[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]每个新人都希望很快的成为经验丰富的驴子。长久以来,本校只有一定言传身教,以登南山作为户外运动的体力储备。虽然印第安人、长征三号等老学员经常会向新人讲解一些自己的心得体会,但教学比较零散、偶然性大。
以下是到目前为止正式列入召集中的学习课程。
1【疾走!改善酸性身体(ZT)】
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=69983
2)【深圳南山负重登山学校】关于有氧代谢运动
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=62066&h=1#744398
3)为负重找一个理由 [精华]
http://www.doyouhike.net/forum/topic_show.cgi?id=23553&h=1#213145
4).关于过度负重拉练的一些逆耳之言 [精华]
http://www.doyouhike.net/forum/topic_show.cgi?id=26165&h=1#241609
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]个人一直希望能整理一些资料,逐步形成一个比较完整系统的学习教程。限于个人经验和能力,希望大家也能一起做做这项工作,想必也是很有意义的。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]目前设想如下分六类进行整理,欢迎大家讨论。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1.业余户外登山运动的起源
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2.驴子应有的精神面貌、行为规范
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3.野外基本知识
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]4.户外基础技能
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]5.日常训练的科学控制和测试
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]6.训练的生化和心理基础知识
想法是每部分都有教学目标,教学理论,教学训练实践组成。说不定以后还可以出达标测试、认证测试,呵呵
第四部分 第一节 現代戶外炊具的使用與維護
教學目標
1.知道各種現代戶外炊具的名稱、使用燃料、點火方式及其使用之優缺點。
2.會使用至少一種現代戶外炊具,並知道注意其使用安全。
3.知道現代戶外炊具的維護方法。
卡式瓦斯爐
1.使用燃料:卡式瓦斯罐。
2.優點:攜帶方便,無黑煙,易保持炊具整潔。
小贴士
也算第一吧
小型瓦斯爐
1.使用燃料:液態瓦斯罐。
2.優點:攜帶、組裝方便,安全性高。
3.注意事項:各廠牌之爐具與汽罐在構造及使用方法上皆有其獨特的原理,不得互相搭配使用,以策安全。
汽化爐
1.使用燃料:去漬油或汽油。
2.點火方式:
(1)汽化爐有預熱式及直接加壓等兩種點
火方式。
(2)新式汽化爐以直接點火為主。
3.優點:火力輸出穩定、故障少,不受溫度變化的影響。
4.注意事項:
(1)一次點火未成,需隔一段時間再點火,以免引燃游離氣體,傷及自身。
(2)使用後,爐身熾熱,須等冷卻後再拆收。
(3)拆收前,先放掉氣閥,以策安全。
煤油爐
使用燃料:煤油。
優點:燃料便宜,爐身可拆開攜帶。
缺點: (1)與小型炊具相比,體積略大。
(2)燃點高不易氣化,須利用加壓器維持火力。
(3)易產生煤煙使火嘴堵塞。
電子式氣化爐具
燃料:打火機瓦斯,充填燃料一次可連續使用八小時。
優點:電子點火,火力大小可隨需要調節1300℃-2700℃。
安全打火機
優點:手距火嘴較遠安全性較高。
燃料:打火機瓦斯。
現代戶外炊具的維護方法
爐具的清潔保養工作雖然麻煩,但卻影響爐具使用壽命與性能。以下介紹一些爐具的清潔保養方法:
(一)爐具本身:爐具使用後殘留的污垢是造成腐鏽的主因。應以沾有清潔劑的抹布擦
拭乾淨。火嘴用乾刷子徹底刷淨。
(二)唧筒:常用潤滑劑加以保養,以免操作時機件不順。
(三)爐口:有些爐具在爐口處設計有數片重疊的波浪狀薄板,當火焰燃燒不均勻的時
候,可將栓住波浪板的螺絲取下,再徹底清潔火嘴。瓦斯爐具的噴孔很小,可
用特殊的清潔針處理。
(四)瓦斯罐:瓦斯罐出現生鏽的情形時,即表示放置太久,應儘快使用。最好在選購
時,留意其使用期限。
(五)燃料瓶:爐具的燃料儲槽內層一旦生鏽,鐵鏽就很容易造成管嘴堵塞。為預防生
鏽,可將燃料瓶放在爐具內一起收藏。
(六)附屬品:爐具的心附屬品,如燃料瓶蓋子、小把手…等,都必須妥善保管。
以上所述各項為爐具保養一般原則。但仍應熟讀說明書,充分了解爐具的構造,依說明書妥善維護爐具,以維持其良好性能,避免因部分故障引發的危險並延長其使用壽命。
再加一个
练习题
第四部分 第二节 户外观察
教學目標
透過觀察養成留心週遭人、事、物的習慣。
培養觀察記憶的能力。
能辨認及正確使用追蹤記號。
會利用警探追蹤術觀察自然生態。
觀察在生活中的運用
觀察就是隨時隨地留意周遭的環境及所發生的狀況,記憶所得的訊息,再用心去分析、判斷以求得事實的真象。
這種能力可以從經驗中獲得,也可以透過訓練養成,金氏遊戲就是一種視覺的訓練,另外還有聽覺、嗅覺、觸覺十味覺訓練等,在日常生活中,我們可以這些感覺訓練的方法,進行自我的訓練,養成觀察的習慣和能力。要成為一位傑出的观察者,就從現在起!
观察能力日常训练法之一:金氏遊戲。
預先蒐集細小雜物二十四件(如橡皮、軟木塞、硬幣、筆套、鈕扣、火柴、迴紋針……等),放置於桌上成盤內,用布或報紙蒙住,大家圍立四周。開始,將布或報紙拿開,讓大家觀察一分鐘,到時復行蓋上,各人分別將所記憶各物之名稱,記在手冊上,以寫得最多者獲勝(通常以十六件為合格)。本遊戲如因人數過多恐觀察不清,不易一次做完時,可用較大物件(如粉筆擦、斧頭、童軍刀、尺、雞毛撢子……等)廿四件用繩子串連,吊在架子上(如籃球架),開始前放在一個蒸飯盒的竹簍子裡,開始時拉動繩子的一端,各物自然吊起,大家觀察一分鐘後放下繩子,各物又入竹簍內,以三分鐘時間讓大家記錄於下表中,或用投影機將廿四件物品畫在投影片上,讓大家觀察。
追蹤記號
在戶外活動時,如果能學會一些追蹤記號並能加以運用,萬一迷路了,不但容易回到原處,而且可以彼此聯繫提示方向,既便利又有趣。
讓我們來看看戶外活動常用的追蹤記號有那些?
A、前進記號:
見此記號依頭指示方向前進。
这样也可以
B、止步記號:
此路不通,找別條路吧!
C、藏信記號:
前面的人有話要告訴你框內數字或數目表示藏信距離這裡的步數,請找找看!
D.我已回記號:
活動結束了,我已經回去!
E.危險記號:
注意了!路上充滿了危機,或
是有人在求救。
(凡是「三」的記號均可)
还有