一路有我们~新驴M全程记录与感想

在此要谢谢我的伙伴们的陪伴与支持，特别是队长的全程陪伴，爱心大哥与飞哥的后勤支援太强大了，让我很顺利的走完了全程~还有百公里路上义工的加油与指引，给了我很大的力量，在此真诚的表示感谢！你们辛苦啦！祝愿你们幸福，快乐！

全程时间记录
深圳湾体育中心出发：23日17:50
红树林海滨休闲走廊：23日 18:11
竹子林：23日 19:20
招行大厦：23日 19:40
休息吃饭：23日19:40~20:35
五洲宾馆：23日21:06
莲花山公园：23日21:25
莲花二村：23日21:38
花卉世界：23日21:43
中心公园福田河绿道：23日21:47
休息：23日21:47~21:55
上海宾馆：23日22:11
深圳书城：23日22:32
外贸轻工：23日23:10
休息：23日23:10~23:21
深圳市第二实验学校：23日23:38
东湖公园：23日23:45
东湖动植物园门口：24日00:22
休息：24日0:22~00:41
大望村：24日01:20
梧桐山二线关石板路：24日01:49
休息：24日01:49~02:24
盐田检查站：24日04:28
金岭桥：24日04:38
双拥公园人行天桥：24日04:44
大梅沙公园：24日06:05
东部华侨城大峡谷：24日06:29
休息：24日06:29~07:23
云海谷山顶：24日08:50
华兴寺：24日09:22
休息：24日9:22~9:35
云海谷体育公园：24日09:57
休息：24日09:57~10:25
马峦山休息：2分钟
溪涌驿站：24日13:50
玫瑰海岸终点：24日14:45

装备：两双鞋（一双适合平地、一双适合山地）、两双徒步袜（要厚且透气快干的）、头巾、帽子、头灯、雨具、冲锋衣、喜欢的音乐（或是可以长时间吸引你注意力的东西）、护膝

我的百公里总结：
1. 提前准备好路上要用到的装备（特别是鞋子和袜子），轻装上阵（食物与水可以在路上补给）；
2. 提前拉练；
3. 后半程带上护膝，保护膝盖；（全程没有带护膝，百公里后膝盖水肿三天才恢复，一周后打球跑动起来觉得还是有点疼，因为百公里时可能是走热了一点都不觉得膝盖有疼痛，所以一直没带护膝）
4. 自信心，相信自己可以走完，每当累的时候多一点点的坚持。（我虽然没都过，但是我没想过我不能完成全程）；
5. 最好有一样可以坚持走下去的同伴（在后半程尤为重要）；
6. 身体第一，如果发现身体不适应该下撤，不要强逞。

每个人都有自己的百公里，每个人可能都有自己想做而未有勇气去做的。百公里，可能很多的人都很想去经历，但还没有足够的勇气行动。那些想到了勇敢行动的，汇聚成了2013百公里路上的我们。百公里，三个字承载了我们的梦，我们的期待，我们的遗憾，我们的……这是一种缩小版的充满激情的人生，充满了酸甜苦辣。一群来自全国更甚是全世界的各地驴子们，怀揣着不同的目标，朝着同样的目的地前进。在这一路上，充满了友情、亲情、爱情……

去年的春天才知道百公里这个活动，那时就渴望能有机会去感受挑战自我百公里，于是今年早早就关注了，很幸运的队长帮忙报名成功，怀着激动的心情开始了我的旅途。

当决定在今年春天开始百公里的旅程时，就一点点的准备着。首先，队长推荐到火狐狸买了一双徒步鞋，一个背包，两双徒步袜，正所谓工欲善其事，必先利其器，喜欢运动的我深知对于长距离的运动装备的重要性，觉得这三样东西是徒步最基础的东西，无论如何必须先准备好。对于一个毕业不久的小白领，可能很多人都会有同样的感受，到专业的户外运动专卖店买东西，都是不小的一笔开支，但其实我们可以量力而行，承受我们可以承受的，去选择我们需要的。那时去买时，其实我对于怎么挑选一点都不懂，但是那里的店员很好，我告诉她我希望的价格范围，她给我推荐了几款，于是顺利的买到了我所需要的。

从小到大，我都比较喜欢运动，身体素质比较好，也经常有运动。但是对于百公里，我真心的不知道，我的身体是否能承受全程的洗礼，我一直所坚持的，健康的运动，快乐的运动，选择自己身体可以承受的运动。在这之前，就只有两次爬山的经历，第一次是大学时和同学们爬的珠海的凤凰山，第二次就是去年九月的大梧桐之旅。百公里的前一个月，我就开始拉练了，每个周末都出去活动。第一次是刚好朋友的朋友组织了20公里的徒步，行前才准备加入他们，那也是我人生中参加的第一个徒步活动，途径万科第五园→银湖山公园→梅林水库→深圳北站。因为那时还没买鞋子，是穿着我的羽毛球鞋去的，走梅林水库那段石板路时，咯脚不舒服，走平地时是可以，但是山地不行。队长告诉我，鞋子是要磨的，买了新鞋后我就开始磨鞋啦。第二次是开始是队长组织的，走的是三水线（后来在金龟村下撤），走之前，队长告诉我这次拉练相当于两次梧桐山的上下，想想我爬过的梧桐山，觉得我应该木有问题，穿上我的新鞋出发，因没有经验，水背多了，三升的水，压得我那个累呀，好在后来队友罗杰大哥给我们减轻负担，放了1.5升到他的背包中，再次谢谢罗杰大哥哈，让我们轻装上路。减负后，完全不一样的感觉呀，健步如飞，中午在土地庙休息后出发，我就处于超级兴奋状态，后半程都是跑完的，结束后做了很充足的拉筋放松，回去后没有酸疼的反应。第三次是罗湖体育馆→仙湖动植物园→大望村→梧桐山二线关→盐田检查站→大梅沙，队长说二线关的石板路是百公里的一个砍，相对比较有挑战性的一段路，于是我们提前感受，也看看我们的身体状态。百公里前的一个星期，原先准备休息的，后来队长为了让我们适应百公里后半程东部华侨城段的爬坡，还是拉我们出去溜了，去感受了梧桐山环山公路的爬坡，一上一下还是用了三个小时。上山是半跑半走上去的，但是队长建议我不要跑，说到了百公里后半段一般人都是没什么力气跑了，要通过这种连续上坡找到自己的步伐，有个心理准备。第一次拉练知道了鞋子的重要性，第二次拉练学会了下坡路是该怎么走，知道轻装上阵的重要性，第三次感受了石板路魅力，找到了跑走结合的方式，第四次知道在最后我们将面临的连续爬坡，做好了心理准备。真心的说，我有一个很棒的队长，很好的老师，也是有了他在百公里前的拉练与在百公里的陪伴，让我顺利的完成了我的百公里旅途。

3月23日原本想着早上在家补充睡眠，但是可能是第一次参加，因为兴奋，早早就醒了，中午也想休息一下，但也是睡不着，当四点到达深圳湾体育中心时，真正感受到百公里盛礼的人山人海，等待队友到齐然后签到，折腾到下午五点半，出发前大家把前程暂时不需要的东西全部发到后勤车上，由于我没有及时把东西交给爱心大哥，只能带着出发，还好队长联系到了红树林段把东西放到后勤车上，就拎着一瓶水上路。因出发的时间是大伙一齐出发的时间，滨海大道到红树林段，人多的是想走快都无法走快，但出发时队长也告诉我刚出发不要走太快，先慢走热身，身体走热了再加速，于是随着人群慢慢前行。在红树林段遇到了一个老爷爷和他的孙子快速的行走着，后面老伴儿子和媳妇陪着慢慢走着，感觉这是多么温馨幸福的画面，老爷爷和孙子蹬着相同的步伐奔走，一路上说说笑笑，相互鼓励。我慢慢的开始加速，队长陪着其他队员在后面走着，我一人在人行中穿梭着，这时想起曾经有人和我说过百公里中找一个和自己步伐差不多的人跟着前进，我在人群中寻找着，然后看到了另外一个队的队长带着他的队员们快速的前行，于是我加快自己的步伐，跟着他前行。但是后来在要过红树林对面公路时因为路段狭窄无法并行，跟着跟着就不见了他的踪影，然后只能自己半走半跑的前行，这时队长来电问我到了哪里，大部队决定在招行大厦段休息吃饭，在那边集合。吃完晚饭后大家一起出发，因为刚吃完饭，不敢走快，慢走了四十分钟后，到达莲花山公园后，一看时间已经快九点半了，想着队长给我们的目标要在十点前到达二签，对于福田河签到点具体位置在哪我是没有概念的，刚好在路上遇到了队友Susie，她说过了莲花二村就到了，她的脚之前受过伤，那时已经是忍疼前行，她的目标是能走多远就多远，脚要支撑不了就下撤。到了关山月美术馆后有一人前行，开始一路小跑，当听到呐喊欢呼声时知道应该是第二签到点了。

签到后马上休息拉筋，看看时间快十点，想着要争取两点钟前到达梧桐山签到点，决定马上出发，在过桥时听到两个小朋友在讨论说要三点前到达梧桐山，义工大哥告诉他们如果有这个目标要赶紧走，不然可能到不了，那时心里暗想，还有那么长的路才能到吗，后面的路有多远我不知，只知道我只需要跟着大部队前行就好。出发后一路慢跑，跑累了就走，走累了就跑，在过华强北隧道时遇到了一位同样也在奔跑中的驴友，于是我们结伴一起跑，一边跑一边聊，才知道他来自厦门，特地从厦门赶来参加百公里。平时喜欢环山马拉松，或是骑行，每天会四点多起来环海岛骑行几十公里到公司，然后洗个热水澡后投入一天工作，晚上下班再骑车回家，很佩服能坚持这样的锻炼。由于他还没有吃饭，在轻工大厦找到了一家桂林米粉店吃了一碗牛肉粉，我也趁机休息，他快速解决完牛肉粉我们又立即出发，慢走二十分钟后的又开始起跑，很快就到东湖公园门口，进入大门后发现前面一片漆黑，原来这一段是没有路灯的，要摸黑前行。我身体处于越来越兴奋的状态，那位大哥说不用顾虑他，他有些累了，调整下，我们继续前行，跑了一段后发现那位大哥已不在身后，不知在哪一地方他跟丢了，于是我又一人前行了。进入东湖公园后，我改变行走方式，平路下坡走，上坡跑，觉得上坡走太累了，其实我不适合长距离的跑步，但如果是跑走结合对于我是比较适合的，当我走累了我就会用跑调整下，当我跑累了就慢下了走走缓冲。在途中一个下坡的阶梯上遇到哥们一拐一拐的下阶梯，我猜想着可能是脚底走疼了，帮助他拉了下筋骨后我又继续前行。后来队长来电说爱心大哥在东湖动植物园前等我，在那边可以补给，我就一路没有后顾之忧的狂奔而去了。途中跑着感觉脚趾好像快起泡了，这时想起队长拉练时和我说过徒步途中及时脚起泡了走路也不要变形，不然很容易伤到脚，我还是按着自己的节奏前进，后来腿有点不对劲感觉快抽筋了，果断的停下在路边躺下把脚倒挂休息了两分钟，起来后觉得没有什么异常就接着往前。到达动植物园后立即脱下袜子，给快起泡的脚趾贴上胶布，换了一双袜子，准备穿上徒步鞋，这是爱心大哥提醒说到梧桐山前的都是平路，不需要用硬底的徒步鞋，到二线关石板路再换，走起了轻松些。于是我还是穿回原来的鞋子，带上毛巾，吃了点水果，带上两瓶水以及MP4，又开始出发。

仙湖动植物园到大望村梧桐山路段，是听着音乐，手拿两瓶水小跑过去的，途中队长又来电话说后勤车在等到大部队到达补给后又开始出发到梧桐山等候，有什么需求直接联系爱心大哥。我那时出发已经凌晨了，仙湖到大梅沙路段先前拉练走过，所以比较有信心，目标是两点前到达梧桐山，这时的我处于兴奋的状态，想趁着自己在状态最好的时候能争取走多远就多远，快到梧桐山前给了爱心大哥电话，请他帮我准备吃的，于是直奔签到点，还以为车可以停在签到点，没想到进不去，又返回到沙县把爱心大哥准备好的汤和饺子吃了，虽然后面饺子有点吃不下，是为了保持体力过二线关，还是逼自己把饺子吃完了。吃饭时队长和飞哥也到了，有几个伙伴脚受伤了不能继续往下走了，只剩下我一人前行了，队长说二线关路段陪我走，让我不用担心，按自己的速度走，后面会有人照应着。

吃完饭拉了筋休息一下重新整理装备，进二线关到盐田检查站前都无法补给，需要背包前行了，夜晚温度会下降，于是带上冲锋衣，头灯，因担心下雨又带上了雨伞，和两瓶宝矿力就出发了。一进去石板路有点震惊，在路的两边到处都是百公里的伙伴们，有的甚至已经躺下休息了，看来很多人到了这一段都比较累了。还好自身经过刚刚的休息调整已经恢复体力，不去想太多勒紧背包继续前行。今年的石板路同行人特别多，跟之前队长告诉我们的这一段可能许久见不到一个人影有点不一样，但也证明越来越多的人走的越来越远了，越来越坚持。我带上耳麦，打开音乐，在音乐的陪伴中前行。因之前此路段拉练走过并不陌生，也知道石板会咯得脚生疼，于是在一开始就想通过喜欢的音乐来分散注意力，缓解脚底与身体的疲劳，这样的方式对我很受用，从一进石板路开始，我哼起了《龙文》，起初的时不敢唱，担心万一歌声扰人对不住他人，也从来没有在那么多人的情况下大声唱过歌，在仙湖段尝试唱了一段，但是气息不稳，也着急前进后来就放弃了。但当我鼓起勇气大声唱出，得到了肯定的声音后，我觉得我可以安心啦，于是乎就这样一直哼着前行，“一弹戏牡丹，一挥万重山，一横长城长，一竖字铿锵；一画蝶成双，一撇鹊桥上，一勾游江南，一点茉莉香。洒下窗前明月光，上下千年一梦长，古今如一龙凤凰，黑眼黑发真善良；宫商角徵羽，琴棋书画唱，孔雀东南飞，织女会牛郎；深爱这土地，丝路到敦煌，先人是炎黄，子孙血一样；读懂千年金钩银画样，习惯故乡白米面或汤，一杯清茶道汉唐，妙笔丹青话平安……”觉得这是很美的中国的意境，会让人在脑海中描绘出各种各样的画面。在石板路上一个大哥听我唱完歌后一个大哥说：“妹子，再来一遍吧，在这样累的时候听到这样婉转的歌声，很给力呀”。伴着歌声，就在样在不知不觉中，我们走完了石板路，当踏上绿道的那一刻，明显的听到了大家长呼一声，终于走完了……停下唱歌，我和那位大哥聊了起来，他是来自省外的驴友，感觉是很有经验的老驴了，然后为了给大家鼓劲，大哥前说起了：“我们是一群坚持的人”，我接上：“我们是一群有梦想的人”“我们是一群团结的人”“我们是一群快乐的人”……这样一人一语让我们又都兴奋起来，愉快地前行。走着走着后面传了了队长的声音，哈哈，队长终于来啦，他问我还有没有力气，听到肯定的答复后，他说跑一段吧，于是自己就先跑起来了，跟那位大哥打声招呼后我在后面也跟上步伐前进，一路狂奔，看到我们在跑，身边也有驴友随应跑起来。但其实不建议大家在这样的情况下受影响改变自己的节奏，百公里坚持自己的节奏是很重要的，我们跑是因为身体都还能承受，只是调节一下，跑起来能缓解疲惫。慢慢的队长慢了下来，我一路跟着，因为兴奋起来就想着趁状态好加紧前行，跟队长打了招呼我又向前跑了，又一人前行了。

跑着，走着，唱着就到了盐田关，在那里看到了很多的帐篷，驴友人在帐篷边打起了火锅，那个幸福呀……但如果是我，我觉得我要是停下来休息一睡觉起来后身体可能就不想走了，长时间的休息身体会冷却下来，肌肉乳酸就会开始发酵，慢慢会发现全身酸痛，在这样的情况下就很容易打退堂鼓了。

在过金岭桥的时候遇到郭老师听到了歌声后说：“妹子有机会我弹琴给你伴奏吧”，那个开心呀，真好，就这样认识了一位同样热爱民族音乐的朋友。老师参加百公里很多年了，每年都会坚持走，不管能走多远，重在参与。后来你因为担心边防线绿道的爬坡不行先下撤了，于是我又一人前行了，但我不孤独，有歌声陪着，还有这样一群虽然不认识但是都在朝同一个目标前进坚强、可爱、可敬的人一路随行。

到达滨海栈道时发现夜晚里的海边原来是这样的宁静，虽然还没天亮，但在没有灯光的照耀下道路依然可见。在这里我留下了遗憾，当我唱着歌经过几个同伴的身边时，他们向我说：“能不能停下脚步再来一首呀，听着就不感到累了”，但是因为他们说这句话的时候我已经跑着爬完梯准备拐弯了，想着停下等着很奇怪，就没有放慢脚步，还是决定继续前行了。如果现在让我回到当时，我一定会停下来再一起前行，这是我很容易可以做到的但是我却没有去做，额~另外就是没有看到日出，那时多么希望可以在栈道上看到日出呀，但知道我走到华侨城签到点太阳还是没有出来。

从梧桐山到东部华侨城，四个小时左右，居然能一直唱着歌到达，嗓子也没有受影响，又发现了一大潜力，哈哈~当累的时候，什么都不想，就感受着音乐迈开步伐，原来可以让我们都得更远，以后大家可以尝试下这个减缓疲惫的办法。

在这里也感谢在华侨城签到点给我士力架和饼干的大哥，哈哈，那时真的是又累又饿呀，还有飞哥的皮蛋瘦肉粥，太美味了，吃完后全身又充满了力量。在华侨城签到点重新补给，吃完早餐带上背包，犹豫着要不要带上护膝和登山杖时，问了队长，他说他不带，感觉我的身体没有什么异常，最后都没带就出发了，现在想想这样的路最好还是带上护膝保护比较好，有护膝膝盖磨损不会那么大，会有一定的保护作用。最后的三十公里真的是很大的挑战，无论是身体上还是精神上的，当开始云海谷的爬坡时，看着那四十五度且看不到尽头的斜坡，真不知何时是尽头呀，只能不看前方看着脚下一步步的往上爬，偶尔在没那么陡的地方小跑一段，到半山腰那段不是很陡的路，我采用上坡跑下坡和平路走的方式，这样不会感到那么累。但是当到快要上山顶的那段有长又陡，我实在没力气跑了，乖乖的一步步爬着，且那时还飘起了雨，赶紧穿上冲锋衣。在山上冲锋衣作用是很大的，有防风又防雨，不让身体受凉。这时队长来电说爱心大哥和飞哥正往我这边送雨衣，但后来觉得穿上麻烦也就一直放在包中没有用，辜负了爱心大哥与飞哥的心意呀，罪过~~到达山顶后，休息了一下开始下山，给队长电话他还没有到山顶，他让我到华兴寺休息补给，后勤部队在那边等着。于是我又开始哼着歌慢慢下山，到达华兴寺后觉得脚快迈不开脚步了，还好看到了后勤车，赶紧休息拉筋，给队长电话已在下山的路上了，吃了点水果重新带上水我先往云海谷签到点走，从华兴寺到云海体育公园签到点这段路我觉得是百公里中最艰辛最难走的路，总觉得好像越走越长，怎么签到点还那么的远。

到了签到点后一屁股坐在了草地上爬不起来了，躺了两分钟后再次拉筋，小腿和大腿酸呀~~休息的时候队长也到了，打了声招呼我到医务点医生那擦了活络油，又休息了一会才出发，给队长电话他已经在马峦山的路上了，电话中说有一段很长的爬梯，那时听到时心里烦躁呀，这样的情况下来段爬梯真的很让人崩溃，但别无选择，只能前行。在80K处追上了队长，也是从这里开始，决定跟着队长的步伐前行，不再自己独行了。那时队长的脚已经受伤，是坚持着前行的，前面的路段他一直在后面跟随在让我无后顾之忧前行，那么后面我要让队长无前顾之忧走向终点。看着体验组的人在身边飞速穿梭者，想到了我们出发也是这样的状态，充满了力量。接着马峦山的雨哗啦啦的就来了，看看队长，是否停下穿雨衣，队长摇头（后来才知道队长说已经没有力气去穿雨衣了，干脆就淋着了，在马峦山爬坡时他真想在身上挂个牌子“易碎品，请勿靠近”）。哈哈，我们队长可爱吧~在这里也谢谢路上为我撑伞的那个女孩，看到我们在淋雨主动的把伞移到我的头上，感动啊~但是也辜负了她的心意，觉得我在伞下队长还淋着雨呢，太不义气了。后来我们继续前行，女孩就和她的朋友在后头慢慢走着了。这段路没有补给，拖着又累又饿的身体冒雨前行，在离终点还有十公里处老姐和他老公给队长送水，并陪着我们一起走到了溪涌。队长说我们不休息了，直奔终点吧，脚现在是热的还能坚持，一休息冷下来会开始疼就会不想走了。在溪涌签到后，飞哥陪着我们，我们也慢慢的加速前行，可能很多的人在百公里的后面路程都会希望有人在身边陪伴着，即使不说话，那也会是一种力量。当看到终点的那一刻，心里没有激动，觉得就是很平淡的我们走到了，签到后拖着疲惫的身子回家。

20小时55分的旅程，承载了太多的东西，出发前只是想为了想知道我的耐力与体力能否承受百公里的洗礼，想知道自己极限在哪里，但在经历过这21小时后让我感悟了更多，原来我们的人生中很多东西是必须亲身经历后才知道身边有如此多值得珍惜的人，不要为了结果了去忽略过程中那些值得我们去做但是没有去做的事情。

二线关是让人又爱又疼的，很想走边上的泥路，但是夜晚露水重，石路两边全是露水，只能一直踏着石板前进。也不知是否提前对这段路有了心理准备，这段路走得比较顺利。但觉得这段路确实考验人，在经历了前面的四十公里后，处于一般人身体相对较累的状态，面对如此坚硬曲奇的石路，要有足够的信心，相信自己可以走完，且尽可能的分散身体带来疲惫感，不要去想那时的疼，只要精神上能保持兴奋，我们都可以走的更远。

女孩子我们必须承认，体力上可能没有男孩子那么强，所以更要好好做准备，想走完全程，不是一时的兴起想走就走。不然没有提前的锻炼突然让身体承受超负荷的压力是很容易生病的。个人的观点是身体第一，如果路上感到有什么不对劲的地方一定先确定坚持下去自己的身体能否承受，如不能应果断下撤，特别是膝盖有问题的时候更要保护好。

只要有坚定的信心，明确的目标，其实很多人都可以做到，只在于自己能不能在出发前就为这一路的旅途做好准备，在路上根据自身的情况去调整，多一点点的坚持，很多事情没有想象中的那么难，自己是有能力去做到的。云海谷的那段爬坡，对于坚持的重要体现的淋漓尽致，一小步一小步往前，我们就能到达我们想到的终点。

2014，百公里，我在哪……我也不知……

记于2013年4月13日