2011年“五一”川西党岭道孚牛背山徒步摄影十日游

【沿途亮点】：茶马古道起点、青衣江峡谷、二郎山、大渡河大峡谷、泸定桥、中国最美的乡村千碉之国东女国的故乡-丹巴、东谷天然盆景、雅拉神山、八美土林、塔公草原、塔公寺、摄影家的天堂新都桥, 被誉为“中国最大的观景平台”的摄影圣地——牛背山，这里云海浓密而均匀，壮阔而平缓，随处可见的瀑布云犹如阿凡达中“哈利路雅山”一般让人感觉踏步于空中；而环顾四周连绵不断的群山错落有秩，层次分明，蜀山之王贡嘎雪山矗立于最高点，泥巴山、娘娘山、瓦屋山、峨眉山、夹金山、四姑娘山和二郎山在前，大渡河大峡谷在后，几乎天府之国的所有名山峻岭在此时都变成了玲珑盆景，而翻滚的云雾之下，群山丘陵逐级降低，缓缓融入稻浪翻滚的天府平原。
【活动地点】：四川省甘孜州
【活动时间】：2011年4月29日——2011年5月8日共10天
【活动类型】：徒步穿越、摄影采风
【活动人数】：10-12人
【线路安排】
D1，4月29日：深圳-成都
住宿：成都住宿
餐饮：自理

D2，4月30日：成都-雅安-二郎山-泸定-丹巴-甲居
早晨从俱乐部集合出发沿成雅高速至“雨城”雅安途中要经过雄伟的二郎山，途中要经过雄伟的二郎山，沿途可以欣赏川西田园风光、看清衣江的峡谷秀色,领略二郎山的峻险，穿越我国目前第一条高山隧道——二郎山隧道，顺大渡河逆流而上，抵达丹巴县城，在沿大金川而上到甲居藏寨。甲居藏寨位于大渡河畔第一域——丹巴章谷镇北，距丹巴县城约22公里。 200余幢外型美观、格调统一的嘉绒藏族传统建筑民居依山就势，错落有致地分布在这里，与周围的森林、溪流、农田、古碉以及远处的雪山相融合，构成了一幅“天人合一”的完美画卷，因而被专家和游客们称为“康巴风情名片”、“藏区的童话世界”。全程348公里，约需10小时。
住宿：甲居藏寨（甲居民居）
餐饮：早餐自理、泸定中餐、甲居晚餐
海拔：成都540m，丹巴1880m，甲居2200m

D3，5月1日：甲居-边耳-天堂谷-党岭-葫芦海-卓雍措
从甲居驱车前往党岭，约70Km，沿途欣赏天堂谷的美丽风光。一路上随处可见山坡上的藏寨和碉楼，沿革什咱河欣赏天堂谷风光,过了边耳乡后在茂密的森林里行进1-2小时。经过7小时的公路，到达了传说中的党岭村。在党岭租马驮背。在党岭午餐后沿美丽的柯鲁柯河谷上行，经过著名的飞机坪（顾名思义，很大的一块草甸），便来到传说中的葫芦海，行程约10Km，在葫芦海边扎营。有体力和兴趣的同学可以继续轻装前往党岭最大的海子--卓雍措，卓雍措海拔约4300米，距葫芦海并不是很远，风景也很不错。在卓雍措游玩后返回葫芦海营地。住宿：葫芦海露营
餐饮：甲居早餐、飞机坪路餐、葫芦海营地晚餐
海拔：甲居2200m、边耳乡2500m、党岭3180m、飞机坪3800 m 卓雍措4300m

D4，5月2日：葫芦海-林场-夏羌隆巴沟-温泉
由葫芦海经林场进入夏羌隆巴沟（又名道孚沟），在夏羌隆巴沟前行4KM便可以到达党岭温泉，全天行程约16KM。党岭温泉系天然的、尚未开发的温泉，共有两个池子，海拔约3600M。我们就在温泉边扎营。扎营后洗温泉、大家试想一下，晚上躺在温泉里，看着流星飞过，一洗一天的疲劳！别忘了带泳衣泳裤哦！
住宿：党岭温泉露营
餐饮：营地早餐、路餐、营地晚餐
海拔：飞机坪3800m，党岭温泉3200m

D5，5月3日：党岭温泉-夏羌涅阿垭口-龙普隆巴营地-库里
今天是最为辛苦的一天，告别温泉，沿夏羌隆巴沟前行翻越著名的大雪山的垭口--夏羌涅阿进入道孚境内玉科区。大雪山的主峰叫夏羌拉，又名美女神仙山，海拔5470M，夏羌涅阿垭口海拔4810M。进入玉科后沿美丽的龙普隆巴河谷下行，欣赏百花盛开的玉科草原。本日行程约19Km，徒步约10小时,是6天中最辛苦的一天。
住宿：库里露营
餐饮：营地早餐、路餐、营地晚餐
海拔：垭口4810米，营地3650米

D6，5月4日：库里-龙普-甲素-觉洛寺-道孚县城-胜利白塔-龙灯格萨尔大草原-八美-塔公草原-新都桥—康定—泸定
从库里出发继续沿美丽的龙普隆巴河谷下行，欣赏玉科草原的盛景，经龙普、甲素到达觉洛寺。觉洛寺海拔约3500M，是当地一个著名的寺庙，在觉洛寺午餐、参观完毕后乘车前往道孚县城。觉洛寺到道孚县城约15KM。两小时便来到觉洛寺。经八美进入塔公草原、观赏八美石林和塔公草原风光，游览为纪念班禅大师而修建的纯金制作的纪念塔及有"小大昭寺"的塔公寺，之后进入摄影家的天堂——新都桥，经过跑马溜溜的康定，到达红军经过的泸定。
住宿：泸定当地酒店(标间）
餐饮：营地早餐、新都桥午餐、泸定晚餐
海拔：新都桥海拔3400米，康定2900米，泸定1470米

D7，5月5日：泸定-冷碛镇-兴隆镇-和平村-牛背山
早餐后离开泸定，9：00左右到达冷碛镇。采购我们上山所需要的食品后，出发到和平村，然后开始徒步，装备由当地大卡车拉上山或者马驮,不负重,只随身带路餐和水,从和平村顺沟前行到前进村然后到牛背山,预计轻装徒步时间8小时左右,整个路程都相对好走,无绝壁险路。
住宿：露营
餐饮：泸定早餐、午餐路餐、营地晚餐
海拔：牛背山3600米

D8，5月6日：牛背山摄影
早起登顶（10分钟左右到顶海拔3600）观日照金山，贡嘎霞光，四面云海、四面环山、景色迷人，此时此刻尽情领略牛背山的美丽风景，继续消耗相机内存(特别说明:如果天气好拍完该拍的提前下山）。
住宿：露营
餐饮：营地早餐、营地路餐、营地晚餐
海拔：牛背山3600米

D9，5月7日: 牛背山-冷碛-成都
上午8点简单早餐后，轻装下山。预计五至六小时下到山下,原路返回,预计5个多小时徒步时间。在经过雄伟的二郎山，沿途可以欣赏川西田园风光、看清衣江的峡谷秀色,领略二郎山的峻险，跨大渡河，雄赳赳气昂昂回成都。
住宿：成都青年旅馆（自理）
餐饮：营地早餐、冷碛午餐、成都晚餐
海拔：冷碛镇1200米成都450米

D10，5月8日:成都—深圳
上午成都市区活动、腐败，下午5点之后飞机返回深圳

【费用预算】
3000元左右/人，不包括来回成都机票费用、成都吃住费用、个人骑马和越野车费用。

【报名要求】
1、已阅读相关介绍，对这条线路有充分了解并认识到活动存在的各种风险；
2、极度向往这条线路；
3、对自己的行为负完全责任；
3、有高原徒步经验者优先，有文字及摄影、摄像特长者优先。
报名格式：网名/姓名/性别/联系电话/MSN或QQ/身份证号码/血型/工作单位/紧急联系人/紧急联系人电话/高原徒步经历
报名以发悄悄话给我为准。
我的MSN/QQ/EMAIL：xsccmbtt@hotmail.com

【特别提示】
1、在队员确认之后再买机票，否则后果自负；
2、成都集合时间：4月29日晚上12点之前；
3、成都返回时间：5月8日下午5点之后，买机票先看好时间；
4、人员确定和报名截止：4月8日之前。

已归档

104 评论

共 104 条评论

帖子已归档

鑫子 • 2011-03-29 15:44

（一）高海拔的概念
按照国际通行的海拔划分标准：
1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；
3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；
5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。
从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。

（二）什么是高原反应？
高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。高原反应症状普遍出现在超过海拔3000米以上到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。

（三）高原反应的预防
1、保持良好的心态。乐观的情绪、坚强的自信心，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。如果过于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。
2、足量饮水。在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。毫不夸张地说，水是抗击高反最好的灵丹妙药。一般来说，在高海拔每天至少应当喝2—35升水，水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水，还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等，补充能量，增强抵御疾病的能力、预防感冒等。保温水壶应随身携带（睡觉时可放在手边），随时补满。饮水要多次、每次少量，不要等到口渴才喝水。为了不影响睡眠，可以从睡觉前2个小时开始，逐步减少饮水量，免得不停起夜引起感冒。
3、注意防寒保暖。高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。一定要带上足够的防寒衣物，并且勤更衣，加减衣物一定要及时，做到“宜暖不宜凉”。在平原上，加减衣服的习惯是“感到冷再加”，而在高原上，则应该转变为“感到热再减”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗头时稍有不慎，就可能患上感冒，其后果就很难预料了，尤其对于刚到高原的人。
4、合理膳食。在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地区减弱，对食物的消化、吸收能力降低。与其相反，人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。因此，在高海拔的膳食安排，既要考虑消化系统的承受能力，还要注意改善营养结构。在饮食安排上，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担，又可加重高原反应。在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营养、易消化的零食。除了食物中摄取外，建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”或“21金维他”，也可选用各类维生素泡腾片。如果你能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，对缓解高原反应也有一定的作用。在高海拔饮酒应严格限制或禁忌。因为酒精既加重心脏、肝脏负担，其代谢又消耗体内大量水分，只会加重或延长高原反应。
5、晚睡早起。高原的夜晚往往比白天更难过，睡觉也成了件不舒服的事。从环境来说，夜晚气压较低，同时因植物光合作用减弱，空气中含氧量进一步降低；从人体自身来说，白天清醒时，可以通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况，但夜晚一旦入眠，呼吸会逐渐降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。去过高原的朋友往往会有这样的经历：睡着被憋醒，狂喘几口后接着睡；再醒，再喘，再睡……如此反复。初上高原，很多人因缺氧昏昏欲睡，很早就上床睡觉。岂不知这样做，很容易在半夜醒来后再也睡不着，瞪着眼睛熬到天亮，从而造成睡眠不足，甚至生物钟被打乱，影响以后的状态。比较好的办法，是针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡。在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好的通风。房间可以适当开窗，帐篷注意通气口完全打开，必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄，如果再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。
6、必要的药物辅助治疗。对于初上高原的朋友，可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景天等；严防死守避免感冒，因为即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。高原反应引起头痛时可选用加合百服宁等去痛片，当反应较重时，还是建议到附近医院去看看。还有就是建议反应稍重的朋友，在没有危险且能够耐受的前提下，尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性确实很强，恐怕你今后在高原很难离开它了。
7、充分沟通。当感觉自己的身体状态异样时，应该向领队或有经验的人反映，听取他们的意见，进一步做好调整和适应；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时就医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。队友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常（如神志不清等），应及时告诉领队或队友，及时采取处置措施。
8、高山病的紧急处理。高原确实不同于平地，任何一个不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代价。因此务必高度注意，不能完全拿平原上对健康和疾病的思维判断方式来衡量高原。出现高原反应很正常，5000米以下一般人都可以慢慢适应，但转变成高山病就很危险了，最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿，这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕。对付高山肺水肿和脑水肿，要积极预防、注意观察、尽早识别、及时治疗、迅速下撤。最有效的办法就是将病人转移到低海拔地区就医治疗。

（四）参考文章：
1、高原适应十要诀—— 十一郎
http://www.doyouhike.net/forum/thinair/digest/2/317046,0,0,0.html
2、高山病的防治—— 李舒平
http://www.doyouhike.net/forum/thinair/digest/2/41052,0,0,0.html
3、高海拔并不可怕——给即将和打算上高原的朋友 ——腾格里
http://www.doyouhike.net/forum/thinair/209187,0,0,0.html

小瓦片 • 2011-03-29 18:35

总的原则是：带去的东西都是用得上的，要用的东西都带上了。参考清单如下：
●为必备 ○为依个人情况选择而定
(●)快干外裤1--2件。
(●)快干排汗贴身上衣（推荐coolmax材料为佳），3--4件。
(●)快干排汗内裤（长）（推荐coolmax材料为佳），1-2件。
(●)三角裤，3-5件，最好轻薄排汗，质量好一点的，因为可能3天以上没法洗澡。
(●)袜子（推荐coolmax材料为佳），3-4双，其中至少一双羊毛袜。
(●)宽边遮阳帽子。
(●)普通防滑手套1双。
(●)冲锋衣、冲锋裤（推荐GoreTex或eVENT面料为佳）各一，重点是放雨防风，上衣颜色鲜艳。
(●)抓绒上衣1件。
(●)头巾3-5个，多种用途，可以天天换。
(●)雪套一双。
(○)抓绒裤、薄羽绒服（500克以下），怕冷的人带上。
(●)高帮登山鞋1双
(○)轻便凉鞋1双。
(○)护膝2个，膝盖有伤的人最好带上，下山时对膝盖有保护作用。
(●)保温水壶1个， 1升左右，高原没人喝冷水的。
(●)登山杖1－2根。
(●)大背包1个，男队员70L左右，女队员60L左右，给马帮背或驮。
(●)小背包1个，30 L以下，携带随身衣物。
(●)背包防雨罩1个。
(●)头灯1个，头灯备用电池1組。
(●)太阳镜1付
(●)各种护肤品包括手霜。
(●)防晒霜1支，30倍以上，防晒润唇膏1支。
(●)防水袋2-3个（大小型号）
(●)睡袋1条，舒适温度—10度以下。
(●)防潮垫1块。
(●)个人用品（身份证，相机、充电器、电池、个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，卫生纸，湿纸巾等）
(○)隔离睡袋1个，充气枕头1个
(○)瑞士军刀1把，男队员必带，女队员随意。
(○)纸笔
营地夜晚温度最低可能—5度左右，途中极有可能下雪，所以大家要做好防寒防雨措施！
虽然是高原徒步，但也要抓住一切机会马叉，请带好相应马叉道具，人有多大胆，马叉就有多远！

行摄匆匆 OP • 2011-03-29 21:13

这次活动食品全部由当地向导安排，尽量让大家少动手，吃好点。包括4月30日从成都出发到5月7日回到成都中间的早、中、晚三餐，自己只需带喜欢的零食补充即可。另外，我们会安排4名男队员带炉头和套锅，煮茶和咖啡腐败之用，欢迎大家把好茶好咖啡等腐败物资带上。气罐安排人在成都购买。

药品携带以个人为主，集中为辅。
公共药品
急救药包两个：游民和野人携带，以急救药品为主，云南白药、活络油、速效救心丸、强效镇痛片、绷带、纱布、创可贴、蛇药、消毒水、食用盐等。
个人药品清单（●为必备 ○为依个人情况选择而定）：
（● ）感冒药1盒。康泰克、白加黑等，选自己适用的感冒药，高原很容易感冒的；
（● ）肠胃药1盒。喇叭正露丸、整肠丸、黄莲素或氟派酸，选自己习惯的一种即可，在路上拉肚子可是很烦人的；
（● ）消炎药1盒。头孢、阿莫西林、止咳宁等；
（● ）清火药1盒。一清胶囊、清火片、牛黄解毒片等；
（○）抗高原反应药品（第一次上高原的人必备）：高原安或红景天，按5天使用量携带，百服宁或布洛芬镇痛片1盒；
（○）跌打药：创可贴，云南白药，扶它林，伤湿止痛膏等；
（○）抗过敏药：开瑞坦、息斯敏、乘晕宁、皮炎康等；
（○）人丹、维生素C、眼药水、清凉油、驱风油等；
（○）其它个人习惯性药品。