这两天的自由泳主要集中在打腿和换气上。

打腿辅助上浮上面，有点心得，但感觉还是沉，估计跟没有初始速度有关；

换气上，左侧换气比较自如，右侧则经常喝水。这两天算是把游泳池的水喝美了。

昨天两腿夹浮板联系换气，结果不小心打腿内侧给磨的脱皮了，一洗澡觉得钻心的痛痒感。今天只好休息。

下一步还是坚持联系打腿和换气，下周要培训了，要有10多天没有办法游泳了。不知道到12月中旬是否能够将打腿和换气锻炼到位。加油了！