十全十美走三水 （作业贴）

沙发

不错，大家都辛苦了

我是来让帖子变成加分贴的，首家5分。

修罗兄，你交办的差事，俺办了，欧阳呢

感谢红尘兄弟！

三水的十全十美，
那就送个10分

8小时14分
老大灰了

辛苦几位收队同学，发几张照片。若有同学不希望自己在这里露脸，请发悄悄给我，我会删除。需要原片的（拍得很少，只有修罗哥和ouyang的，已经发给他俩了，还有大汉秦风的没有QQ号），请尽快联系我。

三水线的芦苇也挺好看的~

草已经没过登山杖了

土地庙到了，左侧小路下去是下撤点

修罗哥~

土地庙午餐

三水牌自行车~ 它到底是哪天被谁怎么弄上来的？一直是个谜。

大汉秦风 & ouyangyan

ouyangyan，今天的队宝，队伍中唯一的MM

葵涌1号碑，左侧小路下去是下撤点；继续上坡后右拐则前往终点水祖坑。

我再加五分，以示鼓励

十全十美十5分

昨天三水线突发状况，中途遗憾退出。 谢谢红尘的细心照顾，还帮我背包。真是“无兄弟，不登山。”

回来也分析了一下具体原因：

在活动前我有意识的补充了电解质和糖分，在下车前喝了一罐红牛饮料。下车后带领团队做了运动前的准备活动，完成伸展运动后身体感觉微微发热，跟着队伍朝三杆笔进发，在行进过程中逐渐感觉心跳加快，头部开始出汗，肚子感觉不适。大约行进了20分钟，上升220米就感觉有些头晕。全身无力，在就开始休息，红尘在我的身旁陪着我，询问我的身体状况。这种情况我自己感觉是低血糖造成的，就一直嚼着奶糖补充体力，同时大口补充电解质，但是症状不能得到缓解。 休息几分钟后又继续前行，发现身体还是不行，红尘怀疑我是中暑，拿出自己的十滴水让我喝下，喝下半瓶后立即感觉头脑清醒了一下。然后继续向上爬升，但没有过几分钟，感觉身体的心跳加快，又开始头晕。我百思不得其解，这是我参加户外以来从没有的身体反应，然后要红尘观察我的气色情况如何，红尘告诉我脸色正常，稍微有点偏红。 大约经过80分钟艰难爬行，我是晕着头爬上三杆笔。我和红尘在山顶开始休息，享受山顶的景色及惬意的山风。还计划着如果在下午2点以前能到土地庙，就会把三水线走完。
几分钟后继续前行，此时没有行走几步，身体的反应开始加剧。整个腿部，从脚踝到大腿肌肉都开始抽筋，身体的各个肌肉都在强烈的抗拒，疼痛不已，没有办法只能继续休息。期间自己有意识的补充了半包宝矿力粉，一般抽筋都是因为身体缺乏电解质所引起的，如果能及时的补充盐分就可以迅速的缓解抽筋的发生。 但是情况并不是我想的那样，抽筋继续发生，并且一直头晕。此时我意识到这种情况可能和红牛饮料有关。于是就和红尘商量做好了在土地庙下撤的决定，红尘看到我的抽筋情况非常严重，就主动帮我负重背包。这让我非常感激，看着后面的队伍一个个超越我们远去，同时还要很多MM也是表现的非常轻松，同时心里一直在思考为什么会发生这种情况。虽然说三水线是一个有些挑战的户外线路，但对我来说也不至于表现的一塌涂地。
既然已经做好了在土地庙下撤的打算，我和红尘就一路走几步休息一下的慢慢前行，中午12点我们在火烧天吃了午餐。午餐后虽然在体力上有些恢复，但抽筋的问题没有解决。这一路都是由红尘帮我负重背包。我也多次希望能自己背包，但红尘都是抢着背在自己身上。最后我们在下午1:50到达白房子，这时我感觉自己的体力已经完全恢复，但小规模的抽筋还是一直伴随。休息后我坚持希望自己能背包负重，然后自己背包走到土地庙。与大本和浪子会合下撤。安全到达山下，但抽筋问题是一直相伴。直到在水祖坑与大部队会合才症状消失。

对于上述的表现，我回到山下也搜索了相关资料：

我喝的红牛饮料成分里面含有咖啡因，咖啡因：对大脑神经起作用,有的人对咖啡因较敏感会出现头晕头痛症状. 咖啡碱以及其他成分会迅速减低血糖浓度,类似于喝茶引起的"醉茶".实际为低血糖症状.头晕,心悸等.应立即补充适量碳水化合物,比如糕点.也可以选择在咖啡中加少许糖.都可减轻这些症状. 所以个人判断，是自己的体质不适合喝含咖啡因成分的饮料，而造成身体出现过敏的反应。 这也是对此处活动的反思。



相关链接：

　部分饮料咖啡因含量：

品种 咖啡因含量

红牛 50毫克/250毫升

力保健 20毫克/100毫升

日加满 9.6毫克/100毫升

麦斯威尔速溶咖啡 6毫克/13克

中国红牛：成分与其不同
http://finance.sina.com.cn 2004年02月09日 08:08 上海青年报

　　本报记者 付原

　　中国红牛不进口

　　因含有过多的咖啡因，欧盟同意法国禁售红牛饮料。截至目前，红牛饮料已被日本、挪威和法国等多个国家限制销售。经记者昨天调查发现，红牛饮料在上海地区的多个大型超
市，如麦德龙、家乐福和易初莲花超市等，仍在正常销售。

　　锦江麦德龙现购自运有限公司公关助理杨恺昨天表示，尚未听说麦德龙将红牛撤柜或禁售的消息，麦德龙目前尚未有将红牛撤柜的消息。他本人是首次听说红牛在法国被禁售。据杨恺介绍，我国对可销售饮料的检验检疫标准与国外不同，国外禁止销售的饮料在国内不一定会禁售。记者昨天在家乐福武宁店看到，红牛饮料正在柜上进行销售，据售货员介绍，红牛饮料的销售还比较好，买的人主要是一些学生家长等。在易初莲花正大店，记者也在饮料柜台看到了正常销售中的红牛饮料。

　　北京红牛维他命饮料公司张总监介绍，中国市场上的“红牛”仅在中国境内销售，它和欧洲或美国的产品在成分上有所不同。“红牛”在国内仅在海南和北京两个生产基地生产，完全根据我国的食品和医药卫生标准生产，中国市场上的“红牛”产品只在中国市场上能见到，它和其他国家的“红牛”产品是一个牌子，但产品有所区别。

　　咖啡因标准卫生部特批

　　红牛饮料的奥地利生产商宣布：“这种饮料绝对安全，一罐红牛中的咖啡因还不如一杯淡咖啡所含的咖啡因多，红牛已得到了70多个国家健康部门的批准，并且在欧洲销售了15年时间，只有法国认为我们的产品构成了健康问题，因为他们实施了非常严格的营养政策。”

　　据悉，红牛饮料目前已占据中国功能性饮料70％的市场份额，年销售额近10亿元人民币。我国对红牛饮料中的咖啡因含量订出明确标准，在可乐型饮料中，允许添加的咖啡因含量为150PPM，而红牛的添加量为200PPM以上。专家认为，红牛的咖啡因虽属超范围、超量使用，但是被卫生部特批允许添加。红牛在中国海南、北京各有一分厂，卫生部两次批准这两家工厂按现在的标准使用咖啡因。

　　引人注目的是，记者昨天在250毫升装的红牛饮料包装上，依然清晰地看到100毫升含“20毫克”咖啡因的字样。在包装上，记者还看到了“建议每日2罐”的字样。据专家介绍，虽然“红牛”对提神醒脑、补充体力具有一定作用，但红牛中的高咖啡因对人体的心脏有刺激作用，长期过量使用咖啡因可以引发高血压和心脏病。如果把红牛饮料与酒混合饮用，则有可能会引起脱水，损害心脏和肾。

　　链接>>

　　红牛曾多次被查禁

　　2001年7月，3名瑞典人疑喝“红牛”饮料死亡，国内红牛销售量受到影响；

　　2001年7月，马来西亚全面禁售由泰国进口的蓝字品牌罐装红牛饮料和奥地利进口的蓝色罐装红牛饮料；

　　2001年，法国、丹麦和挪威3国，只允许“红牛”在药房出售；]

　　2001年7月，中国红牛出面澄清：产品绝无问题尽可放心饮用；

　　2003年8月，海南检验检疫局发现进口红牛饮料无中文标签，咖啡因含量超过我国标准，且尚未取得我国标签审核证书；

　　2003年8月，国家质检总局发出通知，要求各地检验检疫局对辖区市场销售进口红牛饮料进行检查；

　　2004年2月，欧盟法官同意法国禁售红牛饮料。

每一次困难所取得的经验教训，同时也是一笔财富，这个很有有参考价值，谢谢你的分享。10月14日东部城森时我由于经验不足，体力分配不均，没有准备运动饮料，后程也出现剧烈抽筋的现象。昨天我做好了充分的准备，非常清楚地知道哪里是谷底，哪里是峰点，每时每刻知道前面的峰点等目标还有多远，这样非常好地安排自己的体力、速度、饮水和补给，也有了很好的心理，保证了后半程体力充沛。

也感谢前人的轨迹高程等资料，但我没找到全程的，昨天我也录了一下全程的轨迹，供后来者参考吧。
附件：20121104张扬会三水线.rar

昨天我还带了两个GPS，一个MINI GPS用来导航，一个带录轨迹功能的蓝牙GPS用来录轨迹。我查了很多资料，“海王星400E“中关村水货只需要400多元，但不能自己更新地图，实用性不大；好的又太贵，还都不能同时导航加录轨迹，我等非专业人员没必要。最后找了两个百元级的，好用又实用，绝不是做广告，只是分享下做个参考吧。
http://item.taobao.com/item.htm?id=10532464489

似乎是天意注定，继西部城森，中部城森，东部城森之后，三水线穿越，10人通过了全程。这4次活动，每次参加人数都不同，但是全程通过的人数都是一样：10位。难道真是如老大所说：天意就是要十全十美？

全程穿越的TX：张伟扬、百变修罗、roburite、大汉秦风、太溪、stevenyinsz、wuliang2012、ouyangyan、四川浪子、合子。

因身体状况不太好而在土地庙下撤以及陪同下撤的人员：benjamincao、龙情、天府浪子、红尘鹤影。
本次穿越速度最快的三位TX：太溪、合子和四川浪子（不到8小时完成穿越）。

老大穿越的时间：8小时13分钟（噫？我为啥特别强调老大的穿越时间？），据说比去年快了二十分钟。

今次三水线的天气状况比较好，虽然气温仍旧不低，在许多山头，有不少凉风，水祖坑下山的路依旧坑爹，好多人在这里极不情愿的跟地面亲密接触了^_^。大家的速度都比较快，除了下撤人员之外，在前队下山一小时内，其它人也都陆续抵达终点。

谢谢老大组织的这次活动，全程都在前面冲，给同行队友以极大动力，谢谢修罗的全程协调。谢谢所有同行队友的互相关照，互相支持。有你们，这次三水行，才能又一次十全十美。

怎么没有走完全程呀, 以你的体力应该完全没有问题呀

过来看作业

以前听很多TX们有描述传说中的三水线: 是一条极其枯燥乏味,摧毁人的意志力. 走完了,就算是深圳户外毕业. 我很谨慎的报了名,吸取上次走西部森林的教训,活动前一天在家里吃好喝好,休息好. 出发前一晚再看看贴子,发现只有我一个MM,内心有些激动和压力!想想那14个GG都是强驴,我千万不能给整个队伍拖后腿哇.

在罗体全部顺利上车后, 看到大本也来了,我这紧张的心全然释放了. 心想着,我就跟着大本后面走, 这么大块的能走完,轻顠顠的我也肯定能行,就算拖后腿,也要拉个垫背的.嘻嘻,大本,你不能有意见,谁叫你长得太有安全感啦…...

上车我就找个最后排,靠左边的座位,在这个角落里,我可以自在些.其它GG在车上,热闹非凡, 讨论最热烈的就属修罗哥和老大打赌的话题. 在这一天时间里,这个话题经久不衰, 其中可爱细节, 谁听谁知道,哈哈哈……

全体下车后,由登协的龙情GG教了几招放松及拉伸韧带的好方法,我算是受教了.特别是那招:<苍天啊, 大地啊>让我一直笑场. 高涨情绪,放松的心情,马上被调动起来了, 谢谢你龙情GG.

司机带的好路,在上山前,让我们集体弯腰穿越铁丝网,跨过水草地,走过流水的桥洞洞. 嘶,这听起来怎么感觉有点像红军万里长征的范呢. 其中很有意思的是:老大在走桥洞时湿了鞋袜,然后他老人家一直@#$%^ ,你们懂得. 我偷着乐,心想,如果今天老大输了,走这水地湿了鞋袜应该会成为他的原因之一. 后来在饭店FB时, 听到的TX们,有木有?呵呵……

上山路这段陡坡最雷人,有经验的TX们说,这段路要慢慢走,不用急.上了山顶,接下来就没有这么爬升的高度了,那时再加速或小跑都行. 我吸取上次夜行50KM里的教训,跟着自己的呼吸节奏,均速前行,. 周日的三水线,有三个队伍,还出现堵人的情况,有种东门再现! 上坡的路,没有树荫,一路上的TX们被太阳直直的照,个个汗流浃背喘着大气, 不知是哪个队的GG,嘴里不停的说着:我要下撤,我要下撤. 听得心里很烦燥,乱我军心.这位GG, 不管你是说笑还是真心要撤,别总是在很多人面前哇哇大叫,这才刚开始爬, 有意思吗??? 相信很多TX都会反感的.

要说天府浪子是护花使者,那真不是浪得虚名的,他一直陪同在我后面. 说我是队伍唯一的MM,是国宝,是重点保护对像. 上到山顶,浪子说老大特意吩咐让我盯着你,不能让你一蹦一跳的走,那样太耗体力了.中途修罗哥很多次主动说要帮我背水. 真的太感动了,要内奔…… 当国宝的感觉真的很幸福,受宠若惊了. 谢谢你们这些好人!!!

一路上,山底处还是很多树荫的,不像前人所说的整条线光秃秃.今天的天气很可爱,虽然太阳大,但没有夏日那么毒辣.站在山顶上看着大海和周围连绵不绝的山领,吹着超级无敌风,整个人神清气爽. 踩在泥土路上,前前后后都是我熟悉的几个老好人,这条三水线,我走得很欢乐

站在一个小山坡上,修罗哥指着山底处那个小白屋说快到土地庙了,我们将在那里进行中餐. 秦风已经饿得前胸贴后背了, 一听这消息,我们都很兴奋啊.开始狂奔起来, 一路上又蹦又跳的.可是,翻过一个小山头,怎么还有小山头呢.到了小白屋,咋还没有土地庙呢.修罗哥总说快了快了,在那山底处. 因为刚才费最后力气狂奔,我已像泄了气的皮球,只能乖乖的一个脚印一个脚印,边走边叨叨, 好饿好饿, 我要吃肉,要吃鸡腿. 别队的有几个女孩子喊着要吃西瓜,要吃哈密瓜. 不知是谁嘀咕道,谁那么牛,还能背瓜上来. 浪子笑着说,肯定没有啦, 只能是望梅止渴. 想想也是噢……

11 : 55分终于到达土地庙了,坐下来饱餐一顿先. 老大也在十多分钟后到达. 太溪,合子,四川浪子, stevenyinsz走得快,他们四人中餐后提前先走.老大就吃了个面包,喝了瓶水,也就马上开始走起,我都还正在津津有味的啃着鸡腿和大红枣呢. 哎, 一百元难挣啊,看老大一把年纪了, 这敬业精神,小生很佩服!

大本和老大差不多时间到达土地庙的. 龙情因状态不好,由红尘鹤影陪着在后面慢慢走.准备要在土地庙下撤的.所以我们就不用等. 中餐休息后,我,秦风,天府浪子, wuliang2012,修罗,大本, roburite七个人一起往下个目标金龟村走. 修罗哥冲走在前面,哈哈笑着说要追上老大,要看着他老人家,不能最后输赢都不知道,这种星爷的经典笑声,最能传递和感染人,哈哈哈哈……

十多分钟后, 大本出现状态不太好, 走在最后面,因为没有对讲机,浪子就主动停下来等他. 我们七个人就这样前后拉开了些许距离. 修罗哥又想追赶老大,又要兼顾我们这个后队,只能是走一段路又停下来等等我们.

没多久,修罗哥的对讲里传来浪子的声音,说大本状态不好,需要准备在金龟村下撤. 修罗哥建议他们往回走到土地庙和红尘龙情及其他队的驴友们一起下撤,人多安全些.达成共识后,这样一来就只剩下我们5个人,修罗哥必须要在后面收队了. 后来修罗哥私底下说: 为了我们能尽早下到达目的地,早点吃晚餐,早点回到家.我必须建议大本和浪子在土地庙下撤,因为等他们慢慢走到了金龟村,肯定会坚持下来走到终点的, 那样时间又全部会拖到很晚,对大本和整个队伍都不好.

修罗哥这样想,虽然听起来有些小小坏,我个人觉得非常有道理. 叹一句:领队,协作和收队真的很不容易,因为有你们这样的好人,我们这些笨驴子才能无忧无虑的享受户外.套用修罗哥今天在对讲里常说的一句话:感谢党,感谢磨房,感谢张扬会,感谢红尘,感谢浪子.啊,谢谢你们! 嘻嘻, 我再加两句:感谢老大,感谢修罗哥,感谢大家! 修罗哥,你真的好有谋略(这句接下来的故事体现的淋漓尽致.)!

大本他们撤了,修罗呵呵笑. 今天有了红尘和浪子,我轻松多了.又是一声星爷笑……

打赌话题一直在继续, 修罗哥在收队的同时,也还一直在惦记着老大. 他被我们后队拖着不能走快, 就叫大路赶上去盯着老大, 大路也是强驴,蹭,一会就不见人影了,哈哈,太有意思了……

同时自己也不忘记去算计着老大的时间.在山顶上看到老大在对面的山坡上慢慢爬行时,一声洪亮口哨声,大嗓门喊道:哎, 停下来,站住.只见远处半山腰老大那弱小的身躯,慢慢一回头,看到我们就在后面了,马上又加速爬行,像打了鸡血似的. 我说修罗哥,你这是哪是为了拖住老大的后腿呀, 每次的叫喊声明明就是给老大打一针的嘛.

更坏的是, 到了金龟村山顶,修罗哥看了下时间和那下坡路走不快,老大应该是回力无天了,对老大狂喊:哎,不用急,还有大把时间,慢慢走! 老大回头喊了句: 我和你不是一个队的!然后继续速行,一会又不见踪影啦.

很多人说三水线是极其乏味的线路,跟着这样有活力的队伍走,我是一点也不觉得闷,一路欢声笑语的. 为了加快后队的速度,修罗哥提出帮我背水,减轻重量,包里只放一小瓶水 下午二三点的太阳是最热的时候,因流汗多,我总是觉得好渴,狂喝,我有气无力走不动了.修罗哥把仅有一包的盐给了我.

很可乐的是,昨天有强驴三水往返,在显眼的地方埋了些水,大路找到了三瓶(差不多二升).对于缺水,干渴,又不敢多喝的我们来说,是件非常幸福的事情.

过了金龟村,秦风和wuliang2012开始出现腿抽筋现象,行走得很慢. 我的状态还算是好的. 就是觉得水不够喝,再一个就是担心会崴到脚,因为草丛很深,看不到路況,怕一个踩空.不敢给队伍添麻烦,只能是按自己的节奏一个人不停歇的慢慢走.大路一会窜到前面去追老大.一会又看到他在某个山头脱掉了鞋子在长时间休息,真乃强驴也.

后段一个人走,拉长了秦风他们的距离,看到了老大在前面,也看到了合子,太溪等那几个强驴.我追着他们的背影一直走,翻过一个山头又全不见. 再翻过一个山头又看到了,动力马上又来. 后来我追上了stevenyinsz, 他是缺盐腿抽筋,坐那休息.所以我才能有此机会. 最后几个小山头是和他一起走过来的. 当stevenyinsz说这是最后一个山头,接下来就下山了. 我深呼吸大喊了几声,然后把节省下来的水全部一口气喝掉,准备做最后的发力. 可是,又发现我饿了,没力往下走,必须补充食物. 于是坐在最后一个山头上等修罗哥(因为有水在他包里). 刚坐下,大路从后面窜出来, 咦,这家伙不是应该在前面追老大吗,咋又在这里. 大路告诉我修罗还有大概十几分钟到,他那里有水,又继续往前走.stevenyinsz脚抽筋也不休息,慢慢往前走. 很佩服这些有意志力的人!

等到了秦风修罗他们一行人,休息补充好能量起步走,开始下山了.修罗哥又在继续着打赌话题,看着时间差不多了,并用对讲和已到达山目的地的合子他们沟通确定老大还没到. 又是一声星爷笑,赢定了!

下坡真的好滑, 又陡,路面有青苔,这种路面必然是没办法提速的.我和修罗哥开玩笑说,如果老大超出四五分钟到,好不好定输赢啊.这样的路面太滑了, 有没有人情分的,超出十分钟内到也算老人家赢. 修罗哥星爷笑后说:不能,说了这个时间就得这个时间. 我心想,如果真的多给十分钟,修罗哥心里也就没底喽.嘻嘻……

后来老大主动打电话给修罗哥,说晚了十分钟.行走期间他都没有看过时间的. 老大, 你太实诚了. 呵呵.
我们也顺利下山. 有车,有帅哥,有西瓜在等着我们,幸福感油然而生!

最后再说一可乐事: 队里有位驴友,最后下车去坐公交,沟通坐哪路车才发现原来我们是住一个小区. 呵呵,乐事天天有, 今天特别多!

我不得不跑一会就脱鞋休息啊。昨天穿的登山鞋，热死了，又担心脚起泡。走一段也得透透气。

哇..好作业,好PP..送分..
不过,这个喝红牛所引起的问题是大大的啊..确定是喝红牛所致么?本人经常喝的啊...这下有点担心了..

5分送上。

十全十美加十分

加5分。不知道老大打赌是平手（好像超10分钟忽略不计），还是输了，年会还没有积累到什么钱

欧阳，秦风，你两当年私奔三水线留下的车车？