f/驴光掠影 · 我就要骑行 · 2014-09-16 05:48 公益骑行 相聚陆丰——山夫与您“手拉手帮扶留守儿童” “挑战200公里—— 陆丰公益骑行 ”是罗湖社区家园网组织的公益活动，目的是配合罗湖卫计局扶贫工作组开展希望小学助学活动，和提倡绿色骑行。此次活动从罗湖体育馆出发，骑行到达陆丰大安镇厦饶村，全程200公里。 罗湖家园网经常筹办户外骑行的活动，如骑行体验， 西藏骑行分享会 等，山夫户外都有参与，觉得有... f/驴光掠影 · 我就要骑行 · 2014-09-16 05:48 748 1 5
f/自行车 · 我就要骑行 · 2014-08-20 05:44 2014年深圳“时尚运动 绿色生活”全民健身日 为了进一步贯彻实施《全民健身计划纲要》，罗湖区自行车运动协会承办2014年8月9日 全民健身日 自行车骑行活动。 自行车运动低碳环保、绿色低碳，深受市民欢迎。此次活动既有自行车协会成员、义工、山夫团队和骑行爱好者等。 山夫团队在沙湾集合，向深圳罗湖体育馆进发！ ... f/自行车 · 我就要骑行 · 2014-08-20 05:44 420 1 0
f/越跑越野 · 我就要骑行 · 2013-12-26 09:41 九种短时训练让你表现大不同 运动科学表明，30-75分钟的骑行训练可以让你提高速度，提升踏频，增强耐力。为了达到训练目标要混合进行：每周要进行一次长距离骑行——对于大多数车手来说，训练3个小时就足够——至少还要休息一天。其他时间，就从以下训练方法中选择。 训练方法： 30-45分钟 30秒冲刺 热身10分钟，进行快速冲刺30秒... f/越跑越野 · 我就要骑行 · 2013-12-26 09:41 2030 0 0
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-11-12 02:57 我在 第六届深圳国际自行车嘉年华 现场 周末我们一群人去深圳龙岗国际自行车嘉年华参观了，好多骑友啊，也好多很棒的骑行装备啊，还有比赛看。这一趟没白来，哈哈。。。 正能量！接地气！这一入门就够霸气。下面直接上图。。。 自行车体验区 ... f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-11-12 02:57 1257 8 0
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-11-10 03:28 致谢我们强大的长途骑行跟车队伍 参加磨房200KM的时候，我们的后勤车队默默的跟在我们身后，谢谢你们的支持。辛苦了。 来个特写。。。 我们的跟车队伍在200KM路程还帮助路边受伤骑友。。。这点是很值得表扬的。继续发扬。。。。 ... f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-11-10 03:28 690 0 0
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-11-06 03:38 【海量图片】记录磨房2013.11.3号深圳-汕尾200k骑行 2号大鹏签到点,人潮汹涌啊。 亮点出现啦。。。。快来围观。。。。这位仁兄，千万别怪我啊。。。。 咦，这好多人在干嘛呢？原来有赠品送。扫描微信送束口袋，有点意思。我也来扫扫。哈哈。 得到束口袋一个，正想要一个，刚好，方便。2号下午去深圳大鹏文化广场签到的朋友，你们有抢到吗？上个... f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-11-06 03:38 1740 21 0
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-11-01 02:14 车圈打孔全过程 为了减轻障碍自行车的重量，在车圈上打孔是一个简洁的办法。尽管目前有打孔车圈出售，但自己动手不失为一种乐趣，注意操作的时候要保护好面部及手以免受伤。具体步骤如下： f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-11-01 02:14 1789 52 13
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-30 02:21 单车运动中如何预防抽筋及对策 运动中经常会遇到抽筋，骑单车也是如此，抽筋虽然经过缓和很快就能恢复，但是突如其来的抽筋，往往会让人痛的措手不及，还有可能导致意外。 单车运动造成的抽筋伤害 运动时抽筋，是在警告我们现在的运动量已经超过目前自身的能力，表示平时运动量不够，还要多加锻炼。除了自身原因外，骑单车时发生抽筋还有可能是... f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-30 02:21 667 7 0
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-29 02:51 自行车变速档位的正确搭配-为200k充电 自行车变速档位的正确搭配-图形演示 现在骑车的车友多了，但是大多数车友都不太了解变速器的档位搭配，下面就跟大家一同探讨一下这方面的问题，希望对大家有帮助 更好的体验骑行快乐 。 其实，山地车设计那么多档位的目的，就是让你根据不同的路况和体能选择最合适的档位。山地车本来就不是单纯设计来比赛速度的!如果... f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-29 02:51 1479 15 0
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-28 01:34 骑车与健走的对比，你了解吗 表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同， 若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。 虽然，感觉骑单车比较轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担越大，所以运动量较... f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-28 01:34 499 2 0
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-25 09:00 那些玩死飞的妹子们。有你最爱Style的吗？ 够酷吗:heart: f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-25 09:00 926 8 0
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-25 02:09 我也来一个技术贴，自行车塔基的日常维护和保养 我们骑行中始终困扰着自行车零部件寿命与性能的问题就是水，以水做为介质可以夹杂着泥沙进入器材内部，特别是轴承位置。滚动的车轮最重要的核心就是花鼓，过多进入轴承内部的泥沙破坏轴承滚球表面的油膜造成磨损现象，不仅会出现阻力增大，而且还会严重损害轴承的整车使用。花鼓的常规保养就变得必须了，不仅仅可以提高... f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-25 02:09 1122 11 12
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-24 02:30 单车---温和的有氧运动 && RICE疗法 开车即时髦又方便，但被你冷落已久的单车却是健身的好器具。 特性：医生常建议病后要恢复体能的人骑单车，因为单车是很温和有效的有氧运动，不管你喜欢在室内边骑健身车边看电视，还是比较喜欢把单车骑出去看风景，都能锻炼身体。 喜欢边运动边看风景的外向的你最适合把车开出去，你可以自由控制运动的活动程度，... f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-24 02:30 487 4 0
f/装备论坛 · 我就要骑行 · 2013-10-23 02:30 自行车骑行，锻炼上肢来对抗疲劳很重要哦 很多骑友长途骑行后，都会觉得脖子和肩膀比腿更累。骑手们通常都很少关注上肢的锻炼，但是骑公路车会对颈部和背部肌肉产生特别的压力。 通过锻炼这些部位，能更好地抵抗疲劳。以下是一些锻炼方法。重复十次为一组，每次做两组到三组，在骑车少的时候一周两次，骑车多的时候一周一次。 站立压肩 站立，膝盖稍... f/装备论坛 · 我就要骑行 · 2013-10-23 02:30 2041 3 0
f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-22 02:12 本人绝非土豪，晒晒我这高端大气上档次的装备 山寨悍马 一辆，哈哈哈。。。 山夫户外音响马鞍包 一个。。。 户外骑行头盔 一顶。。。 户外骑行眼镜 一个。。。 户外骑行服 一套。。。 以上就是骑行的全部家当了。大家别见笑哈。广大骑友还有什么好的装备可以拿出来分享分享。 f/自行车 · 我就要骑行 · 2013-10-22 02:12 1202 18 0
f/装备论坛 · 我就要骑行 · 2013-10-21 02:09 自行车链条的保养与维护 对于链条的保养，大部份取决于你骑乘时的环境与状况。在潮湿与泥泞环境中骑行，其保养次数要比在干燥和柏油路面更频繁。下面是我学习到的自行车链条保养的时间及正确使用知识。 链条保养的时机： 1.骑行中变速性能降低。 2.链条上边的积尘或者油泥太多。 3.传动系统运转时产生噪音。 4.由于链条干燥在... f/装备论坛 · 我就要骑行 · 2013-10-21 02:09 2901 6 0
f/装备论坛 · 我就要骑行 · 2013-10-16 06:35 骑行时切记要保护好自己哦 假期出行的时候，运气不太好，把眼睛弄伤了。迎面出来的一些沙子直接跑进我眼睛里，顿时痛死了。亲身实践，发个贴来教育教育大家。哈哈。 出行一群人就两个有带专业的骑行眼镜的。看来我们的安全意识还是很缺乏的哦。我也借了眼镜戴了一下，真的比裸露在外面要好超多的，眼镜感觉也很舒服。下次也要弄一个... f/装备论坛 · 我就要骑行 · 2013-10-16 06:35 1460 3 0
f/装备论坛 · 我就要骑行 · 2013-10-16 02:52 【骑行重要技巧】自行车先煞后刹车还是前刹车 [/center] f/装备论坛 · 我就要骑行 · 2013-10-16 02:52 2160 3 0
