磨房
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f/山野 • 2012-02-20 12:24
迈克金

新年首登罗浮山-热身运动分解

出发前，接霸天虎斑竹要求，特意将本次活动的热身操做了录像，由于磨坊播放视频较困难，我做了一些截屏，给大家的热身操做参考。

活动链接：http://www.doyouhike.net/forum/mountain/592916,0,0,1.html

头部运动-头向前压

头部运动-头向后压

头部运动-头向左右压

头部运动-头按逆时针/顺时针顺序转2圈

肩部运动-肩部按逆时针/顺时针顺序转圈

手臂向上伸展

扩胸和伸展运动

压手臂1

压手臂2

腰部运动1

腰部运动2

膝关节运动

压小腿

压大腿

压跨部

踝关节运动

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8 评论
共 8 条评论
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霸天虎 • 2012-02-21 00:07

好认真，俺以后每天早上起来也俺迈克大哥这个热个身，免得下楼闪了腰:D

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迈克金 OP 霸天虎 • 2012-02-21 12:19

哈哈，完成一个热身也相当于跑了几百米呢:D

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玄奘法师 • 2012-02-23 03:03

像正规军

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James887 • 2012-02-23 14:36

学习了

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kingsong • 2012-02-24 01:41

有模有样，贵在坚持。

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凹凸猫 • 2012-02-28 07:36

熱身操能減肥不?
(掩嘴偷笑~~~)

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mfliao • 2012-03-18 12:34

热身运动应遵循从下往上、由轻到重的原则

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霸天虎 • 2012-04-26 00:36

这个好帖应该顶起来，大家学习