代一个山友发求助贴：海南

无事忙 • 2003-10-14 05:33

过山风他们要去,power team不是也喊着要去吗？

嗯，就手把在山野上发的贴子转到这里看看，各位XDJM纠正补充吧

海南环岛骑准备工作:路线嘛别问俺（记不得）

车:
只说俺自己的车吧！
铝架，硬叉，SHIMANO ALIVIO老版变速系统，前、中、后轴应该是传动关键（建议可花大本钱），出发前将十几元的中轴换成80多的中轴，中轴断了就是车架五通处受力，踩烂车架就没得骑啦；换了SHIMANO的刹车线和变速线，又逼雅园老板仔细的调了一下车。普通的车圈，配的胎是1。95的山地胎，根据小疯近期的经验1。5的光头胎不适合踩长途。车座弄了个舒服的，脚踏也是扛造耐用的。

要是买车的话，先看这贴：
http://forum.doyouhike.net/ut/threaded_show.cgi?tid=42182

人:
队型配合：
1．安全意识：http://forum.doyouhike.net/ut/threaded_show.cgi?tid=40865&h=1&bpg=1&age=0

2．控制节奏，间断休息保证了后面的骑行体力

3．队员轮流领骑，作手势并保证传递下去：http://forum.doyouhike.net/ut/threaded_show.cgi?tid=42062

4．休息时给车上油、擦链、刷尘，呵呵珍爱是相互的，即使它是车。

5．骑行纪律建议看：http://forum.doyouhike.net/ut/threaded_show.cgi?tid=27793

个人训练：
1. 平路车友建议 “速度越平均越节省体力（路况相同的情况），不论骑车还是长跑这都是公认的经验。应该利用不同的传动比来休息。尽量保持速度的均衡。” 日常练习中要注意：小齿轮比、高频率、恒定频率，练习时根据自己的能力以均衡的速度跑尽量长的距离。

2. 爬坡车友建议：坡前一定要维持速度保持频率，换好齿轮比，不急不躁，变速，用耳听感觉档位，蹬着吃力再调，慢慢的摇上去，控制呼吸也是重要。

3. 下坡车友建议：在每个转口时减速，可用点刹，万不可一刹到底抱S就会车翻人摔。

4. 基本维修应该会补胎吧：http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=29146

5. 俺觉得至少拉链4次为最佳，从易到难再到易，
拉链路线:
1．龙口水库(A)磨合初期，特点：车多易走失，到水库里后很有骑行感觉
《路线：蛇口—沙湾关口—龙岗国际自行车场公路》：http://forum.doyouhike.net/ut/threaded_show.cgi?tid=19845&pid=172113&age=0&bpg=1

2．碧岭上三州田（A+）上坡初期磨合，特点：坡多且长，此坡可过，海南无忧，练习爬坡时心肺与呼吸调整，做好上坡准备
《路线：蛇口—沙湾关口—龙岗—碧岭长坡—三州田—盐田关下公路》：http://forum.doyouhike.net/ut/threaded_show.cgi?tid=27495&pid=261069&age=0&bpg=1

3．骑行桔钓沙(A++)两天短期骑行，特点：路况综合性较强，带有露营装备
《路线：蛇口—沙湾关口—龙岗—碧岭长坡—坪山—大鹏—桔钓沙公路》：http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=23333&h=1&bpg=1&age=60

4．红树林-海上田园（A）出发前短途回复，特点：俺没去成，反正做回复性拉链应该可以
《路线：红树林—南头关—西乡（宝安体育馆）—西乡海梯—固树村钓鱼场—飞机场—福永码头—福永海梯—海上田园《我没骑完，555》公路》：http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=47865&h=1#524468

三州田盐田收费站上+梧桐山隧道盘山路(A++)
这个没必要去啦，海南环岛没这么陡的坡。

其它必需备品:
捆扎带
包（太大对骑行有影响），驮包也可
帐篷（不要带多了）
防潮垫(薄的即可)
头灯
码表(队伍中起码有两个)
GIANT 微型打气筒（适合美嘴和法嘴,俺可以借）
备用胎N条(根据车辆而定,还有补胎工具)
变速线和刹车线
红色安全闪光灯一个。
头盔。
骑行裤。（没有骑行服的要穿颜色鲜艳的服装但透气性要好）
骑行手套
骑行眼镜（戴眼镜的驴友除外）
运动水壶（水、葡萄糖、山楂片、蜂蜜，可以质量好点的矿泉水瓶替）
巧克力（越多越好）
简易维修工具
雨具
急救用品
还有未尽的物品请补充。