【学校声明】
1. 欢迎新驴加入!南山是新驴循序渐进练习的绝佳起步场所;
2. 本校鼓励合理的负重练习,并坚持做书面或口头的表扬、指导;
【集合地点】蛇口海关登山口科健大厦门前台阶!
【上课时间】6月15日、17日 晚上19:30
【课程线路】
A. 传统线路:
第一课——上二号亭(翠庐亭)
中间FB,鼓励负重西瓜
第二课——上二号亭(翠庐亭)
B. 非传统线路:科健大厦(原海关小卖部)——明华(现场临时决定)
轻装、负重(自愿,量力而行)
★★
1)鼓励有三登能力的校友继续三登,但第三登需要满足以下三个条件:
A、二登FB完后时间还在21:30分之前(时间只供参考)
B、保安不阻拦上山
C、因为21点以后山上没有保安,出于安全考虑参加第三登的同学必须多于2人并且至少有两名GG
本校相关理论课程:
1【疾走!改善酸性身体(ZT)】
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=69983
2)【深圳南山负重登山学校】关于有氧代谢运动
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=62066&h=1#744398
3)为负重找一个理由 [精华]
http://www.doyouhike.net/forum/topic_show.cgi?id=23553&h=1#213145
4).关于过度负重拉练的一些逆耳之言 [精华]
http://www.doyouhike.net/forum/topic_show.cgi?id=26165&h=1#241609
【学校信条】远行千里,始于南山
【办学方针】弘扬磨房理念,倡导新老交流
【办学目的】野外适应及强体训练
【学校性质】敞开式,磨房培训学校,不属于任何个人、小团体
【入学条件】磨房会员
【管理制度】校长接力轮换制/周 (欢迎头驴老驴来任教),学员是自愿的、来去自由的、不搞固定职位制度
【上课时间】每周二、四,晚19:30
【上课地点】深圳蛇口大南山—— 蛇口海关登山口出发(工业七路与沿山路交汇口科健大厦)
【安全意识】登山鞋,长衣裤,带基本药品(必备蛇药),头灯等
【交通方式】
(一)105,K105在南油站下,前行200米,见到联合大厦即沿十字路口转右,前行50米见入口;
(二)462,204 & K204在蛇口沃尔玛下,前行大约100米过十字路口,再行150米见联合大厦即沿十字路口转右,前行50米见入口;
(三)113,K113在联合医院站下,前行50米见联合大厦即沿十字路口转 右,前行50米见入口;
(四)433,在联合医院下,其他同113。
头坑


又换校长了
看情况,可能上
UP
UP
周二开会,周四上课参加第三登
偶好久没有来这里了.
每次偶双登结束后你们才开始.呵呵!
大家好,这是偶第一次来报名上课,请多关照。
搬家
请假一周
坚持上课
UP
to负电离子:欢迎猛驴MM光临
to无敌穿山甲:来吧,体型需要锻造
to owenfu:呵呵,来过就算老驴了,负重需视自身情况而定。当然炎热的天气,鼓励负重西瓜
to虞美人:放慢些脚步一起走吧
to博格达▲:来吧,一起上
to长征三号:ZT,偶中午跑回来发的铁也不知来鼓励一下
我是新驴,终于有机会参加了!虽然南山经常爬。
UP一下
up
要上班
去不了的说
又一猛驴校长...
生命诚可贵,运动价更高,若为足球故,二者皆可抛。
今天参加一节课。
临时有事,请假!
上课去!





up周四
