昨日核磁扫描，椎间盘突出了，医生说暂时不需要手术治疗，恢复治疗为主，也只开了一些药。 平时主要的运动：自行车、慢跑、力量训练（仰卧起坐、俯卧撑）等。 医生叮嘱，这些运动都暂停，可以游泳、倒走、床上运动以飞燕式和拱腰为主。 万能的磨房，热心的达人，都出来谈谈你们的经验吧 最重要的是，需要戒车吗？
啊.......同学说说你的症状，近期我后腰也感到疼痛....准备周末去检查下....骑行时间才2个月 181CM 骑19寸来福2
187cm，90+kg
办公室坐家
医生问我，能坐多久，答曰：能坐一天。医生说：还不错
主要的症状是：
脚指有麻木感
腰痛症状反复，偶有坐骨神经痛
症状严重时，久坐后站起腰无法站直，脊柱两侧刺痛感；
弯腰、扭腰时刺痛感明显。
初时以为是腰部肌肉扭伤，目前看来，是脊柱压迫神经造成疼痛。
本人确诊为 骶1脊柱裂 医生话是先天性的 建议我不劳累过度 合理奉陪分配运动项目
不用戒车，按照医生的建议进行常规性的锻炼！仰卧起坐就不要做了。
我建议楼主暂时还是改改，车不用戒，改为休闲式骑车，慢骑，毕竟健康为主呀！
真的有难友啊，一定要戒，控制好了再说。我就惨了，弄不好得开刀，以后能不能骑很难说了。治疗一定要有恒心啊。我可是悔啊，当初好好治也不至于突出，以后什么也做不成。加油兄弟。
l楼主虽然号称骑得慢，但是一点也不慢。
建议：名副其实，慢慢骑，休闲骑
床上运动的飞燕式、拱腰有图解吗？
飞燕式
飞燕式[/quote]
这么有技巧性，向楼主学习
话说你的运动项目和我很像呢。
一定不要骑车，一定一定不要久坐（尤其是玩电脑），一定不要让腰负重（卧床负重最小，站着还行，坐着伤害最大），没事可以去做引体向上（做不动就吊着相当与牵引），千万别让腰肌劳损，找有经验的大夫治疗。千万不要以为没有症状就是好了，这玩艺好不了，省着点用。我那时症状轻微的时候不当回事，照样使劲骑公路车，上月一拍核磁才知道，很严重。相当后悔。同是车友，还是病友，留下我qq，有需要联系我81545548。祝你好运
按照医生的指引医治吧、我们怕的是庸医啊、、、
我的治疗是：骨头间的复位、（医生经常推拿法恢复骨节的位置）、针灸（八大类都用上过）、经常上针灸科、、、
如有需要医生就联系我吧、我已经健康已经玩山几年了、、、
愿您早日健康和我们踩车车啊、、、
腰椎牵引、扎腰带！照样骑车！偶尔按摩、涂油！注意坐姿势，尤其搬重物！
-----我的近况！
边动边养了，上了30，多少都会有点小问题，不能因为这个影响运动啊。
这个还真不懂，看在标题的份上，给你点力量
PS，在获取磨房力量的同时，一切听医生的
祝早日康复
椎间盘突出，不是多做瑜伽运动，还有推拿，按摩好点吗。？
床上运动-_-///
這是要好長康複期的病患，要有恆心與毅力做複康性治療。
祝福。
建议床上运动。。。。。
晚间睡觉 腰部的垫位和固定对恢复有很大帮助
慢兄！我来给你力量了，简称给力。
运动有很多种的，就别骑车了，游泳是个很好的项目，请考虑。
说说我的情况吧：
我是08年初被核磁扫描检查出腰突，当时发病连床都起不来，到医院做了一段时间理疗，情况稍有好转，但偶有发病。后来一同事推荐了外地一中医，开了2疗程的中药，吃完后感觉效果并不理想，但后来感觉逐渐好转。
不过并没有完全根治，偶有隐痛，但现在1～2天的骑行还是问题不大，并且基本保持2～3次/月的频率骑行。
瑜伽，冥想，加上信念一定能康复
按照医生的指引医治吧、我们怕的是庸医啊、、、
我的治疗是：骨头间的复位、（医生经常推拿法恢复骨节的位置）、针灸（八大类都用上过）、经常上针灸科、、、
如有需要医生就联系我吧、我已经健康已经玩山几年了、、、
愿您早日健康和我们踩车车啊、、、[/quot
感谢各位老友新友的给力支持，在此就不一一谢过了。
我很清楚腰椎间盘突出根治的艰巨性，之说以在此发帖，一是磨房是个神奇的平台，热心的朋友很多，上周日我在惠东某超市不小心丢失了一袋东西，返回深圳才发现。抱着试一试的心态在磨房惠州版发帖求助，几个小时，众驴友响应云集，且神奇的寻回了我的东西！！这充分证明了磨房万能，驴友都是热心人。其二有许多驴友因为运动多多少少会有运动伤害或因为身体问题才选择运动健身，因此，会有许多好的经验可以分享共勉。在此也澄清一下，我的腰椎间盘突出成绩与骑车无关，是办公室坐家导致的，其实症状早已有所显现，自己粗心了，目前多节腰椎间盘突出，是很明显的症状，所以也借此机会提醒许多早期症状的骑友，有症状尽早发现并采取措施预防，千万不可掉以轻心。
再次感谢回帖和看帖的车友！
骑车对于我来说不仅是运动方式，更是一种生活方式，虽然身体可能暂时不允许，但是我不会丢掉自行车的。
好，说得好。这就是磨房精神！团结友爱、自助互助。所失物件又因驴友的关心而回到手中。
另外楼主还特别声明椎间盘不是因骑车而致，这是很负责的精神。椎间盘的问题，一般多是长时间静坐而致，非关运动之责。当然，这也可以看到，连续骑行30~40分钟后，稍事休息是很有必要的。
睡硬板床，运动是不能停的，但是要适当