2005年第三届『百公里冬泳』活动——个人成绩记录

冬泳活动安全卫生注意事项

请参加人员请详读。

锻炼身体的同时，你也需要用理论来武装与指导自己的行为，

《冬泳活动安全指引》

http://www.doyouhike.net/forum/161957,0,0,1.html

（不断增添中，有新联系增加的场地，请按如下格式悄悄话发给我，我会帖在这里，共享。）

一：深圳市跳水游泳馆

1、游泳场馆名称：深圳体育馆/跳水游泳馆
2、游泳场馆地址：笋岗西路、长城大厦对面
3、到达该场交通：111,9,102,7,209,30,212,11,462等等
4、场馆联系电话： 83792519；83792523；83792606
5、水------------质：水质好,臭氧消毒，有循环水
6、门--票--费--用：30元/次；360元/15次卡（目前）
8、健康证---要求：需健康证（当年有效）换钥匙，办证10元
9、其------------他：二楼有健身房，器材较全，购泳票健身不收费。
0、有热水---沐浴：（温度不稳定，小心烫伤）

A、室外池50米标准池（有水线） 开放时间：15:30-20:30 8:15分拉灯起水

B、室内恒温池25米标准池（部分有水线） 开放时间：15:30-20:30 8:15分拉灯起水

二：华侨城体育中心游泳池－百事可乐提供

> 1、游泳场馆名称：华侨城体育中心游泳场
> 2、游泳场馆地址：华侨城生态广场西北汇文楼正对面
> 3、到达该场交通：中巴456经过门口，乘大巴、地铁到华侨城站下车，穿越沃尔玛、铜锣湾，向北走10分钟左右。
> 4、场馆联系电话： 26901022
> 5、水------------质：循环水，水质不错，可以跳水。有1.2米深的小池子和1.5-3.5米深度的标准池（25米*50米）
> 6、门--票--费--用：20元/次；
> 8、健康证---要求：不需健康证
> 9、其------------他：周一至周日，7:00-9:00，15:00-21:00，游泳池门口可以免费停车

三：深圳大学游泳池

四：深圳中学游泳池

五：福田区委游泳池
福田区委11月2日开始冬泳。
开放时间：早上6点15——8点，下午4点——7点半。

第三届『百公里冬泳』活动新闻速递

百公里冬泳英雄榜
（每周一中午更新）

1、ID——野渡吾人
2、冬泳目标——银百里（50公里）
3、冬泳历史——参加一、二届百公里冬泳活动，成绩为50公里、30公里
4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

序号—日期—地点—时段—游时—姿势—同游—游程—累计—水温—感想
01-051103-体育馆-18:30-19:30-26分钟-蛙泳-就我自己-1000米-1000米-水温25.5度-用冷水洗澡还行！
02-051106-体育馆-16:30-18:30-66分钟-蛙泳-粒粒9803-2500米-3500米-水温26.1度-天气真好！
03-051108-体育馆-19:00-20:30-38分钟-蛙泳-金威鲨鱼-1500米-5000米-水温26.1度-比赛有意思！
04-051110-体育馆-19:00-20:30-55分钟-蛙泳-空巴梁子-2000米-7000米-水温26.2度-长游很舒服！
05-051113-体育馆-17:00-20:00-85分钟-蛙泳-空巴沙头-3000米-10000米-水温26.2度-长游很舒服！
06-051117-体育馆-18:30-20:30-55分钟-蛙泳-小巴来稿-2000米-12000米-水温25.0度-人越来越少！
07-051119-体育馆-17:00-18:00-27分钟-蛙泳-独自一人-1000米-13000米-水温24.5度-每道一个人！
08-051120-体育馆-16:30-18:00-55分钟-蛙泳-火狐游云-2000米-15000米-水温24.5度-每道二个人！
09-051124-体育馆-19:30-20:00-30分钟-蛙自-有用教练-1000米-16000米-水温24.9度-一个人两道！
10-051125-体育馆-15:30-17:30-40分钟-蛙泳-APPLE等-1500米-17500米-水温23.7度-夕阳斜挂！
11-051127-体育馆-17:30-19:30-80分钟-蛙泳-轩辕小刘-3000米-20500米-水温23.?度-一气游完爽！
12-051203-体育馆-17:00-18:20-30分钟-蛙泳-沙头小海-1000米-21500米-水温19.8度-不爽记错的FB！
13-051218-体育馆-16:30-18:00-15分钟-蛙泳-火狐小丫-1000米-22500米-水温15.5度-内外各500爽！
14-051224-体育馆-09:00-11:00-05分钟-蛙泳-磨房队友-0200米-22700米-水温26.5度-三届成人赛！
15-051230-体育馆-17:30-18:30-20分钟-蛙泳-独自一人-0800米-23500米-水温18.5度-冬雨菲菲！

16-060101-体育馆-16:00-17:00-15分钟-蛙泳-独自一人-0600米-24100米-水温18.5度-新年第一游！
17-060103-体育馆-15:30-16:30-30分钟-蛙泳-尔冬等等-1000米-25100米-水温18.5度-享受清冷的感觉！
18-060105-体育馆-18:00-19:00-26分钟-蛙泳-独自一人-1000米-26100米-水温19.7度-青天碧水任我行！
19-060108-体育馆-16:00-18:00-26分钟-蛙泳-同游好友-1000米-27100米-水温27.2度-基地冬季赛！
20-060212-吉林市-12:00-11:00-15分钟-蛙泳-亲朋好友-0500米-27600米-水温23.0度-舒展！
21-060313-西—冲-16:00-17:00-30分钟-蛙泳-相约同游-0400米-28000米-水温20.0度-自由！
22-060408-区—委-17:00-18:00-30分钟-蛙泳-催马小丫-1000米-29000米-水温24.0度-共产主义！

1、ID——夜色如此阑珊
2、冬泳目标——金百里（100公里）
3、冬泳历史——以前在内地有短暂冬泳历史。（本年8/15-10/30累计游过将近60KM，因此理论上问题不大，各种准备工作都准备好啦~~。）
4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。
5、个人目标——以稳定、持续、规律之冬泳，综合提升体能质素、锻炼意志与毅力！坚持，是最简单，也是最难的！

序号—日期—地点—时段—游时—姿势—同游—游程—累计—水温—感想
00— 051101—（冬游计算开始，可惜出差广州，搬运服务器，回来深圳已是天黑，遗憾！）
01— 051102—体育馆室外池—17:00~18:00—60分钟—蛙泳— 独游 —1650M— 1650M—25.0℃—以前是水蓝，现在是冰蓝
02— 051103—体育馆室外池—18:45~19:45—60分钟—蛙泳— 独游 —1700M— 3350M—25.5℃—很爽
03— 051110—体育馆室外池—19:25~20:15—50分钟—蛙泳— 独游 —1400M— 4750M—26.5℃—水很温柔
04— 051112—体育馆室外池—18:25~19:25—60分钟—蛙泳— 独游 —1600M— 6350M—26.4℃—水蓝且温柔
05— 051113—体育馆室外池—16:50~17:40—50分钟—蛙泳— 独游 —1300M— 7650M—26.2℃—周末黄昏时分、人太多，4-5个人/道，晕也~
06— 051115—体育馆室外池—17:05~18:05—60分钟—蛙泳—子宴等—1700M— 9350M—25.2℃—天气大幅度降温，但水温不错，畅快~
07— 051116—体育馆室外池—19:30~20:15—45分钟—蛙泳— 独游 —1200M— 10.55KM—24.0℃—一人占了2个道，不亦快哉！
08— 051117—体育馆室外池—19:05~19:50—45分钟—蛙泳— 独游 —1200M— 11.75KM—25.0℃—有点凉了有点累了。
09— 051120—体育馆室外池—16:20~17:20—60分钟—蛙泳— 独游 —1400M— 13.15KM—24.5℃—回到冰蓝。
10— 051122—体育馆室外池—17:40~18:40—60分钟—蛙泳— 独游 —1600M— 14.75KM—24.5℃—觉得不到24.5℃，是否测温不准
11— 051123—体育馆室外池—15:40~17:10—90分钟—蛙泳— 独游 —2050M— 16.80KM—24.5℃—阳光很好，但水还是冷
12— 051126—体育馆室内池—18:00~19:20—80分钟—蛙泳— 独游 —2000M— 18.80KM—27.0℃—水温柔
13— 051127—体育馆室外池—18:35~19:30—55分钟—蛙泳— 独游 —1600M— 20.40KM—23.0℃—好象那测温不准？1930室外几乎没人了
14— 051129—体育馆室外池—18:35~19:35—60分钟—蛙泳— 独游 —1500M— 21.90KM—24.0℃—爽。下回自己戴测温D
15— 051201—体育馆室外池—17:40~18:50—70分钟—蛙泳— 独游 —1500M— 23.40KM—20.2℃—以为天热没活动充分，首次抽筋之
16— 051203—体育馆室外池—19:30~20:25—55分钟—蛙泳— 独游 —1500M— 24.90KM—19.8℃—据说恒温那边人多的不得了
17— 051205—体育馆室外池—17:35~18:35—60分钟—蛙泳— 独游 —1900M— 26.80KM—18.?℃—10℃的寒风中下水真是很挑战，爽！
18— 051213—体育馆室内池—17:10~17:45—35分钟—蛙泳— 独游 —1000M— 27.80KM—28.3℃—状态不好，于是去游温水
19— 051215—体育馆室外池—16:33~17:33—60分钟—蛙泳— 独游 —1600M— 29.40KM—16.0℃—900米室外，700米室内，水冷入骨！
20— 051218—体育馆室内池—16:05~18:00—XX分钟—蛙泳—野渡等—1700M—31.10KM—27.0℃—认了大部队看了新泳帽！
21— 051222—体育馆室内池—18:05~19:05—60分钟—蛙泳—空巴等—1400M—32.50KM—27.0℃—游泳时才想起来忙的一天还没吃饭。
22— 051226—体育馆室内池—18:50~19:30—40分钟—蛙泳— 独游 —1200M— 33.70KM—27.0℃—晒了几天网了~~
23— 051231—体育馆室外池—15:42~16:28—45分钟—蛙泳— 独游 —1300M— 35.00KM—18.0℃—冬阳煦暖、畅快~~2005最后一游
24— 060102—体育馆室外池—14:50~15:40—50分钟—蛙泳— 独游 —1400M— 36.40KM—18.5℃—2006年第一游，阳光灿烂，黑了N多
25— 060104—体育馆室外池—19:10~19:50—40分钟—蛙泳— 独游 —1200M— 37.60KM—18.5℃—水冷、人稀
26— 060128—体育馆室内池—15:30~16:30—60分钟—蛙泳— 独游 —1600M— 39.20KM—27.0℃—除夕以游泳除尘，不亦快哉！
27— 060130—体育馆室内池—16:05~16:55—50分钟—蛙泳— 独游 —1500M— 40.70KM—27.0℃—水很好、游的畅快~~病愈后，还不敢室外游。
28— 060202—体育馆室内池—15:25~16:00—35分钟—蛙泳— 独游 —1100M— 41.80KM—27.0℃—阳光灿烂的日子。
29— 060204—体育馆室内池—15:00~15:50—50分钟—蛙泳— 独游 —1500M— 43.30KM—27.0℃—游泳的人一直不少
30— 060220—体育馆室内池—19:30~20:25—55分钟—蛙泳— 独游 —1700M— 45.00KM—27.0℃—游的很爽快~
31— 060222—体育馆室内池—19:00~20:00—60分钟—蛙泳— 4 人 —1400M— 46.40KM—27.0℃—运动网来帮人练的很专业！
32— 060223—体育馆室内池—19:50~20:25—35分钟—蛙泳— 独游 —1000M— 47.40KM—27.0℃—来迟、下水就猛游。
33— 060227—体育馆室内池—18:10~19:10—60分钟—蛙泳— 独游 —1600M— 49.00KM—27.3℃—爬山后原想500M了事，结果游足了常量。
34— 060228—体育馆室内池—17:45~18:15—30分钟—蛙泳— 独游 —1000M— 50.00KM—27.3℃—说到游到，百公里一半了。
35— 060301—体育馆室内池—19:10~20:20—70分钟—蛙泳— 独游 —1800M— 51.80KM—27.3℃—降温了、游的很过瘾。
36— 060314—体育馆室内池—17:45~18:20—35分钟—蛙泳— 独游 —1000M— 52.80KM—29.0℃—抽空来游。
37— 060319—体育馆室外池—16:00~16:45—45分钟—蛙泳— 独游 —1300M— 54.10KM—20.0℃—水很温和。
38— 060320—体育馆室外池—17:30~18:10—40分钟—蛙泳— 独游 —1200M— 55.30KM—21.0℃—天阴冷、水温柔。
39— 060321—体育馆室外池—19:35~20:15—40分钟—蛙泳— 独游 —1000M— 56.30KM—21.0℃—有点累！
40— 060328—体育馆室外池—19:35~20:20—45分钟—蛙泳— 独游 —1500M— 57.80KM—21.7℃—浑身是劲！
41— 060329—体育馆室外池—19:45~20:20—35分钟—蛙泳— 独游 —1200M— 59.00KM—21.7℃—速度明显提高了！
42— 060330—体育馆室外池—19:28~20:05—37分钟—蛙泳— 独游 —1100M— 60.10KM—22.0℃—连续游3天就感觉累了，坚持
43— 060331—体育馆室外池—18:37~19:20—43分钟—蛙泳— 独游 —1400M— 61.50KM—23.0℃—人还是不多，没昨天那么疲倦了
44— 060401—体育馆室外池—19:25~20:25—60分钟—蛙泳— 独游 —1800M— 63.30KM—22.7℃—连续5天游下来，居然还觉得很生猛
45— 060402—体育馆室外池—19:25~20:10—45分钟—蛙泳— 独游 —1500M— 64.80KM—23.5℃—晚8点起就剩我一人在室外池里了！
46— 060403—体育馆室外池—19:20~20:00—40分钟—蛙泳— 独游 —1200M— 66.00KM—24.5℃—室外水温开始为最适温度。舒服。
47— 060405—体育馆室外池—19:25~20:25—60分钟—蛙泳— 独游 —1700M— 67.70KM—25.7℃—完全是夏天的感觉啦
48— 060406—体育馆室外池—19:45~20:25—40分钟—蛙泳— 独游 —1200M— 68.90KM—27.0℃—尽管外面风冷水温非常舒适！
49— 060413—体育馆室外池—19:00~19:55—55分钟—蛙泳— 独游 —1700M— 70.60KM—27.0℃—雨中悠游，快哉。

1、ID——百事可乐
2、冬泳目标——突破零记录
3、冬泳历史——无
4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

序号—日期———地点—-时段—-游时—姿势—同游—游程—-累计—水温————感想
01—05-11-06—华侨城—下午—1小时—蛙—悠客等—1km—1km—24.6度—第一次冬泳，水温比我想象的要舒服很多
02—05-11-10—华侨城—晚上—1小时—蛙—大使等—1km—2km—27度—空腹游泳，起水后胃痛
03—05-11-11—华侨城—晚上—1小时—蛙—大使等—0.9km—2.9km—27度—本想游满1k，可是泳池要关门了，无奈起水
04—05-11-12—华侨城—晚上—1小时—蛙—小海等—1.1km—4km—27度—多游了100m，补回昨天少游的100m，哈哈
05—05-11-13—华侨城—下午—1小时—蛙—巨浪等—1km—5km—26度—我需要一个测量温度的表，不然老是抄泳池的温度，不准
06—05-11-15—华侨城—晚上—1小时—蛙—不急等—1km—6km—26度—气温降，水温没降，爽！
07—05-12-01—华侨城—晚上—1小时—蛙—不急等—0.5km—6.5km—22.9度—好久没游了，不习惯了，水温降了！
08—05-12-02—华侨城—晚上—1小时—蛙—不急等—1.5km—8km—22.8度—水温很舒服！
09—05-12-04—体育馆—下午—1小时—蛙—8701等—1km—9km—19.5度—第一次低于20度的水温，哈哈！
10—05-12-05—华侨城—晚上—1小时—蛙—小岳等—1km—10km—20.6度—气温13.6度，风好大，硬着头皮游下来的！
11—05-12-06—体育馆—晚上—1小时—蛙—悠客等—1km—11km—17.1度—不知道能不能继续坚持哈！
12—05-12-07—华侨城—晚上—1小时—蛙—巨浪等—1km—12km—18.3度—坚持就是胜利！
13—06-02-08—华侨城—晚上—1小时—蛙—悠客等—1km—13km—20.3度—狗年第一游，水温很舒服，清清爽爽的感觉！
14—06-02-09—华侨城—晚上—1小时—蛙—悠客等—1km—14km—20.3度—真是游泳好时节！

俺抢一个小板凳.

1、ID—— bulls
2、冬泳目标—— 40-50km
3、冬泳历史—— 无
4、队员誓言（需原文拷贝）——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

【记录格式】

序号—日期—地点—时段—游时—姿势—同游—游程—累计—水温—感想
1－2005.10.27 －淄博张店游泳馆－7：00/7:20－自蛙－N个老头－500m－500m－气温11水温17－ 打了两次的才找到，给钱都不让进。
2－2005.11.2－淄博山铝游泳馆－18：00/20：00-自蛙-N个老头－2000m－2500-水温26－泳馆条件极好，但骑车要一个小时。
3－2005.11.3－淄博山铝游泳馆－18：20/20：20-自蛙-N个老头－2000m－4500-水温26－泳姿有所改善。
4－2005.11.7－淄博山铝游泳馆－19：10/20：50-自蛙-N个老头－2000m－6500-水温26－完事了骑车回家很累。
5－2005.11.9－淄博山铝游泳馆－18：00/20：20-自蛙-N个美女－2000m－8500-水温26－纠正左侧换气姿势。
6－2005.11.13－淄博山铝游泳馆－19：15/21：00-自蛙-N个老头－2000m－10500-水温26－姿势有所改善。
7－2005.11.16－淄博山铝游泳馆－18：30/20：00-自蛙-N个老头－2000m－12500-水温26－晚场6门，便宜。
8－2005.11.20－淄博山铝游泳馆－18：00/20：00-自蛙-N个老头－2000m－14500-水温26－越游越累。
9－2005.11.22－淄博山铝游泳馆－18：20/20：00-自蛙-N个老头－2000m－16500-水温26－放松训练。
10－2005.11.26－淄博山铝游泳馆－18：00/20：20-自蛙-N个老头－2000m－18500-水温26－游的轻松，a计划累。
11－2005.12.1－淄博山铝游泳馆－18：30/20：00-自蛙-N个老头－2000m－20500-水温26－时间紧，轻松游。
12－2005.12.3－淄博山铝游泳馆－17：30/19：10-自蛙-N个老头－2000m－22500-水温26－自由泳慢慢变得轻松，蛙泳越来越累。
13－2005.12.9－淄博山铝游泳馆－18：30/20：10-自蛙-N个老头－2000m－24500-水温26－工作完了，游泳也轻松。
14－2005.12.10－淄博山铝游泳馆－18：00/19：40-自蛙-N个老头－2000m－26500-水温26－室外是零下10度，游完了回家很冷。
15－2005.12.11－淄博山铝游泳馆－17：30/20：10-自蛙-N个老头－2000m－28500-水温26－自测自由泳，有较大进步，A计划有效果。
16－2005.12.13－淄博山铝游泳馆－18：30/20：30-自蛙-N个老头－2000m－30500-水温26－用表卡时间，包干训练。
17－2005.12.14－淄博山铝游泳馆－18：20/20：00-自蛙-N个老头－2000m－32500-水温26－游泳时间和往返时间一样。
18－2005.12.16－淄博山铝游泳馆－18：20/20：10-自蛙-N个老头－2000m－34500-水温26－又到周末，一个人也要fb一下。
19－2005.12.17－淄博山铝游泳馆－17：50/19：40-自蛙-N个老头－2000m－36500-水温24－今天的气温低，水温好像也低了两度。
20－2005.12.18－淄博山铝游泳馆－17：00/19：00-自蛙-N个老头－2000m－38500-水温26－快该走了，没有这么好又便宜的泳池了。
21－2005.12.31－体育馆－16：30/17：00-自蛙-晴朗等－500m－39000-水温26－回来就没怎么下水，却只游了半个小时，就被赶起来了。
22－2006.1.17－体育馆－18：30/20：20-自蛙-加洲队长等－2000m－41000-水温26－第一次参加教练的A计划。
23－2006.2.21－体育馆－19：00/20：30-自蛙-加洲队长等－1300m－42300-水温26－一月一游，身心都痛苦。

序号 日期 地点 时段

1、ID—— 催马

2、冬泳目标—— ８０ＫＭ

3、冬泳历史—— ２年

4、队员誓言（需原文拷贝）——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

序号 —日期—　地点—　时段— 游时 — 姿势— 同游— 游程— 累计— 水温－ 感想
１ 051116 区委 １7３０－１82０ 自蛙 山大王 1.5KM 1.5KM ２５度　一个多月不好好游,退步是非常明显的.象一头破车..
2 051118 区委 １64０－１72０ 自蛙 不认识 1.6KM 3.1KM ２3度还是没体力.游不动了
3 051119 梅林一村 072０－0810０ 自蛙 N个老头 1.5KM 4.6KM ２3度　早晨下水还是感觉不错的
4 051119 区委 １610－１71０ 自蛙 不认识 1.8KM 6.4KM ２3度　以为今天可以见到战友们,结果.....
5 051121 区委 １725－１82０ 自蛙 山大王 1.8KM 8.2KM ２５度　进门见到山大王,他老人家游了10几KM居然不吱一声,佩服啊...
6 051123 区委 １705－１750 自蛙 不认识 2KM 10.2KM ２2度　刚起水,小朋友们就跳下去.....体力恢复得不错
7 051124 区委 １75０－１83０ 自蛙 孩子们 1.5KM 11.7KM ２4度　有个小孩非要我承认是另一小孩的爸爸,我打死都不会认帐的..

8 051126 梅林一村 0735－0820 自蛙 N个老人 1KM 12.7KM ２3度等了半天还是没见到伙伴们.....
9 051130 区委 １72０－１815０ 自蛙 不认识 2.0KM 14.7KM ２4度坚持!!!!!
10 051201 区委 １71０－１815 自蛙 进门见到山大王 2.1KM 16.8KM ２3度 有老兄驾脚濮而至,风起水涌,如龙王巡游,颇为壮观!　
11 051205 区委 １7３０－１80０ 自蛙 不认识 1KM 17.8KM 18度　降温了,来训练的仅三小孩,还全是小MM,看教练不在时,很想学习憨豆先生瞎指挥一下...嘿嘿,下次吧!
12 051206 体育馆 １8３０－195０ 自蛙 空巴加洲等 1.6KM 19.4KM 18.3度　今年第一次去体育馆,看登陆教练带领加洲情朗等队员训练有素,跟了两趟,右退抽筋,.....灰心丧气的回来了!
13 051208 区委 １800－184０ 自蛙 包场 1.5KM 20.9KM 17.0度 游到1.3KM时,身子发冷,用力蝶了几下,放松游了会儿起水,仍然觉得冷!奇怪..
14 051210 区委3号泳道 １630－173０ 自蛙 人还不少 2.2KM 23.1KM 19.0度 近几天冷,吃多的羊腩牛腩狗腩有全长人腩上的趋势....加大运动强度,控制进口是仅有的办法 .
15 051213 区委2号道 1710－174０ 自蛙 一中年人 1.2KM 24.3KM 18.0度 进去前见山大王在出场小跑,才知道今天温度.愈冷愈爽.看来变态不少!!!!
16 051215 梅林一村 1835－190０ 自蛙 有六个人 1.0KM 25.3KM 16度　气温17度感觉速度快了:23.54分/1KM,冲凉时有人颤抖的嗓音在吼:草原上升起不落的太阳.觉得有些象Q版摇滚.也差点跟他吼起来..
17 051219 区委2号道 1725－1755 自蛙 一中年人 1.2KM 26.5KM 16.0度 进去前又见到山大王在出场小跑,聊了几句冬泳感受.还是有个成语讲得好:冬泳后,吃啥饲料都香甜,睡啥炕也睡得好啊!
18 051222 区委2号道 1615－164０ 自蛙 山大王 1KM 27.5KM 15.0度 温度越来越低,对着冷冰冰的池水只能嚎叫:坚持不渝.我能,我还行!!!!

19 051225 区委3号道 1645－171０ 自蛙 不认识 1KM 28.5KM 17.0度 水不太冷,来的人还不少.就是游到800M时左小腿又抽筋..奇怪!
２０ 05122９ 区委２号道 1７２５－17５５ 自蛙 无 1．２KM 2９.７KM 17.0度 包场，水温也不错，感觉非常舒服！
21 051230 区委3号道 1700－1735 自蛙 悠客 1.2KM 30.7KM 17.0度 好久没下雨了,在水里聆听雨点的呼吸......最后还是觉得好象大部分是我的踹气声!
22 051231 区委2号道 1705－1735 自蛙 山大王 1.2KM 31.9KM 17.5度 这两天去得勤奋点,进场时,划卡的唐老大不停的提醒我:明天就不要来了,让我们也休息一天...嘿嘿,他们也的确不容易!
23 060102 区委2号道 1630－1710 自蛙 不认识 1.5KM 33.4KM 19.0度 天气好,又放假,来的人真不少.新年第一游!
24 060118 区委3号道 1700－1730 自蛙 不认识 1.2KM 34.6KM 19.0度 好久不下水,起来居然头晕胸闷想呕吐,看来是不行了...
25 060119 区委2号道 1725－1755 自蛙 不认识 1.0KM 35.6KM 19.0度 今天继续恢复,上来感觉好多了.....
24 060120 区委2号道 1745－1815 自蛙 不认识 0.9KM 36.5KM 18.0度 休养为主,在大寒时仍然是坚持!
26 060122 区委2号道 1630－1705 自蛙 有两人 1.2KM 37.7KM 17.5度 气温降了不少,水温还可以.
27 060124 区委2号道 1710－1740 包场 不认识 1.2KM 38.9KM 17.5度 进门唐老大就讲:今天公司要吃年饭,游半个钟吧!"在哪儿吃?""沙嘴""我考,吃年饭都去红灯区?""LD喜欢嘛....."想起那天在老北方小生问:是磨房公司的吗?不觉有些好玩!
28 060125 区委2号道 1655－1745 自蛙 包场 2.0KM 40.9KM 17.5度 区委从28号放假到5号,定下心来不回家过年,还要去体育馆娱乐下...
29 060206 区委2号道 1645－1720 自蛙 有两人 1.2KM 42.1KM 18.0度 本想春节补补课多游点,过节的美食,朋友的聚会让我的惰性发扬光大到极端.......
30 060207 区委5号道 1645－1735 自蛙 有三人 1.8KM 43.9KM 18.5度 进门时有三人,其中一对老夫妇,看他们比翼双游,快乐运动感觉真好!
31 060209 区委2号道 1625－1715 自蛙 共三人 1.8KM 45.7KM 17.5度 旁边道的老人讲:我们平时在赣江游泳,水温一般是5度左右,这里的水暖和呵.....牛!!!!!!
32 060211 区委4号道 1640－1725 自蛙 有四人 1.5KM 47.2KM 19.0度 水温不错,很爽!!!!!!
33 060214 区委2号道 1645－1725 自蛙 有三人 1.5KM 48.7KM 18.0度 嗮了三天网还是打一天鱼!
34 060215 区委2号道 1615－1755 自蛙 独游 1.5KM 50.2KM 19.5度 再打一天鱼!!!!
35 060217 区委2号道 1655－1740 自蛙 有1人 1.5KM 51.7KM 19.0度 气温降了水温还没降,不错,很爽!!!!!!
36 060218 区委2号道 1610－1700 自蛙 共三人 1.8KM 53.5KM 18.0度 感觉不错....
37 060221 区委2号道 1630－1710 自蛙 有1人 1.6KM 55.1KM 19.0度 耳朵又进水了.....想到人家讲的"你有毛病,脑袋进水了?"
36 060225 区委2号道 1630－1715 自蛙 共二人 1.5KM 56.6KM 19.0度 冷冷清清呵
37 060226 区委2号道 1735－1815 自蛙 共三人 1.5KM 58.1KM 19.5度 进去居然没见到空巴等人,游完才联系上,我去太晚,他们已FB完毕
36 060227 区委2号道 1715－1750 全蛙 共三人 1.2KM 59.3KM 18.5度 降水量不少,水温依然.
37 060301 区委2号道 1705－1735 自蛙 共二人 1.0KM 60.3KM 18.6度 岸上温度低好多,倒春寒大大的厉害
38 060302 区委2号道 1710－1755 自蛙 包场 1.5KM 61.8KM 18.5度 岸上一救生远,水中一催马.....凄凉
37 060303 区委2号道 1735－1815 自蛙 共三人 1.5KM 63.3KM 19.0度 旁边一高手,非常厉害!肌肉有如屎瓦辛革,速度也很快...
37 060306 区委2号道 1745－1715 自蛙 共三人 1.2KM 64.5KM 18.8度 状态不好,头有点晕
38 060308 区委2号道 1725－1855 自蛙 共三人 1.0KM 65.5KM 19.0度 状态仍然不好,是不是临近三.八有些恐惧感?怕怕!!!!!
39 060309 区委2号道 1715－1845 自蛙 共三人 1.0KM 66.5KM 19.0度 天暖了,来的人多些
40 060313 区委2号道 1625－1655 自蛙 共五人 1.2KM 67.7KM 19.5度 想起"凄风冷雨中...."黄色降温信号下,来的人还多过平常
41 060314 区委2号道 1635－1710 自蛙 共三人 1.2KM 68.9KM 18.8度 温度降了点
42 060316 区委4号道 1655－1725 自蛙 共五人 1.0KM 69.9KM 19.0度 救生员配我游,指点了一下动作
43 060317 区委5号道 1705－1730 自蛙 共六人 1.0KM 70.9KM 19.8度 唐老大开始向我推销夏季门票,据他讲优惠大大的有...
44 060319 西冲仙人掌海滩 0925－1010 自蛙 共九人 1.0KM 71.9KM 20.0度 风高浪大,想横渡赖氏州的希望落空
45 060330 区委3号道 1615－1645 自蛙 共二人 1.2KM 73.2KM 23.5度 水温非常舒服
46 060331 区委3号道 1715－1755 自蛙 共三人 1.3KM 74.5KM 23.8度 500米蛙第一次游进12分11.48,累.....
47 060402 区委7号道 1645－1725 自蛙 共十几人 1.３KM ７５ .８KM ２３.８度 救生员培训班开设，人气超旺
48 060406 区委3号道 1725－1755 自蛙 共三人 1.2KM 77.0KM 24.5度 MD泳裤泳镜泳帽毛巾全部被盗,还是纪念版的?还好,把备用版本用上!!
49 060408 区委6号道 1645－1745 自蛙 共十几人 1.2KM 78.2KM 24.8度 野度小丫清儿同游,有夏天游泳的感觉
50 060412 区委5号道 1645－1725 自蛙 共八人 1.2KM 79 .4KM ２5.８度 游快就加速心跳.....目标快达到,人又开设懒惰
51 060415 区委4号道 1620－1700 自蛙 共八人 1.2KM 80 .6KM ２4.８度 量子召集冬泳告别游,来了七个同志,可惜金威GG的卡还是浪费了3次....

1、ID—— 山人2000, 累计：45.2k
2、冬泳目标—— 50km(2006.1.9由100k修改为50km)
3、冬泳历史—— 2004年第1次冬泳，竞游满了100k,不知今年还有没这么大的劲？不过这年倒是见证了冬泳带来的好。所以偶要继续。
4、队员誓言——与大家相同

序号—日期———地点—-时段—-游时——姿势—游程—-水温—同游—感想
01——11-12—-玫瑰园—19:30—1.1H —蛙,自—2.5k—27度—老赵— 刚下水有些冷，游开了就好了，其实水温并不算低，吓走了99%的人
02——11-17—-玫瑰园—20:10—1.5H —蛙,自—3.0k—25度— 老张—看来每周1次还是少了点，加量中
03——11-19—-玫瑰园—20:10—1.1H —蛙,自—2.7k—25度— 老张—玫瑰园有点好处,有个健身室,游前先作几组力量练习,一预热,二强化肌肉
04——11-22—-体育馆—19:00—1.5H —蛙,自—2.1k—26度— 加州,老虎等队员—预热200,划手500,打腿10*50,包干8*100,冲刺4*25,划手25米要18-20下,而老虎只14下,显然划手效率不高,游时手划过中线,尤其是吸气时,造成左右摇摆。虽然打腿还算好,但配合起来,扭腰、扭臀相应腿就横着打水,而不是上下打水,在水上移臂时,放松不够,这些都是初级毛病,要是改好了,就应会上层楼。另不会前滚翻转身,要多练。学会了10秒种心率测试,很管用。
05——11-24—-玫瑰园—20:35—0.95H —蛙,自—2.0k—22度— 老张—刚换了水,温度剧降了3度,水好干净,体会上次的动作,练习前滚翻转身.
06——11-29—-体育馆—17:00—1.5H —蛙,自—1.5k—26度— 加州,Hu等队员—前滚翻快 了就不会了,转过去蹬不到壁,空中移臂放松不够(没有高肘)
07——12-16—-玫瑰园—20:30—0.4H —蛙,自—1.0k—16度— 老张—最近忙,游的少了,看来100k完成无望
08——12-22—-体育馆—19:00—1.5H —蛙,自—1.0k—15度— 包场—游毕到温水池,感觉从身体里边冒冷气,见到加州在康教练指导下奋勇,加州今年的名次算是拿稳了
09——12-25—-玫瑰园—20:15—0.5H —蛙,自—1.2k—15度— 老张—昨天第3界成人赛蛙100成绩1'34"95比去年提高1点点,看到第7名1'32的成绩,我这个老8惭愧呀
10——01-01—-玫瑰园—16:15—1.0H —蛙,自—2.5k—18度— 老张—新年第1游，庆贺
11——01-02—-大梅沙—11:30—1.0H —蛙,自—1.5k—20度— 几个人—若大的海水泳场，只有10余人在游，好象只有我一人带泳帽
12——01-08—-体育馆—15:30—1.0H —蛙,自—1.2k—17度— 猴子等—去年的总结游,见到了今年真正冬泳者-大使,
13——01-19—-玫瑰园—20:10—0.8H —蛙,自—2.0k—18度— 老赵—上周出私差，一周没游了，过年期间不出门，要加把劲
14——01-21—-体育馆—16:15—1.2H —蛙,自—3.0k—19度— 不知名—天气冷，水不冷，游到尽兴才撤。
15——01-27—-桔钓沙—12:15—0.5H —蛙,自—0.8k—19度— 无—独享无敌海滩，海水。
16——02-02—-玫瑰园—17:15—0.9H —蛙,自—2.0k—18度— 老张—玫瑰园开张，新年第1游。
17——02-03—-大梅沙—12:15—1.0H —蛙,自—2.0k—20度— 众人—梅沙不象前几天人山人海，今天浪大，冲岸惊叫无数，4岁小女非要下水，光着身子泡在海水里尖叫，引无数眼球，忽一大浪盖顶，问还想不想玩，说不敢了，要上岸。
18——02-07—-玫瑰园—20:10—0.8H —蛙,自—1.8k—18度— 老张，老赵—18度的水游起来真爽。
19——02-19—-玫瑰园—16:50—1.2H —蛙,自—2.8k—20度— 老赵—室内池的水温变化不大，冷了两天温度也没降下来。
20——02-24—-玫瑰园—20:20—0.6H —蛙,自—1.5k—20度— 无—独游也不错。
21——03-02—-玫瑰园—20:10—0.6H —蛙,自—1.5k—18度— 老张—东北人老张说18度游起来比20度爽，同感，这几天要多游，18度的机会不多了。
22——03-04—-玫瑰园—16:10—1.6H —蛙,自—4.0k—18度— 无—多游了会，不小心到了4k,回来还是有点累。
23——03-13—-玫瑰园—17:00—1.2H —蛙,自—3.0k—20度— 老张，＊＊—头有点痛，游完又多蒸会儿，好点了。

去年游了100里，今年一定游完100公里。

1、ID——水中花2005 冬泳开始至今累计：96.0公里

2、冬泳目标——金百里（100公里）

3、冬泳历史——参加二届百公里冬泳活动，成绩为50公里

4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

【记录格式】

序号—日期— 地点— 时段— 游时—姿势— 同游—游程—累计—水温—感想

1— 110205/玫瑰会所/18:00-19:00/60分/蝶仰蛙自/无 /1.5K/1.5K/ 24度— 入水时觉得有些凉，游时没事儿

2— 110405/玫瑰会所/18:00-19:00/60分/蝶仰蛙自/无/1.5K/3K/27度/

3— 110505/瓜瓜岛/16:00-18:00/120分/蝶仰蛙自/Sary、尔冬、空巴、六百里、贪玩小魔女/ 2.5K/5.5K /27度

4— 110705/玫瑰会所/18:30-19:00/30分/蝶仰蛙自/无/ 1K /6.5K/ 27度/ 起水遇见了北极熊GG

5— 110905/玫瑰会所/18:00-18:30/30分/蝶仰蛙自/两人/1K/7.5K/ 27度// 咳嗽，少游些

6— 112405/玫瑰会所/17:30-18:30/60分/蝶仰蛙自/朱医生/2K/9.5K/ 22度// 支气管炎咳嗽了半个月，康复期间，违背医嘱，义无反顾去游泳，呵呵

7— 112605/小梅沙/16:00-17:30/90分/蝶仰蛙自/姐姐/2.5K/12K/ 22度//还是海里游泳轻松很多
8— 112905/体育馆室内/19:00-20:30/90分/仰蛙自/磨房游泳队/1.0K/13K/ 26度//训练累
9— 120105/体育馆室外/18:00-19:10/70分/蝶仰蛙自/苹果/2.5K/15.5K/ 22度//自己的自由泳始终不如蛙泳快，只要我哪天自由泳快过自己 的蛙泳，就满足了，呵呵
10— 120305/玫瑰会所/17:30-18:30/60分/蝶仰蛙自/独自/2K/17.5K/ 18度//
11— 120605/广州碧桂园凤凰城酒店/20:30-21:30/60分/蝶仰蛙自/陌生人/1K/18.5K/ 27度// 泳池很漂亮，游起来桑拿，很舒服
12— 120705/广州碧桂园凤凰城酒店/20:30-22:00/90分/蝶仰蛙自/薛律师、敖律师/1.5K/20K/ 27度// 享受
13— 120805/广州碧桂园凤凰城酒店/20:30-22:00/90分/蝶仰蛙自/薛律师、敖律师/1.5K/21.5K/ 27度// 享受
14— 122105/玫瑰会所/18:00-18:40/40分/蝶仰蛙自/独自/1.5K/23.0K/ 15度// 刚一下水，觉得自己简直是疯了，这么冷还来游泳，想不明白去年是怎么坚持下来的，这不是自虐嘛。游了100米后缓过劲来，开始享受
15— 122805/玫瑰会所/18:00-18:40/40分/蝶仰蛙自/独自/1.5K/24.5K/ 16度// 比起15度的水温来感觉好多了，不过就是几颗虫牙冻得疼，起水后没有一丝颤抖，冲完凉后到桑拿房换的衣服，好暖和
16— 123105/玫瑰会所/18:00-18:40/40分/蝶仰蛙自/独自/1.5K/26.0K/ 17度//
17— 010206/玫瑰会所/18:00-18:40/40分/蝶仰蛙自/独自/1.5K/27.5K/ 17度//
18— 011206/玫瑰会所/18:00-18:20/20分/蝶仰蛙自/独自/1.0K/28.5K/ 15度// 打完吊针实在忍不住想去游泳，还是纵容自己去了，也许是因为体内刚输入一瓶葡萄糖的缘故，一点没觉得冷
19— 011506/玫瑰会所/18:00-18:35/35分/蝶仰蛙自/老张/1.5K/30.0K/ 17.5度// 三天的吊针打完，支气管炎差不多康复了，好好珍惜健康的身体，没让自己游太远，在还没感觉冷时就起水
20— 011706/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/老张/2.0K/32.0K/ 18.0度// 舒服
21— 011906/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/34.0K/ 18.0度// 今年好像没去年那么冷
22— 012206/玫瑰会所/16:00-17:10/70分/蝶仰蛙自/无/2.5K/36.5K/ 18.0度//第一次不间断地游完500米自由泳，还觉得很轻松，感觉不错
23— 012506/玫瑰会所/18:00-18:35/35分/蝶仰蛙自/无/1.5K/38.0K/ 16.0度//
24— 012706/玫瑰会所/18:00-18:35/35分/蝶仰蛙自/无/1.5K/39.5K/ 16.0度//
25— 020206/小梅沙/17:00-18:15/75分/蝶仰蛙自/无/3.0K/42.5K/ 19.0度//大年初五，海里就我一人，不冷，很舒畅
26— 020706/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/44.5K/ 19.0度//游出自由泳和蝶泳的感觉来了，不错
27— 021306/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/46.5K/ 20.0度//
28— 021506/玫瑰会所/18:00-18:40/40分/蝶仰蛙自/无/1.5K/48.0K/ 20.0度//
29— 021706/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/50.0K/ 20.0度//
30— 021906/玫瑰会所/12:00-12:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/52.0K/ 20.0度//
31— 022106/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/54.0K/ 19.0度//一千米自由泳也游得不累了，感觉比蛙泳轻松。后来游了两个4X50混合泳还是蝶泳费劲些。
32— 022406/玫瑰会所/16:00-17:10/70分/蝶仰蛙自/无/2.5K/56.5K/ 19.0度/
33— 022606/玫瑰会所/11:00-12:30/90分/蝶仰蛙自/无/3.0K/59.5K/ 20.0度//
34— 022806/玫瑰会所/18:00-19:10/70分/蝶仰蛙自/无/2.5K/62.0K/ 20.0度//
35— 030206/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/64.0K/ 19.0度//
36— 030506/玫瑰会所/17:00-17:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/66.0K/ 19.0度//
37— 030706/星河国际会所/18:30-21:00/150分/蝶仰蛙自/无/2.0K/68.0K/ 25.0度//
38— 031006/广州holiday inn酒店/21:00-22:00/60分/蝶仰蛙自/朋友/1.0K/69.0K/ 23.0度//室外池，晒了太阳很暖和的水
39— 031706/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/71.0K/ 19.0度//
40— 031906/玫瑰会所/19:00-19:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/73.0K/ 19.0度//
41— 032106/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/75.0K/ 20.0度//
42— 032306/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/77.0K/ 20.5度//
43— 032606/玫瑰会所/11:00-12:10/70分/蝶仰蛙自/无/2.5K/79.5K/ 20.5度//
44— 032706/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/81.5K/ 20.5度//
45— 032806/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/张/2.0K/83.5K/ 20.5度//
46— 032906/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/85.5K/ 20.5度//
47— 033006/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/87.5K/ 20.5度//
48— 040106/大梅沙/17:00-18:30/90分/蝶仰蛙自/无/2.0K/89.5K/ 20度//
49— 040306/玫瑰会所/18:00-18:50/50分/蝶仰蛙自/无/2.0K/91.5K/ 20.0度//
50— 040406/乘长风/17:40-18:50/70分/蝶仰蛙自/北极熊/2.5K/94.0K/ 25度//还是50米池游得舒服！
51— 040606/乘长风/18:20-19:10/50分/蝶仰蛙自/不认识/2.0K/96.0K/ 25度//水质不是太好，游起来老打喷嚏。哈哈最后四公里啦！恭喜自己
52— 040806/乘长风/18:20-19:10/50分/蝶仰蛙自/不认识/2.0K/98.0K/ 25度//
53— 041306/乘长风/18:20-19:10/50分/蝶仰蛙自/不认识/2.0K/100.0K/ 25度//完成百公里后紧接着出差，直到今天（4月24日）补记。

1、ID——子宴

2、冬泳目标——（30公里）

3、冬泳历史——参加一、二届百公里冬泳活动，成绩为50公里、忘了多少公里

4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

【记录格式】

序号—日期—地点—时段—游时—姿势—同游—游程—累计—水温—感想

01，051101 体育馆 1650-2015 60分 蛙自碟 来稿和其他队员 2K （冷1。5，温0。5）26度 冬泳第一天游到1。2K时左小腿抽筋，当时正游在中间,痛得受不了,还差点想叫救生员,后来想到学习过的理论知识,仰泳自救。后来接受康教练的心跳测试。
02，051115 体育馆 1630-1815 45分 蛙自 来稿、夜色 1。5K 3。5K（冷3。0，温0。5）26度 今天天气变冷，可水里感觉很暖，为了赶晚上和明月夜看电影还是早起水了。
0３，051217 体育馆 1630-1830 50分 蛙自 独自 1。6K 5。1K（冷3。9，温1。2）15度 今天天气变冷，可水里感觉也冷,一K冷水都游不到.
04，051218 体育馆 1640-1830 50分 蛙自 野渡、夜色 1。5K 6。6K（冷5。1，温1。5）26度 今天天气也冷，可水里感觉很暖
05，051224 体育馆 0900-1130 15分 蛙自 第三届体彩杯比赛 0。45K 7。05K（冷5。1，温1。95）26度 今天比赛,成绩比去年差,在50米后的转身时为了想看看对手的速度,喝了一口水,沧着了,节奏乱了,游不起来.
０６／060222 九龙公园 1940-2030 50分 蛙自 一个人 1.2K 8.25K（冷5。1，温3.15K）不知度数
０7／060224 九龙公园 2100-2140 40分 蛙自 一个人 1.2K 9.45K（冷5。1，温4.35K）不知度数

1、ID——梁子

2、冬泳目标——（30公里）

3、冬泳历史——有过冬泳，但没记录。

4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

【记录格式】

序号—日期—地点—时段—游时—姿势—同游—游程—累计—水温—感想

1、051101-体育馆-19：00/20：25-蛙自-队长等-1KM-1KM-27度吧-没游够，闭馆时间到。

2、051103-体育馆室外-18：30/20：00-蛙自-蛮多人但不认识-2.5KM-3.5KM-26度-孤独

3、051110-体育馆室外-18：30/20：10-蛙自-野渡-3KM-6.5KM-26度-游个够

4、051112-体育馆室外-16：50/18：30-蛙自-太多人但不认识-2.5KM-9.0KM-26度-周六这个时间段不能游，人太多游不开。

5、051117-体育馆室外-17：45/19：10-蛙自-野渡磨姑-2.5KM-11.5KM-25度-爽！

6、051121-体育馆室外-18：30/19：50-蛙自-嫣然教练-2.5KM-14.0KM-22度-在室外游2000,室内游泳500,在室内暧和多了.看来在室外坚持冬泳还真有难度.没有毅力是不行的.

7、051122-体育馆室内-18：30/20：20-蛙自-嫣然教练等-2.2KM-16.2KM-26度-腿抽筋,平时少练打腿,以后多练.

8、051208-体育馆室内-17：50/19：05-蛙自-不认识-1.8KM-18.KM-26度-感冒半个月没游,今天慢游,悠闲.

9、051213-体育馆室内-18：30/20：15-蛙自-虫虫等-2KM-20.KM-26度-翻滚转身好难学.

10、051215-体育馆室内-18：30/19：30-蛙自-白头佬-1.5KM-21.5KM-26度-练自由泳左呼吸.还不太顺.有待提高.

11、051218-体育馆室内-18：00/19：30-蛙自-不认识-2KM-23.5KM-27度-练自由泳左呼吸.还不太顺.有待提高.

12、051220-体育馆室内-18：30/20：15-蛙自-嫣然加洲等-1.5KM-25KM-27度-练自由泳左呼吸.有待提高.体力不够.

13、051222-体育馆室内-18：0/19：10-蛙自-嫣然等-1.5KM-26.5KM-27度-练自由泳左呼吸.有待提高.体力不够.

14、051224-体育馆室内-18：0/19：10-蛙自-嫣然等-0.3KM-26.8KM-27度-参加的第三届成人游泳比赛成绩比去年有较大进步。

15、060102-体育馆室内-16：45/17：05-蛙自-嫣然-0.5KM-27.3KM-27度-游泳馆节日下午5点关门，我赶到时4：40，工作人员不让进了，好不容易才让进去游泳，所以感觉没游够。

16、060111-体育馆室内-18：55/20：25-蛙自-嫣然-2.7KM-30.KM-27度-游个够。

17、060114-体育馆室内-17：25/18：55-蛙自-嫣然-2.KM-32.KM-27度-练自由泳左呼吸，有时候找到点感觉，还得多练。

18、060117-体育馆室内-18：30/20：30-蛙自-嫣然,队长等-2.KM-34.KM-27度-练蛙,自由泳，有点感觉，还得多练。

19、060119-体育馆室内-18：30/19：50-蛙自-东方GG-1.5KM-35.5KM-28度-练蛙,自由泳.还有很长的路。

20、060123-体育馆室内-18：50/19：30-蛙自-不认识-1.KM-36.5KM-28度-练蛙,自由泳.翻滚转身,呛得鼻子酸,不过感觉比原来好些。

21、060214-体育馆室内-19：00/20：30-蛙自蝶-嫣然-1.5KM-38KM-28度-练蛙,自由泳.蝶泳,半个多月没游泳,身体感觉不在状态下,特别沉。

22、060219-体育馆室内-17：40/18：50-蛙自蝶仰-嫣然-2KM-40KM-26度-练蛙,自由泳.蝶泳,仰泳,练了下翻滚转身,感觉好些,但还得多练。

23、060221-体育馆室内-18：35/20：25-蛙自蝶仰-嫣然-2.5KM-42.5KM-27度-练蛙,自.蝶,仰,翻滚转身,没什么进步,得多练。

24、060223-体育馆室内-18：50/20：20-蛙自蝶仰-不认识-2.0KM-44.5KM-27度-练蛙,自.蝶,没什么进步,得多练。

25、060228-体育馆室内-18：15/20：15-蛙自蝶仰-嫣然-2.5KM-47.KM-28度-练蛙,自.蝶,仰,蝶泳有时感觉好些,但不稳定,仰泳有点进步。

26、060307-体育馆室内-19：00/20：30-蛙自-嫣然-1.5KM-48.5KM-27度-在嫣然教练的指导下练习蛙、自。找到毛病，但要彻底纠正动作还需练习一段时间。

27、060309-体育馆室内-18：15/20：15-蛙自仰蝶-无-2.5KM-51.0KM-27度-纠正动作,感觉有点进步。

28、0603011-清远-16：30/17：30-蛙自仰蝶-同事-0.5KM-51.5KM-20度-纠正动作。

29、0603014-体育馆室内-18：15/20：15-蛙自仰蝶-嫣然等-2.3KM-53.8KM-27度-纠正动作,有进步,高兴。

30、0603016-体育馆室内-18：35/20：05-蛙自仰蝶-东方GG等-1.2KM-55.0KM-27度-继续纠正动作。

31、0603019-华侨城-16：30/17：30-蛙自仰蝶-tigerHU、小呆等-0.8KM-55.8KM-23度-继续纠正动作。

32、0603021-跳水馆-18：30/20：00-蛙自-嫣然等-1.8KM-57.6KM-26度-继续纠正动作。

33、0603029-跳水馆-18：30/20：10-蛙自-嫣然等-1.4KM-59.0KM-28度-继续纠正动作。

34、0604009-跳水馆-15：40/17：40-蛙自-嫣然等-1.0KM-60.0KM-27度-继续纠正动作。

35、0604011-跳水馆-18：40/20：00-蛙自-磨菇等-1.2KM-61.2KM-27度-继续纠正动作。

36、0604013-跳水馆-18：35/20：05-蛙自蝶-不认识-1.8KM-63.KM-28度-继续纠正动作。

37、0604015-福田区委泳场-14：30/17：10-蛙自仰蝶-量子、催马、小Y等-1.0KM-64.KM-约20度左右-继续纠正动作。

1、ID——尔冬
2、冬泳目标——25KM(室外)
3、冬泳历史——参加一、二届百公里冬泳活动，成绩为18.3公里、23.7公里
4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

【记录格式】

序号—日期—地点—时段—游时—姿势—同游—游程—累计—水温—感想
01/051102/小区泳池/五点多/45分钟/爬蛙蝶/无/1200M/1.2KM/二十多度/人少
02/051105/瓜瓜岛海峡/四点/2小时/爬蛙蝶/sary等/2000M/3.2KM/二十多度/爽
03/051106/瓜瓜岛海峡/十点多/一个多小时/爬蛙蝶/六百里等/2000M/5.2KM/二十多度/
04/051119/小区泳池/五点多/45分钟/四式/无/1200M/6.4KM/二十度/有风,没下水时感觉有点冷,游着就觉爽,全池仅三人
05/051123/体育馆/七点多/50分鍾/四式/无/1100/7.5KM/24度
06/051206/体育馆/七点多/14分鍾/爬\蛙/无/500/8KM/18.3度 气温骤降,常温12度,水温仍是18度多,但因风大,感觉十分寒冷,坚持不久.
07/051211/体育馆/五点多/20分鍾/爬\蛙/无/600/8.6KM/17.7度 虽比上次减少一度,但风不大,常温也没那天低,故没上次感觉那么冷.
08/051214/体育馆/近七点/14分鍾/爬\蛙/无/400/9KM/17.3度 常温十四度,风大,到了池边感觉有点胆怯.
09/051218/体育馆/五点多/15分鍾/爬\蛙/子宴/500/9.5KM/15.5度 风不大,感觉没上两次冷.
10/060103/体育馆/四点多/20分鍾/爬\蛙/野渡/600/10.1KM/18度
11/060108/体育馆/四点多/18分鍾/爬\蛙/无/400/10.5KM/16度多
12/060115/体育馆/三点五十/35分鍾/爬\蛙/无/1000/11.5KM/17.5度
13/060211/体育馆/五点/35分鍾/爬\蛙/无/1000/12.5KM/20度,天气温暖,阳光灿烂

1、ID—— 悠客

2、冬泳目标—— 150公里。

3、冬泳历史—— 进入冬泳第五年，第一、二年福田区委为主，第三、四年华侨城为主，今年华侨城仍是主场。

4、队员誓言（需原文拷贝）——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

序号—日期———地点————时段————姿势——————同游——————游程———累计—水温
001—051101—体育馆—19：00/20：20—蛙/自——————加州等————1Km——1Km—27
002—051102—华侨城—18：30/17：00—蛙600自600——--老卷等————1.2Km—2.2Km—25.2
003—051103—华侨城—18：15/18：55—蛙100自1100——TIGERHU等—1.2Km—3.4Km—26.2
004—051106—华侨城—15：15/16：35—蛙100自1500——百事\政委等—1.6Km—5.0Km—27
005—051107—华侨城—18：30/19：10—蛙100自1100——TIGERHU等—1.2Km—6.2Km—27
006—051108—体育馆—18：45/20：20—蛙/自（A计划）—加州等————2Km—8.2Km—27
007—051109—华侨城—18：30/19：10—蛙100自1100——巡洋舰等———1.2Km—9.4Km—27
008—051110—华侨城—18：40/19：20—蛙700自700——-TIGERHU等—1.4Km—10.8Km—27
009—051112—华侨城—17：10/17：50—蛙500自500——-大使等———1Km—11.8Km—27
010—051114—华侨城—18：00/18：50—蛙600自1200——海山等———1.8Km—13.6Km—27
011—051119--九寨天堂-22：20/23：30—蛙800自200———同事————1.0Km—14.6Km—26—在海拔近2900米的高原激烈运动特别累，只好悠着游。
012--051120--九寨天堂-21：20/22：10—蛙500自100———同事————0.6Km—15.2Km—26
013—051123—华侨城—18：00/18：40—蛙1000自200——海山猴子等——1.2Km—16.4Km—21.8
014—051124—华侨城—18：35/19：05—蛙1100自200——TIGERHU等—1.3Km—17.7Km—21.8
015—051125—体育馆—17：45/18：20—蛙1100自200——不认识————1.3Km—19Km—23.7
016—051126—华侨城—17：10/17：45—蛙1100自200——大狮等————1.3Km—20.3Km—21.9
017—051127—华侨城—16：40/17：20—蛙1100自200——海山猴子等——1.3Km—21.6Km—21.9
018—051128—华侨城—18：40/19：20—蛙1100自200——大狮TIGERHU等—1.3Km—22.6Km—22.4
019—051129—体育馆—19：20/20：20—蛙/自——————加州等—————1.0Km—23.6Km—26 ——改动作累，打腿更累。
020—051130—体育馆—19：40/20：10—蛙1000自100——不认识————1.1Km—24.7Km—21.4 ——虽碰上运动网召集，室外池仍一人两道，爽。
021—051201—华侨城—18：40/19：15—蛙1100自200——大狮TIGERHU等—1.3Km—26.0Km—22.9
022—051203—华侨城—17：00/17：45—蛙1100自300——海山猴子等——1.4Km—27.4Km—22.8
023—051204—华侨城—16：00/17：00—蛙1200自600——猴子小呆等——1.8Km—29.2Km—22.8
024—051205—华侨城—20：00/20：30—蛙1000自200——大史关羽————1.2Km—30.6Km—21.0—有风，起水感受离真正冬泳近了。
025—051206—体育馆—18：40/20：20—蛙/自——————加州等—————1.7Km—32.3Km—17.4\25.6 —先在室外池来个500米,再回室内池参加训练。冷，室外风特别大，在岸上被风吹得猛打抖；累，空腹下经冷水池的耗能，再稍加点强度脉搏直上32/10秒。
026—051207—体育馆—19：10/19：35—蛙1000自100——不认识—————1.1Km—33.4Km—16.4——风小且气温上升到14.1度，但水温仍在继续下降，刚下水时冷，尤其脚指在前50米冰凉，100多米后浑身开始发热，开始有了冬泳的感觉。
027—051208—华侨城—18：30/18：55—蛙800自200———大狮TIGERHU等—1.0Km—34.4Km—17.8—气温已回升到15度，而华侨城比体育馆的水温要高1.5度。
028—051209—体育馆—17：25/17：50—蛙1000自100——不认识————1.1Km—35.5Km—18——风和日丽，气温回升到22度，水温回升到18度。
029—051210—华侨城—17：10/17：35—蛙1000自100——巡洋舰大蜥蜴等—1.1Km—36.6Km—19
030—051211—华侨城—16：05/16：35—蛙1000自200——海山咕咚等—1.2Km—37.8Km—19.4
031—051212—华侨城—18：10/18：32—蛙800自200———大侠TIGERHU等—1.0Km—38.8Km—18.4—气温17.2度。
032—051213—五洲宾馆-21：25/22：05—蛙1300自200——不认识————1.5Km—40.3Km—25.4—池太小，才6人在游就显得拥挤，要不是太晚别的池关门真不愿去。
033—051214—福田区委-17：45/18：08—蛙900自100———不认识————1.0Km—41.3Km—16.4—气温16.2度。今年冬泳首次到福田区委，水好人少，一人3道。
034—051217—体育馆—17：00/17：45—蛙1200自100——不认识————1.3Km—42.6Km—28——14日不小心闪了腰还没完全康复，不敢游冷水也不敢发力，只好到暖水池泡泡，人太多且身体感觉不是很好，看来只好再休息几天。
035—051225—华侨城—16：20/16：40—蛙700自100———大使海山等——0.8Km—43.4Km—16.6
036—051226—福田区委-17：10/17：30—蛙600自200———包场—————0.8Km—44.2Km—17.4—气温21.2度。今年首次包场想不到是在水温高达17.4度的福田区委实现，看来福田区委一到冬天真的进入冬眠期，难怪前两年福田区委冬天不开馆，想明年福田区委继续开放的同学们看来要造点人气了。
037—051227—华侨城—17：45/18：05—蛙600自200———大狮老陈等——0.8Km—45.0Km—17.6—气温19.9
038—051229—华侨城—18：35/18：55—蛙600自200———大狮海山等——0.8Km—45.8Km—18.0—气温18.8
039—051230—福田区委-17：30/17：55—蛙700自300———催马—————1.0Km—46.8Km—18.4—气温17.4度。终于在福田区委见到同学，除与催马同游约百米外，其余时段包场。
040—051231—华侨城—16：15/18：40—蛙700自300———黄律师————1.0Km—47.8Km—19.0

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041—060101—华侨城—16：30/16：55—蛙700自300—大使TIGERHU海山等—1.0Km—48.8Km—19.6—新年第一游，华侨城人气很旺。
042—060102—华侨城—17：10/17：35—蛙500自500———大狮海山等——1.0Km—49.8Km—19.6
043—060103—福田区委-16：30/17：00—蛙550自550———空巴金威———1.1Km—50.9Km—20.4
044—060104—华侨城—18：30/18：55—蛙500自500——黄鱼大蜥蜴等—1.0Km—51.9Km—19.6—出差了，休息几天。
045—060106—北京世纪金源—11：30/12：00—蛙500自500—不认识—1.0Km—52.9Km—27.5—到了北京，不敢像大使那样到室外冬泳，没想到住的酒店地下竟有恒温池，而且还是标准的，爽。
046—060107—北京世纪金源—11：00/11：35—蛙1000自500—不认识—1.5Km—54.4Km—27.5—还是一个字，爽。
047—060107—北京世纪金源—17：00/17：40—蛙1000自600—不认识—1.6Km—56.0Km—27.5—这么方便，不游多点对不起自己，争取时间再来一点。
048—060108—北京世纪金源—11：15/11：40—蛙500自500—不认识—1.0Km—57.0Km—27.5
049—060109—北京世纪金源—10：50/11：20—蛙500自500—不认识—1.0Km—58.0Km—27.5
050—060110—北京世纪金源—09：05/09：30—蛙500自500—不认识—1.0Km—59.0Km—27.5
051—060111—华侨城—18：20/18：40—蛙400自400——海山猴子等——0.8Km—59.8Km—16
052—060112—华侨城—17：45/18：05—蛙400自400——老陈老卷等——0.8Km—60.6Km—17
053—060113—华侨城—17：00/18：25—蛙500自500——小岳老蒋等——1.0Km—61.6Km—18.4
054—060114—华侨城—16：40/17：05—蛙500自500——小岳大狮等——1.0Km—62.6Km—19.2—水温回升好快。
055—060115—金水湾室内池—22：00/22：30—蛙600自600——独游——1.2Km—63.8Km—27
056—060116—金水湾海滩—07：45/08：15—蛙1300——独游——1.3Km—65.1Km—18—空气非常好，水很干净，爽。不足是退潮，围堤内水较浅。
057—060117—金水湾海滩—07：40/08：15—蛙1400——同事——1.4Km—66.5Km—19.2
058—060118—华侨城—18：20/18：45—蛙500自500——黄鱼老陈等——1.0Km—67.5Km—20.6
059—060119—华侨城—16：45/17：15—蛙600自600——小岳老蒋等——1.2Km—68.7Km—21——水温这么高，哪是冬泳。
060—060120—福田区委-16：05/16：30—蛙500自500———独游————1.0Km—69.7Km——不但包场，还得到场馆帅哥的指点。
061—060121—金水湾海滩—08：30/08：55—蛙1100——独游——1.1Km—70.8Km—16.4
062—060122—华侨城—15：05/15：30—蛙500自500——猴子等—————1.0Km—71.8Km—18——气温12.1
063—060125—华侨城—18：05/18：30—蛙500自500——海山——————1.0Km—72.8Km—17.4——气温14.2
064—060126—华侨城—18：05/18：30—蛙500自500——海山大狮等———1.0Km—73.8Km—17.0——气温15.3
065—060127—华侨城—16：00/16：25—蛙500自500——老陈等—————1.0Km—74.8Km—17.2——气温17.4
066—060128—体育馆—15：30/15：55—蛙500自500——不认识—————1.0Km—74.8Km—16.6——气温17.0—鸡年最后一游，除夕夜华侨城休息，只好到体育馆，没想到这边人还不少，几乎每道都有人。
067—060201—华侨城—15：30/16：00—蛙700自500——猴子等—————1.2Km—76.0Km—20.1——气温25.8—狗年第一游，可能是泳馆休息了几天，水没循环处理，池底积了不少沉积物，本想水温高再游多些，看到水质太差只好罢休。
067—060202—华侨城—15：25/16：00—蛙1000自500——不认识—————1.5Km—77.5Km—20.1——今天馆方已开始吸底部沉积物，水质好些，弄了1500。
068—060203—华侨城—16：15/16：40—蛙500自500——海山等—————1.0Km—78.5Km—20.1
069—060204—华侨城—16：15/17：15—蛙1500自1000——猴子小呆等——2.5Km—81.0Km—20.5
070—060206—华侨城—18：10/18：40—蛙500自500——海山等—————1.0Km—82.0Km—19.6
071—060207—华侨城—18：20/18：45—蛙500自500——小岳小呆等———1.0Km—83.0Km—20.3
072—060208—华侨城—18：30/18：55—蛙500自500——百事小呆等———1.0Km—84.0Km—20.3—今天悠网没相约却来了不少人，好热闹。
073—060209—华侨城—18：30/18：55—蛙500自500——百事老卷等———1.0Km—85.0Km—20.3
074—060211—华侨城—16：10/16：45—蛙1000自500——小呆海山等———1.5Km—86.5Km—20
075—060212—华侨城—17：15/17：45—蛙600自500——小呆大使等———1.1Km—87.6Km—20.8
076—060213—华侨城—18：40/19：05—蛙500自500——巨浪大侠等———1.0Km—88.6Km—19.8—气温19.9
077—060214—华侨城—18：30/18：55—蛙600自500——大侠等—————1.1Km—89.8Km—19.8—气温19.6
078—060215—华侨城—18：30/18：55—蛙600自500——小呆猴子等———1.1Km—90.9Km—21.0—气温20.0
079—060216—华侨城—18：30/18：55—蛙600自500——巨浪等—————1.1Km—92.0Km—21.4—气温22.3
080—060218—华侨城—17：20/17：45—蛙600自500——海山等—————1.1Km—93.1Km—19.6—气温12.4
081—060219—华侨城—16：30/16：55—蛙600自500——海山等—————1.1Km—94.2Km—19.4—气温18.1
082—060220—华侨城—18：45/19：20—蛙600自500——海山巨浪等———1.1Km—95.3Km—19.2—气温13.2—水温降得不多，但白天与傍晚的气温相差很大。
083—060221—华侨城—18：10/18：35—蛙600自500——小呆大蜥蜴等——1.1Km—96.4Km—20.0—气温21.4
084—060222—体育馆—19：15/19：55—蛙1100自500——不认识——1.6Km—98.0Km—21.2—气温22.3—在门口和更衣室见到了诸多运动网猛将，原来周三运动网有召集。
085—060225—华侨城—17：20/17：45—蛙600自500——大使老陈等——1.1Km—99.1Km—20.2—气温19
086—060226—华侨城—16：50/17：50—蛙1500自500——小呆巡洋舰等—2.0Km—101.1Km—20.8—气温21——终于达到了百公里。
087—060228—华侨城—18：20/18：45—蛙600自500——————小呆等—1.1Km—102.2Km—19.0—气温12.0
088—060301—体育馆—19：10/19：45—蛙1000自500——不认识——1.5Km—103.7Km—17.4—气温12.1——人不多，有一半时间包场。
089—060302—华侨城—18：30/18：55—蛙600自500——————小呆等—1.1Km—104.8Km—17.6—气温13.9
090—060303—华侨城—18：30/18：55—蛙600自500——大蜥蜴—————1.1Km—105.9Km—18.0—气温11.9
091—060304—华侨城—17：10/17：35—蛙600自500——大使老陈等——1.1Km—107.0Km—17.0—气温17.3
092—060305—华侨城—16：30/16：55—蛙600自500——包场———1.1Km—108.1Km—18.0—气温21.1—难得一次华侨城包场，下水前及起水后都有不少人，就是我游时没人，真是巧。
093—060306—体育馆—18：30/19：10—蛙1100自500——不认识——1.6Km—109.7Km—18.0—气温19.1
094—060307-体育馆室内-19:30/20:30———训练——加州空巴等——0.9Km—110.6Km—25.6—嫣然逐一纠正动作，收获不少。
095—060308—体育馆—19：10/20：00—蛙1600自500——十三——2.1Km—112.7Km—19.8—气温21.9
096—060309—福田区委—18:30/18:55—蛙1600自500——不认识——1.1Km—113.8Km—20.6—气温21.1—大部分时间包场，走时见到另一端有一人在游，估计区委明年冬季又将闭馆。
097—060310—体育馆—17：20/17：55—蛙1100自500——不认识——1.6Km—115.4Km—22.0—气温22.6
098—060311—华侨城—17：10/17：45—蛙1100自500————老蒋等—1.6Km—117Km—21.6—气温24.4
099—060313—华侨城—18：40/19：05—蛙600自500——大侠老卷等—1.1Km—118.1Km—20.2—气温10—
100—060315—特区报社—19：10/19：40—蛙1000自500——包场—————1.5Km—119.6Km—16.4—气温17.2—13日刚开放，水清人少。
101—060316—华侨城—18：30/18：55—蛙600自500——巡洋舰大狮等—1.1Km—120.7Km—19.8—气温20.6
102—060317—华侨城—18：10/18：40—蛙1100自100——猴子小呆等—1.2Km—121.9Km—20.8—气温21.6
103—060320—华侨城—16：20/18：45—蛙600自500——海山等—————1.1Km—123.0Km—22—气温21.5
104—060321—华侨城—18：20/19：05—蛙1100自500——巡洋舰大狮猴子等—1.6Km—124.6Km—21.8—今天悠泳网来的人特别多好热闹。
105—060322—福田区委—18:55/19:30—蛙1000自500——包场———1.5Km—126.1Km—21.8—气温22.8——最近包场的次数真不少。
106—060323—华侨城—18：20/18：50—蛙600自600——TIGERHU大狮巨浪等—1.2Km—127.3Km—22
107—060324—特区报社—17：10/17：35—蛙600自500——不认识—————1.1Km—128.4Km—20.8—气温16.8
108—060325—华侨城—17：00/17：50—蛙600自1000——巡洋舰小呆巨浪等—1.6Km—130.0Km—21.0
109—060326—华侨城—16：00/16：25—蛙600自500——巡洋舰——1.1Km—131.1Km—21.0
110—060327—华侨城—18：30/19：00—蛙600自600——巡洋舰巨浪大侠等—1.2Km—132.3Km—20.4
111—060328—华侨城—18：30/19：00—蛙600自600——小呆巨浪等—1.2Km—133.5Km—21.8
112—060329—特区报社—19：10/20：00—蛙1000自1000—大部分时间包场——2.0Km—135.5Km—20.8
113—060330—华侨城—18：30/19：30—蛙800自800——巡洋舰小呆巨浪等等—1.6Km—137.1Km—22.2
114—060403—华侨城—19：00/19：30—蛙600自600——TIGERHU小呆巨浪等—1.2Km—138.3Km—25.4
115—060405—华侨城—18：45/19：45—蛙1000自1000——TIGERHU大侠瑶瑶等—2.0Km—140.3Km—26.4
116—060406—华侨城—18：45/19：10—蛙600自500——TIGERHU大侠猴子等—1.1Km—141.4Km—26.4
117—060408—华侨城—16：10/17：40—蛙400自800——TIGERHU政委小呆等—1.2Km—142.6Km—26.4
118—060410—华侨城—18：30/19：00—蛙600自600——TIGERHU巡洋舰政委等—1.2Km—143.8Km—26.4
119—060411—华侨城—18：30/19：00—蛙600自600——TIGERHU巡洋舰政委等—1.2Km—145.0Km—27.4
120—060412—华侨城—19：30/20：00—蛙600自600——TIGERHU小呆等—1.2Km—146.2Km—27.4
121—060415—福田区委—16：50/17：30—蛙800自700——粱子摧马等—1.5Km—147.7Km—23——参加了量子组织的冬泳告别游。遗憾，前两天较忙没下水，结果没就差这么2.3公里就完成冬泳目标。
回顾整个冬季，还没在低于14度以下的水温游过，严格的讲今年没有真正的冬泳。明年继续努力。

1、ID——
2、冬泳目标——
3、冬泳历史——
4、队员誓言（需原文拷贝）——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

1— 051108—体育馆—19:00-20:00—非连游—蛙泳—1k—？度—一点都不冷！

1、ID—— 小李飞龙

2、冬泳目标——铜百里（30公里）

3、冬泳历史—— 无

4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

序号—日期—地点—时段—游时—姿势—同游—游程—累计—水温—感想

1--20051105--体育馆--18：30-20：00--蛙、自泳--hoho、2w等--1.5K/1.5K/24度--比旁边的恒温池爽啊！比室外还冷！

2--20051113--西冲仙人掌--13：30-15：00--冷水--蛙、自泳--神天兵等--1.5K/3.0K/大浪时在海中漂游，真是身不由己啊！

3--20051116--体育馆--18：30-20：00--蛙、自泳--hoho、2w等--1K/4K/24度--时间太短，要能够游长点更好！

4--20051119--体育馆--18：30-20：00--蛙、自泳--很多人--2K/6K/是冷还是多了？居然抽筋了！

5--20051120--体育馆--18：30-20：00--蛙、自泳--很多人--1K/7K/那就少游点吧！

6--20051126--体育馆--18：30-20：00--蛙、自泳--很多人--2K/9K/不冷不冷！

7--20051127--体育馆--16：00-18：00--蛙、自泳--很多人--1.5K/10.5K/人多，就象下饺子，夏天来了？很多人在准备比赛啊！

8--20051128--体育馆--19：00-20：00--蛙、自泳--HOHO等--1K/11.5K/人多，很多人在准备比赛啊！包括深圳市中小学游泳锦标赛。

9--20051129--体育馆--18：30-20：00--蛙、自、仰、蝶泳--MF游泳队--1K/12.5K/继续陪练----与MF游泳队，当然，主要是“小小龙”。

10--20051130--体育馆--18：30-19：30--蛙、自、仰、蝶泳--hoho等--0.5K/13.0K/继续陪练，就少游点吧！

11--20051201--体育馆--18：30-19：30--蛙、自、仰、蝶泳--hoho等--0.8K/13.8K/继续陪练！很高兴----第一次游完200M混合泳就PK输了

----输给同样第一次游完200M混合泳的小小龙！

12--20051210--体育馆--18：30-19：30--蛙、自泳--很多人--1.5K/15.3K/不冷不冷。

13--20051211--体育馆--16：00-18：30--蛙、自泳--HOHO等--1K/16.3K/有点冷了。

14--20051224--体育馆-09:00-11:00--蛙、自泳--很多人-0.2K--16.5K/第三届成人赛！

15--20060101--体育馆-15:00-17:00---蛙泳、自泳--野渡等--1.5K-18.0K/水温26

16--20060107--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--1.3K-19.3K/水温温温的。.

17--20060114--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--1.5K-20.8K/水温温温的。

18--20060121--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--1.7K-22.5K/水温温温的。

19--20060211--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--2.0K-24.5K/水中开始热闹了！

20--20060218--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--1.5K-26.0K/水有点冷啊！

21--20060225--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--1.5K-27.5K/水有点冷啊！

22--20060304--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--1.5K-29.0K/马上要到30了！目标已经见到！

23--20060311--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--1.5K-30.5K/目标已经达到！继续努力！

24--20060401--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--2.0K-32.5K/两星期没游了，人多了！

25--20060408--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--1.5K-34K/人多了！夏天来了！

26--20060415--体育馆-18:30-20:00---蛙泳、自泳--嫣然等--1.5K-35.5K/人多了！有点冷.

1— 051101—体育馆—18:00-20:30—150分—仰、自、蝶、蛙泳—三个队长等—1k—1k——29度—好爽呀！

2— 051105—瓜瓜岛海峡—17:00-18:30—60分—仰、自、蛙泳—沙头等等—0.1k—1.1k——25度—好爽呀！

3— 051106—瓜瓜岛海峡—9:00-11:00—120分—仰、自、蛙泳—沙头等等—1k—2.1k——25度—好爽呀！

4— 051108—体育馆—16:00-20:30—270分—自—三个队长等—2k—4.1k——29度—好爽呀！

5— 05110—体育馆—18:30-20:30—120分—自—野渡等—1.8k—5.9k——26度—好爽呀，室外更爽！

6— 051113—体育馆—17:00-20:00—120分—仰蛙自—沙头等—3k—8.9k——26度—好爽呀，室外更爽！

7— 051117—体育馆—18:30-20:30—120分—仰蛙自蝶—有用教练、巴比松、野渡等—2k—10.9k——29度—好爽呀！

8— 051122—体育馆—19:30-20:30—90分—蛙自—三个队长等—1k—11.9k——29度—好爽呀！

9— 051124—体育馆—18:30-20:30—120分—自—运动网海盗野渡火狐等—1k—12.9k——28度—好爽呀！

10— 051127—体育馆—16:0-16:30—150分—自—sary野渡来稿白头佬嫣然—1.5k—14.9k——28度—跟小塘菜登完笔架山后直接徒步去游泳，好爽呀！

11— 051129—体育馆—19:0-20:30—150分—蛙自—sary嫣然三个队长等—1k—15.9k——28度—华强地铁战徒步过体育馆热身，在室内馆更易洗了个澡下水，起水后光膀子徒步在室外过个冷河，好爽呀！

12— 051201—体育馆—15:0-20:30—210分—仰蛙自蝶—虫大队长五脚星老枪有用教练等海盗运动网的朋友—2.1k—18k——28度—科学馆地铁站徒步过体育馆热身，观摩八一队的训练，在室内馆更衣洗了个澡下水，起水后光膀子徒步在室外过个冷河，好爽呀！

13— 051204—博托菲诺—9:0-18:30—n分—蛙自—虫大队长按等—1k—19k——28度—华侨城地铁站徒步过体育中心热身，陆上单杠牵引肩关节等训练，气温18度，先冬来刷羊肉自助火锅吃饱撑着再喝杯咖啡吃个金山橙，再室内更衣洗了个澡下水，起水后光膀子徒步在室外过个冷河，再去水泊梁山聚义，好爽呀！http://www.doyouhike.net/forum/164687,0,0,1.html http://www.doyouhike.net/forum/167301,0,0,1.html

14— 051206—体育馆—18:30-20:30—120分—蛙自—嫣然三个队长等—1k—20k——28度—在室内馆更衣洗了个澡下水，起水后光膀子徒步在室外过个冷河，好爽呀

15— 051215—体育馆—18:30-20:30—120分—仰蛙自蝶—三网等—1k—21k——29度—在室内馆更衣洗了个澡下水，起水后光膀子徒步在室外过个冷河狂叫，好爽呀

16— 051218—体育馆—18:30-20:30—120分—蛙自—my son 鲨鱼等—1k—22k——29度—在室内馆更衣洗了个澡下水，起水后光膀子徒步在室外过个冷河狂叫，好爽呀

17— 051220—体育馆—18:30-20:30—120分—蛙自—3个队长等—1k—23k——29度—在室内馆更衣洗了个澡下水，起水后光膀子徒步在室外过个冷河狂叫，好爽呀

18— 051222—体育馆—16:00-18:00—120分—蛙自—有用教练火狐鲨鱼泡泡鱼等—1k—24k——29度—在室内馆更衣洗了个澡下水，好爽呀

19— 051228—体育馆—18:30-20:30—120分—蛙自蝶—登陆教练鲨鱼虫队运动网的xdjm等—1k—25k——29度—在室内馆更衣洗了个澡下水，起水后光膀子徒步在室外过个冷河狂叫，好爽呀

20— 060101—博托菲诺—19:30-21:30—120分—蛙自—my son等—1k—26k——29度—在室内馆更衣洗了个澡下水，起水后光膀子徒步在室外过个冷河狂叫，好爽呀

21— 060103—福田区府—16:30-17:30—60分—蛙自—金威、悠客等—1k—27k——20度—伸展运动、更衣绕室外池跑两圈，洗了个澡狂叫着下水，起水后再洗了个冷水澡，好爽呀

22— 060109—体育馆—18:30-20:30—120分—蛙自—鲨鱼嫣然运动网的xdjm等—1k—28k——29度—伸展运动洗了个澡下水，起水后和鲨鱼在更衣室再给大脑洗了个澡，然后直奔购书中心继续洗脑，好爽呀

23— 060117—体育馆—18:30-20:30—120分—蛙自—加州鲨鱼小丫嫣然旱雷布什丹顶鹤等—1k—29k——29度—伸展运动洗了个澡下水，把中午鱼骨自助餐狠狠的消化在水里：）起水后光膀子徒步在室外过个冷河狂叫，好爽呀

23— 060209—体育馆—18:30-20:30—120分—仰蛙自蝶—旱雷火狐有用教练清风竹影嫣然及运动网海盗船XDJM等—1k—30k——27度—伸展运动洗了个澡下水，把过年吃进去的脂肪狠狠的消化在水里：）起水后光膀子徒步在室外过个冷河狂叫，好爽呀

24— 060210—体育馆—15:30-18:00—150分—蛙自—阳达五脚星罗雪娟（小蒋：）小大使等—2k—32k——29度—伸展运动洗了个澡下水，把过年吃进去的脂肪狠狠的消化在水里：）聊天不多，不停的有，好爽呀

25— 060211—博托菲诺—9:00-18:00—150分—蛙自—阳达军刀青苹果金海滩游儿云等—2k—34k——27度—单双杠伸展运动，洗了个澡下水，把过年吃进去的脂肪狠狠的消化在水里：）咖啡加美景，好爽呀

26— 060226—福田区福—15:30-18:00—150分—蛙自—大东爱米莉加州玛妞莎gracecool催马等—1k—35k——20度—伸展运动，洗了个澡下水，把过年吃进去的脂肪狠狠的消化在水里：）五香牛肉茴香饺子雪里红，好爽呀http://www.doyouhike.net/forum/164687,0,0,1.html

27— 060302—体育馆—18:30-20:30—120分—蛙自—来稿有用教练清新丝瓜以及海盗运动网的XDJM等—1k—36k——27度—健身室热身，伸展运动，洗了个澡下水，把过年吃进去的脂肪狠狠的消化在水里：），起水后在室外过个冷河大喊大叫，草原羊腿泡悠面鱼儿羊杂汤清新橘子，好爽呀http://www.doyouhike.net/forum/164687,0,0,1.html

28— 060307—体育馆—18:30-20:30—120分—蛙自蝶—丝瓜阿门登陆加州尼莫梁子悠客鲨鱼等—1k—37k——27度—健身室热身，伸展运动，洗了个澡下水，把过三水带回来的疲劳再狠狠地放松在水里：），起水后在室外过个冷河大喊大叫，大碗白粥丝瓜甜芋头1k以上超级带鱼队长请客，还有美女一路陪伴回家，好爽呀
http://www.doyouhike.net/forum/165598,0,0,7.html

29— 060314—体育馆—17:30-20:30—180分—蛙自蝶—丝瓜登陆加州梁子鲨鱼简单快乐白头佬伊人天天吃饭小丫来稿等—1k—38k——27度—健身室热身，伸展运动，洗了个澡下水，把过广州带回来的疲劳再狠狠地放松在水里：），起水后在室外过个冷河大喊大叫，虾蟹粥功夫茶丝瓜甜葡萄还有柚子和枇杷止咳化痰两位队长请客，好爽呀

30— 060316—体育馆—18:00-20:30—150分—蛙自—丝瓜有用教练及天地球鞋自由天空海盗5813等等—1k—39k——19度—健身室热身，伸展运动，洗了个澡下水，把满腔的热血溶化在爱玛的冰水里：），起水后洗了个桑拿浴，陕西悠面村丝瓜送羊入虎口腐败透顶的临海，好爽呀

31— 060319—赖氏洲海峡—8:00-14:00—360分—蛙自蝶—masony野渡虫队花心大小姐茅庐秦寿3。144。14小妖伊人小丫耳朵阳达kk鱼催马旱雷+1及运动网的XDJM等—1k—40k——19度—热身，伸展运动，直接下水洗了个澡，把满腔的热血溶化在缥缈的海水里：），起水后洗了个桑拿浴，好爽呀

32— 060330—体育馆—18:00-20:30—150分—蛙自—丝瓜有用教练菲雅来稿加州尼莫及天地球鞋自由天空海盗5183等等—1k—41k——27度—健身室热身，伸展运动，洗了个澡下水，把满腔的热血溶化在爱的温水里：），起水后洗了个桑拿浴，有用家的虾蟹粥丝瓜冰激淋请客的加州队长，好爽呀

33— 060403—体育馆—16:300-20:30—240分—蛙自蝶仰—丝瓜菲雅五脚星及运动网的XDJM等等—1k—43k——23-27度—健身室热身，伸展运动，洗了个澡吃个丝瓜鸡肉汉堡下水，把满腔的脂肪溶化在温暖碧水里：），起水后徒步大碗粥、双皮奶，好爽呀

34— 060412—体育馆—18:300-20:30—120分—蛙自—小丫虫队五脚星及运动网的XDJM等等—1.5k—44.5k——27度—洗了个澡，感冒未好，室外慢慢的游当水疗：），起水后当丝瓜与海老大的电灯泡意大利夜茶，好爽呀

35— 060413—体育馆—18:300-20:30—120分—蛙自—丝瓜蘑菇有用简单快乐及运动网的XDJM等等—2.5k—47k——27度（气温20像泡室外温泉：）—洗了个澡，感冒未好，室外慢慢的游当水疗：），起水后当左边丝瓜右边真材实料的女朋友，男的虾女的螃蟹粥，好爽呀

1、ID——猴子
2、冬泳目标——金百里（100公里）
3、冬泳历史——参加第二届百公里冬泳活动，成绩为45公里
4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

序号—日期—地点—---时段—姿势—同游—游程—累计—水温—感想
01.05-11-01-华侨城—18.50-20.00-蛙自-...等-1km--1km-24.6度：出去了两周，水还是比较凉。
02.05-11-02-华侨城—18.50-20.00-蛙自-tigerhu等-1km-2km-24.6度
03.05-11-05-华侨城—16.00-18.00-蛙自-巡洋舰等-2.2km-4.2km-24.6度 应该有25度了，怀疑他们没测。
04.05-11-06-华侨城—16.00-18.00-蛙自-巡洋舰等-2km-6.2km-24.6度
05.05-11-08-华侨城—18.50-20.20-蛙自-巡洋舰等-1.3km-7.5km-24.6度 好累呀。
06.05-11-11-华侨城—18.50-21.00-蛙自-大使等-2.5km--10km-度
07.05-11-12-华侨城—15.30-17.00-蛙自-悠客等-1.5km--11.5km-度
08.05-11-15-华侨城—08.05-08.25-蛙自-等-0.5km--12km-...度
09.05-11-16-华侨城—08.00-08.20-蛙自-等-0.5km--12.5km-...度
10.05-11-18-华侨城—19.00-20.30-蛙自-...等-2.5km--15km-24度
11.05-11-20-华侨城—15.45-17.00-蛙自-...等-2.1km--17.1km-24度
12.05-11-22-华侨城—19.00-20.00-蛙自-...等-1.9km--19km-21.8度 没觉得多冷，看来前几天的24度靠不住。
13.05-11-23-华侨城—18.30-19.00-蛙自-悠客等-1km--20km-21.8度
14.05-11-25-华侨城—18.30-20.00-蛙自-TigerHU等-1.5km--21.5km-21.9度
15.05-11-27-华侨城—15.15-17.00-蛙自-悠客等-2.5km--24km-21.9度
16.05-11-29-体育馆—19.00-20.45-蛙自-加洲等-1.7km--25.7km-20+度
17.05-12-02-华侨城—19.00-20.00-蛙自-可乐等-1.5km--27.2km-22.8度
18.05-12-03-华侨城—17.00-18.00-蛙自-悠客等-1.5km--28.7km-22.8度
19.05-12-04-华侨城—15.15-17.00-蛙自-悠客等-2.3km--31km-22.8度
20.05-12-06-华侨城—19.00-19.15-蛙自-...等-0.5km--31.5km-19.8度 好冷啊。
21.05-12-07-华侨城—19.00-19.20-蛙自-悠泳等-0.5km--32km-18.3度
22.05-12-09-华侨城—19.00-19.20-蛙自-...等-0.8km--32.8km-18.3度
23.05-12-10-华侨城—18.00-18.30-蛙自-...等-1.2km--34km-18.3度
24.05-12-13-华侨城—18.50-20.00-蛙自-TigerHU等-0.6km--34.6km-18.1度
25.05-12-16-华侨城—19.30-20.00-蛙自-包场-0.4km--35km-16.1度
26.05-12-17-华侨城—15.30-16.00-蛙自-...等-1km--36km-17.1度
27.05-12-18-华侨城—15.00-15.20-蛙自-...等-0.7km--36.7km-17.1度
28.05-12-20-华侨城—18.45-19.10-蛙自-...等-0.8km--37.5km-15.4度
29.05-12-23-华侨城—18.35-18.50-蛙自-...等-0.5km--38km-14.5度
30.05-12-24-华侨城—16.00-16.20-蛙自-...等-0.5km--38.5km-14.6度
31.05-12-26-华侨城—18.35-19.00-蛙自-...等-1km--39.5km-17度
32.05-12-27-华侨城—08.00-08.15-蛙自-大使等-0.5km--40km-17.9度
33.05-12-30-华侨城—18.45-19.20-蛙自-小岳等-1km--41km-17.9度
34.06-01-01-华侨城—08.25-08.45-蛙自-大使等-1km--42km-19度
35.06-01-02-华侨城—15.25-16.30-蛙自-...等-2km--44km-19度
36.06-01-04-华侨城—18.45-19.40-蛙自-包场-2km--46km-19度
37.06-01-06-华侨城—19.10-19.35-蛙自-包场-0.8km--46.8km-18.2度
38.06-01-07-华侨城—15.00-15.30-蛙自-...等-0.7km--47.5km-18.2度
39.06-01-08-体育馆冷水池—16.00-16.30-蛙自-大使、山人等-1km--48.5km-16.6度
40.06-01-08-体育馆室内池—16.30-17.00-蛙自-山人等-0.5km--49km-27度
41.06-01-10-华侨城—19.00-19.30-蛙-...等-1km--50km-15.8度 俺也银百里了：）
42.06-01-11-华侨城—18.30-19.00-蛙-悠客等-1km--51km-16.3度
43.06-01-13-华侨城—18.30-19.00-蛙自-...等-1km--52km-17.6度
44.06-01-14-华侨城—08.35-08.50-蛙自-大使等-0.5km--52.5km-17.6度
45.06-01-14-华侨城—15.00-16.00-蛙自-...等-1.5km--54km-17.6度
46.06-01-17-华侨城—19.30-20.00-蛙自-...等-1km--55km-20.4度
47.06-01-22-华侨城—15.30-16.00-蛙自-悠客等-0.7km--55.7km-18.4度
48.06-01-24-华侨城—19.15-19.30-蛙自-...等-0.5km--56.2km-17度
49.06-01-27-华侨城—18.10-18.30-蛙自-...等-0.6km--56.8km-17度 鸡尾游
50.06-02-01-华侨城—14.50-16.10-蛙自-悠客等-3.2km--60.0km-20.1度 狗头游
51.06-02-04-华侨城—15.20-16.10-蛙自-悠客等-1.8km--61.8km-20.5度
52.06-02-07-华侨城—18.50-19.50-蛙自-...等-2km--63.8km-20.3度
53.06-02-10-华侨城—18.50-19.30-蛙自-...等-1.2km--65km-20.3度
54.06-02-11-华侨城—17.00-17.50-蛙自-大使等-1.6km--66.6km-20.3度
55.06-02-15-华侨城—18.40-19.20-蛙自-小呆等-1.2km--67.8km-20.3度
56.06-02-18-华侨城—16.30-17.00-蛙自-...等-1.0km--68.8km-20.5度 ???
57.06-02-22-华侨城—18.50-19.20-蛙自-...等-1.2km--70km-21.6度
58.06-02-24-华侨城—19.20-20.20-蛙自-包场-2km--72km-21度
59.06-02-25-华侨城—15.10-16.30-蛙自-...等-3km--75km-21度 自测3000m，69‘
60.06-03-01-华侨城—18.30-19.00-蛙自-大蜥蜴等-0.8km--75.8km-18.1度
61.06-03-03-华侨城—18.30-19.00-蛙自-...等-0.8km--76.6km-18.6度
62.06-03-04-华侨城—15.30-16.00-蛙自-小呆等-1.1km--77.7km-18.6度
63.06-03-11-华侨城—16.00-16.30-蛙自-...等-0.9km--78.6km-21.2度
64.06-03-12-华侨城—15.10-15.50-蛙自-...等-1.6km--80.2km-21.2度
65.06-03-17-华侨城—18.30-19.00-蛙自-悠客等-0.8km--81km-21度
66.06-03-18-华侨城—15.15-16.45-蛙自-...等-3km--84km-23度
67.06-03-19-华侨城—15.30-17.30-蛙自-TigerHU等-3km--87km-23度
68.06-03-21-华侨城—18.50-19.20-蛙自-N多-1km--88km-21.7度
69.06-03-24-华侨城—18.30-19.00-蛙自-等-1.2km--89.2km-22度
70.06-03-28-华侨城—19.00-20.00-蛙自-大侠-1.8km--91km-23.8度
71.06-03-30-华侨城—18.30-19.00-蛙自-n等-1km--92km-23.8度
72.06-04-01-华侨城—18.50-20.00-蛙自-...等-1.8km--93.8km-23.8度
73.06-04-02-华侨城—18.50-20.00-蛙自-小呆等-3km--96.8km-24.1度
74.06-04-04-华侨城—18.40-19.10-蛙自-小呆等-1.2km--98km-25+度
75.06-04-06-华侨城—18.30-19.30-蛙自-悠客等-2km--100km-25+度 终于金百里了
76.06-04-08-华侨城—15.00-16.00-蛙自-悠客等-1.8km--101.8km-25+度
77.06-04-09-华侨城—15.00-16.00-夹板自-...等-1.2km--103km-25+度
78.06-04-13-华侨城—18.30-19.30-蛙自-小呆等-2km--105km-25+度
79.06-04-15-华侨城—15.00-17.00-蛙自-...等-3km--108km-24度
108KM, OVER!

1、ID—— 量子观察员
2、冬泳目标—— 能游一次就算目标完成，多游一次那是超额完成，再多游的划归下一年成绩。
3、冬泳历史—— 好汉不提当年勇，而今迈步从头越。
4、队员誓言（需原文拷贝）——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

1、ID——欢迎来稿
2、冬泳目标——银百里（50公里）
3、冬泳历史——参加一、二届百公里冬泳活动，成绩为100公里、50公里
4、队员誓言——我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。

序号—日期—地点—---时段—姿势—同游—游程—累计—水温—感想
01.05-11-01-—体育馆 18.30-20.00-蛙自蝶-1km--1km-25 贵在坚持
02.05-11-02-—体育馆 18:30-20.00-蛙自蝶-1km--2km-25 贵在坚持
03.05-11-04-—海口文华酒店室外池 18:30-19:20-蛙自蝶-1km--3km-25 坚持
04.05-11-15-—体育馆 17.30-19.00-蛙自蝶-1km--4km-25 贵在坚持
05.05-11016 - 同上 同上 1KM -5KM- 26
06.05-11-17-—体育馆 18.30-20.00-蛙自蝶-1km--6km-25 贵在坚持
07.05-11-19-—体育馆 18.30-20.00-蛙自蝶-1km--7km-25 贵在坚持

08.05-11-20-—体育馆 室内17.:00-19.00-蛙自蝶-1km--8km-25 练习
09.05-11-25-—三亚亚龙湾 9.:00-10.00-蛙自蝶-1km--9km-25 锻炼身体

10.05-11-27-—体育馆 室内16.:00-18.00-蛙自蝶-1km--10km-25 练习
11.05-11-28-—体育馆 19.:00-20.00-蛙自蝶-1km--11km-24 nice
12.05-11-30-—北京国宾酒店 20.:00-20.30-蛙自蝶-1km--12km-28 冬天里游泳
13.05-12-02-—北京国宾酒店 19.:00-20.00-蛙自蝶-1km--13km-29 冬天里游泳
14.05-12-04-—体育馆 17.50-18.15-蛙自蝶-1km--14km-20 坚持
15.05-12-11-—三亚湾 18.:00-19.00-蛙自蝶-1km--15km-28锻炼身体
16.05-12-14-—三亚湾 17.:00-18.00-蛙自蝶-1km--16km-26锻炼身体