5月15日（星期六）南头——南澳之旅（5～6月有效）

【目的地】南澳 双程往返骑行
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【路线安排及公里数】
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]南头中山公园——前海路——滨河路——莲塘——梧桐山盘山公路——盐田——海边旧路——大梅沙——小梅沙——溪涌——土洋——大鹏——南澳 （往返约180公里）
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【集合地点】南头中山公园门口（靠近南头中学、南头检查站）
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【集合时间】2004-05-15 星期六 上午6点20集合 6点30出发
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【报名方法】跟帖或悄悄话（实名/网名/性别/联系电话/紧急联系电话）
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【报名条件】有日骑150公里、时速在22公里以上的车友。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【截止时间】14日晚21时
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【装备要求】山地车或公路车（建议公路车，山地车的话最好是光头胎）、头盔、手套、防风眼镜、便携气筒、备用内胎、补胎工具等
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【特别注意事项】：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2.本次出行带有拉练和ZN性质，对速度和体能要求可能会比较高，请报名车友注意。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3.如遇下雨本次活动自动取消，不再另行通知。

南澳系列拉练活动初步安排如下：
1、5月9日南头——南澳——南头（177km）已经完成。（用时7小时31分钟）
2、5月15日：南头中山公园——南澳——南头(已经完成)（176km）用时（7小时12分）
3、（极限拉练赛）5月22日一天往返两次南澳：中山公园——南澳——莲塘（暂定）——南澳——中山公园，确保一天330km里程。
4、5月29日（极限拉练赛）一天往返两次南澳：中山公园——南澳——莲塘（暂定）——南澳——中山公园，确保一天330km里程。
5、6月7日～6月11日（高考放假）连续五天当日往返南头——南澳（180×5）
6、（极限热身赛）6月19～20日（父亲节） 双日往返南澳4次，确保650km。
7、6月26日（常规拉练）南澳当日往返（180km）
8、6月27日～7月7日赛前调整
出发前总拉练里程：2700km （每周2次晚上夜行训练50km/次）
9、7月8日深圳——北京 极限挑战赛 出发

如果有朋友有兴趣，请用悄悄话和我联系。