开心的相聚——记我的@磨房惠州第二届越跑越野

木棉花开朵朵，
越跑越野红火，
拨开春天的婆娑，
伸手将阳光捕获。

红花湖边心境开阔，
新鲜空气呼吸个够，
坚守内心的承诺，
展现奔跑的成果。

谁把春天惹，
体验这苦累的快活，
湖水来衬托，
相聚在热闹的场所，
话语不用多，
我们是开心的一伙。

清林 · 2013-03-11 10:21

美女义工

飒爽英姿骑行义工

害羞的义工？

清林 · 2013-03-11 10:25

一个人静静的。。

开心的赛前准备。。

检录的开始。。

清林 · 2013-03-11 10:28

相邀相惜。

笑咪咪。

本地好手。

清林 · 2013-03-11 10:29

春天是踏青的日子，欣赏美景。观音阁杨村村的油菜花，横河花园村的油菜花，卢洲的枇杷，永记生态园的百花，都是美不胜收。然而，这都比不上红花湖的越跑越野---因为这也有春天使者，更有跑者的欢聚。

放弃了周六的横河花园村的骑行，精心准备第二届磨房的越跑越野。去年也参加了10KM的赛事，记得是桃花盛开的日子，人山人海。今年也纠结于半马还是10KM,为了4月份的扬州半马，最终还是决定跑10KM。

早上7点40分起床，8点05分到达红花湖的停车场，刚好搭上顺风的电车，8点20分就到大坝，与跑友打招呼，拍摄，系号码布，寄存包裹。当中看到后浪、咕咚、不懂、黑蛋、老汪等，好多的跑者来了，唯独没看到克隆。

做简单的拉伸，就看到起点站了好多人，准备开跑了，赶紧过去，站在靠后的位置。好在跑步不比单车比赛，后一点没所谓。随着倒数，出发。因热身不够，一开始跑得很慢，保持有氧呼吸，沿着湖的内侧跑。渐渐地，好手跑在前面，自己不紧不慢，也超过一些人，慢慢进入状态。跑约10分钟，黑蛋上来了，一起跑了4-5分钟，渐渐地跟不上节奏，以黑蛋平时的4分多的配速，我是无论如何都跟不上的。过了小桥，了了也上来，奇怪是了了为什么跑得那么慢？上坡后，给黑蛋慢慢的拉开了，原本想跟上，理性告知还是按自己的节奏，约是6分的配速跑，仍然保持有氧，到5KM折返处，没义工，看表，用时16分，感觉不应该那么慢，是不是不止2点5KM？从那开始，决定跑切线，且慢慢的加速，超越了几人，不久就看见10KM折返的牌，也没义工，也没水喝（好在近期的训练，跑10KM是不喝水的），跑在我前面的人都跑了过去，意味着跑10KM的我第一个通过折返点，用时29分23秒，还好在30分之内。

折返后，跑了几十米，才发现跑第二的人（穿红衣服的），这时就有想法了，是不是能跑个第一？高手都参加半马，有机会了。于是，加速，开始用口鼻呼吸，渐渐把第二的甩远了，也看到好多对面的。又回到5KM的折返点，这时就看到不是偶然在做义工，但忘了看表。一直约按5分半的配速跑，上坡处，问义工，我是不是第一个折返，得到的回答是“不是”，想了下，前面有很多是跑5KM的。到小桥，看见墨老板，她说要给我拍几张相，于是，几乎停下，让拍了几张相。然后，义工又非常热情说有水喝，转身去拿水，一喝原来是宝矿力，太甜了，只喝了一口。

在小桥处延误了30秒的时间是有的了，后面想加速，但此时租单车处附近人实在是太多，受阻严重。好不容易过了那段路，又开始加速，看见大坝在眼前，其实还有1KM多，也是胜利在望。离终点约1KM处，909上来了，奇怪，问他是跑多少的，回答是“十KM”。看他非常轻松的超过了，想起黑蛋说他是4分多的配速的，理论上应该早早的在前面才对，怎么现在才追上来？在折返后又没留意看到他（与官方公布成绩的号码布2011不相符）。

纳闷归纳闷，不能就此轻易放弃，于是，加大步伐跟，配速肯定是在5分之内，就拼不到1KM了。虽然呼吸越来越急促，脚下不放慢，但终究实力上的差距，到广场前还是渐渐给拉开超过50米。此时，离终点约有200米，开始以百米冲刺的速度追赶，离终点50米处与他相差还约20米，给发现了，他一加速，再也追不上了，事后知慢了6秒，也就是20-30米的距离。过终点，看表，用时57分58秒，比官方公布慢2秒，因是停下才看表，慢2秒是正常。

跑完10KM后，休息一会，就在终点处看半马的选手折返，第一个回来的是老毛，第二个是不懂，突然想再跑一会，但看不懂的身影，知道是跟不住的，于是想等黑蛋，陪他跑跑。。10多分钟后，黑蛋来了，就跟上陪跑。今天黑蛋的状态似乎不好，此时约6分的配速，远远慢于其平时的4分多。本次官方定一圈才16.2KM，意味着还有5KM切线的距离，实际跑要超过5公里的。到折返点用时15分多，觉得太慢，于是与黑蛋说声快些，就加速跑了，一路多单车，果然跑不了切线，最后几十米冲刺非常有力，5KM用时29分32秒。

第二次冲刺后，拍照聊天是第一要素，成绩已经不重要了。终于能与咕咚、不懂长时间闲聊，受益匪浅，得知咕咚也参加扬州半马，终于找到伴了。三人从大坝走到停车场，然后去永记吃饭。不出所料，出红花湖塞车超过50分钟。

二个小时内跑了15KM，感觉状态还好，其实应该可以完成半马的，不过也所谓，多跑了5KM。本次的赛事跑的距离不能准确算出，总之多跑好过少跑。第1个2.5KM沿内侧跑，用时16分，第2个2.5KM沿切线跑，用时13分23秒，差距很大；第3个2.5KM忘记看表，应该与第2个差不多，第4个2.5KM人多车多，速度受影响。前5KM用时29分23秒，后5KM用时28分24秒，减去30秒的停留，相差约1分半钟。

国内半程铁三顶尖高手的5KM的用时约20分（完成二项后的），自己还有6分多的差距，实在是太大，唯有一步一个脚印，慢慢的进步。离扬州半马还有40多天的时间，好好的训练，争取跑出好成绩。