车已定好，只剩一个位置，紧急召集。
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。
在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（如巧克力等）。
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
三、沿途部分地区海拔参考：
拉萨:平均海拔3650米
珠峰大本营海拔5200米
出发前期准备:
报名参加人员需要提供真实姓名和身份证号码，用于购买保险，（美亚保险公司的＂拉磨无忧＂，每人２０元／１５天。）如果自己购买也可以，但需要提供保单号给领队。
去高原，最担心的就是高原反应。身体健康是必要的。所以建议大家在这段时间里，保持身体健康，尽量少熬夜，少喝酒。
必须提前办理边境通行证，参与者必须提前在户口所在地派出所办好边防证。西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县（樟木）、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；山南地区：浪卡子县（在办理边防证时要把所有以上两地区的这些县都要写上）双湖区的通行证需要在拉萨办理。
【行程计划】
第一天:拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-乃钦康桑雪山-日喀则
早餐后乘车翻越海拔4850米的岗巴拉山口，游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，羊卓庸错，藏语意“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一。湖内分布有10余个小岛，湖面海拔4441米，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，湖水均深20-40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一样，因此又被称为“珊瑚湖”。
江孜宗山城堡位于西藏江孜县城中心位置，俯瞰江孜全城。可在城堡上，从另一个角度看白居寺。江孜宗山堡更因为当年惨烈的抗英之战而被后人命名为英雄之城。来江孜宗山堡依稀还能感受到当年的英雄壮烈之魂.
江孜，藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。因年楚河流经这里，历史上人们又称江孜地区为“年”。清代为江孜宗，属前藏噶厦地方政府管辖。 在历史上，江孜是古代苏毗部落的都城，松赞干布的父亲囊日松赞降服了苏毗，江孜便成为贵族的封地。江孜建城已有600年，比日喀则稍早，由于地处萨迦、后藏经亚东通往锡金、不丹的路上，且地沃物丰，因此成为商旅往来的交通要道，发展成为沟通前后藏的重要通衢，为西藏一大重镇。它位于前藏最西端，距离拉萨254公里。 然而，江孜最享盛名的，还是它作为一座“英雄城”的光荣，在这里，曾有过一段可歌可泣的抵抗外侮的历史。在江孜县中心的山顶上，屹立着一座城堡，这便是闻名中外的宗山抗英遗址“宗山堡”。它有一个响亮的别名，叫“英雄城”。此处至今仍保留着1904年江孜军民保卫祖国领土的抗英炮台。近一个世纪以前，江孜军民在这里谱写了反抗外国侵略，保卫祖国领土和主权的英雄篇章。
第二天：日喀则-定日-嘉错拉山-格乌拉山口-珠峰大本营
住大本营帐篷
早上乘车途径拉孜前往新定日县城。沿途翻越海拔5200米的格乌拉山口，四座八千米以上的山峰近在眼前：卓奥友，马卡鲁，洛子峰，珠穆朗玛峰。前往珠峰自然保护区是以保护举世罕见的极高山生态系统及其相邻高原自然景观和区内丰富而独特的生物多样性以及具有重大科学价值的历史遗迹和藏族历史文化景观为主的综合性自然保护区。沿途经过岗底斯山脉，西部大漠风光，嘉错拉山，品味浓郁的西藏后藏民族风情，翻越山势险峻的数座高峰，终于一睹珠峰芳颜（雨季有可能被云雾遮住）。乘坐环保车到达5200米的珠峰大本营，在此您将与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞。参观世界上海拔最高的寺庙——绒布寺，5100 米处的寺庙，白塔耸立，五彩经幡翻飞。在绒布寺观看珠峰是一个著名的景观，也是一个难得见到的景观。很多时候这里的天空是阴沉沉的，或是茫茫白云覆盖着珠峰，只能看到云层下露出的珠峰山脚下的冰川。绒布寺的一大特色就是除了有僧人外还有不少的尼姑，她们披着紫红色的僧衣，有的在寺庙周围踱步，有的在她们的僧舍前晾晒——很女性化的生活习惯，而且，她们的脸上都有含着笑容——生活修炼在世界上最高的寺庙，她们也必定有着与常人不同的性情和故事吧？晚上看珠峰日落发呆！
晚餐帐篷内解决！（中午和晚上需要自带零食、大本营有水和酥油茶补充）
第三天:珠峰大本营--拉孜---昂江----德荣道班----措勤
过了二十二道班以后的阿里北线，没有常设道班对道路进行养护，只有一些由私人承包了的养路队不定期养护，路况比较糟糕。因为天气原因，这些私人养路队一般在每年的十月就撤离，直到次年的4月才再上路维护，这段时间内的公路路况是最差的。从南北分路口北行大约五十分钟左右，公路进入一个山谷后就能看到著名的塔格架温泉群。站在问谷对岸的公路上，可见数百米长的问谷两侧密布着大大小小近百个温泉泉眼。每一个泉眼处都是热气腾腾，泉眼四周的岩石因富含硫磺的泉水冲刷呈黑黄色。不时从泉眼里喷出的白色水柱高达数米，使河谷里弥漫着一股股浓烈的硫磺味。塔格架温泉属于间歇喷泉，间隔时间和喷发力度都各有不同，有的泉眼可以连续喷发几十分钟后才渐渐减弱回落，有的却是一次猛烈的喷发后要间歇数十分钟。欣赏温泉喷发的最好时间是清晨七点左右，每天早晨5点到7点是温泉喷发的高峰期，那时有些温泉能喷出近十米高的水柱，蔚为壮观。
第四天:措勤----确尔德-----洞挫----尼玛
尼玛县位于西藏北部、那曲地区西北部。地处羌塘高原大湖盆地带，地势北高南低，地形以高原丘陵平地为主，平均海拔在5000米以上。全县面积27万平方千米,北部为幅员辽阔的“无人区”尼玛县境内主要山峰有藏色岗日、江爱达日那、角木日、岗日伯鲁等，海拔均在6000米以上。最高峰藏色岗日，海拔6460米。还有昆仑山、可可西里山，冈底斯山。
尼玛县境内湖泊均为典型的高原封闭型湖泊。主要有当惹雍错、昂孜错、布若错、依布茶卡等，湖面海拔均在4500米以上，其中布若错湖面海拔5158米。
境内湖泊众多，均为典型的高原封闭型湖泊。主要有当惹雍错、昂孜错、布若错、依布茶卡等，湖面海拔均在4500米以上，其中布若错湖面海拔5158米。这里湖泊、雪山、蓝天融为一体，能使人领略到藏北高原天地苍穹的真正意境。
第五天:尼玛-----改则------革吉
改则地处"世界屋脊"之巅，平均海拔在4700米以上。壮丽多姿的高原自然景观，对探险旅游者具有很强的吸引力。这里地广人稀，自然生态至朴至真。许多珍稀野生动物得以保存，如藏羚羊、野牦牛、野驴、盘羊以及濒临绝迹的黑颈鹤等，为研究它们繁衍生息、进行变异等提供了宝贵的资料，实为科学考察的理想之地。全县平均海拔4700米，最低海拔4394米，属高原亚寒干旱高原季风型气候。干旱，多大风，昼夜温差大，日照时间长。
第六天:革吉---狮泉河---日土---斑公措
藏语称此湖为“错木昂拉仁波湖”，意为“长脖子天鹅”。面积604平方公里，长150公里。平均宽度只有2至5公里，最窄处只有5米。湖中生长着大量的鱼类和水鸟，每当夏季就有数以万计的地中海中头鸥来此繁殖。可以租船在湖中游览，也可以上鸟岛看成片的鸟窝、鸟蛋，观赏海鸥和斑头雁。
第七天:斑公措---中印边境---狮泉河
第八天:狮泉河----扎达---古格
古格王朝遗址西距扎达县城18公里的扎布让区象泉河畔，被众土林远远近近地环抱其中，因其是用取自周围土林的粘性土壤建筑而成，所以古老城堡的断壁残垣与脚下的土林浑然一体，使人难以分辨究竟何为城堡、何为土林。每当朝霞初起或夜幕降临之时，古格遗址便会在土林的映衬下透射出一种残缺美、悲壮美。
第九天:古格----岗仁波齐(转神山,须时三天)
第十三天:岗仁波齐----神湖---鬼湖
玛旁雍错海拔将近4588米，是世界上海拔最高的淡水湖之一，最深处81米，转湖周长大约90公里。坐落在冈仁波齐东南30千米，面积400多平方千米。早期的苯教徒称它为“玛垂错”，传说湖底聚集了众多的珍宝。
在印度的神话中，玛旁雍错是大神Brahma用意念形成的，因为他的儿子在神山苦行后需要一个地方洗澡。因此印度教徒通常都会在转湖途中到湖中洗浴，而藏民一般只是步行或磕长头转，并不下水。至于旅行者，虽然在最温暖的时候湖水也很冷，而且湖边的风很大，但还是有很多人想藉此洗清一生的风霜和内心的不安。
很多书籍和经典描写玛旁雍错的水“像珍珠一样”，喝了以后能洗脱“百世罪孽”，几乎所有的藏族老百姓也会称赞玛旁雍错的水“很甜”。
第十四天:鬼湖---仲巴---萨嘎
萨嘎县位于西藏自治区西南部，日喀则地区的西北部，属全区边境县之一，全县边境线长105公里，为日喀则地区西部三县（仲巴、萨嘎、吉隆）之中心，东与昂仁县、聂拉木县接壤，南与吉隆县、尼泊尔王国为邻，西与仲巴县，北与阿里地区的措勤县相接。地处喜马拉雅山北麓，冈底斯山脉以南的西南边缘，雅鲁藏布江上游。境内“219”国道横贯全县东西，也是拉萨通往阿里普兰的交通要道。全县总面积为2。55万平方公里，下辖七乡一镇，38个行政村，即加加镇、达吉岭、如角、拉藏、雄如、夏如、旦嘎、昌果七个乡。现在总人口为12600人。全县平均海拔4600米以上，气候高寒严酷，无明显春夏秋冬之分，冬长夏短，属典型的高原性气候，空气稀薄，日照充足，昼夜温差大。
第十五天:萨嘎---拉孜---拉萨
结束行程,其间会有一到两天的机动时间可自由调配
【线路难度】自助休闲
【手机信号】基本有
【领 队】王 立 文 13923893050
【费 用】(包车费每人5800元，不含深圳至拉萨费用)其他住宿，门票等AA拒绝在走马观花，带你细细的游遍阿里
【活动时间】6月6日~~6月20日