深圳舞步3队团队成员:
雪花的心 (GG) zsxsilence (GG) joinone (MM) minwinter (MM) anran163 (MM) seven (MM)
今年有感而发，所以写作业记念。（采倒叙法）
如标题所示。
可怜的上班族，基本利用不上班的周日爬山锻炼...平日屋内3－40分钟小练（还三不五时掉链...或加班或懒了）。可见 ‘百公里功课’ 预习得不够全面。
总结在前。
报名时心态有摆正：重参与、走开心、图纪念。
所以，对结局没啥不满。
如果，明年我能将目标改成‘走挑战’，或会认真备‘战’！
PS推荐（人家可是15人走完全程 
）：
张扬会 的 长距离徒步准备须知（摘）----- 内有清楚描述，如何准备长距离徒步及注意事项
http://www.doyouhike.net/group/20178/1/582506,0,0,0.html
第一感谢，是主办方的磨房及所有义工。
虽然，
因为报名、标准组签到的种种要求、审查（哎，民间活动上升到这等级别，主办方及咱作为活动一员，也该自豪啦 
），但，诚如‘2012年磨房深圳百公里徒步活动参与人声明书（暨起点签到流程）’里某驴发言：不愿意的（针对标准组签到核对身份证），可以不参加。
意见在所难免，相信主办方及广大活动者，都希望活动质量年年上升；但要避免抱怨和攻击（负面表态）。
其实Y，愿者上钩，真不用附加过多情绪。
对于辛苦又令人敬佩的义工，真没什么说的。
印象中，
在 "50KM" 标志牌前的拐弯处自行车义工大哥们，鼓掌+疾呼为大家加油打气，我回以‘大家都辛苦了，谢谢’还得到个大大笑容。
想想，人家可是面对百百千千的驴子们呢。这么地有元气。
一路上这类情况不胜枚举，而更多的是默默做事。
诚心地感谢您们的出付，让百公里更有意义。
第二感谢，是队长 深圳漫步者 和 雪花的心，队友AVAN。
（呵呵，这不是奥卡得奖感言）
作为临时集结咱‘深圳舞步’三支小队的头儿，队长报名时的艰辛，众所皆知。
即使，漫步者 咱只在起点集结时惊鸿一瞥，接着，走散...
分队长 雪花的心 这领头羊，很负责地带着一出发走散得只剩 AVAN + 慢慢地我两名队员，前进。
路上节奏掌控得很好（基本每小时休5－6分钟），只恨 慢慢的我的速度总是提不上去（雪花 是走+跑结合。据说，正常情况，均速可达 8KM/H。慢慢地我就...），
直到 布心路，雪花 才放心地撒Y子开跑.... 真是小小对不起！ 
AVAN 则是超级够义气地相伴到 梧桐村签到点，方与 雪花汇合开跑。
作为第一次参加深圳百公里的新人而言，AVAN 表现可是不惶多让，从速度跟得上 雪花可见一般。
流水帐：
17号，
公司月绩效考核大会开到16：30多结束..... 冲回办公室取中午备好的行囊，收拾，打车出发（16：55）.....（赶紧向 雪花 报告速度与位置）.....》及时抵达 深圳湾体育中心下沉广场（当日的交通很给力）。
A组签到点/ 18：05出发.....》红树林19：15休（调整鞋垫、抹上红霉素药膏）（未标注表示休息时间 5－6分钟）.....》红树林东门出口，义工指示应左转进入 福荣路的，雪花改走 地下道，过马路，避人潮。于 上步路与大队汇集.....》上沙村20：10休.....》新洲村/皇岗村.....》
福田河签到点22：02到、休整（重新上活络油，垫上护舒宝）、22：32出发.....》23：26休.....》23：55休.....》布心路上，请 雪花先行.....我的速度提不起，跟不上小跑..... AVAN 留下，直到 梧桐山村休整后，才超前跟上已休息兼等人1H多的 雪花.....觉得对 AVAN非常不好意思厚！（山湖居 至 二线关巡逻线 这一段，是边走边想睡，后段休息息，还发现左脚踝后生了水泡，大大一颗.....挑破贴个 OK绷，继续！）.....》（18号）梧桐山村03：15到，在 公车站往前100M，喝到爱心义工的鸡汤..... 小小一杯，温暖人心！真是辛苦了！原想喝粥暖胃，几个摊都找不到..... 饿坏驴子们的极大热情，让通宵营业的店家生意兴隆。最后是分食 AVAN的 八宝粥，再睡它个半小时，补充水果与水，04：07出发.....》
梧桐山签到点04：15.....》石板路上走走停停，再次发困想睡兼脚痛。也看到不少人，露营的、自行车义工累了直接躺长石凳小歇一会的、喊疼哭痛又往下走的（一对男女，我劝回头走，梧桐山村下撤较方便，不过，男方显然认为女方尚有被挖掘的潜力，女方也认为走回头路更累，俩人小声商讨了会，续继前行.....后来在 水厂还碰过一次）..... 05：15/ 15：30.....06：24/ 06：45.....》 盐田检查站侧的洗手间07：20.....》（08：05接 雪花的电话：20分钟前，就抵达 大梅沙海滨公园签到点，中途也因脚起泡，改赤脚走.....已准备下撤.....》
大梅沙海滨公园签到点10：03到。
撤。
（待续）
携带品：
肩带式腰包
护膝、护踝（全程使用）
头巾
抓绒衣（下半夜至隔天7：0前，好用.....）
轻便雨衣
头灯
水、茶各一瓶（雪花 认为1瓶足已。沿路补给。减负为上。）
活络油（每次休息，都抹脚踝脚掌.....居然就忘了膝盖？！瞧这脑袋长得！）
护舒宝卫生巾4块（2块在 福田河签到点休整时垫上，另2块原想在 梧桐山签到点更换.....后来是累到连换，都懒）
打印的路线图（有GPS手机，此免）
备用装垃圾的塑胶袋1个
手机（金立牌，整晚放音乐，电池一颗刚好）、眼镜、证件、零钱
起点领的红牛1瓶（路上再没领，这瓶也没喝，很呆地带回家.....）
注：
据查，正解的事前保护脚掌做法：
1、用活络油将脚踝以下部位均匀涂抹；
2、涂上眼药膏，润滑容易长泡的部位；
3、把医用胶布纵横包裹脚趾和前脚掌（别太紧）；
4、用加长型护舒宝卫生巾粘贴在袜子上、再套脚要求鞋子比平时穿的要大1-2码。
（我只做到4。用的是27.5公分，好像有35公分的.....可能包裹性更佳！又，要记得，护舒宝是粘在袜子里，如果着袜子再包护舒宝，效果就差了点）
想说的话：
1 有趣
A 旧帖精华：
作为举办第N年的 百公里，活动前，总会被有心人翻出昔日旧帖，或回味或给新人提示。个人认为似乎常出现又超实用的：
深圳的眼睛：路上10年 传奇千年：百公里沿途的深圳故事 http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/5/412744,0,0,0.html
云水渐：百公里的行程中，好奇的市民问你什么话？如何应答？ http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/7/129752,0,0,0.html
不过，今年还看到一个有趣的旧帖，可见大家都是聪明地有心人Y~ (确实很有笑点，又贴切，特别是片尾歌曲...如果有同学没看过，在此推荐)
于小葱：[推荐] 视频：《大话百公里》（2005版） http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/7/136252,0,0,0.html
B 龙头拐杖现身：
在石板路，看到有人手持路边寻来地木杖、一步一拐地前行。
有点不忍地想告诉这些同学...木杖较难均衡施力、还更增加重量，真的没必要省登山杖的小钱。
C 佛音
也是在石板路上，黑丫丫正昏昏欲睡时，Y弥豆腐的袅袅佛音飘过....前后在2名驴同学身上听到....呃，唱得是蛮好，就是出场的时间搭不上！这时候，应该听 Bon Jovi的‘I CAN FLY’更贴切吧！（我就是
）
2 报名：
希望 磨房仍能开放标准组的 个人报名。
虽说，团队报名或许可省 磨房审核力气；不过，对外地或现实中看到报不上名、发帖疾呼的同学而言，玩个活动还这么艰辛，真的是#$%&.....所以站在‘想参加’同学的立场，发声。即是户外活动，个人责任自负，希小处，尽可能的不设限。
3 签到卡：
这收藏癖真的挺害人滴！
如果，放得开、想得透，活动嘛，参加就好，何来这等身外物？！报名与否，也不重要。对吧？！
遗憾是，做不到。
所以，千方百计、努力钻营、极力争取，就为了它。
嗯，起点签到卡，其实可以在印刷时，直接上去.....各签到点的义工盖章，也改成印章自取自盖（当然要固定，否则，说不定被当记念品、一抢而空耶~ 数量？不知道100个够不够？），留2位义工指引兼看顾，就好。咱要讲自助嘛！将尊敬地义工人力放在更需要的地方！
4 环保：
差劲。
小纸卡、桌垫（要谴责厂家不良、没用的宣传品，更要指责乱丢垃圾的驴子）、食品袋、矿泉水瓶－红牛罐、卫生纸.....
看到有驴子背包挂绿牌、标示‘环保人人有责 榜样就是力量’，当时以为是某社团，回来知道是 磨房环保尖兵。或许是时间段不同，我看到的都是大家埋头向前行。
这，似乎不能光怪驴子。国人大多如此.....不爱护环境。但，又希望玩户外的驴子们，是自制力强、意识较高的群体。（所谓衣食足而知荣辱.....礼数。所认识的同好，多属后者）至于现实已发生的.....唉，宣导之路，虽任重道远，但你我有责。
（完）
算沙发吗，不是就算凳子吧。
来年定能走完全程
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