装备，不到19个小时就完成了。看来合理的装备，还是必要的，主要是“合理”二字。
zhangjidao
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2012-03-20 07:29
说我2012年带了什么？
一个可以背着跑的小腰包，钱，手机，两瓶水。不过因为我们是外地的大部队，所以我们有补给车，可以在签到点去车上换鞋，吃东西，当然也可以在路上吃东西。这是外地比深圳本地有优势的地方。
所以，欢迎深圳本地有更多的队员加入我们的队伍，这样，你们就不用背着很多的东西，放在车上就可以了。
zhangjidao
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2013-03-08 04:35
2013年，接着温习。
我多带了很多：大量的食物，4升以上的水，备用的衣服两套，四双袜子，头灯，盐，护膝，护腿，绷带，对价两个，活络油，胶套4个，防雨鞋套一双，地图一份。
这么多？？
1、腰包
渴了喝红牛
今年主要是天气问题 要不都带腰包上了
1。腰包（钱包、纸巾、手机）
2。一瓶水（路上有补给）
3。一双袜子
经验不足，带多了很多，背包都弄了个40升的...
相对楼主多出的东西：多了一瓶水，一点小食物，一双鞋子，两双袜子，一件衣服，头灯，护膝，登山杖，雨伞...
真惭愧...
地图、路书、零食、相机、备用急救药包+楼主所列
都说轻装上阵，结果还是很多人带了很多东东。。。
背包里垃圾大一堆。
凡士林一盒，宝矿力水特，红牛，大白兔，葡萄干，巧克力都是少量，头巾、雨衣、绳子
红牛路上有放发，不用带了。
当时路上背了很多的红牛和宝矿力特，是怕个别队员没有水，所以多背了一些。
我的包就是太重了，路上我还扔了一包压缩饼干
我湿了三件衣服,鞋袜全湿。最后我是套着塑料袋穿鞋。还有拣来的垃圾。（全程近30个空罐和三件残破的雨衣）
LZ所说的轻装是理想情况下的,户外讲求安全齐备.其他的自己想 反正我是轻装不起。
19-20有雨是意料之中。我只能说LZ悍
严重赞一个！自主参与活动，自己给自己负责。
你是我的榜样，我是第一次，还没有想到拣垃圾，但也没有扔垃圾。至于雨，可能是走得太认真了，没有感觉，好像有点下雨吧，我跑起来，没有注意。
也有点少了。今年天气还不错。要是遇到点突发情况！
一双备用鞋+2双备用袜子。
头灯
一瓶功能性饮料+1.5升水
巧克力+牛肉干
一次性雨衣+备用的快干衣
第一年经验不足，带了大量吃的喝的。明年可以轻装上阵！
出发只带了钱，一支300ml的水，和一件一次性雨衣揣裤兜里
不过半路接了MM的包
背包，两把登山杖，三双袜子，两双鞋，两条长裤，一大一小两瓶水，Q5手电，4节电池，两袋面包，6个垃圾袋，一盒烟，两个打火机，相机，两件一次性雨衣（给有需要帮助的人准备了一件，结果没遇到），一包面巾纸，现金，两张公交卡，俩手机，俩护膝，一些巧克力，若干药品。
写的够详细吧，
我那包啊，走到后面发现原来是那么的重
我就是用腰包的，多带了几张创可贴
1件干T恤1件干外套备用
4瓶水,一个护膝
一袋火腿,一个面包和一包盐局鸡翅
火腿不是双汇的吧..呵呵
带了超多东西...活络油，水，备用鞋，雨伞，饼干，面包，电筒等等的。。
怎么能带雨伞呢？
1、雨伞容易增加前进的阻力
2、遮雨不全面，腿上很可能会被雨淋湿
3、占用了一只手的资源
还是雨衣实际一些。
腰包
一瓶水
压缩干粮，很小不占地方
钱
纸巾
手机，外置大容量电池（我全程开GPS记录，耗电）
双杖，这个强烈建议，明显省力
备用袜子
手电或头灯
我觉得以上都是必须的，当然，要全部减掉也不是不行，那就是比赛，而不是一次徒步活动了。
一件棉衣（谁说晚上天气冷，要多带点衣服啊·）
一双备用鞋，几双袜子
一卷纸
一包饼干
巧克力，牛肉干若干
一瓶水
云南白药，活络油，止血贴，娘亲啊，感冒药，银翘片都捎上了
相机，P3，手机，钱包
长柄伞
手电筒
其实水果刀，剪刀也有···
偶的娘亲啊，下次去只带人去，其余啥的都是浮云。
一个小包，一部小卡片机，钱、手机，没有了