今晚上大南山，希望下山的骑友们慢点，好几次在走之字的时侯被下山的车流截断
晚上大南山走之字很危险。
山道不宽，走之字是不厚道的行为。。。
lz 几點上山？ 如不下雨！我9點到山腳
24号没去，见上面帖子，去骑深圳湾了
上山下山的都注意些。
这个是大家都互相照应的事情
呵呵，走之派
第2个S弯处，我上行方向正在痛苦挣扎，两个山地车停在弯道的外侧，其中一个问我是不是某车店的。 我很纳闷，何来此问。不过也礼貌的回答了不是，虽然那时候喘的正厉害。
9點45分左右才上山！沒見到清水童鞋 今晚上大南山的人比較多
我8：50开始上山，你到的时候我已经在家了。
我也去了
还木有去过
今天自测了一下大南山数据，保安亭海拔39米，平台海拔313米，总长1980米，平均坡度13.84。
如图(高度是英尺，下次转换成米)：
爬这么陡的坡心率控制在160-180之间,不错应该至少还有一分钟的上升空间
不需要，直接把话筒对着胸部就ok了
最陡的是哪段？
经常在爬完最后一个S弯后，不知道是不是第二个，离登顶最后一段陡坡那里熄火，虽然目测也就差不多20来米，于是我一般在这个S弯前提前熄火，积攒点体力，再一鼓作气骑上去，没办法，160斤的体重，想全程不停有难度
160斤的体重也不算重呀！全程不停也沒有太大难度吧！就看上去時間快慢了！我最快也只能17分半左右 聽路邊社說，清水同學登大南山13分就到頂了！不是一般的牛喔！
昨晚也跟弟弟去了上大南山！最近去的人越來越多了、、、、、
周5，6，7晚上估计人很多，我一般周一到周四找个晚上去，人很少，少打扰行人也少被行人打扰
一个月去山脚四次，上山一次。
我也是160斤啊。一米七三的身高。。。最快上山20分钟，另外赞一句，清水同学13分钟上山，不是一般的牛。佩服。。。
13分钟算牛，12分钟的笑了。。。
身材不错啊
俺不敢保证13分钟能下得来
昨晚第一次全程不停慢慢骑上去了，从保安厅到气象台耗时20分钟，立贴纪念，只是没有很强烈的喜悦感，就像骑深圳湾一样，骑了几次新鲜感就没了，都玩完了就没啥好玩的地方了
昨晚爬南山的心率
都是数据流和技术流哇，不过按我以前练健美的经验，昨天上山的心跳应该不超150，慢慢的往上摸也不难，爬山最损害的是会阴，虽然穿了骑行裤，降低了坐垫角度，还是感觉压迫厉害
160斤的体重不能全力，提高成绩的边际成本很高，假如回到140的体重就敢拼下，要量力而行，昨天出发时看到2个女子是一路小跑上去的，估计她们也就15分钟不到登顶，佩服
1，健美的体重160斤应该不是问题(脂肪比例大的说是负担可以理解，练健美的体脂怎么也要小于12%吧) 2，上大南山，心率不到150，个人认为不太靠谱，即使休闲上，但160斤的体重20分钟能上去大南山，心率 应该不会这样平静! 3，保安亭到观景台的路我也小跑上去过，2个女子15分钟不到登项，对于MM而言，不是一般的强大了。 4，我和老方都没有运动和健身的经历，为了避免出笑话，所以才靠数字和数据说话，数字和数据也有可能 有偏差，但应该比自己估计的准，毕竟心率表和GPS都是很成熟的产品。
上述可能坐井观天了，运动相关的东西太多，希望有过相关经验的前辈多多指教!
下次试试摇一摇，我们一起来摇啊摇太阳
晚上大南山走之字很危险。
山道不宽，走之字是不厚道的行为。。。
lz 几點上山？ 如不下雨！我9點到山腳
24号没去，见上面帖子，去骑深圳湾了
上山下山的都注意些。
这个是大家都互相照应的事情
呵呵，走之派
第2个S弯处，我上行方向正在痛苦挣扎，两个山地车停在弯道的外侧，其中一个问我是不是某车店的。
我很纳闷，何来此问。不过也礼貌的回答了不是，虽然那时候喘的正厉害。
9點45分左右才上山！沒見到清水童鞋
今晚上大南山的人比較多
我8：50开始上山，你到的时候我已经在家了。
我也去了
还木有去过
今天自测了一下大南山数据，保安亭海拔39米，平台海拔313米，总长1980米，平均坡度13.84。
如图(高度是英尺，下次转换成米)：
爬这么陡的坡心率控制在160-180之间,不错应该至少还有一分钟的上升空间
不需要，直接把话筒对着胸部就ok了
最陡的是哪段？
经常在爬完最后一个S弯后，不知道是不是第二个，离登顶最后一段陡坡那里熄火，虽然目测也就差不多20来米，于是我一般在这个S弯前提前熄火，积攒点体力，再一鼓作气骑上去，没办法，160斤的体重，想全程不停有难度
160斤的体重也不算重呀！全程不停也沒有太大难度吧！
就看上去時間快慢了！我最快也只能17分半左右
聽路邊社說，清水同學登大南山13分就到頂了！
不是一般的牛喔！
昨晚也跟弟弟去了上大南山！最近去的人越來越多了、、、、、
周5，6，7晚上估计人很多，我一般周一到周四找个晚上去，人很少，少打扰行人也少被行人打扰
一个月去山脚四次，上山一次。
我也是160斤啊。一米七三的身高。。。最快上山20分钟，另外赞一句，清水同学13分钟上山，不是一般的牛。佩服。。。
13分钟算牛，12分钟的笑了。。。
身材不错啊
俺不敢保证13分钟能下得来
昨晚第一次全程不停慢慢骑上去了，从保安厅到气象台耗时20分钟，立贴纪念，只是没有很强烈的喜悦感，就像骑深圳湾一样，骑了几次新鲜感就没了，都玩完了就没啥好玩的地方了
昨晚爬南山的心率
都是数据流和技术流哇，不过按我以前练健美的经验，昨天上山的心跳应该不超150，慢慢的往上摸也不难，爬山最损害的是会阴，虽然穿了骑行裤，降低了坐垫角度，还是感觉压迫厉害
160斤的体重不能全力，提高成绩的边际成本很高，假如回到140的体重就敢拼下，要量力而行，昨天出发时看到2个女子是一路小跑上去的，估计她们也就15分钟不到登顶，佩服
1，健美的体重160斤应该不是问题(脂肪比例大的说是负担可以理解，练健美的体脂怎么也要小于12%吧)
2，上大南山，心率不到150，个人认为不太靠谱，即使休闲上，但160斤的体重20分钟能上去大南山，心率
应该不会这样平静!
3，保安亭到观景台的路我也小跑上去过，2个女子15分钟不到登项，对于MM而言，不是一般的强大了。
4，我和老方都没有运动和健身的经历，为了避免出笑话，所以才靠数字和数据说话，数字和数据也有可能
有偏差，但应该比自己估计的准，毕竟心率表和GPS都是很成熟的产品。
上述可能坐井观天了，运动相关的东西太多，希望有过相关经验的前辈多多指教!
下次试试摇一摇，我们一起来摇啊摇太阳