我的初次盐田半马体验（话痨版)

今年初因为想爬雪山，所以想了个慢跑的办法储备体力。练的多了，发现跑步本身也是一件很好玩的事情，逐渐养成了每周跑步的习惯。每周会跑个两三次，每次五公里左右。

九月的时候一次跟大学同学吃饭，某童鞋说他也在跑，还相约一起练习，去参加年底的深圳盐田马拉松。我掂量了一下自己的水平，说要不咱们就先报个半程组吧。定了年底比赛的目标，就开始正儿八经的跑起来了。

我搞这些爱好从来都是事多：先豆瓣加了跑组，然后趁打折买了一部英文原版的跑步入门手册，接着接着电商打折，又入手了New balance的公路跑鞋，salomon的越野跑鞋（打折、跑步，都是败家借口.......），短裤背心之类更不用提。

然后就是每周三次的跑步。一般都在周二、周四下班后的傍晚，以及周末的下午。九月到十一月工作都不忙，晚上基本不用加班（谢天谢地）。所以业余时间充裕，心情放松。每到周二周四，下午四点左右便溜出办公室买点垫肚子的饼干、巧克力或者面包吃，五点半之后，就基本手工不干活。等到六点一下班，就奔到卫生间，换上运动装跟跑鞋，手机钱包钥匙塞到跑步腰包里往腰间一系，就冲出办公楼开跑。

附近就是滨海风光带，虽然海湾里的浅浅的海水不甚干净（偶尔还有臭味....），但风光带本随身绿化很好，非周末时间也人烟稀少，视线开阔，还有徐徐海风吹过，算是难得的上佳跑步路线了。傍晚时分伴着晚霞与海风跑步，非常舒服惬意（当然日落是看不到的，因为高楼实在太多，完全挡住了视线）

由于看多了理论，加上其实我本身惰性挺大，跑量的增加非常缓慢。头两个月基本都是每周三次跑，每次五公里，每周合计跑量15公里左右。速度也不快，基本上五公里都是半小时。那时候还知道用每公里配速计速度，就是用手机的GPS软件测跑了多久，多长距离。

后来跟同学约跑了几次，周末还跟着长跑网、奔跑者俱乐部的人混过几次队。发现我童鞋的速度相当快，我是完全跟不上他的节奏，果断被鄙视了......俱乐部的大队伍里倒是各种水平的人都有，但是他们非常热衷于那种集体亮相感：开跑之前，必要拉开旗帜全伙拍照留念；跑起来还要排成整齐的队形，都穿着统一印制的衣服，还要喊两嗓子口号。我自以为跑步是非常个人的运动，很不适应这种集体组团的风格，所以日后就再也没有参加过俱乐部组织的跑步。大部分时间是自己一个人跑，偶尔跟同学，或者两三个浅尝辄止的同事一起跑过。

跑的多了，看的理论也多了，知道马拉松比赛的话有配速一说，有关门时间的限制。然后就买了一个心率带+手表（家门口就有迪卡侬真是方便），被我童鞋嘲笑说很装。不过我觉得还是蛮有用的，用看心率来估计运动强度跟速度，比完全靠自己感觉准多了。我自己的水平是145的心率=6分钟1公里。

跑到十一月份开始缓慢的增加跑量了，后来逐渐增加到每周35公里左右。周末会跑一次稍长距离的，15公里~20公里。跑到一个半小时之后，两腿开始叫苦，不能再保持之前的步频跟步伐，掉速明显。最后水平基本维持在20公里2小时出头。然后进入十二月，工作突然忙的一逼起来。晚上加班周末加班，把业余时间赶净杀绝。试过早起跑步，早上状态实在是不好，没能坚持。每每在下班后偷偷溜出去换上运动服跑一个小时，再换回正常打扮回去加班，颇有点超级英雄双重身份的感觉。。。。

赛前最后两周忙的不可开交，但是习惯的力量是惊人的。六点下班后凄风冷雨，我换上速干衣也能冲出去跑上一个小时，浑身冒热气，然后毛巾擦干换衣服接着回去加班。眼看到了12月16号比赛日（未完待续，我先出去跑跑，哈哈）

上篇说到盐田山地马拉松半程组比赛一堆赛前准备练习的琐事，还漏了一点尾巴：比赛服装跟补给。
既然是事多又装逼，就要贯彻到底。

补给方面，在香港的户外店买了能量胶，大约10块钱一包，一小包的粘稠液体，甜味加咸味，热量很高，还可以补盐分，还含有咖啡因提神醒脑。登山的书说登山者也吃这个。上次去哈巴雪山就是因为早饭吃的太早（凌晨4点半），没吃下神马东西，导致爬到中午的时候饿的要虚脱了。所以之后吸取教训，吃不下东西就拿能量胶补充好了。后来又在网上买了能量棒，也是垫肚子的神器。曾经周六早上起来吃了半条就去跑了两个小时，到中午都不饿。

比赛服装方面在网上买了臂套、紧身速干的短袖跟短裤。短袖因为是美版的S号的都略大，不够紧身。不过还好没有磨乳头......15日领了赛会发的背心，号码布（带一次性的成绩芯片）。

12月16日早上艰难爬起来，一看已经七点了......想到从南山到盐田的遥远距离，想到跑组的经验之谈是赛前尽量早点去不要搞的太仓促，于是咬牙打车冲向盐田。（打的是黑的收了160，回来才知道被坑了擦！！）

当天早上天气很好，不冷不热的多云天，于是心情大好。到了盐田大梅沙，才八点半左右。正赶上体验组的出发仪式。people mountain people sea，貌似是李连杰开的发令枪~没有仔细看，吃了三片吐司当早饭。人多厕所不够用，跑组的兄弟介绍的经验果然应验了，大梅沙海滨广场的厕所排起长龙，旁边的KFC厕所也是一条长龙。这下庆幸打车来的早了~~慢悠悠晃到远处的酒店餐厅，找了舒服的卫生间排了一发大条。顿时觉得身轻如燕（我这是跟我家猫学的，他每次撇完条，减轻了负重，就回在家里上窜下跳一番~）

然后做在广场边坐等，跟两个一身迪卡侬的妹子聊了一下，因为我外面也是一身迪卡侬，看着特亲切。一问原来是迪卡侬公司的，他们有组队来参加。哈哈。然后妹子去跟队伍汇合去了，我电话联系我童鞋，结果是他鸽子了，说下午要出投标文本来不了，弃赛了。然后这次就彻底成了我一个人的马拉松。好在平时也习惯一个人跑了，也无所谓了。

于是去赛会存包点存包，结果发现悲催了。领号码布的时候还发了一张号码小纸片，要求把小纸片贴在包上，方便对号存取，结果我没带来。央求了一下志愿者，人家说这是规定没有办法通融。心想莫非要背着包跑了么，好在天无绝人之路，在海滨广场找到了给沙滩服务用的存衣柜，好歹是把包存上了，于是脱掉长裤，短袖短裤，赛会背心套在外面，用别针别上号码布，拉高跑步长袜。系上腰包，手机钥匙带在腰包上。太阳从云层里钻出来，天气渐热，于是果断戴上臂套、遮阳帽跟墨镜。

然后早早去了出发等候区，离10点出发还有半个小时。于是从容热身拉伸。不少一看就是老手的跑者也都早早等在那里拉伸中。过了一刻钟左右大队人马拥了过来，广场上有领舞的妹子带大家跳热身操，照例又是江南骑马舞。。。。

热身完毕之后，大家走向起跑线。由于我等待区去的早，在起跑的队伍里排在前列。前列老手居多，看到了一队香港的俱乐部，还有一家公司的几个日本人。各种skins，cwx压缩裤，各种ascis跑鞋。旁边的台子上，深登协的主持人提醒大家一些安全事项，最后还幽了一默：大家如果感到不适，就不要硬拼，我们前几名的奖品也没有神马好东西~~

出发拱门上的时钟开始倒计时，全场跟着一起大声倒数，5,4,3,2,1~~有看上去很黑科技的遥控飞行器在头顶航拍。最后一声枪响，人群欢呼着跨过起跑线的计时带。我抬腕一看，这还没跑呢，心跳都130了，太激动鸟（未完待续）