关于宝矿力和口服补液盐的对比，以及西维指北针

关于宝矿力和口服补液盐的对比，以及西维指北针
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今天下午和骨灰群几位驴友谈到宝矿力和口服补液盐的事情，还有骨灰推荐的西维指北针。应骨灰的要求，把我的一些思路整理出来说下。

宝矿力是一种运动电解质补充饮料（液体或粉状，主要补充钠钾钙镁），口服补液盐是一种用于腹泻等原因造成脱水患者补充电解质的药品（粉状，主要补充钠钾）。

在正常人运动量比较大时，水分主要以大量汗液和小部分尿液的形式流失。汗液中最主要的成分是水，第二多的成分是氯化钠即食盐（1升汗水约含盐3克），以及少量的含钾和更少量的含钙镁等无机盐；尿液的主要成分也是水，其他的有尿酸尿素，和少量的氯化钠、氯化钾、碳酸钠、碳酸钾等无机盐。

所以，我们可以得到结论，运动时通过汗液尿液丢失的成分有水、钠离子、钾离子、钙离子、镁离子等。

是不是所有这些东西都要进行补充呢？不一定。因为有些成分富含在多重食物中，且随汗液/尿液排出的量相当微小，例如镁钙等，且这类成分对健康人来说都有一定的储备，在短期运动中（1-3日内各种强度的运动）很少发生缺乏。只有在连续多日运动，且不能得到正常的进食情况下，才会产生缺乏症状。

这里说下钙的问题，人体钙的代谢产物一般是以碳酸钙的形势产生，这种东西难溶于水，从汗水中排出的量很少。所以，虽然缺钙会造成抽筋，但事实上正常人运动中的抽筋多数不是缺钙造成的。

（美国人在上世纪30-40年代曾经在中国北平一家教会医院，给一位中国孕妇完全断绝含钙食品的供应，致使这位孕妇几个月后痛苦地死去，之后遗体被制成标本。此外，二次大战中，美国人在多家教会医院干过偷血的事情，即打着为中国人治疗的幌子，偷偷把血液抽出，然后注入等量的生理盐）

而其他几种成分，水、钠、钾，都是溶于水且在汗液、尿液中浓度较大，而且对人体机能影响很大的物质，运动中很容易流失，所以，这三种是必须随时补充的成分。

对比上面的两种电解饮料的成分，我们知道，它们都能补充足够的钠钾，宝矿力还能补充钙和镁。此外，这两种东西中都含有糖分，可以部分补充能量。所以我们能得到第二个结论：这两种东西在补充正常人体因运动流失的必需电解质方面，效果是不分伯仲的。而对于一些已经缺钙的人，可能宝矿力更适用些（注意：钙本身就是不容易吸收的物质，不过我们假设宝矿力中的钙是可以被迅速吸收的）。

在这个基础上我们看看价格。在淘宝中搜宝矿力和口服补液盐，都按销量排序选卖的最多的，价格分别是3.6元/500毫升和0.5元/袋（可冲水500毫升）。宝矿力是口服补液盐价格的7倍多一点点。

当然宝矿力的口感要好得多，因两者定位一个是饮料一个是药品。其实相差的，就是各种甜味物质和香味物质而已。

那么聪明的你，又应该得到什么样的结论，做出什么样的选择呢？

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下面说说一种西维式指南针。

请看下这个链接：
http://item.taobao.com/item.htm?id=19106155983 西维指北针
作为一种户外使用的指南针，它的功能是足够了：充油表盘、夜光指针、比例尺、可转动刻度盘。除此之外，它还有更多的功能：画各种标记的模板、更多的比例尺、挂绳。

这是深圳登协推荐的一种产品，类似的产品我也有。不过我最终选择的是下面这款定向用指北针：
http://item.taobao.com/item.htm?id=7974463281 我的指北针

它同样拥有充油表盘、夜光指针、比例尺、可转动刻度盘，比西维的少了标记模板、更多的比例尺、挂绳（用拇指套代替）。

既然比西维的少了那么多东西，我为什么还要选用它呢？原因很简单，只有两个字：小，轻。

你实际上在几幅图上用模板画过标记？比例尺你不会推算么？那么大一块塑料板子挂脖子上不影响运动和美观么？
另外，当你同时拿到这两种指北针，你可以试试把它们都倾斜60度角用，你也许能发现更多的不同，这点在某些时候，也许会很重要。

注意，指北针是应该水平使用的，起码大多数如此。