开贴记录训练数据，每周更新，欢迎高手指点

2012-05-24

训练时有新发现：呼吸时尽量深长，似乎有助于降低心率。

要点：呼气时尽量吐空肺里的空气，吸气时尽量可能多的空气。

还需要更多的数据来验证。

2012-05-17

把踏频器简单修了下，有踏频数据了，

尝试了一下爆发力的训练， 也不知方法对不对

几天的训练下来，最明显的感受是心肺机能稍有一点提高

耐力训练时，148的心率下，能保持稍高一点的时速

2012-05-14

骑行台已经入手一周，却加班不断，20km实在是个奢侈的目标，先坚持每天半小时吧

训练时间按心率分配 健身区间:力量区间=2:1方式，一个月后再看成果

2012-05-07

玩车也快一年了，外出训练时间不多，虽然一天来回100多公里，累计爬升千米全无问题。

但爬坡始终是个问题，一爬坡心率就急速上升，很明显是平时运动量不够，心肺机能太弱，

腿部的力量也需要加强。

为了梦中西藏，终于下决心入手骑行台，希望能改善上述状况。