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西藏拉萨自助游2.3日由广州出发，预计2.5日到达拉萨。计划住宿到拉萨北京中学附件旅馆，拉萨周边深度游玩。 回头可以在拉萨会和。开拓视野，挑战高原。

早就听说绿道已经建好了，但是在深圳绿道网和广东绿道网上也找不到地图。不知道哪位朋友有没有详细的地图？

力量训练： 内容： 1，大腿力量训练：走“鸭步”，方法是下蹲到大腿与地面平行，上身挺直，保持这样的姿势向前走，屁股不能往上抬。距离为三十米，走到后放松走回起点，这就是一个来回，简称一组，一共做五组，组与组之间不再休息。 2，小腿力量训练：踮脚跳，方法是直立身体，双手抱头，双腿自然分开，脚...

本人为狂热级别的自虐者，希望每个礼拜能参加一次难度不小于三水线或者排牙山级别的线路，如果有自同道和的朋友可以一起出发。如果有新的线路特别愿意尝试。但是难度一定要高一点，否者就象爬梧桐山一样，都感觉没有什么意思了。