不知道这里的跑友有多少用心律表的。
心率对于跑步训练尤为重要，很多跑步教程都是以心率区间作为强度界定。而且，对心率的实时监控也有利于健康和安全。
现在比较普遍的心率表一般是polar（博能）、sunnto（松托）、天时达、迪卡浓的自有品牌的。我在用polar RX800，感觉非常好用，很精确，扩展功能多，数据完备，而且其电脑软件也可以做很多记录和分析的工作。
欢迎大家交流交流
不知道这里的跑友有多少用心律表的。
心率对于跑步训练尤为重要，很多跑步教程都是以心率区间作为强度界定。而且，对心率的实时监控也有利于健康和安全。
现在比较普遍的心率表一般是polar（博能）、sunnto（松托）、天时达、迪卡浓的自有品牌的。我在用polar RX800，感觉非常好用，很精确，扩展功能多，数据完备，而且其电脑软件也可以做很多记录和分析的工作。
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用garmin 305配的
前些天刚买了个博能的RS300X，感觉还好。现在基本是用心率控制速度
心律表最大的作用是帮助提升训练质量，比如说，快速跑的心律应该控制在最大心率的87%～92%。间歇跑则最高可以到100%。5公里、10公里，半马，全马的竞赛心律也有经验值供参考和把握。
间歇跑是公认的最好的提高心肺功能的训练方式。借助心律表就可以知道自己的心肺能力到底怎么样。比如，热身10分钟后，从心律70%开始计时，用最短的时间把心律提升到90%，再用最短的时间把心律降到70%；然后再提升到90%，……以此类推，看10分钟内，可以完成几个周期。这可以做为一个很重要的长跑能力参考指标。
按照国家体育局的一些权威说法，一般人每周跑5天的话，至少有3天的训练，心律应该达到90%，只有这样不断的突破，才能让成绩提高，上一个更高的台阶。当然，具体的训练方式就复杂了。呵呵
有米的当然可以买polar RX800，经济的买PC15也蛮不错。
好好学习
准备入PC15
学习中
请问你一般用什么方法把心律从70%提升到90%, 除了变跑为走?