【固定活动】每周六红树林公园橡胶跑道约跑(本周暂停,要参加爬楼比赛 . ...

【活动主题】:跑步,很单纯的跑,跑出自己的节奏; 暂停,要参加在卓越大厦办的爬楼比赛
【活动目的】:让自己跑的更快,更长,更持久;跑中或跑后交流,齐跑齐乐;

【活动时间】早上6:20--早上8:30

【集合地点】红树林公园橡胶跑道 (写有南极科考林纪念那个大石头)

【参加方式】：随到随跑,不集合,不介意放飞机,更不介意迟到或早退;

建议带表,统计自己跑步的时间和圈数,我会统计大家的成绩并公布;

【适用人员】:无论是有经验的跑者，还是对跑步有意愿但尚未付诸行动的，都可以参加;

【活动费用】：0

【活动路线】：红树林橡胶跑道跑折返,单程900米,折返1800米;(感觉应该在900-920米/单程,没有实测)

【公交线路】：红树林公园站下车,往南山方向走300-500米即到;或开车直接停在公园靠近南山那边的停车场;如找不到,可打听南极科考林,橡胶跑道就在那里面;

【重要提示】：
1有兴趣前往的跑友请确保自己身体适宜参加跑步活动，拒绝怀孕或患有慢性疾病如心脏病及高血压的人士参加
2天气炎热，特别小心中暑，活动中有任何身体不适请立即停止训练。
3请做好防晒，皮肤对紫外线过敏者请穿轻薄透气的长衣长裤。
4自带饮水不少于500毫升。
5勿乱扔垃圾
6带替换衣服，因为穿汗湿的衣服乘车容易感冒。

啾的一声 · 2011-07-06 03:01

七月九日,周六跑梧桐山,
禾城,张且保,杨宏,和我计划本周六,早上五点从中心公园出发,到梧桐山牌坊,热身,五点四十左右准时开跑,到梧桐山好汉坡,欢迎有车的同学或住的近的同学偶遇;我计划带禾城进四十五分,想跑进四十分的跟上张且保和杨宏即可;之所以跑这么早,一是早一点凉快,二是早去早回;

啾的一声 · 2011-07-10 06:55

七月九日:跑梧桐山
杨宏大将军 48分
禾城 48分
独特自我 47分
张且保 40分30秒

啾的一声 · 2011-07-16 04:05

七月十六日,早五点,中心公园出发,到大梅沙,不到六点,等到六点整,沙滩广场便开门;
由于大运会的比赛,大梅沙自己的停车场不让社会车辆停,海滩也只开放了一半;于是我们就沿着被海水冲过的沙滩折返,慢跑,

张且保四圈+游泳;
杨宏六圈+游泳;
禾城两圈+游泳;
啾的一声八圈半+跨步走800步;

光着脚,时不时的被海水冲一下子,很不适应,前面跑时,9分钟/圈,最后适应了,基本在8分钟/圈;八圈半下来,用时一小时五分;估计应该有十公里;跑步时,还偶尔下点小雨,虽然慢,深一脚浅一脚的也挺累,但心里还舒坦,不担心打湿鞋子,跑的很从容;海水也不凉,直接下水都可以,不担心感冒;沙滩上人也不多,跑在海边,又下着点小雨,很有小清新,小清新;某中学的体育老师也带了几个学生在沙滩上跑步,有条件能早去的同学还是早点去比较好;另垃圾很多,很多,很多,捡也捡不完;

啾的一声 · 2011-07-23 09:17

今天参加卓越大厦的爬楼比赛,68层,中间几个转弯;
啾的一声 12分37秒;(正常发挥,不理想,能进12分就满意了)
杨宏 11分30秒;
张且保 12分30秒;
禾城 15分X秒;