上来了！——2011上马记事

09年跑过一次上马，很不待见上马的赛道和上海的天气，有的路段只封四分之一的车道，参赛路上时常可以领受到川流不息的汽车尾气和司机满肚子的怨气，这怨气从时不时鸣响的喇叭声中冒出来冲击着每个跑者的耳膜，加上湿冷的叫人缩成一团的天气，令人心烦气躁又徒呼奈何。今年上马更改了赛道，起点从人民广场换到了陈毅广场，顺着外滩的中山路跑一段，上南浦大桥，世博园兜几个圈后，东方体育中心完成冲刺。据说黄浦江上第一桥——南浦大桥自建成后从未允许行人踏足过，今年为马拉松赛事开了特例。世博会时我没去凑热闹，今年参加上马倒不失为是个跑马观花的好机会。深度体验的朋友们大概半年前即已确定今年要大家伙齐聚上海滩，会合近在昆山的老虎，决战上马。我在深度已混了些时日，这次也顺带跟着一起去凑凑热闹。

今年国内的各项马拉松赛事报名均火热异常。10月16日的北马网上启动报名130个小时后名额即告罄，我甚至没报上，想起报名这事儿来的时候已晚了三秋，后来还是靠着救助儿童会的慈善名额才勉强得到参赛机会。这就搞得12月4日的上马报名有点让人紧张兮兮了，以为不小心的话很可能会出岔子。偏偏上马网上开放报名的前一晚收到广州跑族Jacky的误导短信，说报上马的同学们务必今晚守在电脑旁，依照去年上马报名的惯例，预计今年网上开放报名4小时即满，云云。这下把我吓得不轻，因为深度体验20余人的报名信息已汇总到了我这儿，报名这事儿山疯想当甩手掌柜，要我来做这个和住宿预定的事情。收到Jacky的短信我有点慌神，立马转发给山疯，并跟他商量把报名分成三份，由三个人当晚一起守在电脑旁，免得一个人搞不定。除了山疯和我，首先想到的第三人是浮尘，可浮尘溜得比兔子还快，当晚在外Happy赶不回去，我只好QQ加电话联系所有可能联系到的既熟悉网上报名又有支付宝的哥们，最后找到了过客和老船长，临时分给了他们各两个报名名额。这报名报得我屁滚尿流，之前我没用过支付宝，不知道这狗玩意儿怎么玩儿，跟人借都不知道找谁，只好现学现打听，终于申请完了一个，再一点一点转钱进去（狗屁招行的信用卡一次转款只能转499元），真叫一个狼狈。老船长的报名出了岔子，把皮带和吕忠霖的姓名和身份证号码搞反了，山疯的报名也出了岔子，一次报名支付宝付了两次，笨牛的报名还出了岔子，他的秘书帮他报的名，报完名当即将体检报告寄给了组委会，体检报告显示笨牛血压偏高，取消了他的参赛资格。当晚报名报到凌晨四五点，后面几天天天给组委会打电话，组委会的电话那叫一个难打，最后总算在打通的时候陆陆续续解决了所有的问题。

给深度的朋友统一预定了宁波路上的莫泰168外滩酒店，从那儿徒步走到陈毅广场十分钟不到，给自己预定的则是相距200米远的江西中路上的旅行者国际青年旅舍。今年年初我刚办了个国际青年旅舍的会员卡，一直没用过，这次想去体验体验。十一从丽江回深圳时曾在昆明的大脚氏落了下脚，印象很不错。也想过再像09年参加上马时那样到已落户上海的张柯家里借住一晚，还可以跟老朋友叙叙旧，但考虑到7:30的比赛出发时间，得照例起个大早赶地铁，不如作罢。

今年的上马是我跑马以来跑得最轻松的一次。广州出发前一晚喝了不少啤酒，直喝到凌晨两点，3号到上海后见了张柯没敢再接着喝，但到了4号跑马时，啤酒的利尿作用仍在有效的发挥作用。起点设在陈毅广场前的中山路上，左手边依次排列着农行、工行、中行、和平饭店等建筑，进入检录区时已经排到很后面，上马这次将全马和半马放在了一个检录区间。如果想排得靠前点，大概得提前一个小时到一个半小时进入检录区。7点20分，忍无可忍之下，黄浦江边，上海外滩诸多殖民建筑前，破天荒第一遭，拥挤的人群之中我蹲下撒了泡尿。旁边有位老者以为我溅到了他的鞋子上，急忙往外挤，嘴里还念叨着什么，我装憨傻愣愣的看了他一会儿，心里煞是惭愧，但并不知道可以说点什么。这是通常的做法，并无特别之处，稍微含蓄一点的人，会带个农夫山泉的大开口塑料瓶。这次马拉松下来，不包括这回，路上我还嘘嘘过4次，看到面墙或棵树又少人的地方便扑上去，大概加起来用掉了5到10分钟，跟09年跑上马时差不多。除了这个插曲以外，其他方面一切顺利。继09年盐田马拉松之后（09年的盐田马拉松线路长度有缩水），我又一次跑完了全程而没有走。去年受伤手术后，我再没跟帮我做手术的医生一对儿联系，但我一直记着这事儿，盘算着在全程跑完第一个完整的马拉松后好好请他吃顿饭表示下感谢，现在终于到时间了。

前30公里速度很均匀，平均6分钟1公里，最后12公里稍慢，在跟极限、大块头和兔子一起跑，极限的感冒还没好，速度放得比他平时慢了很多，我跟他边跑边说话，跑得十分轻松。后面脚稍有点疼，但在可承受的范围内。脚上穿了双周五才去迪卡侬买的双99元跑步鞋，很合脚。我的跑步鞋因为红牛24小时统统拎回了深圳，比赛结束后全放在了野孩子家，一时没时间去拎回来。另有双多威的跑步鞋不知躲在了宿舍的哪个角落，找了半天没找到，只好出发前临时采购了一双。越野跑鞋和登山鞋可以买好的，马拉松鞋我则喜欢穿最经济实惠的。《参考消息》曾登过一篇文章，说统计表明，穿越贵的跑步鞋受伤的几率越大，我猜想其意思大概是，越贵的鞋子对脚的保护越好，脚越不容易得到充分的锻炼，所以受伤的几率增加了，而日常的跑步训练和参赛可以锻炼提升脚的承受能力，穿普通的跑步鞋更容易达到这目的。

赛前从山疯那里拿了两粒盐丸，大概是传说中的辉瑞制药的产品，是两粒白色的胶囊。以前以为盐丸是用来冲水喝的，山疯告知才明白像喝药一样冲服下去即可。山疯准备了6、7粒盐丸，并准备了同样多的能量棒，说每2.5公里交叉搞掉一个。如此严重的浪费听得我牙齿发痒，习惯性的寒碜他，说你准备再多也没用，怎么你都跑不过我。除非你路上吃那种蓝色的小药丸，我随后又补充道。第二天，山疯果然如吃了蓝色小药丸般，呼呼呼的跑到了前面，世博大道上我望见了隔离带对面的他，远远领先于我。我心想，这下完蛋了，拉得距离太长，追肯定追不上了。他的风格是前半程跑不快，后半程跑不慢，我也没法指望他后半程掉链子。果不其然，一到终点取衣处，毛竹便跟我得瑟，说昨天你说什么来着？你说什么来着？说得我很气闷，于是追问山疯，说除了盐丸和能量棒还吃过什么？吃过什么？靠吃违禁药品要取消比赛成绩的。毛竹说，人家容易么，也不抽烟也不喝酒，天天练得跟苦行僧似的，哪像你，现在烟就叼上了，你还能跑得过人家？这是爱情的力量！大块头在一旁不失时机的插嘴。那是，这力量不是一般的伟大，以往山疯连430都进不了，现在一恋爱偷梁换柱成400了，脱胎换骨一般。我说，我跑不过他？我戒烟戒酒戒什么，再找个女朋友，后面这一点最关键，下次你看我怎么灭他。毛竹挺会护局子，我说我快跟山疯一样黑了，她就说人家以前很白的，你才是真黑。毛竹的话外音是山疯现在只是偶尔黑一下，没大关系，她不嫌弃。以前白顶个茄子用，赚了黑钱可以洗干净，但就山疯那肤色，洗到白菜心也白不了，他那个黑是从里往外渗出来的，跟我这煎豆腐煎出来的奥林匹亚色泽有很大不同。毛竹死活不相信，我当然没法证明给她看，这事儿只能再一次印证那句关于爱情的至理名言：爱情是盲目的，是黑白不分的。我本来想没事安慰一下山疯，不希望他因为长得黑而太过自卑，黑到他那个份上也得挺直了腰杆做人，等等，一不留神变成了我还不如他，这都啥逻辑么。山疯跑步啥都要用一大堆，盐丸啊、能量棒啊、凡士林啊，都是成瓶、成箱、成桶的买，但惟独不用乳贴，我煞是奇怪，问他，你那局部还没开始发育？都多大年纪了？这次山疯反应很快，回我说，没有，我已经提前用砂纸打磨光了。

过客的速度坐上了火箭，从09年初的厦马3小时40分蹿升到这次的3小时09分，提高了整整30分钟，吓死人。大家的成绩普遍好过以往，包括老船长、大块头、红树林、皮带等，除了我和兔子。兔子已经好久没练了，这次他还给大块头领跑。看样子如果不再跑得快点，很可能我将变成深度的最后一名。

世博园十分的荒芜，跟想象中和电视上的世博园反差巨大。许久前在《三联生活周刊》上看到一个数据，说沪市A股全加起来，其价值还赶不上一个陆家嘴的房地产市值。世博园距离陆家嘴不远，却是这样一番景象，不由使人感叹这世间的荒诞。繁华和喧嚣只是一时，那些人为的东西究竟是要烟消云散的。

比赛当晚我从上海赶回了深圳，没来得及参加当晚的聚会。周一下午去华侨城的磨房办公室取团购的冲锋衣时碰见Echo，他很客气，问起近况，我说刚刚跑完上马回来，他接着问，一年打算跑几个？四五个？十个八个吧，我说。我打算50岁之前完成50个以上全程马拉松，能跑100个最好，只要不受伤，时间足够。跑黔东南超100公里时，跟一起参赛的一位来自北京的老者聊起来，他今年已跑了12个全马，包括4月份的波士顿马拉松，平均一月一个。“据中国田径协会统计，国内今年举办了22场马拉松比赛，直接参与人数30多万人次。而明年，又有10余个城市申请举办马拉松，据估计全年赛事总数将超过30场。”跑马的机会以后越来越多了。

本篇名为“上来了！”，开始写之前没找到个适合的名字，准备用“2011上马记事”这个副标题做标题。起笔开写时，想得天马行空，越想越觉得自己怎么忽然开窍了，有豁然开朗眼前一亮的感觉，如同打碎了“天花板”，不管是跑步上，还是组队参加山地越野赛事上，还是读书上，还是工作上，有一通百通的骨牌效应。以前只是在门外晃，只是在看热闹，现在却忽然有入门的感觉，知道怎么看门道了，也知道怎么有系统、从容而有条不紊的去做这些事情了。当然，我不希望这次“上来了”仅仅是“上来透口气”再下去。

具体一点。以读书为例。

近来我读书很多，可完整读完的书不多，写读书笔记的更寥寥无几。随着年龄的增长，记忆力下降的厉害，大多数读过的翻过的书，很快便被忘却了，“鸟儿飞过，天空却没有痕迹”，脑袋依然是空空如也的世界。有时，我就像《百年孤独》里马孔多那些得了失眠症的人们一样，遗忘只有靠用小刷子蘸上墨水给每样东西写上名称才能勉强记得读过些什么。我该怎么办呢？

“每本书的封面之下都有一套自己的骨架，作为一个分析阅读的读者，你的责任就是要找出这个骨架。一本书出现在你面前，肌肉包着骨头，衣服包裹着肌肉，可说是盛装而来。你用不着揭开它的外衣或是撕去它的肌肉，才能得到在柔软表皮下的那套骨架。但是你一定要用一双X光般的透视眼来看这本书，因为那是你了解一本书、掌握其骨架的基础。”

解构它是一种办法。《如何阅读一本书》这么教我，而哈罗德•布鲁姆的《如何读，为什么读》则在教我怎么阅读文学作品。我现在很喜欢采取系列法来阅读，即将相关一个主题的书串起来读或并行阅读，以此来促进对相关话题的理解和阅读的效果。比如说，有关跑步的书，我收集了《马拉松跑》、《天生就会跑》、《跑步，该怎么跑》和《当我在说跑步时我在说什么》等很多本相关的书来，先泛读过滤，并选择精读的优先次序，然后再根据时间的情况和阅读的效果来定接下来读哪本哪本以后再说，或者是这本读不下去的时候切换到另一本试试。

上面说的与跑步给我的启示无关。跑马拉松对我读书的启示在于，如何确定并加快阅读的节奏。这里说的不仅是针对一本书的阅读，也是泛指我读书这个习惯。一本大部头的好书也是一场马拉松式的阅读，好并不意味着轻松，阅读的生活更是如此。好的跑马经历，会是一次有些许不适感的享受，不适感可视作甜蜜的负担，是必须要承载的副产品，跟一定量的乳酸堆积相似。这个阅读节奏把握可比拟通过控制速度来控制乳酸堆积量，过了，会伤到自己，起码很长时间缓不过劲儿来，不够，成绩则会像我现在的表现一般并缺少变化。关键在于，节奏不是恒定不变的量，我们可以通过系统训练像提高跑步速度一样来逐步加快阅读的节奏。如何提高我的跑步速度和马拉松成绩的方法在我脑海里已越来越清晰，这对我厘清阅读方面的困惑大有参照作用。加快节奏意味着更强大的消化吸收和承载能力，各个方面。围绕这个话题我已说不了更多。说这些实在无聊，有些事情能想明白并照单拿药做是一码事儿，喋喋不休说出来便很让人烦，进了门了，但只是一个起点而已。

每上来一次，这个世界就别有洞天一次。之后照例还会碰到另一个天花板等着你再上来，如果你还能继续前进的话。先跳个舞吧！就当现在是两个马拉松之间的间隙。

2011-12-7