没见着日出，亦没遇见日落-科协-叫什么好的2012惠州60公里作业

一开始就立下了全程的“宏伟壮志”，并在来惠州的大巴上广而告之。

第一签->第二签：6：00和老酒，一分流水一起从起点出发。没浪费两段最美的沙滩，冒雨慢跑，到二签10点，20公里，用时约4小时。

第二签->第三签：甩下了老酒，捡到从大巴下来的阿飞。60公里最好的状态出现了，一路慢跑，12:30到三签，15公里用时约2小时。

第三签->第四签：雨势渐大。跑步中另一种状况出现了：一跑动就想尿尿，但上了洗手间却又尿不出，没办法，只得让阿飞先走，自己徒步前进。下午约3点左右到达第四签，13公里用时约2个半小时。休息了20分钟，正打算一鼓作气跑到五签时，雨势突然大起来，于是找到4签对面的麻将室屋檐下避雨。这时未带任何雨具的我左右为难。如果放弃，有所不甘：脚未起泡，膝盖也没问题，时间尚早，而且最后一段仅余12公里。3:37分，雨势小点了，一时冲动，冲入了雨中。于是整个60公里最难受的一段经历开始了。

第四签->第五签：偶有小雨，都未将鞋袜打湿。身上虽湿，但只要走动，就不会感觉到冷。但四签后就一直小雨中雨轮翻袭击，鞋袜湿透，不只是脚湿冷，更烦心湿袜会磨起水泡。
17点30成功抵达终点站。

终点站：雨依旧大，天已黑，手机没电，找了一圈未找到我们的大巴，幸好打印了纸质通讯录，借了保安手机打电话给了老酒，和他约定在签到点碰面。60公里走完了没事，等人的过程，却差点让我崩溃了。那是失温。当你一直走动时，身体的热量正好抵御散失的，当你停下，身体在惠州大风的雨夜持续失温。境界点是突然到来的，未失去意识的大脑告诉自己继续在大雨大风中等下去会出问题。于是做了本次活动最正确的决定，找到路边的大巴借手机给修斯打电话问到了车的位置。终于上了车，换下了湿透的衣服，再有嘿嘿云和小菲给的热包子和热来水，身体一下子暖过来了。

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上面是大致的过程，下面总结一下体会：

1：准备工作不够，特别对下雨的厉害认识不足，未准备防雨具。

2：一场暴雨揭示一个城市的良心，一场中雨就能考验一套装备的好坏。如果天气好，装备的因素可能不明显，但在风雨中，不同的装备会让你感觉一个是天上一个是地下。

3：带的手机充电器无法使用，手机剩余20%的电上路很危险，让你和后勤失去联系，一定要有备用手机，或者备用电池。

4：一味冒进， 最后一个人冲在了前面，没有照顾到其他组员。

5：每个休息点耽搁太多时间了，共达一个半小时。

6：脚底磨出水泡，主要还是脚底前掌和鞋底摩擦，幸好我二签就意识到问题，及时绑紧鞋带前段，后段脚踝部分稍微留点缝隙。

7：NB1090和迪卡侬KALENJI RUN INTENSIVE PERF 很给力，一签二签跑步被雨淋都能保持脚部干爽，不潮湿。

8：髌骨带很有用，出四签有一段没有绑，左膝盖立刻感觉疼痛，绑上后情况立马好转。

9：脉动和宝矿力做运动饮料基液再配蜂蜜和柠檬，口感很好，而且解渴补充身体流失的水分，电解质。(柠檬去皮去籽,切4~5片放运动水壶中,蜂蜜只需一勺)

10：自制的葡萄干，腰果，葵花子混合能量食品很给力，靠这个一整天都不觉得饿。(很多人问配方,其实就是将葡萄干,葵瓜子,剪碎的腰果按照2:1:1按量装在小塑料罐中混合,吃的时候摇均开罐,直接倒嘴里.)

11：GU GEL能量棒口感真心不怎么样，作用也无法评估，估计心里作用大于实际作用

12：里层快干衣，外层皮肤风衣的穿衣法很恰当，特别在气温低和下雨时。里面的汗和湿气能拍出来，外面的冷风吹不进去，不会觉得很冷。我那件防风可以，但是防水不行，得换件防风防水透气的才行。

13：后勤很给力，每个签到点都会有大巴等候接人下撤，这让我毫无顾忌的去跑完60公里

14：60公里后，膝盖和脚掌都没事，大腿和腰因为乳酸堆积而酸痛，可以考虑一款压缩短裤

15：再次谢谢组织嘿嘿云，财务菜菜，还有很多默默为活动出力的人们，你们辛苦了。

以上是我的经历和总结，大家让为有道理的欢迎多交流，认为不对的， 也欢迎指正。
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磨坊中捡到的大师的作品，喜欢雨中徒步这种畅快的感觉。