飘在路上的日子

May@惑 · 2013-01-10 01:12

离职
时间回到2012年12月31日。虽然提前三个月提出辞职，不到最后一刻，还是正常的工作，以至于最后一天的早上，还在打印文件，做交接，兵荒马乱，忙成一团，那天下午4点收工，中午赶回家处理租赁房子的退回手续以及清理杂物，赶回公司已经三点半，赶忙让同事帮忙取散水饼并派发，原来是想和同事话别拍照什么的，一例省略了，连最后话别的邮件都没发。赶去人事部做离职问卷，收取支票，归还员工卡等等，回来已经是收工时间，已经不再是公司的员工了，但还有些客户事项未处理，继续努力。老板则拽着我继续做交接。直到不得不走需要赶飞机，一切停顿，未完成的，也只得let it be了。挥手和同事告别。在这家公司做了整整7年，从业十几年，该给自己放个悠长假期了。人生不是只有一种轨迹，该做一些自己认为有意义的事，让人生少些遗憾，多些色彩。

哪怕直到今天，1月10日，我依旧觉得自己只是工作期间的一个休假。但毕竟，是踏出了第一步。很多人说，第一步是最难的，后来都会越来越美好。踏出第一步之前，心里倒也不算慌张，只是想不出来每天只有支出没有收入的生活会是怎样。所以是麻麻木木的开始的，到现在也还是麻木，既没有能够彻底放松下来，也还不至于开始紧张存款。或许是因为台湾只给了我们15天的签证，很多地方想去，于是还是很赶，并没自己所期待的悠闲感觉。

签证

收到台湾发的入台证，一看傻了眼，只有15天，而我的机票是夜12／31到1／16，要改机票？犹豫良久，再仔细一看，入台证上面清楚写着到达后翌日。那么，如果我们1／1凌晨入境，翌日是1／2，15天就正好是1／16。真是天才啊。高高兴兴的去机场。天才的我犯了个白痴的错误，问机场工作人员是否可以将行李都带上飞机，工作人员自然说不可以，我就耐心的和她们解释，因为我要在机场等到12点后啊，到时行李无人取不好啊。这下好了，本来他们还没理时间问题，一下子抓住不放了，硬是要我改机票才能放行。嘴贱啊。。。580，对于一个失业者来说，是多么心疼的数字！

不过也因为这个安排，成就了我赶上跨年烟花和amay的演唱会。

跨年晚会

台湾101跨年晚会很出名，自然也很多人。如果同样的晚会在香港，兴许我并不愿凑热闹。但旅行就是要凑热闹的。下飞机后，直接搭巴士前往，原来是可以搭车到很近的地方的，可是跨年晚会交通管制，只能到附近的福元饭店，一前一后背两个大包，走了几个街口，陆续开始看到人群都往一个方向走，逐渐看见小贩一摊摊售卖各种食物和饮料，不远处传来马英九的致辞，身边则传来马英九下台的狂吼。大部分人则默不作声的等待。快到12点了，赶紧占一个能挤到的最近的位置。十九八七。。。一，烟花声，硝烟味同时传来，101打出2013的字样，幻化成一条飞舞的火柱，煞是壮观。默默的为自己祈祷，2013一年走好，一切顺利。占据的位子被交通灯和树挡了一半，拍出来的照片只能留个纪念了。

接下来就是amay的演唱会了，大家都很high，一起跟着抒情和摇滚。amaymay听amay的歌，多么完美的安排，呵呵。一直到二点左右才散场。临走时主持人说，请大家用九十秒的时间清理身边的垃圾，还现场一个没有垃圾的街道，让台湾人成为骄傲。义工工作人员拿着垃圾袋收集，瞬间街道便几乎没有纸屑。退场的秩序也非常好，人很多，大家静静的排队等待。大街上有很强的wifi可以用。

临走看见街道有很多小吃售卖，先来点台湾香肠咯 ^——^，可惜未能找到先来的友人，无法一起夜宵了。

就这样，开始了台湾的旅程。

May@惑 · 2013-03-18 07:11

从上一次写帖子至今隔了两个半月，中间参加了十天的内观，更重要的是，亲自送走了自己深爱的，情甚母亲的奶奶。在台湾时已经得知奶奶病危的消息，知道大概会在年后走，于是还是按照原计划完成了台湾的旅程和内观课程。原本打算一路从深圳玩回家的计划自然是打消了。回上海的第二天，叔叔开车将奶奶送回了我自己的家，我们的老家，浙江宁波下属的一个小山村。爷爷和祖上来自那里，村子里都是同姓的亲戚。奶奶一直的愿望便是叶落归根，肝癌晚期，又是85岁高龄，回老家安老是最好的安排。于是我取消了一切计划，天天在家陪着奶奶，陪她度过生命最后的时光。我觉得自己何其幸运，能在自己有暇的时光亲手为这个不折不扣＂一把屎一把尿＂把我带大的老人送终。要说原来我出门远行还有担心的话，便是怕自己身在外无法来得及赶回来为她送终。现在，一切都那么好。奶奶起初还能说话，刚来的时候还曾挣扎着起身到村子里和村中的老人拉家常，到年三十，整个人忽然得颓败了下来，眼睛开始泛白，彼时离她回家才十余天，全家人完全无法接受她那么快就要离开，个个看她一眼眼泪就止不住得往下流，无比得伤心。虽然理智上十分清楚她这样的年纪算是高寿，得了这样的病早些解脱是最好的祝福，但感情上总是希望她能多陪伴我们一会儿，在她偶尔清醒的时候，我看着她看我的眼神，她努力挤出一丝儿微笑，眼泪便止也止不住。这是我生平第一次面对死亡，第一次意识到，生命的存在，并不只是自己一个人的事，它对自己的至亲，是那么重要，它的逝去，是那么一种撕心裂肺的疼。送走奶奶，心里却多了很多很多牵挂。说实话，原来的自己是挺无谓的一个人，由于是奶奶带大的，和父母一直不很亲近，几乎是疏离的，一直觉得自己横竖不过贱命一条，活着便是为了精彩的走一遭，有一天哪怕发生什么意外，也是不枉自己一生。而父母，应该理解自己的选择。到了现在，我知道我该尽最大的可能让自己平安，因为我不能让父母难过，并且在父母需要我的日子，能陪伴其左右。心里生了那么多牵挂，这远行的路，有一点沉重和不舍了。

May@惑 · 2013-03-18 07:43

在家呆了一个多月，空暇的时间很多，但完全提不起兴致写游记，台湾的行程恐怕只能敷衍过去了。

台湾只给大陆同胞15天签证，对爱在台湾旅行的人，是挺尴尬的事。台湾很多好玩好吃的，单是一个台北就可以流连好几天，15天要走遍台湾，只能匆匆再匆匆。而我早过了匆匆旅行的年龄，因此十五天只去了一半地方，最好的东部只能留待不知何年何月的将来了。

冬日的台湾，名副其实是去看雨的，并不是最好的季节。但在台北逛逛各类博物馆，吃吃小吃也不算太大影响。

在台北去了故宫博物院，中正纪念堂，国父纪念馆，历史博物馆，国立台湾博物馆，猫空，宁夏、夜市。台北周边是十分、平溪、菁桐沿线和九分。台中去了清境农场，日月潭，集集和车埕小镇。台南则是台南市和垦丁。此外在高雄停留了几个小时，去了驳二艺术区。

总体来说，小吃名副其实的好吃和多样，台湾人热情和友善的让我反思对待陌生人的态度要比礼貌更进一层，应该主动提供帮助。看历史的话当属台南这个历史文化之城。垦丁很休闲，但冬天若不是特别晴朗的日子，实在有些风声鹤唳。台中像清境，埔里，集集这样的地方，可以租一辆车或摩托车慢慢的逛。据说有个村子，在周末的教会活动，会用布农族出名的八部合音来唱诗，一定要安排周末前往探访哦。

中正纪念堂的阅兵仪式，留意阅兵时间。国父纪念馆也有

清境的民宿实在是太赞了。随便走入一家，欢欣雀跃不已。在阳台上可以看到无敌日落景致不提。楼顶上还有观星台，可以躺着看斗转星移，老板每晚九时拿着射线笔给住客讲解常见的星座。另外提供的下午茶，早晨都别有心思。据说还有民宿有玻璃顶的房间可以躺着房间里看星星，这不是我们一直所梦想的房子吗，只可惜据说极其难订。相信那边的民宿各有特色，有待大家发现啦。

半夜起床试拍星轨，第一次拍。民宿老板说第一张同时拍到了仙后座和北极星呢

清境的牧场其实没什么可观，原以为是天然牧场，结果却是人工景观，怪没意思的。不过场地宽阔，走一走还是很舒服。

从清境到合欢山要差不多两个小时，早上四点即要出发，一路上导游会一路给大家讲解星座，让大家看马赫坡村，在武岭制高点歇一歇，然后晃晃悠悠达到合欢山看日出。对于摄影师来说，到达的有些晚了，太阳实际上已经升起，但对大部分人来说，是正好，毕竟天很冷，海拔3000多米，太阳升起前的漫长时刻很难熬。

出发前特地看了塞德克•巴莱，对台湾的少数民族和莫那鲁道充满了浓厚的兴趣。去清境的路上会经过雾社，可以下车来走两个小时再坐车继续行程，缅怀一下那个出草的英雄岁月

天下着雨，日月潭完全没有看头。坐车再去远些，集集小镇和车埕给了我们很多很多惊喜。大概大部分人会和我一样，喜欢这充满日式风味的古意。木头车站静静得矗立在青山间，如此安谧和谐。

May@惑 · 2013-03-19 03:39

台南，想要写时才发现照片一直在卡里未曾导出。若没有照片，我竞已忘了赤坎楼，忘了树屋。仅模糊记得看的那个安平古堡的博物馆，唯有那卤味活色生香。我是怎样一个吃货啊。

在台北时总有一些不对劲的感觉。故宫博物院是中国博大精深的缩影，历史博物馆放着几个单薄的瓷器瓦罐书画，竟完全没有关于历史的描述。国立博物馆做的好些，自然生态地理都有涉及，但，依然没有历史。国父纪念馆和中正纪念堂讲的是近代史，说历史，更多的是说这个外来的党。这缺了历史的台湾，让人有些头重脚轻无处着落之感。

到了台南才知道，这才是台湾的起源之地。这个曾被称作福尔摩沙的地方，虽然历来有渔民来往，有郑成功赶走荷兰人，清朝收复台湾之说，但这历史上，和中国并不见有什么太过割舍不断的关系。台湾的开埠源自荷兰人的发现，郑成功是一中日混血，台湾与其说是领土完整，更多的是前朝的退居之所。

无论是赤坎楼，安平古堡还是树屋，都写着浓浓的古意。来到这儿，才觉得这浮萍般的无着落感落了地

安平古堡的外墙

树屋，历史创造也湮没一切，终究尘归尘，土归土。

垦丁是长亭坚持要来的地方。现在虽然自由行了，但办签证始终挺麻烦，下一次不知何年，她一直向往垦丁，虽然不是最好的季节也要来看看。好吧好吧，隧了这妞的愿。我们来垦丁费了些周折。此前没查攻略，想着火车坐到最近的地方再转大巴保准没错。结果兜了一大圈多花好几个小时。到垦丁还是从高雄坐车最方便。 非旺季去垦丁的好处是人少旅店多，坏处是，那个风声鹤唳蚴，吹得哗啦啦的响难以入眠。

垦丁有很长的海岸线，在这里租一辆摩托车瞎逛实在再完美不过了。不过这装束看着好山寨，虽然那天我轰轰的把小绵羊开到了80码

台湾最南端

在靠近恒春的地方有个天然出火的奇观，就是地下的天然气冒出来被点着后不停燃烧

每个来恒春的人都会来瞻仰一下这个地方吧，海角一号的拍摄地。阿嘉把房门关起来，要进门参观需另外付钱。门口则是各色的纪念品，当然最好卖的是明信片，在背后敲上＂留下来，或我跟你走＂的印章，寄给远方的他。

一早看中了帆立石这个位置，企图试拍海边礁石。一大早起床，周围一片寂静，第一次拍礁石，毫无经验，傻乎乎穿着防水鞋，战战兢兢，逐渐涨潮，片子没拍出来，鞋子整个浸水了。

May@惑 · 2013-03-19 05:15

回到台北，去北投泡温泉，再去九份，金瓜石，十分，平溪，菁桐。十分到菁桐这条铁路线和集集车埕线非常类似，也是保留完好得木质车站小镇，但又各有特色。因着明星片中平溪的天灯前往，岂知平日的小镇到了晚上是寂寞的，竟找不到几家店门开着，以至于未能如愿点天灯（到得太晚）。若要选择住宿，九份选择比平溪菁桐多很多很多也热闹许多。

十分小街

菁桐小镇

到处都是美好的愿望

九份是个依山面海的热闹小镇，无穷尽的美食等着大家前往。

May@惑 · 2013-03-19 13:53

去台湾前，对台湾的印象主要来源于一本书，一部电影和一出话剧。书自然是大江大海，电影是塞德克•巴莱，话剧则是宝岛一村。算是对高山族，大时代迁徙和眷村生活有一些粗略的了解。此次去台，见到了分别十多年的前老板和同事，都是台湾外省人，问起来，竟是标准的眷村孩子，说起宝岛一村，说完全就是他们小时候的生活，看着让人哭的稀里哗啦的。龙应台说，在台湾，去问任何一个人，都能告诉你一段波澜壮阔的家族迁徙史。Jeff是我在香港认识的朋友，此次恰逢他回台省亲，相约在历史博物馆附近的咖啡馆聊天。问起他的家史，果不其然。父亲是山东人，年轻时去日本留学，娶了日本老婆，回国后碰到了战乱，跟着来了台湾。由于父亲是医生，虽然一样吃苦，生计算是好的，从小在日式的房子和生活方式中长大，工作后被派到日本，又娶了日本老婆。到了女儿这一代，基本就是纯正的日本人了。类似的故事发生在我嫂子身上，变成了韩国人，嫂子的父亲至今还是韩国台湾两边跑，家庭聚会则是韩语加泡菜的。

可惜一直没机会接触更多的当地人，不然一定有很多有意思的故事，在历史的长河里转身，逐渐抹去伤痛的痕迹，变成一个纯粹的家族史。

你看塞德克巴莱，日本人对台湾人的奴役多么残酷，据说日本人出来乍到时，当地的反抗非常激烈，日本人几乎要放弃的。后来来了两个能人，台湾第三人总督，对台湾人的本性仔细研究，总结出爱财怕死要面子三点，分别用利诱，威慑，给予名望对付，并修水利，兴教育，几十年后，人民忘了最初的压制，习惯了日本的文化和治理。

伤痛总是忘得快的，老百姓要的，无非是丰衣足食老来无忧，到哪里都一样。

台湾是匆匆一瞥的路过，简单的纪录，以资回忆。

May@惑 · 2013-03-22 13:17

我的十天内观（修订版）

终于结束了十天的内观课程。整个过程可谓苦不堪言，早上四点必须起床，一天静坐十个半小时外加额外的一个半小时开示。一天只有早中晚餐时间各有一个小时左右的休息。每堂课一至两小时不等，课间休息五分钟，其中有三次课程中必须坚持一个小时的静坐不可挪动手和盘腿，不可睁眼。其他例如不得说话拉，晚间只有茶点等倒是小事。即便如此，我已经开始考虑在尼泊尔和印度再参加课程，并去当几次法工（义工），以此回报在课程期间接受的周到的义务服务，并能在修习的道路上走得更好。

参加内观课程是由于看见晏的推荐，以及不少我关注的有灵性的女孩子参加过，因此很好奇，也想试试看。晏问我有什么心理的问题，我说没有，只是好奇，想了解一下。由于是朋友参加和推荐的，我对其效果毫不怀疑。现在，自己也完成了课程，感恩所带给我的一切以及感恩曾经看到朋友的推荐，因此也写出来，希望有心人和有缘人能够看到并在你心理播下种子，有一天能够发芽。

个人的感想难免偏颇，而内观的课程实在很因人而异，因此，如果有心想深入看一看，建议多做一些了解，因为一旦投入，需要全心的投入和付出，无论是十天的艰苦，还是往后长期修习之路。在此，我分为两部分介绍，第一部分关于内观的介绍，采用所听到和记忆的客观资料。抱歉由于不能带笔做记录，也不能上网，也许和实际还是会有些出入，但记忆不清晰的地方尽量不做纪录，以免不够客观。第二部分则完全是自己每天练习的感想，完全个人化的东西，一路所想照实写出来，哪怕后几天看来可笑的地方也留存着，算是一个历程，因此仅供阅读，不做参考。

对于有心练习的人，建议不要看第二部分或尽量看完后忘记进程，因为每个人的情况不同，进度不一。而这种练习最忌有相互比较，容易产生不宜于练习的心理。也因此，内观中心严格要求每个学员保持神圣的静默，以此将个人完全封闭在自己的环境里，只向自己的内心。

在具体介绍之前，先总结下自己对内观的切实感受。内观的目的是通过观察呼吸和身体实相的方法达到去除心理多年累积的贪爱和愤恨，通过平等心的修持让自己变得平和，安详快乐。其基础是心的问题会反映在身体上，而反过来，通过身体去解决。实践上，由于我自己心理本来就很健康，所以呢，对心理的治愈感觉不是很大，或者应该也不至于那么立竿见影，但平和是有的，对事物的看法好像也有些改变，原来所知道而做不到的，现在仿佛忽然就通顺了，但我也不确定是否一定和这有关，主要是我想起一个心结，忽然发现自己的看法转变了。而从身体上讲，我觉得其好处是很明显的，虽然它本身只是内观的一个副产品。由于需要观察身体，进入非常细微的感受，哪怕我只是才练了十天，已经能感受到很明显的气流，有时候甚至非常强大。而我们大家都明白中医所言通则不痛的道理。今天就听到一个旧学员的分享，她本来还不觉得怎样，一次她去常去通经活血的按摩院按摩，按摩师问她是怎么了，因为原来很多地方一碰到都会大叫的，现在完全没反应了。所以呢，和通畅有关的很多问题，例如肩颈脊椎毛病，淤塞等都会有很好的效果。而这对内观课程来说是很顺带的好处。另外对情绪相关的疾病，例如由于工作压力引起的焦虑，也会有很好的疗效，将此课程从缅甸推广至全世界的葛印卡老师最初练习的初衷是治愈他遍问名医都无法治愈的偏头痛。

何为内观

顾名思义，向内观察自己。据说是佛陀最终觉悟的正道正法。佛灭300年后，由阿育王发愿传至印度以外地区时传至缅甸，此后由师承相传保持当年传承原貌至今。佛陀觉悟后，开设了很多内观中心教授此可以脱离轮回之路。从方法来讲，主要是三点，一：感知，即通过静坐，利用呼吸移动自己的注意力来客观观察自己每一个细小的部分的感受。二：平等心 对于所有升起的感受只做客观观察而不生起任何愉悦或痛苦的感受。 三：潜意识的习性 潜意识的习性随时生灭，通过平等心的练习阻止新的习性产生，从而会让旧的潜意识习性浮现，而不断地消灭旧的潜意识习性，就可以消除痛苦，直到清除干净，就会彻底觉悟。而由于它是轮回进程环节中唯一可被打破的环节（即从心的辨识到习性产生），也成为摆脱六道轮回之苦的方法。这是此方法被认作佛陀觉悟正法的重要立论基础，但无法以科学加以说清楚。所以佛陀说，亲自体验才是硬道理。当你不再产生新的习性并且将旧有积累的不断消除，人就会变得越来越快乐平和，最终觉悟涅槃。虽然理论说不清楚，体验倒是不难，但需要持之以恒的练习。也许有个很痛苦的人来练习，效果会比较立杆见影。可惜我除了想起几个客户的案子外，什么都没感受到，哎，心理太健康有时候也不太好，起码在这方面的感受无法给人参考了。

有什么益处？

益处一：脱离轮回之苦，最终觉悟
益处二：不以物喜，不已己悲，即消除或减少愤怒，难过，贪爱等造成苦的因素。达到平和安详的心理状态
益处三：强生健体，减肥，锻炼毅力等

虽然反复强调内观不属于任何宗教派别，可适用于普遍法则，但毕竟其中的最大好处来源于佛陀的思想，它可能和某些宗教派别的思想相悖。但除了坚定信仰佛法和追求解脱的人，大部分如我等芸芸众生，可能知道当世解脱的可能性比较渺茫，或仍然眷恋红尘，未必就想解脱。但听听道理，在一定程度上消解痛苦和烦恼，我认为是一种好的方法。我本人比较接受佛教，佛陀，或说这种方法的一点，在于符合自己心性，包括人要靠自己救赎而不是依赖神的大能，佛陀是一个引导者而不是无事不能的应验者，佛陀只教习方法而不要求学习者改变信仰，佛陀更允许存疑。你可以不接受这种方法，当希望能给予一个平等感受的体会，真正体验对自身的好处。因为佛陀说，真正的法不是故弄玄虚的深奥哲学，真正的法应该简单易懂，人人都可以学习，并且能切身体会到好处。

参加方法，网上报名，google一下网址，香港和国内的应该都能查到。香港的在上水，国内我知道梅州有一个。国内的同学应该只能在国内报名了，因为受了签证时间的限制。课程免费，但课程结束会鼓励按经济实力予以捐献，让后来的人也能享受到内观的好处。

May@惑 · 2013-03-25 02:47

内观第一天：观察呼吸进出鼻道

腿到下午开始很痛，无法盘腿，需要时不时换姿势，背部很痛。晚上开示的时候说这是心灵隐藏的痛苦的碰撞，必然会痛，如同外科手术。我并不认同这种玄虚的解释，不过是坐久了这种姿势罢了。预想中的如电影片段般的往事回忆杂乱纷呈并没来，虽然老师也说会如此，心的妄想（我本来对这个最期待的，想看看我会播出人生怎样的画面，简直太可惜了）。也不是都没有，但更像是开小差而已。其中一个念头竟然是想起工作中的一件outstanding。。。不知道这意味着什么，我的心中没有纠结？还是方法不对？今天早上四点半那堂出现一次极接近入定的情况。周围安静极了，呼吸非常细致，整个人仿佛被什么包围了。我没预料自己那么快会入定，有点不知所措，后来周遭环境一吵，又出来了，后来整天都想再尝试，只有几次接近的，但再未出现。感觉很棒，希望接下来能达到。

这里的素食做的很好吃，粥，汤和菜都很棒。晚饭只是茶点，一小包饼干，香蕉，橙子和奶粉。旧生要守过午不食戒，只能喝柠檬水。不过我平时也不大吃晚饭，也没什么问题。生活很健康和简单，大部分时间在打坐，休息时补觉，或是散步发呆，中午洗澡洗衣服，由于要守＂神圣的沉默＂戒，学员相互间不能讲话或任何肢体眼神交流，省了费心思应酬，也极好。

希望能尽快克服背部和腿部问题。

内观第二天

到下午五点晚餐茶点时分，腿彻底瘸了。。。走路一拐一拐的。背部的疼痛稍稍往右上方移动。今天也不知道有没有进益。思虑万千的情况看来是不会在我身上出现了，看来我的心够纯净的，不喜不悲的，我自己都惊讶了。我以为会有某些潜意识的东西浮现出来的，也或者是被自己埋藏的太深？早上第一堂和午后第一堂表现最不好，完全没进入。其他都还好，但无法坚持一个半小时，一个小时里也要换腿三四次，不过我觉得累了稍微休息一下再来的态度是对的。要坚持，但不可勉强。我看别人都没我问题这么明显，尤其还有一个大肚子的，实在不明白怎么能坚持的。还有一个特别法相庄严的哥哥，我看他可以一直这么坐着，为什么我不行呢？？？？？

发现通过呼吸的调控，可以把想重点关注的部位局部放大。有一阵就只是关注鼻孔，以致于鼻子就这么张着，无限撑大，不仅是关注点，鼻子实际上也有撑大的痛感，很神奇。但呼出的气息感应依然非常弱，呼吸太微了，已经尽量微调了，还是很困难。

补注：晚上上了开示，原来痛感是其中一种sensation，是明天要观感的内容哦，竟然提前感知了。

晚上的开示，老师说第二天，第四天想离开的人最多。但一进来必须完成十天，每天要静坐十个半小时，浑身疼痛，加上很长的假期，也是对自己很大的commitment. 课程完成后也许会有不同想法，但现在，我可不敢像以前那般随意推荐给别人了。

内观第三天

今天仿佛完全没进步。今天要观察sensation，本来昨天已经很强烈的感受到了，唯一的变化是现在的位置更具体些。早上第一堂课程是完全不适合我的，完全定不下来，大脑的控制力非常弱，也许是饿的缘故。第二天早餐后又似乎是吃的太饱了，很难受，出去吐了一点出来才好些，不知道是不是身体变得敏感了的缘故，只取身体之所需。压迫感找到了，再也找不到其他感觉，对压迫感的观察也没什么帮助，并不如同开示所说的一般会升起消亡，变化。也许是太强烈的觉受压抑了其他细微的感觉。由于不知道能再往哪个方向努力，缺乏方向，觉得每个时段的静坐好长。下午最后一堂，老师逐个问每个人的感受，轮到我，我告诉她有很强烈的压迫感，她连说了几声好，我也不知道好在哪。既然老师都说好了，我就偷下懒出来写日记了。大家都在静坐呢，我一个人在寝室偷吃花生（因为宿舍不能吃东西），颇有读书时逃课的感觉。每天可以休息的时间不多，但中午还是有些时间散个步，不过能走动的范围极致有限。今天仔细看了下洗澡区域的环境，周围的铁丝网竟然还有一个个尖尖的东西，让我立马有想越狱的冲动。

不过今天腿没那么疼了。背部依然很痛。很期待今晚的开示，关于慧，关于潜意识。鼻子的压迫感有关联吗？

晚上的开示很精彩，很多案例深入浅出。主要还很风趣幽默。一切都是波动波动，泡沫泡沫。每个人就是一堆泡沫。这个人和那个人就是这堆泡沫和那堆泡沫。一只脚对一堵墙也是一堆对另一堆泡沫，但可不要以为就穿越了。叫人不要执念，说一个男人看女人，从头看，啊呀一堆乌溜溜秀发多美啊，可是分开看，呦喂，不小心汤里掉根头发，男人势必跳起来。
可惜关于戒定慧的具体内容都记不住。只知要身体力行感受修炼。
明天正式开始内观修炼咯。期待，不过看来所有都是经过鼻子了，可怜的鼻子可得受苦了。

内观第四天

早上依然是观呼吸，观嘴唇上部至鼻孔部位，没什么特别的感受，主要还是压逼感，有些奇怪的是仿佛有许多丝絮在这个部位，不知道这是内部观感还是外在的杂质被放大后的感受。早上第一堂依然不理想，基本是放弃了，好在这里给予足够多的修炼时间。今早算是很努力了，因为知道很快要进入新的重要环节。早上修炼的时候升起一点点平和快乐的感觉，并发了个愿，希望开始有选择的持戒，完全素食可能不太现实，但尽量吃素还是可以做到，尤其当大部分时间只有自己一个人时，哈，如果素食都做的和这里一样好吃的话。不杀生本身是可以做到 但完全不鼓励杀生可能还有难度，尽量了。不邪淫。不妄语可需要时时检讨，不偷盗，哎，知识产权能不算么。。。

下午的第三堂课正式进入内观课程，原来就是要将之前所练习的关注力应用于全身的每一个部位，去客观感受所体现出来的种种觉受。从最粗重的开始，慢慢的细化再细化，据说佛祖可以细化到二十几兆分之一的最小单位，变成波动波动。通过不停的观察，这些觉受会慢慢隐去，消融。通过对升起的感受的观察而阻断与潜意识（习性）的链接，从而消除喜怒的反应，变得平和，获得真正的快乐和和谐。同时，从另一个层面，人所制造的业里面，最要不得得是心业，口业和行为的业皆来自心的业，而心的业来自于潜意识对心得辨识所产生的愉悦和愤怒的总结归纳所产生得习性和不断想重复愉悦感得贪念和升起愤怒得恶业。因此，阻隔后人变得平和了，也就消除了心业。

反正佛教从来都是怎么都讲得通得。也没想过那么远，光是如同练内功一般觉受和消除一些痛，也是值得试验得。十天只是个起步，接下来的路还长着呢，不知道是否能坚持。

今天老师要求从晚间第一堂开始以后每天的共修时间必须保持一个小时不换姿势，啊呀，那个痛啊。尤其是一开始，因为紧张，没调匀呼吸，完全没进入状态，不循环啊，腿痛得完全无法起身了。哎，前几天太纵容自己，一有感觉就休息，这下吃苦头了。别的同学看着都事人一般。哎，我得再吃几次苦头才能过关，哎，明天好惨了。睡也睡也。

开始想念微博facebook了，同学们都过的怎样了，有谁给我什么评论了吗？真想把作业post上去啊。

内观第五天

过完今天，课程算是要完成一半了。但接下去的几天可以想象每天都会很痛苦。老师说了，哪怕你此刻感受全身通畅了，下一刻可能痛苦又会袭来，一切皆是无常，无常。而我这个神经那么大条得人，硬要逼着自己去感受每一寸肌肤得细微感受，真是一个大难题，一早上很努力很努力，对于绝大部分区域，不是没有感觉就是被背部和腿部得疼痛感遮掩了其他感觉，除了部分区域，比如颈部有发热得感受外。早上的一小时静坐真的想放弃啊想放弃，心里很不耐烦，疼痛和感受不到一样不舒服，而老师说，要对所有的感觉做客观的感受，不可产生喜怒，不然就陷入执念，要有平等心，意指你不会希望快乐的感觉持续，也不会希望痛苦的感觉赶快消失。让我客观感受痛苦倒是一种暂时遗忘痛苦的方法，痛苦，就让他痛苦的存在着，仿佛是别人的。可是怎样才能那么无情的并不希望痛苦赶快离去呢？哪怕是做了客观感受，那也是自我麻痹而已啊，痛还是痛哪。

下午第一堂结束，沾沾自喜，五十分钟，腿没什么感觉，竟然感觉还颇舒畅，背部也几乎不疼了。身上的感觉，除了腹部，也基本找到了。头皮发麻（最后一次则是感觉到头顶心突突突突的脉动），脸部主要是张力感，鼻子和嘴唇中间依然有一条条丝絮的感觉，其他地方大部分是热力，感觉像是艾炙温柔的经过身体每一寸肌肤，你看，这可比请人按摩好，随心所欲，也不比艾炙味道浓还随时担心灼伤，但温热的效果对于舒缓的效果一定是一样的，而因其来自身体内部的气息流动，对于气血的畅通肯定效果更好，我在那瞎想，此时放几根针下去在穴道处会如何？其他还有些小的感觉，比如左胸出现过一次一点点轻微的触痛感等。但出汗不知道怎么感知，我都已经知道手上很多汗了，但用心却不知道这是什么感觉。

可是第二堂的集体共修课，坚持五十分钟却怎么也无法坚持到一小时，本来想咬个牙齿的，可一想到还要等老师漫长的wiwiwawa的吟诵声结束，实在是没力气和自信，决定放过自己。那吟诵声放平日里我觉得挺好听的，尤其有一段老让我想起莫纳鲁道在山坡上一边唱歌一边跳舞的样子，以至于我老怀疑老师是不是也在跳舞。早上四点那堂的结尾最难熬，差不到要半个小时，没完没了的。我实在无法把这吟诵纳入我的练习里，可惜啊，老师说这是一种有益的帮助和加持呢。

第三堂老师逐个问学员的感觉，老师问我干吗老是左摇右摆，我不觉得啊，兴许老师看错人了，我前面那个倒是老是在摇，但我也不确定，我看前面那个时就在疑惑她或许不是故意的。可惜不能开口问同学有没有摇摆。

by the way，同学中好多帅哥呦，中外都有，最后一天不知道有没有机会打个招呼。至于同学的女人们，也有不少有特色的，比如有个婆婆，年纪挺大了，每堂都跟着，但每堂都是鼾声震天，我总怀疑她是世外高人，打鼾是用来迷惑我们的。有一个女老外对于食物的享受让你由不得赞美人生。天天就那么几样东西，她总是很有调理的把水果切开，奶粉拌上蜂蜜， 每一样一字列开，细嚼慢咽，往往我吃完饭洗完澡她还在哪里一脸享受的表情咀嚼。有时候，在阳光或星光下，她会很享受得在地上随便一躺，晒阳光，晒月光，咧口大笑（不出声滴，但倒数第二天，此女终于旁若无人的笑出声了），算是享受生活得典范。还有个阿姨老是在小院子里四十五度向天微笑。再加上所有物质都是波动波动的论断，有时我会联想自己身处一个地方，那里天才在左疯子在右。

哎，可惜一个小帅哥貌似退出了，晚上没来，法坐也被搬走了。（我们坐的能叫法坐么？）本来此小帅哥在我斜后方，总是比我还偷懒，我总是特别安慰的，这下。。。我不会第二个走吧？

by the way 2，昨晚竟然发现手上大拇指的小月牙仿佛加深加宽了，而食指也出现了。啧啧，才几天，就对身体那么大帮助吗。我自我认为仿佛还瘦了些，希望不是我美好的妄想，但台湾猛吃的后果大概可以消掉一些。（到最后一天，右手的小月牙破天荒的长到了第三个）。

晚上第一堂，依然没能坚持一小时，更恐怖的是，呼吸没调整好，根本下不到想去的地方，处处如同铜墙铁壁，脚彻底麻木了，恍然醒悟，赶紧调匀呼吸，等休息时觉得头痛，哎妈呀，再晚些会不会脑子缺氧死掉很多脑细胞啊。

今晚的开示讲了部分佛法内容。所谓六道轮回，五蕴六根的。说轮回中唯一可打破的环节便是辨识到习性的环节，通过平等心不再产生苦乐感受，一步步消除习性（潜意识），说自然规律中，新的习性不再产生，旧的习性便会浮现，浮现，消灭，不断消灭，直到把累世的消灭干净，就彻底觉悟不再轮回了。我是还不舍得脱离轮回拉，人生挺美好的，不介意再轮几次，别去什么畜生道就好，要去也要做个野生的不愁吃喝的食物链顶端的，所以呢，修行修行还是要的，化解一些不好的习性有助于来世的第一念。而且，如果能阻挡一些痛苦，现世安稳更为重要，于人于己都是福。比如不再对人事有贪爱，无欲则刚多美好啊。当然我学内观的主要动力，一是好奇，二是减肥。我记得有个学内观的姑娘说得，学内观的人士不会胖的，因为你能清楚知道自己身体的需求。哎，需求和吃货是两码事。看印度老师的体型我觉得减肥说有待商榷了，哎。不过强身健体的功效是有的，只要够勤奋。

最后的三十分钟有一次完全入定，可是那么安静的状态什么也感受不到，身体仿佛不存在了，无奈只能跑出来。晚上去向老师请益什么才是对的呼吸状态，看来绝对安静也不完全对，前提还是要感觉到。此外，前两天身体仿佛在对立面的做法原来已经犯了制造偶像，画面的错误，不说还不觉得是呢。不过今天应该没制造，并且虽然我没可以修炼平等心，但对痛也没感觉不快，只是还没做到并不希望它赶快过去的高度。

内观第六天

早上第一堂一如既往的不好。第二堂上课前把早餐的masala奶茶又全部吐掉，不知是因为一吃完就睡觉的缘故还是身体不适应这种有浓重姜味的奶茶。第二堂课差强人意，进展缓慢，但好歹坚持了一小时没放弃。但用了起码二十分钟才把剧烈的心跳缓和下来，可之前并未奔跑，不知是不是呕吐所造成的。第三堂两个小时却是完全浪费了，呼吸忽然无比混乱，然后就完全喘不过气来，怎么呼吸都是堵塞的，无论是平时的自然呼吸还是丹田之气都不管用，这和呕吐有关联么？心理升起一些小小的失望，但想起这又是新的习性，赶快打消下去。老师反复强调的是patiently， persistantly。这本来就不容易，需要很多耐心和坚持。我想不许说话的重要原因之一是避免同学间的相互比较而引起心理的焦急，这实在是很个人的事，哪怕相互分享也无济于事，真有问题有老师可以问。

下午的第一堂还是不行，喘不过气来。第二堂很艰难很艰难，腿痛的到最后只能维持呼吸，无法再观察，但总算是坚持下来。发现顺一遍倒一遍再顺一遍的话，身体就会变得敏感起来，可惜目前的速度太慢了，在一个小时内只能勉强完成三次，可最后一次已经非常极限了，效果不佳。

忽然在想，其实内观课程的精华并不在于最后观想所到达的结果，当然结果很好，气息可以自然顺畅的流动，消融升起的病痛，并对身体有很微观的观察，高阶的话对内部器官可以进行观察。而这些，我想中国的气功大概可以达到？其实我想说的是内功，武侠小说都那么写，实际上应该也有练的吧？回头研究下，只是觉得如果顺应穴道和经络体系来练习，应该会容易很多，不致像现在如此有点拼了命下狠劲的盲目。不过这个是速成班，有它的好处，迅速有效克己绝对。所以，我觉得这个课程的精华，首先在于其严密的理论，关于将痛苦或快乐做壁上观而打破宿命，也就是佛学基础的精华。另外是其严格的要求让人在这氛围里得以突飞猛进，不然要靠自己循序渐进的练习，需要很长时间，且容易放弃。我觉得如果用同样的方法自己能在家连成的话，绝对是犹如佛陀般的神仙，大约没人会对自己如此残忍。。。嗯，练葵花宝典的不算。

今晚上第一堂课，有了重大突破！莫名的，忽然感受到下颚以及右手上臂血流的感觉，双向车道就，急忙碌啊，仿佛看得见一般。后来脸部的微观变的比较明显，鼻子不停的翕动（可不是那种轻微的感觉，一切都被放大了的，非常频繁扩大的震荡，整个脸感觉都被扭曲了。可是其他部位还不行，手臂后来又感觉不到了，而最困难的是腹部，太多脂肪了，观下去，呼吸都快被窒息了。明天好好努力，希望大部分部位都能微观到。今晚老师开始要求对称部位同时观注了，觉得自己的进度应该是慢了。

老师说，人身上的物质由风，火，土，水四样组成。土是坚硬的物质，风是波动，火属于热力，水则是将各种物质组合在一起。各种物质的结合取决于四种因素，食物，环境，新产生的习性，旧有的习性。当新的习性不产生，旧有的会出现。食物的影响，比如今天吃了辣的东西，观到的感受是热。如果吃了不新鲜的或者肥腻的，就是土的，硬邦邦或者整个的。而习性方面，如果愤怒产生，就会是火。而恐惧产生，就是风所属的波动。以后如果天天打坐，估计会少吃肉多吃蔬菜吧。

内观第七天

第一堂课用功了大概五十分钟，接下来就实在困的不行，脑子不足够力量控制意识，放弃。吃早饭的时候充满罪恶感，觉得这个地方提供丰富充足的食物，有那么好的义工全方位提供服务，自己唯一需要做的事情就是静坐，练习，而我不是有原因就是在偷懒。

第二堂课，由于上课前去厕所挺用力，外加怕吃到小跑了两步，结果整整一个小时只能听见心剧烈的跳动，什么其他的都无法感知。

第三堂总算有点状态，但由于并不需要一小时不动，大概五十分钟时休息了一下。

下午第二堂算是坐足了时间，其他无可表处，进展非常缓慢，脸部的感觉还在，但手部的若隐若现，胸部和腹部还是几乎没有，背部则硬如石头，非常费力。

晚上第一堂课脑子里先是出现了一些愉悦的遐想，赶紧制止自己，接着出现了工作中某个case，想着这个赔案现在怎样了，以及某个wording没写好，心理变的挺不开心。直到接下来听开示，才反应过来这就是浮现上来的旧有习性，我完全没意识到，自然也没能公平等心来应付，这下不是消除，而是被强化了。哎，如果这就是我的潜意识，我现在算是明白为啥我那么多白头发了。一直觉得工作只是工作时段的事情，回家后我是不会担心工作的，看来所有的焦虑是掩藏在潜意识里，我的感知之外呢。

晚上的开示让我有些迷茫，说实在的，整个体系一再只是提到潜意识问题，究竟要对身体观察到什么状态并不清晰。只是强调一切都在时刻变化，所以只需关注现况。可是总有进益只说吧？比如可以让气息自然流动，我现在这样不是感觉不到就是硬如石块的状态虽然是现况的反映，可肯定不如人意啊。

据说最后一天早餐后就不再练习了，实际练习的时间只剩两天。最后一天会教导另一种修行方法，因为这几天给心做了重大手术，需要医治术后伤口。哎，我这几天除了几次显现工作的事情，其他什么都没浮现出来，还是没搞明白究竟是心太洁净了还是练习有问题呢？完全没有血淋淋的体验啊。如果说是用来给工作道个别，我倒是挑了个好时机。随后一天可以讲话，说是有些人静了几天出去会不习惯，用来适应社会的。

内观第八天

第八天，身体上依然没太大的进展。头部脸部偶尔可以free flow，胸部和背部稍微能有些感觉。早上第一堂在头，脸，肩膀，胸形成一个小的free flow的圈，但随后再没出现过。不过到了现在，是否能在课程期间打通全身已经不那么重要了，反正方法学到了，而修炼，则还很长远，不同的大概是如果在这里就达到好的成果，回去后信心会大些，坚持的可能性也会大些。重要的是如老师所说的平等心。无论是坚硬的粗糙的，还是细微的感受，坚硬粗糙所带来的烦躁苦恼的心理可以帮助去除愤怒的习性，而free flow带来的喜悦则可以帮助去除贪爱，因此都是有用的。如果还无法获得细致的感受，说明心还不够净，而只有持续练习，一定会成功。

晚上第一堂课，free flow出乎意料的来临了。前一刹感觉还是到处的坚硬，忽然之间，浑身都开始跳跃起来，各个细胞开始此起彼伏的大合唱。虽然还是磕磕绊绊，但是除了有几条空白的地方，基本实现了全身的free flow。事后挺愉悦的微笑了几秒钟，才想起平等心这茬儿，立马不敢笑了，可是估计新的习性已经很快乐的产生了。这平等心太难修持了，不是我不想保持，愉悦产生在我的智识之前，可如何是好。

今晚的开市基本是在强调已知的内容，没什么新鲜的。除了告诫free flow随时会生灭，灭可能是因为被旧涌上来的习性所遮盖，不用担心，更不用急躁，还是一句话，要有平等心，这给我提了很好的醒。

最后一堂课，如意料中的，换了跳舞的细胞们又呼呼睡觉去了，费了九牛二虎之力，才把它们叫醒了一部分，想想也就半个小时，不和他们相互折腾了，明天早上再见了。

只剩一天练习时间咯，希望明天能把free flow 连顺畅了，也对得起这十天起早贪黑的辛苦。

ps，静修大堂其他都挺好，就是人一多，屁可真多，男女都有，哔剥哔剥的。有一个就坐我斜对面的女生是高产出者这一，平日只闻其声也罢了，今儿个可出味了，好在最近大家都吃素，屁中竟还带些蔬菜的清甜味，让我对吃素更有好感了。。。

内观第九天

昨晚睡得有些晚，再加上恶梦接着美梦，早上得第一堂课撑了一个小时实在没力气了，翘课回寝室补眠，效果自然为0。接下来得课程没什么特别，逐个按部位慢慢扫，但进展缓慢，下午的课程有一项颇神奇的体验，但我也不是很确定。就是在我练习左肩和手臂的气息时，试图将气息从左边肩膀的锁骨引导过去，但非常阻塞，我就硬是冲过去后来气息包围住整个肩膀，仿佛电流在一下下点击般，把原本很硬的肩膀慢慢打松，并且把一块感觉堵塞的东东用力挪开了。我在想这是不是平时肩膀老酸痛的原因？好像我是穿透了皮肤表层做了深层次的工作。后来想一样处理右手肩膀，但没能有同样的经历。

晚上的第一节课体会了一次真正意义的free flow，没有空白的地方了。从腹股沟往上运行到小腹时有的阻滞，以至于气息在大腿根部不停的增加增加，感觉快爆了，再不冲出去大概六脉神剑就可以炼成了。当时浑身仿佛通了电般，周身都是震颤，但收功后完全没期待的浑身舒爽感，腿部该累的还是很累。

今天告知了接下去要练习的方向。当浑身可以毫无障碍的free flow之后，接下来又穿透皮肤进入身体内部，观察内部的情况，一样还是会从最初的粗重，无感觉到最后达成畅通无阻，完全消融。说目标是为了观察，不是了解内脏器官的形状，不过我又很好奇了，会是怎样的呢？为了这份好奇心我大概会每天坚持不懈的练习的。等内部也畅通后，第三步要观察脊髓（我忘了是指脊髓还是脊柱了），达到同样结果（此时内功大概可以达到第八重了吧？）。接着会重新出现坚硬粗重的感觉，这是潜意识最深处开始浮现出来，继续努力，直到最后消融干净，旧大功告成了。

从心理来讲，这几天时时会冒出一些事，现在的想法对比以前的做法，我觉得是平和了很多。当然现在只是随便想想，真的遇到实际问题又当别论吧？而我最有心结的两件事，还是没找到答案。继续努力。

内观第十天

要结束了，心理便没什么耐心，一早上的用功都没什么进步。第三趟可讲了慈悲观，说每次波动的波动后用慈悲观结尾，心中默念愿众生平等，快乐等祝颂的语句，一段时间后，这种祝福会随着波动散发到空气中，没有修习过的人也能感觉到这种慈悲。

接着便解除了神圣的沉默戒，原以为大家估计也会挺沉默，没什么话说。但学员中有一个已经达到第八重功力bungla的人，给我们做了些有意思的分享。

今天晚上的课程，在感知头部时，发现自己忽然感觉不小心进入了第二层。之前刚咨询了八重功力的人第二层的感觉是怎样的。当时发现当我感觉额头时，不再是额头表面的皮肤有震动感，直接是后脑勺突起了，冶金史穿透了整个头。后来到胸部时，一直无法停止这种穿透了，有点失去控制了，气息非常强，仿佛有一只手将表面的肌肉扒开，拿把凿子一锤一锤的凿在那个注意点上，直到要把它穿透。挪到另一个点，那个气息仿佛一下子穿进去，能感觉到通过肌肉表层时连着丝丝肌肉的感觉。。。把我吓坏咧，可惜当晚已经不能再像老师请益，学问课程主任，她劝我在第一层未完善前慎入第二层。嗯，我也那么想，可是有点失控。

晚上看了一个片子，叫法的兄弟，讲述在美国最险恶的的监狱教授内关课程的经历，挺感人的。

内观第十一天

早上四点还剩最后两小时的课程，包括大约半小时的练习，一个小时的开示，以及慈悲观的练习。今天身体忽然恢复到了最开始练习的状态，很多地方找不到感觉，不知是因为最后几天不太认真，还是解除禁语后的不适应。我太喜欢不说话的状态，一说话，人种，语言，个性等等全部出来了，而我完全融合不进去，心理多少有些影响。但尽力告诉自己一切皆是无常，掌握了方法，回家慢慢练习便是。

走在回家的路上，过去的十天，仿佛已经遥远。