10几年前还在念书的时候，某个夜晚心血来潮拉上一个同学去操场跑了25圈，只为验证课本上讲的“极点”和“第二次呼吸”（不知如今的普通高校还有体育课本这东东存在否）；验证自然是成功的，不过当时二人累死累活的样子今天仍历历在目，10k也就成为之后再没挑战过的天花板，直到一年前。
话说工作后有时也会三天打鱼两天晒网跑个3、5k，自己觉得这已经不错了，毕竟身边大部分人跑1k都费劲呢；后来赶上点啥事一懒一耽搁几个月都不跑一次，渐渐就这么荒废了。2012百公里前MF搞了某品牌跑鞋的评测活动，我正要参加百公里于是申请到一双，就这样顺理成章重新开始了跑步锻炼。仍然从5k慢跑开始，逐渐加到6k、8k，两个月后试跑10k发现腿不酸、气不喘，比年轻时候还强啊
不过此时从未幻想过自己能跑马拉松。
身为新人犯错很多，跖骨、脚踝、膝关节、韧带能伤的地方几乎全伤过，这下怕了，抓住各种机会去听讲座、上网看帖子看视频、跟前辈学习拉伸动作等等，几个月后才慢慢走上正轨。5月第一次参加正规赛事：李宁10k，用了54min，半路看见几个中暑的，心想自己起码还能顺利完成，野心渐渐有了：没准哪天我也能挑战一下全马
传闻11月有个安琪深马，深圳第一届啊，怎可错过？狠下心准备参加时得到的公告是明年再办
好吧，广州太远，唯一的选择只剩12月盐马，起点高一点也不是坏事，认真备战。
这时候得讲点科学了，上网找了一个感觉合适的16周训练计划，尽量遵照执行，虽然辛苦但效果也是明显的：9月初的某个周末独自去深大操场转了50圈，刷新自己跑过的最远距离；经过间歇跑练习，11月底测得12min成绩2840m，比8月测的2660m进步不少；期间还进行过两次21k练习，其他周末总有各种各样的事情，所以说来心虚：计划中那些25k、32k的LSD全没试过，最长只跑过半马的我要去跑盐马全程了，而且目标430
（当然如果一个从来不运动的人定此目标是异想天开，我以前经常徒步爬山，还是有些体能基础的）
12月16日，头回参加上万人的赛事自然兴奋不已 客观来说除了背心尺寸偏小、运动饮料是坑爹的R牛、取成绩单乱成一锅粥外，其他方面组织还不错，特别是沿途的义工很热情。开跑时体力充足，虽然天热但不论上坡下坡尽量匀速，大概10k左右开始吃不消了，坡一个比一个陡只能改为走路，等下坡时再跑；半程之后严重掉速，25k终于出问题了：股四头肌抽筋
左腿右腿交替着来，这辈子没体验过的感觉，站都站不住，赶快扶棵树拉腿；几分钟后能动了也只敢先走走，眼见之前被我超过的人一个个甩我远去，后悔没准备些盐丸之类，义工那几口盐水不好使啊。去往折返点的岔路上见一哥们儿一瘸一拐，一问是脚扭伤了，劝他撤还不愿意、说走也要走到终点，唉，何苦呢？还有10几公里啊。碰到几个熟人打打招呼加加油，跑走结合，大腿隔几k抽一次，左膝外侧韧带也开始痛，头顶大太阳晒着，见有人中暑被送院了... 感觉很渴，过补给站见啥喝啥，白水、R牛、鸡汤，虽然对抽筋没用但不喝也不行，还好后面一路下山，坚持到终点成绩440，虽未达到目标，但毕竟是本人第一次跑马，经历无价
morn
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2013-02-26 14:51
10月下旬开放报名，全马半马共3万多名额1天满员，世界肿么了？要交300港纸的啊亲，只有前几名世界级选手能拿奖金啊亲
上午那个破网站总是系统忙，恢复正常后俺正心疼300蚊犹豫报不报呢，就发现挑战组已满，这下也不用想了赶紧报1组，本人的第一个城市马拉松就这么来了，目标400。
盐马过后立刻变懒，想起来小跑一次、想不起就半月不动，赶上过年大吃大喝体重暴增... 既来之则安之吧
头天去笔架山玩定向，晚上只睡了3个多小时 半夜起来收拾，4点出门打的去皇岗口岸，12分钟车程￥44，杀人啊 出境厅宽敞明亮比前几年强多了，头一回坐黄巴才知道区区4分钟就要8蚊，垄断之下你我皆鱼肉啊
落马洲入境厅仍是那么破破烂烂，到现在也不开通大陆居民e道，说啥好呢？据传去上水转MTR最便宜，可到处不见往上水的车，只好搭小巴去旺角24蚊，司机放着刺耳的音乐，一路超速灯响个不停
40分钟下车，转地铁去尖沙咀5蚊。
今天地铁专为港马加班，早上3点多就开始服务，赞一个。绝大部分乘客都是参赛的，这种感觉挺奇妙
HK同胞装备是很专业滴，满眼Asics、NB、Mizuno、压力裤...
出站一瞧真热闹，虽然天还黑着，到处都是人。这是一家跑步俱乐部，名头好大：宇宙。
望不到头的WC，蔚为壮观。
有人见缝插针地做准备活动。
长长的行李车队。
清晨还是有些冷的，找个背风处拉伸，再吃喝补点热量，看见深圳奔跑者几位在小跑热身。6点40听见挑战组出发的动静挺大，于是存了行李去Mira酒店下面的起跑点，轻装上阵故途中无任何照片。此时早已占不到前排位置，听着旁边俩电台主持人大声聊10km赛成绩云云，等到7点10分准时开跑，我是50秒后穿过拱门的，后面还有大把人，可想而知多么拥挤。开始3km基本跑不动，看表大概6min多一公里的速度，清凉的天气很给力，绝对不用担心中暑。
港马号称魔鬼赛道，略有了解但没去看网上的视频，一来想留点悬念，二来毕竟难度比盐马低吧，所以之前只粗粗看过一眼路线图，反正没可能跟澳门似的有人迷路。起跑不久就开始上坡，一直到8k左右昂船洲大桥是第一个高点，桥上看见一位眼熟叫不上名的大叔在那问义工小姑娘这是哪、让帮他拍照留念，原来还有更不做功课的人在呢
往远处瞧瞧都是集装箱，没看见传说中的PLA军舰。顺便讲讲途中的补给，基本5km或更少间隔就有一个点，饮品是屈臣氏赞助的，数量足够，后面的人不用担心没水喝。开始我只喝纯水，后面也交替喝运动饮料，味道还行（如图，英文名ISO-TONE，中文名促动，在大陆没见过，看成分能量倒不高，但纳钾镁钙都有）；因为知道有运动饮料，所以这次我还是没准备盐丸，毕竟一粒2元左右挺贵的，顺便再吐槽一下盐马的R牛
过桥后看见一个鬼妹身材不错、速度也合适，就跟着她跑了一段 然后，就木有然后了，人忽然不见了，也许进了路边WC吧...正若有所失中，抬头竟然看见一个隧道（南湾） 还以为全程只有一条西区海隧呢。跑进去确实有些闷，旁边人的步伐变得整齐而真切，是回声吗？出来又是上坡，可以望见青马大桥了，路的另一半都是挑战组折返回来的选手，看来前面没多远。真拐上青马才发现一点都不浪漫，路离桥边沿太远，眼前只有钢筋水泥毫无风景可言，路也不宽，还要留神脚下的纸杯海绵以免滑倒... 途中确实看到一个中年人满脸血迹在路边吸氧，估计刚摔的吧
青马是第二个高点，折返后上汀九桥是第三个高点，再从桥下折回来就完成半程了。路终于不再拥挤，眼前出现第二个隧道（长青），虽说里面风扇给力一点，还是奇怪完全不像南湾那样吃力，后来看图才知道这里全是下坡
出长青隧道大概是26k的样子，我的魔咒又来了，直观的感觉是腿没力气、肚子饿，吃了一小包自带的结晶蜂蜜和一块盐奶糖，看见路边补给点像见到亲人般，过去抓起半个香蕉两口塞肚子里，这才感觉好些。后边好长一段路都挺无聊，就那么机械的往前跑跑跑，预期的时间总是看不到里程牌，很明显开始掉速了（后来看成绩单在30k时用了246仍算正常，可想而知后面10k掉速严重）。终于见到32k的牌子，官方手册说这里进西隧，在哪呢？新情况出现了，右大腿背面有抽筋症状，赶紧慢下来小步跳几下，还好缓解了，不然这地方都没处扶，只能直接坐地上啊。继续跑到34k才是隧道，原来官方手册也会坑爹 隧道长2km，先下坡再上坡，一些选手很high的大喊大叫，害俺脑袋嗡嗡的。出隧道又上高架桥，听见旁边一鬼佬无奈的说了句shit 想着最后几公里了提点速度吧，实在是力不从心，左大腿后面也要抽筋，路变窄了、有些还挨着工地... 咬牙坚持穿过中环、湾仔、铜锣湾，热情的市民在路边加油，我却低头冲刺只想着400，可惜还是失败了：手表定格在4h1m26s
好吧，终究是实力不济，我这次是真的尽力了；第一次城市马拉松，自己都不曾想到能从头至尾没走一步、更没有停下休息坚持跑到终点，所以没啥可遗憾的。
挂上完赛奖牌，拿了一袋物资去后面休整，腿在发抖，拉伸许久才缓过来。肚里空空却不觉得很饿，吃个香蕉还有点反胃。瞧了下袋子里除去饮食居然还送洗衣液跟沐浴露，这也太周到了 知道附近有免费浴室，实在懒得去找，皮肤上一层盐拿湿巾擦擦了事，歇了约1小时领回行李开始拍照。
堆满球场的行李袋，义工们辛苦了
英雄榜，全球来说马拉松项目还是肯、埃两国的天下。
终点旁看见一群X步的美女啦啦队。
仍有选手源源不断赶来，站在路边看了许久，有会心微笑也有感动，全然忘了寒风瑟瑟。
终点近在咫尺，有人累得一步也跑不动了，但仍然坚持走向终点。
有人很开心，恨不得给世界一个大大的拥抱。
奇装异服虽不是主流，但也见到N个，有卡通的、背着塑料瓶的、打扮成忍者的...穿这身行头跑全程实在够辛苦。
大个子右腿伤了，完全不能弯曲，就这么一步一跳奔向终点。
虽然没机会亲眼见到辛格老爷子，看这位也差不多吧，胡子没那么白而已
年龄是问题么？从来不是。
猛龙队，霸气的名字，注意到手上有根带子的老兄吗？他是视障人士，被同伴牵着手跑完全程。
酷哥靠自己的力量完成了半马。
不晓得是朋友还是父子，不晓得以后还能参赛几次，此刻他们并肩到达终点，这就够了！
准时关门了，大街上交通立刻恢复正常，高效率值得俺们好好学习。
这是一次令我感触颇深的经历，比赛也好、嘉年华也好，成绩不重要，重要的是不断超越自我。长跑本质上是一项孤独的运动，途中纵然有成千上万人在身边，大部分时候却只有自己跟自己对话。爱上跑步只有一年，但只要身体状况允许我会一直跑下去的；想想印度老人辛格很快将满102岁，这次用1.5小时完成10km赛，足以令很多年轻人汗颜。港马本来我只打算参加这一次，但看见生肖纪念章很漂亮，而马年于我有特殊意义，所以—2014咱们再见！
morn
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2013-05-02 08:39
4月初在一个群里听说后赶紧上网报名，结果当天夜里10km组就满了，好险
连绵阴雨之下人会变懒，每周最多酱油跑上一两次，不过本来就是去玩的，没压力。
4.29早上6点多起床，吃了一块士力架就出门坐公交去春茧，半路上来几个年轻人也是去跑步的。
天气很给力，预报的雨没来，反而看见几缕阳光
到赛场已经不少人了，有健身教练很high地带大家热身。
新设了可爱的兔子，不过背后那英文太山寨
今年的主题，要证明啥呢？啥也证明不了，就是单纯锻炼身体吧。
四周看看没找到存包帐篷，问了义工原来南边那些大巴就是，存好行李又去流动厕所排了半天队，来到起跑区时只能靠后站了。巧遇一驴友边聊边等，听不清台上领导在讲啥，只知道原定8点、实际8点09才起跑；在人群里穿插前行，很快超过60min兔子，出了赛场上公路才宽松起来，途中又遇见几个熟人。之前网上淘的单袋腰包还是小了，装个手机、卡片相机、钥匙已经快撑爆，跑起来后腰上一坠一坠很难受，转到侧腰才好点，真不如多花点钱买双袋版。
加速跑过第一个拐弯追上50min兔子，这是俺滴目标 后面基本匀速，来来回回跟迷宫一样的路线好无趣；当俺们向半程进发的时候，对面高手已经在往回跑了，厉害。脸渐渐开始烧，还好时不时有小风吹过，沿途为了省事一口水没喝，就这么坚持到终点，显示48m4s。休整，取行李，看后面大部队源源赶来。
60min兔子还真准啊，听说误差30s内送跑鞋一双，早知道也去申请兔子了。后来看公布的成绩最慢也不到2小时，那120min兔子全程走路得多孤独啊
退芯片、打成绩单，远处N多帐篷懒得去看，跟几个朋友闲聊一阵就撤了。相比去年来说今年的活动赞助明显缩水，比如T恤面料，比如起跑点不设感应带，比如赛后只有水没有零食，连参加的国际友人都少之又少了...大概兔子算唯一的亮点吧，另外吸取了去年多人中暑的教训提前至4月份举行，全程只有4人不适送医。当然对普通跑步爱好者来说这就是一个Party，平时难得一见的朋友可以借此叙叙旧，得奖的专业与准专业牛人俺们是只能仰望了。算起来自己成绩比去年提高6分钟也是个进步，明年如果还举行就争取45min吧
越接近终点，越是体能极限，冲刺很危险，所以，作为业余爱好的我都不做终点前的冲刺，而用感觉舒服的速度，保持较好的跑姿，可以收获很棒的图片，又能安然到达。
鉴于港马赛道的难度，窃以为，能够完成港马，已然是战胜了许许多多。。。
恭喜！
谢鱼版，接近终点确实要小心为上，去年港马有个26岁男冲线后猝死。
板凳啦
明年参加吧，很好玩的
全程
，老了，跑不动啦，跑完全程，骨头要散架了
嘿~沙发么！？mark一下！！！
恭喜完成第一个城市全马。
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俺是来学习滴。。学习任何时候都是可以滴。。古人是头悬梁锥刺股学习，俺是饥肠辘辘空腹励志。。
接下来该写月饼马了吧？