【兩輪親吻美麗祖國大地】（一） 拉薩 拉薩 我來了！

兄弟傷痕累累 , 如此"廢胎"讓我騎行了700km到拉薩

用最傳統的方式 , 為兄弟外胎修補

依照慣例，我本應該安安靜靜的走、順順利利的回來後，

然後再將沿路所見美景、感受，整理後用簡單的文字及照片，分享驢友。

但！

基於考慮驢友騎行安全！

考慮再三，還是盡我所能將一些準備資料，先提供給預備出發或正計畫騎行川藏線的朋友參考。

希望大家快快樂樂出門！平平安安回家！

壹、【川藏線每日標高路程圖】…………………………………………………post#2

貳、服裝…………………………………………………………………………………post#13

參、裝備…………………………………………………………………………………post#14

肆、藥品…………………………………………………………………………………post#15

伍、心理及身體準備…………………………………………………………………post#45

陸、單車裝備之準備…………………………………………………………………post#52

柒、【川藏線全程標高路程圖】及【川藏線分段標高路程圖】………post#84 ~ post#91
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/2/497374,0,0,4.html

捌、川藏南線14日騎行規劃………………………………………………………post#6

玖、照片及旅行日記…………………………………………………………………post#127
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/497374,0,0,6.html

壹、我認為【每日標高路程圖】的重要性，有以下幾點：

1.它可呈現每日需要騎行的距離。

2.它可真實的呈現每日行走的高度差異，如果不能充分了解標高差異，容易產生誤區。

例如：

a.波密到魯朗，我們如果只知波蜜標高2774m到魯朗標高2600m，往往會誤認為【今天】是一個很爽的緩降坡，下降200m──這是第一個誤區。

b.而不知由波密到魯朗過程，是由波密標高2774m先下降800m到1997m的低點，再爬升600m到魯朗標高2600m，同時過程中間有數十個緩降坡跟緩升波，其中不乏有急陡坡跟急降坡──這是第二個誤區。

c.如果下午3、4點還未騎行100km到1997m處，代表後面28km是一定會碰到【夜騎】，如果誤會【只】剩下28km，理應2小時能完成──這是第三個誤區。

d.如果在早上100km的緩降、緩升、急降、急升過程中【體力殆盡】；還堅持走最後28km的爬升600m，中間還帶有不少急升、急降，如不能理智的選擇紮營休息，如此【高原反應】的危險是很容易發生的──這是第四個誤區。

3.可以預先安排每日騎行進度，看過當日的騎行標高圖，可以很理智的安排在什麼時候必須到達什麼位置，可隨時依騎行狀態調整進度。

4.我想體力、氣候是隨時都在變化的，而【標高地形】除天災外是不會改變的，如果我們依標高圖，依個人體能狀況，選擇適當夜間休息處，以適應逐步升高的地區，避免高原反應。

5.當發生高原反應，可以依標高圖選擇前進還是後退，找尋【最近距離】又【下降標高】的地方休息。

最後

希望大家愉快出門！平安回來！

要知道【體力】、【毅力】是克服不了【身體狀況】的

【撤退】只是代表不適應【高原地形】而已，

千萬不要魯莽！無意義的冒險！

要做勇士！不要做烈士！

我

隨時準備撤退

因為

只要騎行，就有美景！

貳、服裝

選擇考量因素：
1.少──每日疲於奔命，哪有時間換上帥帥的衣服。
2.輕──壹張紙都會影響騎行速度。
3.乾──快乾衣服乾的很快。
4.溼──只要騎一下子，一出汗哪有衣服不帶濕氣的。
5.好洗－每日洗掉汗和塵土，常保衣服吸濕排汗功能。
6.隔溫－避免冷風吹到身體感冒，薄的多穿幾件有隔溫效果。
7.防風－冷風襲身，一發抖感冒就上身了，所以寧可熱了再脫衣服。
8.防雨－雨水倒不可怕，因為騎車發汗，裡面本來就是濕的。
9.冷雨－最可怕，加速消耗體力，容易失溫、高原反應。

我準備
1.三件騎行長袖（全程換穿、避免紫外線）
2.一件騎行短袖（當保溫用，穿在長袖外面）
3.一件騎行快乾外套(保暖)（有拉鍊比抓絨方便、熱了拉下拉鍊）
4.一件沖鋒衣（我用迪卡儂RMB999元、防大雨、防風、防冷、散熱快、熱時不會像雨衣發燙）
5.兩條騎行長褲（全程輪流換穿 , 並可當保暖褲）
6.兩條快乾七分褲（游泳、休息時穿讓皮膚透透氣）
7.二條快乾頭巾（頭部、脖子保暖）
8.一副短手套（方便照相）
9.一副長手套（保暖）
10.鎖鞋（可使肌肉輪流休息）
11.拖鞋（晚上讓腳透透氣）
12.一條橡皮筋（自製一條，需要就可分拆）
13.二雙快乾襪子（常保腳部乾爽）
14.兩副騎行眼鏡（遮光率不同）

參.裝備

1.手機（簡易型、摔了不心疼）
2.相機（卡片機，紀錄過程）
3.電腦（EPC含電池1.4kg）小心容易震壞
4.前燈（一個）
5.後燈（一個）
6.頭盔（必備）
7.駝包（要輕、防水）
8.環保袋（將物品置於袋中，再放入駝包中，休息時方便取用，避免駝包裝卸影響固定）
9.簡易被包（至於行李架上，裝當日騎行時臨時物品，食物、水果、零食）
10.坐墊包（內胎、補胎工具，方便取用）
11.車前包（放煙、零錢、頭巾）
12.鏈條油（每日用）
13.WD-40（好用，誰用脽知道）
14.外胎（出發前換新的）（最好再帶一個備用）
15.內胎（二至四條，冷天、下雨半路補胎，不妥）
16.煞車片（出發前換新的，質量好的應該不用再帶備用）

肆、藥品

1.西洋蔘片─—─預防高原反應，出發前15天使用。
2.家合百服寧──頭痛感冒用。
3.金施爾康───可補充高原地區高於平原地區對維生素的需求。
4.安眠藥────備用，防範我外出睡不著的習慣，影響騎行狀態。
5.外用擦傷藥──摔了可用。

PS

散列通效果最好，要是我再準備，所有藥品我只會帶這項。

PS
<2012.10.21>網上建議

肌苷片

【主要成份】
本品每片，含肌苷0.2克，辅料为：淀粉、糊精、硬脂酸镁、二氧化硅。

【药理毒理】
本品能直接透过细胞膜进入体细胞，活化丙酮酸氧化酶类，从而使处于低能缺氧状态下的细胞能继续顺利进行代谢，并参与人体能量代谢与蛋白质的合成。

【使用说明】
口服，成人每次200～600mg，每日3次；小儿每次100～200mg，每日3次；必要时剂量可加倍（如肝病）。

顶~~

祝愿一路顺风~

药品建议带1-2盒“散列通”急用，治疗轻微高反头痛效果非常显著。我本人试过，介绍给几个朋友也试过。最初是在一本《中国国家地理》的一篇文章中知道的。这个药品本是治疗感冒的，但对高反也非常灵。

之前在站内和LZ交流过进藏的事情，真要出发了，祝LZ一路顺风！好好享受美妙的旅程！

我会密切关注你的行程，
因为我也想去，可是目前条件还不成熟。

顶，好帖，受用。

喜欢这话

我

隨時準備撤退

想起N年前，去尼泊尔登山，有一个朋友在4400多米的地方不行了，我果断的说：全队下撤。（总共才4人去）能上的同学都哭了，但我们是一个集体。

那次未能到大本营是我们的遗憾，但也是难忘的回忆。

祝福~~~~~~~~~~~~