在2011年10月我中耳炎手术期间主治医生告诉我以你目前的身体状况应该注意了，除中度脂肪肝、二级高血压外。血糖也偏高。出院后要减肥了。出院后咨询了一位中医，详细地例了一套计划。1、每餐定时、定点、定量。2、每餐五层饱，营养均衡，不能已水果、瓜类代替正餐。因为会造成胃部吸收不平衡。3、尽量少吃主食，多吃青菜。3、少吃猪肉，可吃一些牛肉、鱼肉、鸡肉等。4、减肥初期不宜做强度大的运动，因为不容易坚持而且会因强度大的运动食欲会增加，要做一些适中运动。每天快走一小时。坚决取消宵夜。5、买个电子称每天早晨称一次记录，时刻提醒自己。
只要你按上述的去做坚持2、3个月慢慢你就会习惯了。坦白说我在这期间可以用“痛不欲生”来形容。每天无精打采，肚子咕咕叫，有时饿的实在受不了，跑到KFC狠狠的吃上一顿。吃完就后悔。经过漫长的煎熬慢慢的适应过来了，整个状态都调整的很好。
通过 一年的努力终于成功了！现在的我从当初196斤减到现在的153斤。三高都没了，关键是通过减肥改变了很多，从饮食习惯到喜欢上运动再到心态的改变。体会多多。
战胜自己；超越自我，只要你咬紧牙关、持之以恒没有什么改变不了的。朋友们加油!