70%车友头盔佩戴不正确存严重安全隐患--《如何正确佩戴头盔》

清水君的话值得某些人反思，特置顶！
清水君语录：好心提醒，经常会遇到不同的情况：有些人确实虚心接受了，有些表面认可，心里可能在骂你(你是谁啊，装什么13啊)，有些根本不认可，还很多反驳的理由，也有可乐的说，不戴不行啊，有活动不让参加。。。有些干脆就自贱的说，又不是专业的，随便意思一下就可以了。。。

一次偶然的机会学习了正确佩戴头盔，虽然大家很重视安全，参加骑行一定佩戴头盔，但发现身边太多太多车友没有重视头盔的正确使用方法，因而存在严重安全隐患，那么大家一起来探讨下，看如何将安全提至最高，隐患降至最低。

说明：佩戴骑行头盔对于一个骑行爱好者，不仅是骑行安全的有效保障，更是区分骑行运动与骑车打酱油的重要标志。为什么要这样强调头盔呢，每次参加活动，很多车友头盔都是随意一扣了事，不仅影响头盔的作用发挥，而且还非常的不美观。正确佩戴能提高安全保护，以及美的感受。头盔是保护脑袋的，在着地的瞬间，头盔不走位，才能保证脑袋是安全的．别告诉我你嫌热，嫌紧，不想这么认真的戴，嗯，要不就不戴，要戴就戴对，别心存侥幸．骑车戴头盔主要是为了安全，也有散热导流和团队识别作用。

头盔是骑车的第一重要装备，不要对路况和里程距离短心存侥幸，很多时候，摔车就发生在车友之间的挂擦和碰撞。只有掌握正确的头盔戴法才能防范于未然。不论你是否是专业骑行者，请正确佩戴你的头盔，最大程度保证你骑行安全，不论你是否是专业骑行者，请正确佩戴你的头盔，最大程度展示骑行运动美。

针对大家讨论后应该注意的一些细节问题再此列出：

1.头盔戴的歪歪扭扭，骑行服穿的松松胯胯，好心提示一下，一句比葡萄还酸的话就把你顶回去了(俺又不是专业的，X*@#%$^~~)针对这样的情况，别人接受自然是好，但是作为车友，我们能做的还是善意的提醒，一是为了安全，二也显得美观得体。
2.怕压到头发了。。既然选择了骑行，熊掌和那啥不可兼得嘛。不同的场合时间地点，不同的着装，也正体现生活的多姿多彩。
3.骑行眼镜要戴在头盔束带的外侧，这样在发生意外时眼镜会第一时间飞出，避免造成二次伤害。
4.还有一处细节，是束带的三角点很多人太靠下，带好头盔，扣上魔术扣以后·把束带的三角点扣往上收，收到耳垂下面刚刚好，然后你会发现头盔更贴合头部，包裹感明显，骑行信心也因此增强。

正确佩戴头盔的教学视频：http://v.youku.com/v_show/id_XMTAyMTAzNzEy.html

正确的佩戴头盔应该是这样的：

下面列举一些不正确的佩戴头盔实拍照片：以下是在论坛里借用车友们所拍的活动照片，没有作商业用途，已加马赛克，也请大家看到身边的朋友头盔佩戴不正确时，给以善意的提醒，安全骑行，快乐骑行，健康骑行。
安全意识永远是你安全骑行的第一保障。头盔不可少，意识更重要。

脑动刹车 · 2012-09-25 06:40

严格上来讲确实我们大部分的头盔都戴的不是那么准确·

脑动刹车 · 2012-09-26 09:45

骑行头盔，由于轻量化设计，在产生较为严重摔车磕碰到头盔以后，建议更换头盔，头盔有可能破裂，危险隐藏在内部肉眼不一定看得到，其次建议每5年更换一个头盔，材料老化等等因素。为了我们的骑行安全·还是值得的

脑动刹车 · 2012-11-05 04:26

看到磨房200KM的活动圆满完成，各种帖子各种精彩的照片都晒出来了。大家玩的很开心，首先祝贺完骑的车友。不过也看到众多问题。希望此帖能引起大家的关注。

脑动刹车 · 2012-12-27 15:52

上面提到了呼吸的方式，特别百度了一下详细的解说，贴上来供大家学习参考交流。

以下内容转自百度：
骑车的时候，我们要注意很多的细节方面，如踩踏，刹车，变速，转向，像这样的细节不容忽视，还有一项相当重要的，就是我们的——呼吸。在骑自行车时呼吸这个小小的动作也是非常关键的，很多人骑车，气喘嘘嘘，上气不接下气，心跳很快，猛蹬也使不上力，像这样的就跟你的呼吸有影响了，这个中原因，很重要的就是——呼吸。

很多人就会问：呼吸呼吸，不就是一呼一吸吗？难道这种天生的本能，也是需要学习的吗？也许，我们作为人类，作为爱好自行车运动的人类，还真得学习学习，这项我们天生的本能——呼吸。

正确的呼吸+合适的踏频=自由自在的骑行！面，简要介绍一下，对我们自行车运动有帮助的“腹式呼吸法”。

正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。

当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。

然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。

在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。

原来，在骑自行车时，呼吸这个小小的动作，不值得人们注意的一个小细节方面，也有这么大的讲究，还有这么多的哲理啊！看来，在骑自行车时，我们还要掌握好呼吸这个重要的环节。

脑动刹车 · 2012-12-27 15:54

重点是，鼻子吸。嘴巴吐。

脑动刹车 · 2013-03-12 06:18

2000人的大活动结束了。好多熟悉的新面孔，有许多不正确的地方，很多老车友相互提醒，已经初显成效，继续把帖子顶上去，让更多的车友安全快乐的骑行。

脑动刹车 · 2013-08-06 03:11

很久没来了。把帖子再次翻出来，让新车友们都看到。相互学习。