大家说说恢复的情况吧

       大家辛苦了，参加了这个难忘的活动。相信这漫长的60公里是人生的一种宝贵的经历。
       现在大家恢复得怎么样？采取了什么恢复手段？呵呵，都说说吧。一者交流交流，二者为了今后的活动。
       我先说。
       虽然是义工，但这个问题我也该有资格说的啊。咱中国队不是有陪练的队员吗，为了使我们的英雄玛雅人、大熊跑得更快，我把老命都豁出去陪跑了。
       当最后惠州的驴友合影时，我问：我与玛雅人跑了18公里、与大熊暴走了7公里，折算起来我应该参加走了半途一组还是全程组合影？
       本来我是要参加徒步组的，老骥伏枥，志在千里啊，况且廉颇虽老，尚能餐餐三碗饭。但我作为地头蛇，领导要我做好服务，就从台前到了幕后了。
       陪玛雅人最后的十几公里的路我是在百公里拉练时走过，速度不过是5—8公里吧，可陪超人就得10公里/小时了。所以第二天也有反应了：腿肚子酸痛。
       我的办法是：拉伸腿的前后肌肉群，然后放松，按摩；按摩时先搽曼秀雷敦药膏；赤足在草地上踩；泡热水。
       效果：虽然还有点点酸痛，但不妨碍这周去探新线路了。还有，身体已经超量恢复，心率跑前是52次/分（平静时），现在是48次/分了。

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龙袖 • 2003-11-18 06:51

今天已经是第二天了，脚踝还有一点酸，其它都恢复得差不多了。

梦寐星河 • 2003-11-18 06:52

我走了30公里﹐當時也是雙腿酸痛得不行﹐后來抹了黃道益活洛油﹐泡了熱水﹐第二天起床除感覺腰上那條筋很酸外(可能是國慶受傷的后遺症)﹐基本無異狀了﹐一早就起來跑上跑下六樓﹐一點也不吃力

明日香 • 2003-11-18 07:18

偶就没那么好了，穿了登山鞋把脚挤的大泡加小泡的，现在都不敢走路了，每天早上到医务室消一下毒怕感染，每天中午叫饭吃。估计到周末又能活蹦乱跳了！

* 顺顺 * • 2003-11-18 07:28

我昨天就没上班，走路都困难。主要小腿肌肉酸痛，腰也酸痛。
晚上继续泡热水，然后用红花油按摩了一会。

今天上班，可以走路，但不爽。
估计星期四会完全恢复。

窗外的雪线 • 2003-11-18 07:40

只走到永湖，体力消耗不是太大，回来泡半小时热水，自膝以下遍擦活络油，水泡只用针放了水，没挑破，狠狠睡一晚，第二天除有点肌肉酸痛外，没任何不适，上下八楼也没什么感觉。

深圳大熊 • 2003-11-18 07:58

恢复了不少，上楼没什么问题了，但是下楼还是不爽 xx( xx( xx(

卡车 • 2003-11-18 08:17

小腿还有点疼，
脚底的水泡已经好的差不多了。
其他部位没什么事

糊哥 • 2003-11-18 08:34

除了水泡还有点痛之外其他没事了，可能是走的不远吧，永湖点还没到 :~)

紫色花园 • 2003-11-18 09:07

昨天腿酸，脚踝酸，没什么胃口，中午时吃了一大块巧克力差点吐出来，不过喝了4碗稀饭，米系了N种水果。
今天上班，基本正常，腰有少许酸。

Coolbaby • 2003-11-18 09:08

快恢复好了。

幽零 • 2003-11-18 09:21

    途中挑了两次水泡，义工医疗队的消毒、包扎都很到位，但由于继续走了最后15公里，导致两只脚都感染，被医生扒了两次皮，现在家躺着，医生说估计要一周来长皮出来，才能行走（这个月恐怕都不能拉磨了，郁闷ing）。
    腿部肌肉由于回来后立马去按摩了一下，现在没什么（也许是因为一直躺着，没感觉）。
    关节由于用了护膝，也没什么问题。
    腰部肌肉还有点酸，估计是一瘸一拐给扭累的。
    现在所能做的就是在家躺着，等着脚底长皮，然后继续拉磨。