（首页更新）9月24日毅行者預走活動第一走圆满结束!

    昨天试走第一次，感觉还不错！
   首先，要特别感谢组织者Richy，和楠珺、bonnie、陶片以及后来的飘然等等后勤人员（有些记不住名字了，sorry)，从CP1->CP2->CP3->CP4各处奔忙，为大家提供各种后勤服务工作，让我们能够轻装行走。感谢你们的无私奉献和辛勤劳动！这次活动为11月的「乐施毅行者2006」的具体组织和后勤保障工作可以提供不少的经验（O准备到时候也作义工了！）

    昨天的天气实在好极了！早上是阴天，过西湾亭之后开始落雨，直到大浪凹时不时来点儿小雨，之后再到北潭凹只有星星点点的雨星，天气凉爽极了。第三段开始登山之后，太阳出来，但也是时阴时晴，风很大，不觉得太热。全程的天气很理想！

    第一段，比约定时间稍晚，9：14分从起点出发。麦经1段，是9.5km的公路和一点点山路，基本上是疾走+跑，一个多小时就过了。上西湾山是第一个考验，不过从浪茄到吹筒凹(cp1)只有3.5km，没有拉开太大的距离，11：30到。
    第二段，从西湾亭到北潭凹，有小雨。上大浪凹，O被拉下了，然后是从赤经到北潭凹的三公里缓缓上坡。O在1：28到达，步频 、shocklin他们比o早到10分钟以上。
    第三段，为麦经3段，整整10km的山路，***难度，名副其实，有三个上坡的地方比较费力，分别在3段起点上坡、上嶂上的路段、上鸡公山路段，有的地方坡很陡峭，连绵的山头如三水线一样。O不敢跑，怕伤了腿，最后花了两个个半小时，4:16才到企岭下(cp3)，而shocklin 、步频他们早在半个小时前就到了。
    至此，34公里，o花了7个小时，已经低于5km/h的速度，特别是第三段，速度只达不到4km/h，低于预期。后面还有15km，麦经4段也是***，shocklin也建议偶下撤，他怕偶一个人走后面的2个小时夜路危险，因此o就放弃了后面的一段。

    回头来看，shocklin的计划挺好，第一、二段快速通过，第三、四段悠然而行，看得出来shocklin、步频他们经验的老到，他们的状态保持的很好，只可惜O很少有这种强度的活动，跟不上他们的节奏。也因为早早看出了差距，所以o也没有强力跟进，多数时间以自己节奏而行，最后也没有感到特别的疲劳，现在感觉还不错。很高兴与shocklin、小山、步频、造船人、老冒、走资派等几位同学同行，虽然差距比较明显，但还是希望有机会再次同行。

羡慕之中。。。等PP....。。。向各位学习，抓紧时间拉练。。。

我也总结一下第五组走的情况

具体的时间和速度就等Richy的高科技数据显示了，反正跟步频大哥他们的速度没得比了。后来自己估算平均大概是3.4km/h。上午9点出发晚上8点抵达鸡公山脚——确定过了68标识柱。

这一次走得没有什么心理压力（除了天黑后那段下山路），因为同行者大家速度差不多，不像以前跟着强人走，累人累己。

第一段无敌海景，还有落寞驴——我们的team leader 这个一级导游一路指点江山，走得惬意。但是由于事先并没有仔细去了解CP1距离出发点竟然有15公里的距离，后面山路那段走得好累。希望以后补给队可以标明补给点之间的距离，至少帮助类似我这种粗心又特别耗水的驴友根据自己的情况作好准备。

第二段超级腐败，5km走了两个小时，典型地游山玩水，还大叹冰冻山水豆腐花，就差没在沙滩上疯玩一番再走了不过也就是在这一段后半部分毫无缓冲的下坡，QQQmm的膝盖受伤了，不得不在CP2下撤了。落寞驴的腿也在这一段抽筋了，但是看到我实在很想走完预定目标，还是答应一起走完第三段，真的非常感谢伟大的领袖落寞驴啊……

第三段真正的挑战，因为是山路，我们说好保持3km/h的速度，7点半下山，最迟在8点钟下山。但是显然路况比我们想象的艰难，落寞驴的腿的情况也比想象的要严重，我们在天黑的时候才走到鸡公山的山腰。

一直到天黑以前，我都以为我带着头灯，直到我准备拿出头灯的时候，才突然想起今天早上把头灯交给补给队了！！！幸好这个时候有一对香港夫妇刚好在我们旁边经过，带来了我们还要再爬一座山的坏消息，但是也给我们带来了莫大的帮助！非常感谢这对善良又风趣的夫妇，一路上不仅一前一后尽量给我照明帮我下山，还一路鼓励落寞驴，提点我们行山的经验……因为跟着他们一起走，落寞驴的速度也不慢，腿的筋骨也逐渐运动开了，虽然我们两稍微拉慢了这对夫妇的速度（他们原本预计在7点45到山底），最后我们还是跟老洪那一组一起在八点抵达终点了，也算是按照目标完成34.5km了

以后我头灯无论如何都不会离身了，因为没有头灯的心理压力给身体的负荷远大于下山活动给身体的负荷。

经过四次不同分段的试走，我已经完成了麦理浩径10段全程试走，其中1、2、4、6段和5段前2公里走过了两次。另外，最后一次试走中有2个小时的夜行。现把个人的体会总结如下。
1、难度没有想像的大

香港四大远足行山路径，其难度等级分为三等：* 易行之山徑，** 難行之山徑，*** 極費力難行之山徑。若与深圳三水线路相比较，那么，三水线路的难度等级就应该为五星级的了。

三水线的难度在于它连续上下山峰的强度，要求人们的爆发能力要好。

而麦理浩径的难度在于它的线路长，这对人们长时间连续行走的能力要求特别高。

麦理浩径最大的优点在于它比较人性化，尽管有不少的地方需要爬坡，但整个线路中间有很多地方有平路进行缓冲，尤其是等高线上的小路（泥土路面）能很好的减弱对脚的冲击力。
2、少有急速上升的路段

麦理浩径全程，少有那种急上急下的线路。

相对高度连续急速上升300米落差的线路几乎没有。一般都是在上升几十米，或100米～200米之后，总有一段或多段相对较缓的路径进行缓冲。

第二段的西湾山，从海边到山顶，过渡的平缓路段有好几段。

第三段，香港官方网站说：“麥理浩徑第三段需要遠足人士攀過四個約海拔４００米的山峰，它們就是岩頭山、畫眉山、雷打石山和雞公山，極需體力才能完成。”其实，从北潭凹上岩頭山，相对高度不超过300米，中间行走畫眉山、雷打石山，基本不知道山在哪里，最后下到一个山谷后登雞公山，走过的人说要30分钟，结果我们20分钟就到顶了，相对高度不到300米。

全程中，坡度较陡难行的山恐怕是上针山了。
3、少有连续的起伏山峰

麦理浩径全程，没有像三水线路那样连续上下山峰的线路，也少有那种急上急下的线路。

要说连续的山峰话，那就是第七段和第八段的针山、草山、大帽山。石阶+土路上针山后，下行一段路后，再沿公路一直上到草山；从草山下到山谷后，先沿小路上，后来就沿着公路上到大帽山。

其他路段基本上是上一个山峰后，要走很长的平缓路段，才遇上下一座山峰。
4、全程路况分析

整体看，2～8段为行山路，共有69.5公里，1段大部分和9、10段为平常路，共有30.5公里。

全程路段，各种各样的路面都有：

s 公路（柏油路+水泥路），约有35公里；分布在1、4、5、6、7、8、9、10段；

s 水泥小径，约为8公里，在第2段；

s 坡度较陡的上山与下山土路与台阶，估计有15公里左右。因为公路和水泥小径的上升和下降线路不包括在内。

s 其他土路、乱石路（包括平路、平缓上下坡路），估计有42公里。
5、乱石路

在2、3、4段，有不少地方是乱石路，这种路面对脚踝的影响比较大。要求行山者通过脚踝力量进行平衡。稍不注意，极易崴脚。
6、遮阴

全程路段中，有树阴的距离，估计不到25公里。
7、补水

关于补水，已有很多总结帖子，不在赘述。
8、乐施毅行者

虽然自己还没有参加过乐施毅行者活动，但我会这样计划：

s 活动前调整身体状态，使得：无生病状况；腿部无伤痛及酸痛状况。

s 能量补充以自兑葡萄糖饮料、PowerGel为主，全程大概需要5升自兑葡萄糖饮料和8个PowerGel。自带或后援支持葡萄糖粉和PowerGel。

s 体液补充，除了自兑葡萄糖饮料之外，以宝矿力运动饮料为主，自带宝矿力粉，以大会提供的饮水进行勾兑。适当加入少许盐。

s 夜行路段不能太快，防止崴脚、摔跤。

s 心理准备，以大帽山顶（74公里）为身体目标，以终点(100公里）为精神目标，即从大帽山顶后的路程，凭意志完成。

第二段後半段自己一個人走的時候，就想著，到了CP2就放棄，那半段很辛苦，靠的是自己的毅志並一路微笑低唱著佛號走過來的。阿彌陀佛~~

第三段上坡容易，下坡難呀，偶的傷腿可夠受的。這一段中間要感謝陶遊的一路陪同與鼓勵......後段下坡要感謝老洪的一路照應，若不是老洪跟在我後面照明鼓勵，我可是半步也不想挪了。（偶是半步半步挪下山的）

走過30公裏，實在不容易呀

感谢我们的支援队伍，都是些最可爱的人！

第三隊達成全隊目標完成三段，嘿嘿~~一個也不能少！

各預走队伍的合照在領隊Richy的相機裡,
我用然明的相機拍了小部份,因為忙不過來沒人拿相機.
小陶片應該有拍下各隊員到達cp1的pp,等他(她)們有空會post上來的.
大家耐心等待

祝贺顺利完成第一走!呵呵,也预祝第二走顺利完成~~

感謝老天的配合，早一天或晚一天，咱們就會有完全不同的感受！呵呵！
回來比對了一下每個標地點的行程時間，沒想到本人的計劃表是出奇的準確，由東霸至基維爾營，除了意外超長的休息時間及少部份地段有人跑得太快之外，三十多個定點記錄，絕大部分都在誤差10分鐘之內，即便是到達基維爾營(19:56)也只差了7分鐘，哈哈！我還真的是老謀深算呢！小山在大老山公路上還直說都是因為他而降慢了速度。是啊！再走下去就太為難他了，但基維爾營之前，對一位第一次走長途的人來說，小山好嘢！
第一段比我的計劃早了15分鐘，這個速度恰好是前回我跟哈哈走的時間一樣，看來大伙跑得十分輕鬆，還可以邊跑邊聊哩！沒虐待大家吧？
第二段又提早了7分鐘，若扣除吃豆腐花的5分鐘，可能會更早，我想西灣山段及鹹田灣到蚺蛇徑的登山段，速度還可以再放慢一點。
第三段則比計劃時間晚了3分鐘，但嶂上之前卻是提早了6分鐘，而於天梯段又保持正常，說明咱們太早發力，當時，我一直叫小山慢一點，看來我的感覺是正確的，因為走四段尾的馬鞍山段，及基維爾營段，小山就有所深刻體會了。
第四段在計劃的時候就已將夜行及體力因素考慮在內，預計用時3小時10鐘，不過我們前半段走得非常快，而於馬鞍山段放緩，小山的腿筋也開始酸痛，但無礙全程的時間。
走資派一直在生病中，金太陽平日缺乏鍛練，能以當日的速度完成33公里，已是難能可貴，本人對不能以團隊精神相伴随深感抱歉，因為對我來說，有支援隊伍的的練習方式實在是機會難得，不僅如此，對支援隊伍也是一次學習機會，兩者之間的互動與支持十分重要，希望兩位在下次的活動中能把握機會。
這次活動對支援隊伍的挑戰特別大，面對性質差異太大的不同團隊，很難做到面面俱到，大家在走得辛苦之餘，支援隊伍也是到處奔波，真是全部總動員，感謝每一位參與者，因為你們，這個活動越加有聲有色！

陶片mm, 快上照片

应该好好感谢我们的支援队伍， 特别是组织者Richy
很高兴与各位同行！
本人感觉一路节奏都很好， 只是4段比预期慢，其实本该在3.5小时的， 天黑路长哦。

抄一下茶mm的
我也总结一下我走的情况,我們組的情況mm已做總結,我就在此謝過了。
     計算自己中間在cp1和cp2累積休息大概一小時,路上因抽筋和腳傷問題也是累積休息1小時左右,完成約11小時,行走時間大概9小時。估算平均大概是3.8km/h。上午9点出发晚上8点抵达鸡公山脚——确定过了68标识柱。
      第一段无敌美景，走得還是很輕鬆的,前段公路走得較快,到了浪茄小休了一下落後了一點點到cp1和兩mm會合。這一段除了西灣山上山小累之外,其他都很輕鬆。
      第二段超级腐败，5km走了两个小时，典型地游山玩水，还大叹冰冻山水豆腐花，就差没在沙滩上疯玩一番再走了。在西灣的時候好像有點小迷路,幸好及時找回路標。也就是在这一段后半部分毫无缓冲的下坡，我的腿也在这一段抽筋了，謝謝茶mm和QQQmm的鼓勵和等待,真的很喜歡團隊的精神。,遇到山友關心和鼓勵,山友真是多好人啊。一路上遇到無數好人~~~哈哈 偶真是幸運的人。本想說在cp2就此放棄,可是因為自己也想知道自己可以走多遠,所以就硬著頭皮上囉,還好沒拖累了大家,萬幸。
   第三段真正的挑战，因为是山路，我们说好保持3km/h的速度，7点半下山，最迟在8点钟下山。但是显然路况比我们想象的艰难，我的腿的情况也比想象的要严重，我们在天黑的时候才走到鸡公山的山腰。這時風很大,天氣又開始冷了。還下起雨來。
      茶mm發現沒有燈,偶的燈又有點暗。幸好这个时候有一对香港夫妇刚好在我们旁边经过，也带来了我们还要再爬一座山的坏消息，但是也给我们带来了莫大的帮助！非常感谢这对善良又风趣的夫妇，一路上不仅一前一后尽量给我鼓励，提点我行山的经验……因为跟着他们一起走我的速度也沒有慢下來，腿的筋骨也逐渐运动开了不到半小時就上到山頂，虽然我们两稍微拉慢了这对夫妇的速度（他们原本预计在7点45到山底），最后我们还是跟老洪那一组一起在八点抵达终点了，也算是按照目标完成34.5km了
      好感謝補給我們的所有人,沒有你們的幫助我完不成今天的路,也謝謝茶mm和QQQ mm對我這菜人的無限支持,謝謝ricky的組織,謝謝一起走的大家~~~

有这么多人一起走，好幸福啊。。。期待着和大家再次相逢。。

    哈哈鬼，誰讓你跑囘上海？羡慕吧你。

    看看偶們可愛的後勤支援隊員

   起點時的一隊、二隊

後面猶有一隊，就是牛

個人影畵

所有的相在这里

http://photo.163.com/photos/zhang_qiuwei/74279688/

恭喜活动成功！不知道10月8日的是否会安排？还接受报名吗？

     只是pF你的计划准确。其实24日的天气实在太好了，大家的状态都不错。如果提前一天或者押后一天，都可能难受得多，速度也可能会慢一些。
     O计划到比赛时候给你们做义工，给你和哈哈带两个西瓜，安排两个点给我，我给你们送上去! 可好？

CP1黑马

大冷门-第一到达 老冒

老冒同学向众FANS挥手致意