各位前辈们，大家好！
我是个户外新人，平常工作太忙没时间锻炼和运动，导致不断发福啊；看了这次深圳百公里后很有感触，身体是革命的本钱啊，也是大家在深圳打拼的基础；我想好好开始锻炼，同时也向往大家户外运动的快乐，而不是在家锻炼之类的；对于论坛里各种运动和常识都不还不是很了解，想请教：
1、对于很少锻炼的我，刚开始该参加什么类型和程度的户外活动好呢？
2、出于减肥和长期锻炼的角度，一般什么频率比较好呢？
3、我周末上班，磨坊平常周内有没有什么活动呢？
请大家多指教，谢谢！
各位前辈们，大家好！
我是个户外新人，平常工作太忙没时间锻炼和运动，导致不断发福啊；看了这次深圳百公里后很有感触，身体是革命的本钱啊，也是大家在深圳打拼的基础；我想好好开始锻炼，同时也向往大家户外运动的快乐，而不是在家锻炼之类的；对于论坛里各种运动和常识都不还不是很了解，想请教：
1、对于很少锻炼的我，刚开始该参加什么类型和程度的户外活动好呢？
2、出于减肥和长期锻炼的角度，一般什么频率比较好呢？
3、我周末上班，磨坊平常周内有没有什么活动呢？
请大家多指教，谢谢！
不要参加FB活动就对拉
嗯，嗯！
难度太低也不行！哈哈，又吃回去啦！
我现在开始每晚晚饭后，坚持出去徒步一个小时，不知道会不会有帮助，我得先从体能开始训练！
初期你先锻炼下体能.适应下跑步.
之后身体适应后还是跑步吧.每次40分钟慢跑.效果显著. 3~4次/week
磨房的活动大部分都是锻炼性质,缺乏持续性.很难直接见效.
哦！谢谢，刚参加了龙岗义跑！跑步太累，体重太大吃不消！
我还是徒步，每晚晚饭后外出徒步一小时！