近两次爬山膝盖都疼的很厉害,特别是下来的时候,真恨不得把这两个不争气的膝盖扛起来走... 大家都劝我修养一段时间,可现在已经惯成毛病了:几天不去山上活遭点儿罪,不去见见几个熟悉的驴G驴M的就没着没落的,象犯了烟瘾一样.以至于不去爬山倒无所谓,但却怕又憋出别的大病来啊! 已经试过几种方法都没什么效果,不知哪位专家能给些好主意,我先代表这一对膝盖谢了!
俺不是专家，知道咋修，看你有多少料
方案1 卸下来，换不锈钢，优点：便宜、结实，缺点：重
方案2 卸下来，换玻璃钢，优点：便宜、轻，缺点：不结实
方案3 卸下来，换金刚石，优点：结实、轻，缺点：昂贵，怕打劫
通过正确的穴位疗法应该可行吧
多休息吧，在家忍一忍，恢复了再拉磨，爬山机会大把！
更新驱动
下山尽量走坡度小的路，盘山公路最好，
多利用脚掌吸收冲击，台阶路脚尖尽量早着地。
4~10月可以夏休，给膝盖恢复的时间，反正深圳太热了。
兄弟和我落得一样的毛病,每次下山,就象针刺一样.我曾去拍片检查,骨头没事,医生说估计是筋肌劳损,目前还没有根治的办法,我的办法是:备护膝一付,曼秀雷敦磨擦膏,发作时就用.
多徒步，少登山。登山就好比用四驱车玩越野拉力一样，如要过瘾必定伤车，没别的办法。
多修养、绝对休息一段；
登山必戴护膝（国产的最便宜的那种，不勒紧）
下山冲锋时讲点技巧，采取软着陆模式，也就是尽量延缓冲击时间、避免直接冲击膝关节（这是我个人体会，需要腿部肌肉用力辅助，具体要自己练习）
休息一段时间是最好的选择，再辅助一些医疗手段。张弛有度才是文武之道，磨房的XDJM有些过于讲求拉（磨）不讲求养（护），这很容易酿成隐患。尤其是膝关节，损伤是慢慢形成的，不容易察觉，但损伤过度却是不可修复
练太极拳
有效果，亲身体会。
我记得登山下来好象有那位MM自告奋勇地为你进行了按摩,事后曰:舒服!!!这对你比较有疗效!
多谢大家了！
但我现在究竟怎样能够马上恢复呢？急啊！
丁成GG会点穴，包你膝痛“点到为止”
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=73258
一定要休养，等到上下楼梯不痛了，就可以做一些增加膝关节周围韧带及肌肉力量的辅助练习。如果发展成习惯性损伤或中度劳损那就麻烦了，不但无法拉磨，小心后半辈子走路都困难。不是吓你的。
病来如山倒
病去如抽丝
快好的药品大部分是麻醉，
可以打封闭
还可以试试奇正消痛贴，不过每个人效果不一样
我也曾经有一段时间与你的情况相似. 后我一补钙! (适宜于年纪比较大的同志),再就是减少运动量,尤其是剧烈运动,但要有一定的运动,以散步为主!过一个月就能好了!
最好的方法就是多休息..
然後多擦油補充一下....
把你们家冰箱里的东东放到我们公司里的冰箱,
O天天给你摩, 偶以为这个办法见效快, 反正离你家也不远, 只要你持之以恒相信能减轻不少
看来你得停驴了，偶的膝盖也因爬山有点痛，应该没有你的严重！只是轻微
中医？西医？还是祖传密方？
谁你道脚掌扭伤如何处理？
试试温泉，桑拿。。。。
还是老实点吧 养好了再走不迟 留得青山在那没材烧 如果你忍不住就去看看那些年纪大的老人家 到那时走都走不了 难道你希望也这样？
同感