【固定活动】每周三晚沙头角仙桐徒步

人以群分物以类聚，活动不仅仅是锻炼身体、吸氧排毒，也给老朋友聚会，结识新朋友提供一个很好的借口。之前的活动中断了后，心里总有一丝牵挂，那就是对一起活动的朋友的思念，那一路的笑声，一直回荡在心中......

上周三约了几个人，试走了盘山公路，感觉特别好，特此约伴共享

【活动召集】好好钻 13603066989        QQ 125401385
【活动群号】80590026        24649284
【活动时间】每周三晚19：30准时出发（不等人）

约21：00到达仙桐体育公园

约21：10开始从仙桐体育公园折返

约22：40返回沙头角
【集合地点】沙头角梧桐山隧道口的亭子（注:迟到者请不要独自追赶,以免发生意外！）

第一次参加徒步的驴友请注意：  

1）请仔细阅读首帖内容，带好必备装备，谢绝有散步、逛公园心态的朋友加入！全程约18公里，需保持时速6公里！
2）请提前出发，以免寻找集合地点耽误时间。  
3）由于往返路程较长，速度较快，第一次参加的驴友可在仙桐体育公园下撤或21:00前在仙桐体育公园集合走单程

【线路级别】 标准级
【参加方式】 在活动日当晚19:20到达集合地点，开始热身活动
【活动常委】 不设常委，每次活动根据到场的人员自行选举领队、收队及协助。
【活动目的】 强身健体,快乐生活;徒步属于有氧运动，可以减肥；

徒步可以增加血液循环，增强心脏功能；

徒步可以增加体力，徒步减缓中枢神经系统紧张程度，是积极休息的良好方式.
【活动路线】 全程约16公里

沙头角梧桐山隧道口---盘山公路---五亩地---仙桐体育公园---五亩地---盘山公路---沙头角梧桐山隧道口
【公交线路】103，103B，205，308，M207，358，360，363，M362，387，J1等 到“梧桐山隧道口”或“沙头角海关”的公交
【活动费用】 无。  

【装备要求】  
1、个人装备：徒步鞋/运动鞋，擦汗毛巾，快干衣裤、双肩背包、头灯或手电、雨具 (不建议皮鞋，谢绝高跟鞋)  
2、个人药品：防蚊水、风油精、止血贴  
3、个人食品：饮用水，食品自备，欢迎瓜果  
4、体能要求：为保证整体速度，要求徒步时速为6KM/小时以上  

【雨天注意事项】
1、雨中徒步，不要穿雨衣，也不要穿冲锋衣,要不散不了热，会很难受
2、穿长裤，水流不到鞋里
3、最好戴一顶运动帽，雨水流不到眼睛里，不影响视线
4、打伞也要注意鞋里不要进水
5、感觉到发抖就要终止活动，换一套干衣服，回去后及时冲热水澡，喝姜茶
6、请准备防水袋，保护好手机、证件、钱包等贵重物品

【徒步相关知识】

长距离徒步注意事项知解：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/178862,0,0,0.html

关于长距离徒步的意外伤害危险与预防交流会讲座总结:http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/digest/234518,0,0,1.html

疾走！改善酸性身体:http://www.doyouhike.net/forum/69983,0,0,1.html

【特别注意事项】：  
1.报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；  
2.强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；  
3.活动期间注意环保，尽量不破坏植被；  
4.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神与自助精神，不要做无保护的攀爬、冒险  
5.为保证安全，要求队伍运行前后不脱节,首尾相顾，前不可超越领队独自狂奔，不可落在收队后面，如有特殊情况需要下撤等请向领队提出,园博园南门休整点五分钟休息，请共同遵守。

【免责声明】:  

凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本约伴声明依法解决，凡报名者均视为接受本约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。本声明中关于免除约伴人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动发起人，领队，收队。

在出行之前，不管您是新驴老驴，我们都再推荐您再次阅读：
a.【低冲击性登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/21690,0,0,1.html
b. 【新驴参加活动必读】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/42748,0,0,1.html
c. 【每个人都是领队】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/196036,0,0,1.html
d. 【朴素登山】http://www.doyouhike.net/forum/mountain/178585,0,0,1.html

【天气预报】:
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