前置PS：白天发了一个治膝盖痛的帖子，大家的顶贴让我很受鼓舞，下面再奉献一贴，讲讲户外活动时抽筋了该怎么办。这个方法是我在2013年1月26日参加“大觉寺—鹫峰—北尖—阳台山—鬼屋—妙峰山—涧沟村—萝芭地—大觉寺”三峰连穿活动时自己抽筋了，灵机一动想出来的，虽说也给不少人用过且屡用屡验，但是不知道大家是否能从本贴中一学就会，我还不是很有把握，希望朋友们积极反馈试用效果。以前游泳时偶尔小腿抽筋儿，我按揉清冷渊效果也不错，朋友们也可以试试。
冬去春来，驴子们又开始大规模出动了。由于很多新、老驴子很久没有活动了，猛一参加活动，腿部容易抽筋儿（肌肉痉挛）。本来我想把对付抽筋儿的应急措施放到《江湖郎中的户外医学之应急篇》里一起发，无奈最近工作太忙，应急篇一直也没时间写，而抽筋儿的问题又有集中爆发的势头。为了让驴子们少吃点苦头儿，让大家的活动不会因为一两个人抽筋儿这样的小状况而被拖累，我就先把对付抽筋儿的办法发出来，希望能对驴子们有所帮助。
方法非常简单，就是根据X平衡法在抽筋部位的对称点（以肚脐为对称中心）附近寻找压痛点，用力按压几分钟即可迅速缓解肌肉痉挛。比如左大腿前方偏内侧的肌肉痉挛（这种抽筋儿一般不像小腿腓肠肌痉挛那么剧烈，但会让你举步维艰，甚至寸步难行），即可在右大臂内侧寻找压痛点，通常在心经的青灵穴附近骨肉相邻的部位会找到压痛比较强烈的一小片区域，只需在此区域按压几秒钟即可感觉到对应部位痉挛的肌肉立刻松快一些，然后在这片压痛区域用力按压两三分钟，就会使大腿肌肉的痉挛彻底缓解，然后你就可以继续健步如飞了。同理，小腿肚子抽筋也可以在小臂的对应部位按压（通常在小臂前侧面肘横纹下5cm左右，大肠经的手三里穴附近按压即可）。边走边按也是可以的。是不是很简单？而且这个办法比那些生搬硬扭的方法效果好得多。
其实X平衡法也不是什么新发明，《黄帝内经》里就有，叫做缪（jiū）刺法，在户外论坛，这个就不多解释了。
看过本帖的驴子请广而告之，每次活动前先普及一下，以免半路出现状况时不好应付。
顺便给个介绍X平衡法的链接：
神奇X平衡疗法-周尔晋
http://qqxwy7.blog.163.com/blog/static/982864422012101510447295/
这个论坛的界面用起来可真费劲。
这个帖子沉了？
嗯, 我是都会作拉伸解决, 学习下找机会试试你的方法, 你上面说的活动地点, 我6年前常去啊, 怀念..狼八拉...
好贴也要自己顶
沉了就太可惜了。