广州大学城外环跑

上周去广州大学城出差，连续两天绕着大学城跑步。全程16公里左右。
从广东科学中心出发，第一天，3个人一起。有一个哥们比较胖，跑了一半就掉头往回跑了。我和另外一个同事继续，目标是完成一周。我属于很爱出汗的，用North Face的装水瓶腰包，2瓶运动饮料。同事一瓶。周五那天很热，早上6点出发，大约6.45左右的时候，太阳就很晒了。同事大概落后我500米以上，怕他中暑什么的，中途等了他一会儿，然后大约陪他走了15分钟。

周六一早5点多下了一场雨，6点我一个人出发，本以为雨后会凉快一些，谁知到还是非常湿热，大量排汗，汗水又无法很快蒸发，导致感觉特别累特别渴。两瓶运动饮料也不敢喝太快，看到路上的清洁工，真想问他们要些水喝。不敢跑太快，很怕中暑。汗水把鞋子完全泡湿。坚持跑完大学城环线一周，成绩不理想，1小时45分钟。回到住的地方后，感觉有轻微中暑的感觉。

体会：如果能够多补几次水，应该成绩可以至少再提高15分钟。华南地区比较湿热，当气温超过30度后，人体降温全凭排汗，所以必须大量补水。此外，由于潮湿，汗水无法快速蒸发，导致感觉更热更渴。