东莞50，我们好耶！

坐看作业

占位看PP

估计没有PP。。哈哈，现在爱拍照的越来越少了。。我倒是看到了梦云帆拿了个大相机，但他这次又不是我们队的。

领了牌子就去了趟洗手间，回来后发现张扬会所有的人都不见了踪影了。。

于是自己一个人在一众红牛MM旁做热身运动，又是拉抻，又是压腿，一搞就是半小时间。。七点半开跑。。

结果跑了半个小时，发现不对劲。。小腿肌肉开始崩紧，腿步非常沉重，感觉再跑就要抽筋啦。于是，停下来压一下腿，发现我的绑腿太紧了，于是赶紧脱掉。由跑改为快走，走了十多分后，小腿才开始有点放松。。于是，又开始跑，追上了大本，大本嫂，英仔，又碰到了大雄几个。。。不管他们，继续跑，没多久就到了二签，又碰到了阿新。。

二签居然没红牛MM看，真坑爹。和阿新一起继续跑，又碰到了清风。。继续跑，又被鲁言追上了。。

不过，第二签之后跑起来又有点累的感觉了，只好半跑半走的形式前进。。

三签来的出奇的快，才走了一个小时多一点居然就是三签了，此时我可以断定这条线的距离明显的不对啦。12公里吧，一个小时能搞定？不可能的。。

想喝红牛，结果没有瓶子。但看到一MM刚喝完，就壮着胆子过去问她借个瓶子用用，木想到她居然担心我会私吞她的瓶子。哎，哥就这长得这么让你没安全感么。。。

接下来又跟阿新清风找到了司机，原本也打算在这里下撤，好晚上吃鸭享受FB生活的了，但休息了半个小时后，感觉身体状况还很好，于是又拿着两瓶水出发了。。。

但是跑不起来了，感觉手里拿了水对跑步影响非常大。。但快走又吃力，小腿受力很重，很快就脚底开始刺痛，有起水泡的危险。。。咋办啊。正一筹莫展之际，后面赶上来一哥们，扭着PP，双臂左右摇摆幅度很大，轻松把我来超越。。。。这时，我忽然醒悟了，，这就是大娘说的利用摆臂带动腿快速前行，我立马应用起来。。。

哇噻，这个办法简直是一绝，走了十分钟后，感觉非常轻松，腿底板也不痛了，小腿也舒服了，在惠州六十公里时，大娘提出这个办法时还被老张好一顿鄙视，所以我也没有去仔细的捉摸，所以说没有实践是没有批评的权利的。于是，我一路狂走，追上了那哥们，一路超越各种暴走的GG和MM，一口气轻松走到四签，然后又马不停蹄，继续前进，一直杀到马场，开始上坡了，前面又是堵人，路又是小，臂也摆不开了，只好慢走了。。

慢走倒是无所谓，但一慢走，膝盖就痛起来了，痛的要死，手臂也酸了起来，结果走石板路下阶梯的时候又是螃蟹步了。。。终于在2：45的时候到达终点。。又问一GG借了个瓶子骗了瓶红牛一饮而尽。。老张又是电话催，于是慢吞吞的走回车上。。。

总结了一下，居然比去年慢了一个多小时到达终点。。。最悲剧的是鸭子没吃上。。。

地板等欣赏PP

做等大片，没走遗憾呀，明年再来。

凑热闹,小结几点:
一 7:06出发,13:44到达终点第五签,6小时38分比设想目标慢了38分钟,
二 进入前30名,实属意外,吃不到鸭子晚餐回家饮一支300ML啤酒表示庆祝,
三 遗憾走得太快,没欣赏到沿途的风景,
四 沿途义工MM很漂亮,明年还会来。（没留意义工GG,请谅解)
五 张扬会整体实力非凡，不可小看。（送5分）
六 感谢磨房,感谢红牛,感谢各位义工MM,GG.....

真的佩服老大，先加5分。

这次东莞50KM活动，全程42.3公里，正和我为盐马拉练的心意，所以一路尽可能小跑，在6小时内，有负重完成，很满意了。

参加老大活动，感觉最深是：有纪律，有原则，有ZN,有FB,有活力，有感动。

【张扬会】好耶! 加5分。

今年老虎没出山，让我捡了个桂冠还有主要的是，今年都是走山，我还没有一次正儿八经的跑过一次，就把这次东莞50公里当成了练兵，而其他高手都把他当徒步吧。
除了三坑水库上的山路和末段跑马场到终点的部分上坡段是走的以外，一路基本是匀速跑的，其实跑起来脚板不受罪，就是大腿累。
我们出发不是很早，我应该是在7:05分左右。我还在到处找老大，跑了很久才看到老大，原来他一开始就发飑了

第二签路比较长，到第二签时就已经很少人了，那时签到的义工还没把签章带来。等了会身体都凉了。
终于等到签到了，我一撂腰带上的签到卡傻眼了！只剩下绳子，卡片用夹子夹着，跑动中扯掉了，有个热情的义工GG把他的签到卡给了我。二签只有一小部分人，且只有我一个人继续跑在最前，我当时就很纳闷，那些高手呢？如果他们不屑于等签到，早跑了，那么后面总该有人追上我吧？可是一路快到三签时，才遇到一个穿黑衣服的跑者，一问他没报名，提前跑出来的。
到达三签，红牛要凭空罐子领，我不知道，上次惠州60公里也没这个要求。就算红牛赞助方有提示，相对于他们的广告来说这些领取提示也太隐藏了，跟惠州60公里一样，不告诉在第几签有哪个点没有，让我们无法事先安排，要凭空罐领也是第一次知道有这个要求。软磨硬缠，红牛MM软硬不吃，没办法去小店买了一罐，现场喝掉并吃了包榨菜算午餐，然后再凭空罐领了一瓶带着。

到第四签前700米处有个叉路口，但已经看不到路标了，义工们还没来得及布置，幸好我之前做了充分的功课，对地图线路比较了解，也带了GPS导航，遇到叉路只能靠自己判断。
之后陆续遇到布指引牌的义工，他们热情地骑行引导我。

到离终点1.9公里处有栋，遇到路面一条晒太阳的小蛇。1.7公里处有户人家，一条狗拦在路上，骑行义工早跑前面去了，对峙了会儿通过了。1.6公里处，再住前不能骑行了，义工GG告别我返回去了。
全程我只带了两瓶不大的水，三签时补了两罐红牛，此时已经弹尽粮绝，一看义工GG也只剩下半瓶水，没好意思开口，自己独自继续向前，1.3公里处遇到从终点过来布指引牌一群义工MM，向她们要点水，拿出红牛空罐想接点，义工MM直接给了我一瓶纯净水，然后义工MM热情地说，红牛空罐我帮你带走吧。哈哈，那可是我的红牛啊，我特意带在身上没舍的丢的，到终点要换红牛的。
谢过义工MM们，继续往前就到了台阶，遇到不少休闲的爬山者，在路边绑的红丝带和GPS的指引下，终于11:47到达终点。

义工们热情地给我拍了些照，我满脸的是盐霜，在义工的告之下才意识到然后去了把脸。
等到第四名Dolf到达，我开始一下子没认出来，我们聊后才知道我们就是一个队的，而且早上就是一起坐同一排座位的，我高兴坏了，再过会儿郭大路也到了。我们三个聚一起很高兴让义工拍了些照。如果严格按同一时间时出发，按要求签到，Dolf和郭大路名次要再靠前。之后去吃了午餐，我穿得少，停下来后要保暖，感谢Dolf给了我一件衣服穿着。

午饭回来后来看到我们队牛喻马、村长、老大等好多人都回来了。后面人员陆续回来，当时算了算，有9个完成了全程，近期我们张杨会每次活动，都是十人完成全程，后面知道小小坦克也要坚持完成，当时我就乐了，那不又正好是十人吗？坦克还真的听了我前几天在论坛上的建议，要坚持完成全程，好样的为了回复你的坦克雄风，就应该继续这样。最后我们终于是破了记录，共有16位完成了全程。

全程的义工很给力，很执情、很负责。一路上各路口都有义工指引，作小心车辆的安全提示，助威加油。二签时给了我签到牌的义工GG可能后面他的补给就会受影响了。三签时我与红牛MM的纠结时，又有热情的义工要把他们的红牛给我，不过我没要。还是要再次感谢一下给我水的义工MM，不仅仅是水，更多的是大家的热情激励我前行。还有我们张杨会的全体队友，都是好样的，跟大家玩很开心，我今年的拉练比我去年自己一个人跑盐马，即开心又轻松健康安全多了！

活动有还有一点遗漏，我事前对腹股沟抹了凡士林，但忘了对胸前两个凸点保护了，主要是当时这件运动服本来就磨，晚上冲凉时可受罪了。

我磨裆痛苦惨了。不过胸前从来没有被磨过。

加分，这次整得比较舒服，正好作为盐马拉练的最后一个长距离慢跑，计划时间内完成，无伤痛，跑完到今天也没有酸痛的感觉，就是昨天比较晒，流汗多了到眼睛里面隔一会儿就要擦下。

感谢义工们，大家辛苦了。山野段的泥土路跑起来很舒服，现在这样的路越来越少了。

老大说得很好：参加活动不应该争霸斗狠，但有实力走快点有何不妥？！我就是不管什么时候，都开心享受着活动过程！

5分送上，感谢义工们。一路上边跑边走，有点累。

送分，大家都辛苦了

感谢梦云帆TX ,给我们照的PP

酱油队也快乐，特别是休息时看着别人 辛苦的走过

大家辛苦了

原来胸口痛是磨的啊，昨天我胸口火辣辣的痛，我还在纳闷，跑个步胸口痛什么啊！后来我还未是胸口上堆积的盐吧搞得。洗个澡今天早上就不痛了

这次俺收队！酱油党收队！送五分

大路说的好，开心享受着活动过程。这次参加东莞50，有些事也挺逗的：
1.早上在车上，老大说6个小时完成，要大家掌握时间；这可把我苦了，还没有出深圳，先吃下4个鸡蛋，然后有330克面粉蒸熟的路上食品，也撑下100克，最后剩下100克不忍浪费，周一做早餐吞下去；
2.太溪碰上3签领红牛情况我也类似。空罐早扔了，红牛小姐看老人家也不例外，逼得没办法，把还有250升益力矿泉水一下子倒进肚子，再把家里带来的红牛倒入空矿泉水瓶，才换来红牛；结果，后面肚子有点不舒服，到终点后没有胃口了；
3.有些年轻人想跟我跑步。说真的，看老人家跑步总不带劲，有些年轻人也要跟上试一下，特别是2签后两个小伙子在后面跟上来，正好那里有点坡度，我一发力速度加快，小伙子笑了说：追了这么久，跟不上了。平时没有基础，不容易长跑哦
4.坚持锻炼，选择适合自己的活动，户外就要开开心心！

觉得我也是挺FB的，每次活动都带足食品和水。这次没敢挺下来吃东西，边走边吃，特地准备的甜面粉糕，路上只吃了130克，终点后没胃口吃了

来看看菜驴队 ，50公里来能耐了

老大在哪里捡到我的PP，没头发又好像没牙齿的真丑