shenzhen_wolf

还让人活不了！？等了那么久，结果还是没报上。KAO

长期在外地工作，昨天回到深圳，今早老天帮忙不下雨。起床喝水后，又喝了大约150毫升运动饮料。从雨田路丁字路口的垃圾站开始，向着北大医院方向，从正门进入，沿着沥青大路上山。21分30秒，一年多最好成绩。冲刺时心率达到最大值。 路上遇到几个跑友，都不认识但常见的。一个眼镜斯文哥，长得象香港电视剧里的白领...

不知道这里的跑友有多少用心律表的。 心率对于跑步训练尤为重要，很多跑步教程都是以心率区间作为强度界定。而且，对心率的实时监控也有利于健康和安全。 现在比较普遍的心率表一般是polar（博能）、sunnto（松托）、天时达、迪卡浓的自有品牌的。我在用polar RX800，感觉非常好用，很精确，扩展功...

12分钟30秒内进行500码的蛙泳或者是侧泳；休息10分钟，接下来是2分钟内至少做42个引体向上；休息2分钟，接下来在2分钟内至少做50个仰卧起坐；休息2分钟，然后至少做6个引体向上（没有时间限制）；休息10分钟，接下来在11分钟30秒内完成1.5英里的越野，参加者需要穿军靴和长裤。

刚开版的时候，有过一个登记贴。这里我想发起一个让大家晒晒其它基本数据的帖子。希望跑友能支持 格式如下，欢迎补充： 性别： 年龄： 跑龄： 身高： 体重： 静态心率： 伤病与不适： 每周跑步距离： 跑步目标与训练： 参赛计划： 其它运动： 饮食特点： 嗜好（与长跑有关的）： 郁闷与无奈： 谢谢大家

在我的家乡举行，第一届。可惜没能参加，只看了中央5的电视直播。感觉组织的不错。 这个季节兰州早上只有20度，比赛8点开始。是很舒服的。 男子前三都是黑非洲选手，第一名2小时13分多一些。女子组第一是中国选手，就是兰州人。

又来北京出差，高兴。肯定住在奥体公园附近，只为奥体公园的跑步环境啊！ 奥体公园南区，5公里一圈，绿树成荫，空气清新。最好的是正在铺设塑胶跑道啊！太爽了。大约1米5宽。已经铺了1500米左右，估计一两个月可以铺完。 北京这几天不算太热，带了2瓶运动饮料，刚好。比在广州大学城那次凉快多了，自然也省水。 ...

上周去广州大学城出差，连续两天绕着大学城跑步。全程16公里左右。 从广东科学中心出发，第一天，3个人一起。有一个哥们比较胖，跑了一半就掉头往回跑了。我和另外一个同事继续，目标是完成一周。我属于很爱出汗的，用North Face的装水瓶腰包，2瓶运动饮料。同事一瓶。周五那天很热，早上6点出发，大约6....

先自我介绍一下，本人从2005年开始尝试越野跑，虽然一直很业余，但是也跑过不少地方，澳大利亚墨尔本城市绿带、新西兰红沙滩和长沙滩、西湖越野跑山赛、西湖环湖跑、慈溪岗墩村跑山、北京奥体公园、广州大学城、兰州滨河南北路、厦门？？湖环湖（名字记不得了。呵呵）、宁波九龙湖、宁波东钱湖、深圳莲花山、上海浦东环...

兄弟我准备跑一趟西藏，计划川藏进，新藏出，途中去珠峰大本营。轮胎想换，要么换倍耐力的 HT胎 P235/70R16 106H，或者百路驰的 AT胎 LT 225 70R16 102H。 主要担心AT胎在柏油路上的表现太差，毕竟有很多高速什么的要开。请有经验的TX指教。谢谢

首先，谢谢各位网友的关心！ 万幸万幸！人找到了！他们在西藏索县和青海杂多交接的海拔4800米的草原里挣扎了四天三夜，车陷了2次，小迷路了一次。车一次陷的很严重，四轮担空，整个托底了。后来徒步走了3个小时，找到一户牧民，花了2000块才借到一把铁锹，一把斧头。然后就挖车，挖到一定的程度用千斤顶顶，...

我父亲本月初从兰州出发经青海去西藏。目前的情况是这样，6号的时候，我父亲一行三人，（驾驶一辆三菱猎豹，车牌为 甘A.D7977），到达玉树地区的杂多县，7号一早由杂多县出发，向西藏那曲地区的索县进发（经过莫云或查旦）沿途均为车压的路。从7号开始至今，该地区一直为雨雪天气，气温4-16度。按我父亲的行...

自制等高线地图用在麦哲伦和高明，哪个更容易制作？哪个更容易使用？请高手指点一二。多谢

我常在浙江这边玩，手头有一些大比例的地形图。有这样一个想法，想买一个好点的手持GPS，比如GARMIN Map60CS，然后把手头地图数字化之后装进去。不知道是否可行？以前没玩过这种GPS。请高手指教