自从走了深圳百公里（第一次走百公里，没走完，走了近80公里）之后膝盖就有点不受力，平时还好，站久了或走时间长了就会痛。一直也没当回事，之后几乎每个周末都会去爬山或徒步。直到最近看到陕西一个驴友由于长期爬山导致膝盖软骨磨损严重，需要手术治疗。开始担心自己的膝盖，于是去了社区医院照了X光，结果杯具了－报告单写着“双侧髌骨前上缘骨质增生”！哥是80后啊！怎么就得了个老年病呢！那个全科医生说是运动过量加上缺钙导致的。于是给我开了些钙片，让我吃3个月。建议我不要再走强度大的路线……在这里想听听大家的意见，需不需要去看专门的骨科医生？如果需要去东莞哪家医院好些？还有朋友说医院开的钙片吸收不好，建议买什么牛初乳钙片？有懂得希望能给我个意见。谢谢大家！提醒诸位驴友注意保护好自己的膝盖
.......國內小資走山派,本是讀書人,走山何太急.........平時有真正運動的,有晒太陽的,钙會不夠????
小资走山派绝对不是。工作性质，平时是很少晒太阳，但周日基本都在外面。以前坚持跑步3年了，今年由于膝盖不受力就没赶跑。平时在公司吃饭，伙食较差，再加上本人喜欢走强度大些的路线，没有专门的补钙，可能是缺钙的原因
应该是过度运动，不堪负荷导致劳损
跟百公里无关，谁进了医院都会被看出'病'来的，小事儿～
樓主：
就你現在的情況，要注意勞逸結合，現在是發作期，要注意休息，不可以久站，久坐，更不能去爬山了，適當的體育鍛煉是應該的，但現在，不能再去爬山了，特別是有臺階的那種山。人在下山時，身體的負重加重，會影膝盖損傷加重。下山下不能跑，要一步一步慢慢下。
這病不用擔心，吃些補腎的藥，慢慢會有所好轉的。腎主骨，腎功能不好的人，都會有骨關節的病。
我在年初，也被醫生嚇個半死，醫生的話，不能全信，但也不得不信~所以，還是自己平時多注意運作的方法，我現在是練倒走，反其道而行之，效果還是不錯的。
坑啊,看来我也需要补补钙了
楼主和我的一模一样，也说是骨质增生，也说是缺钙。其实减少运动量，休息就好了，别听医生瞎咧咧。
还有，登山改用双杖有好处。
表示慰问。。。
谢谢楼上诸位的意见和关心，我会参考你们的意见。看来是要休息几个月了，最多参加些FB的活动
FB多喝点骨头汤！
骨质流失那是缺钙，骨质增生也是缺钙？有无达人扫下盲？
我跟楼主一样的情况。
我是走东莞的五十公里，走到四十多的时候左膝盖开始痛，本不想走了，可当时受人多次激励，坚持走完了。
过一周爬长安莲花山下山时左膝突然不能受力了，这才知道此伤之严重。
几年过去了，左膝还时常有不适的感觉，活动也极少参加了。
从现在起，多运动，多补钙，多搓点黄道益吧。
哎，那我要先补补钙了
听说鱼鳞、虾壳钙都好丰富的。
没那么恐怖，经常运动得好，运动量适度就是！
个人建议：修养+适量运动+医疗
1、修养: 半年时间以上（俗话说:伤筋动骨一百天）
2、适量运动: 游泳/慢跑/单车（杜绝篮球、羽毛球、排球类等运动）
3、专项锻炼: 适量锻炼膝盖部位的肌肉力量:比如靠墙深蹲等力量动作
4、补钙: 个人认为所有热爱运动的人,都应适量补钙,食补/药补都行,关键是要补
5、医疗: 推荐深圳市二院的运动医学科室,花点钱买个舒心吧
我去年膝关节痛也是去找他们了，建议是休息、不要跑步、不要户外，靠
这样活着还有啥意思？
后来自己慢慢是跑步，慢慢的加量，膝关节平时记得保温，现在还是经常的爬山，跑步
谢谢老徐和其它驴友，你们的建议很有用。
在下列的片子,有関物理治療、伸展運動及拉筯或可幫到你。GooD Luck !
http://www.youtube.com/watch?v=KfLVafpl7bY&feature=related
887，怎么回事？
其实吧，如果用中国传统的观念看——任何东西过量了都不好。
今年的百公里，我是早早放弃了，看了下路线，竟然全是水泥路啊，伤不起。
去年的东莞五十公里，也只走了四十公里
一直坚持一个观点——量力而行。户外运动是一个需要循序渐进的东西，身体的可承受度需要慢慢的积累过程。
887，怎么回事？
谢谢大家的建议，以前高估了自己，太大意结果杯具了。不过还好问题不大，只是几个月不爬山，实在是有点难忍。19哥说的牛蹄筋我喜欢吃，看来要多吃了
徙步，跑步，骑行，百利而有一害---伤膝盖！！
休养 但不要静养。适当的活动还是可以的，补钙很有必要，但不要纯补，要结合有助钙吸收的药物一起补。
药补不如食补，有山友说坚持吃牛蹄筋有相当疗效。
进了医院，那能没病出来？